Ирина
17.07.2021 06:25
Доброе утро! На улице +13...😒Собираемся на дачу, небо серое,
вечером и ночью был дождь. В кастрюле мясо. Мужу делал сам. Впереди
ХОРОШИЕ выходные! Это же от нас самих зависит, какие мы сделаем
выходные!!! Трудовая неделя закончилась. Завершила удачно. На
неделе посолила скумбрию. Сама, первый раз.... Получилось Оооочень
вкусно, малосоленая!!!! Планировала съесть кусочек. Но слупила
два!! Думаю, это не критично!!!! Всем хороших выходных! И вкусного
рациона в пределах своего каллоража!!!😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 137 | 8 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 171 | 8 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перевесом 15.07. |
320
|
189.4 | 13.8 | 6.7 | 17.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат из Морской Капусты [Мистер Салат] |
60
|
33 | 1.8 | 1.8 | 2.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 650 | 387 | 16 | 8 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 173 | 4 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бязь в духовке |
300
|
348.6 | 31.5 | 11.7 | 28.8 |
| Скумбрия соленая |
62
|
189.1 | 11.5 | 15.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 820 | 577 | 44 | 27 | 36 |
| Итого за день | 2702 | 1447 | 81 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Ирина
16.07.2021 12:14
Добрый день! Вчера были у детей. Замечательный вечер! Жалко только,
что малыш приболел. Носила его на руках и вместе разглядывали мои
картины~ вышивка крестиком. Сколько лет прошло, а все равно смотрю
на них с удовольствием. Часть еще дома лежит, часть ждет отправку в
Москву для младших детей! Дома после ремонта еще не вся мебель
куплена. Картины ждут своего часа.... Питание было вкусненькое. Вес
пока притаился....🤗 Начинаю догадываться почему....😶 Дочь
предположила...😀 Надо проверить версию.....😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 700 | 166 | 9 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 430 | 163 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый 11.07.. |
330
|
211.9 | 19.8 | 5.3 | 20.8 |
| Салат 15.07. |
90
|
69.5 | 6.8 | 3.7 | 2.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 283 | 26 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 35 | 154 | 2 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
180
|
273.4 | 19.4 | 18 | 8.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Виски [Jim Beam] |
30
|
72 | 0 | 0 | 30 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 565 | 536 | 24 | 24 | 67 |
| Итого за день | 2373 | 1303 | 72 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.07.2021 19:11
Приветик всем! День провела на работе. Забыла орешки на дневной
перекус в микроволновке с утра. Пришлось есть одну кильку в томате.
Чай не удалось попить. Запила кильку водой. Удовольствия не
испытала. Рванула в магаз, хромая. Купила 2 кресла. В пятницу уже
посижу на обновочках. Ужин был приятен для глаз и ...вкусовых
сосочков😂😂😂.Ну, люблю я индюшку на гриле , и кабачки на гриле тоже
люблю!!! Наелась, ккал остались. Почему то! Устала, наверное🤓.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 217 | 10 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 153 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 11.07.. |
307
|
228.1 | 21.5 | 5.8 | 22.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 770 | 345 | 23 | 6 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томате |
110
|
128.2 | 11.7 | 7.4 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 128 | 11 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кабачок |
98
|
23.5 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 614 | 314 | 30 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2639 | 1158 | 84 | 37 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Ирина
14.07.2021 19:01
Доброе утро всем! А еще добрый вечер! Начала писать утром, а
заканчиваю вечером....🤗 На улице + 8. На работу ходила в курточке.
Тепленькой! Коллега обзавидовалась, она пришла в плащике, ледышкой!
Днем еще дождь пошел, плавно переходящий в вечерний. Небо серое,
холодное. На работе хромаю довольная: рублю комплимены после
парикмахерской, а еще новым стилем одежды. Одежды в стиле бохо
становится все меньше, хотя этот стиль мне он очень нравится.
Завтра приедет с работы муж. Интересна его реакция. Он у меня
сложный человек! Завтрашний день покажет.....😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
105.4 | 7.6 | 8.1 | 0.6 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 473 | 187 | 10 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Фолиевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 572 | 258 | 14 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 11.07.. |
350
|
260.1 | 24.5 | 6.7 | 25.5 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
155
|
103.9 | 2.3 | 4 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
20
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 760 | 379 | 27 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 140 | 231 | 6 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
80
|
138.4 | 22.2 | 4.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Баклажан |
80
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кресс-салат |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 380 | 213 | 25 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2325 | 1271 | 83 | 45 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.07.2021 19:03
Добрый вечер! Всё таки так сложно отслеживать свой вес с
отеками....😕Вчера пила 2 таблетки, сегодня утром минус, возврат к
минимальному весу. Днем выпила только 1 и понимаю, что опять вода
на весах. Ну, да завтра увидим. Ходила в парикмахерскую, привела
голову в порядок. Вернулась поздно, голодная. Но ккал за ужин не
догнала. Поймала себя на мысли, что сыта! Мозг- МОЛОДЕЦ! Глаза-
предатели. Глазами бы еще ела...☺️☺️☺️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 156 | 9 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой |
150
|
157.5 | 6.6 | 12.9 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый 11.07.. |
300
|
222.9 | 21 | 5.7 | 21.9 |
| Витамин D |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1005 | 393 | 28 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 200 | 262 | 6 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кресс-салат |
30
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 730 | 361 | 33 | 4 | 40 |
| Итого за день | 2362 | 1173 | 77 | 48 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
11.07.2021 17:43
Добрый вечер! Вот такой букет сегодня подарила мне внученька! Долго
кричала мне в открытую дверь, пока я собиралась к отьезду в город.
А потом плюхнула на руки вот эту охапку. Подарочек, как она
сказала. Теперь он будет радовать меня дома! Перед отъездом даже
нашли для малышки несколько ягод малины. Скоро все насладимся
вкусными ягодами. А пока у нас снова холод, + 8 утром. Очень
холодное лето! Наряды летние скучают в шкафу. На даче даже цветы
растут плохо. Спасает только тепличка. Зелень едим давно, но
хотелось бы еще других овощей , особенно деткам, с грядки. Желаю
всем вкусного здорового питания, богатого витаминами и
микроэлементами!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 258 | 13 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Суп гороховый 11.07.. |
303
|
225.1 | 21.2 | 5.8 | 22.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 251 | 22 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Килька балтийская горячего копчения |
150
|
243 | 32 | 12.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Кабачок |
180
|
43.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 655 | 41 | 34 | 39 |
| Итого за день | 2211 | 1303 | 80 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
11.07.2021 14:16
Добрый день! Вес висит! Пока тревоги нет! Какая тревога, если
доедала вкусный тортик! Внизу кто увидит эту красоту, тот и поймет
меня😄. День прошел на даче. Сегодня снимали первый урожай огурчиков
и клубники. Эмоции у всех!!! У взрослых- только от вида 4-летней
малышки , которая с блестящими от восторга глазами поедала
вкусняшки, облизывая губки. А вечером была банька. Парились с
внученькой 2 раза, поддавали пару, обливались холодной водой,
хохотали! Передала ее маме с красными, как яблочки, щечками ,
уставшую и довольную. А ужинали мясом и овощами на гриле. Лук
зеленый, салат, кресс-салат с грядок, вкусные и аппетитные,!!!🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
70
|
199.5 | 2.7 | 1.8 | 42.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 364 | 12 | 10 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат печеночный |
50
|
109.1 | 6.6 | 8.6 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп со щавелем |
300
|
133.8 | 8.1 | 6.6 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
19
|
30.8 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 624 | 286 | 15 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
190
|
397.1 | 48.7 | 21 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 970 | 514 | 54 | 22 | 20 |
| Итого за день | 2444 | 1232 | 84 | 50 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ирина
09.07.2021 15:16
Добрый день! Сегодня на весах без изменений. А вот ужин был
замечательный во всех смыслах. Именинница царила весь вечер. Глаза
у нее разбегались от подарков. Меню ужина было вкусное, красивое,
аппетитное, особенно торт...🤗🤗🤗🤗 , говядина на гриле, ммм.. Все
было ОЧЕНЬ!!!! Врача ложилась спать и просила меня: там торт
остался...Ты, бабушка, посмотри за ним, чтоб папа и тётя его больше
не ели....😂! Доченька у меня такие торты делает, что всех просто
уносит!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вешенки |
108
|
35.6 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
30
|
44.5 | 5.4 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 580 | 258 | 16 | 18 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 340 | 179 | 21 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
300
|
133.8 | 8.1 | 6.6 | 10.8 |
| салат с морской капустой |
100
|
61.7 | 3.4 | 3.6 | 3.2 |
| Чай |
220
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 640 | 228 | 12 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 250 | 73 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
200
|
377 | 7.8 | 35.6 | 6.8 |
| Куриные Крылышки [Куриное Царство] |
120
|
252 | 21.6 | 19.2 | 0 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта) |
70
|
192.5 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая |
50
|
83 | 10.7 | 4.1 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Итого | 490 | 1047 | 42 | 60 | 37 |
| Итого за день | 2300 | 1786 | 94 | 100 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.07.2021 20:59
Добрый вечер! Вызвали на работу. Устала , нога болит.......Голова
болит. Ела вкусно и по составленному заранее рациону. Это большой
плюс! А еще ходила в магаз. Выбирала своей ПРИНЦЕССЕ подарочки,
завтра д.рождения. Все, что покупала заранее, уже подарено, значит,
НЕ СЧИТАЕТСЯ. Купила еще, заодно, и Пупсу костюмчик. Удовольствие
неописуемое! Пусть завтрашний день принесет нам всем много-много
хороших эмоций!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
70
|
103.9 | 12.6 | 5.1 | 1.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
42
|
115.5 | 3.8 | 0.5 | 22.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
96 | 6.6 | 7.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 317 | 23 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 226 | 12 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
300
|
133.8 | 8.1 | 6.6 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| салат с морской капустой |
150
|
100.8 | 6.8 | 6.6 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 710 | 333 | 15 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 135 | 165 | 5 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 210 | 23 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 140 | 72 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2468 | 1325 | 81 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
06.07.2021 18:50
Добрый вечер! Заметила, что систематически в рационе не хватает
витамина D. Загуглила: Витамин Д необходим для функционирования
щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
От витамина Д зависит усвоение кальция и магния, работа почек, восприимчивость организма к кожным заболеваниям и болезням сердца.
Витамин Д блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, что делает его эффективным в профилактике онкологических заболеваний (рак груди, простаты, толстого кишечника, поджелудочной железы, пищевода, яичников, матки, желудка и ряда других опухолей).. ... С учетом, что живем в холоде и мало солнышка, шансов естетественного получения немного. С продуктами не получается....Нашла выход для себя: аптека рядом🤗.
А еще сегодня на сковородку гриль вместе с кабачками положила помидорку. Получилась такая вкусная и красивая нямка!!!😋😋😋
От витамина Д зависит усвоение кальция и магния, работа почек, восприимчивость организма к кожным заболеваниям и болезням сердца.
Витамин Д блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, что делает его эффективным в профилактике онкологических заболеваний (рак груди, простаты, толстого кишечника, поджелудочной железы, пищевода, яичников, матки, желудка и ряда других опухолей).. ... С учетом, что живем в холоде и мало солнышка, шансов естетественного получения немного. С продуктами не получается....Нашла выход для себя: аптека рядом🤗.
А еще сегодня на сковородку гриль вместе с кабачками положила помидорку. Получилась такая вкусная и красивая нямка!!!😋😋😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
70
|
103.9 | 12.6 | 5.1 | 1.8 |
| Итого | 510 | 306 | 22 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 381 | 155 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 2.07. |
333
|
158.8 | 14.3 | 4.3 | 15.3 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
165
|
110.6 | 2.5 | 4.3 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Лосось слабосоленая |
35
|
51.9 | 6.3 | 2.6 | 0.9 |
| Итого | 773 | 387 | 23 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 145 | 205 | 5 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
80
|
138.4 | 22.9 | 5.2 | 0 |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
105
|
46.2 | 1.1 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 687 | 239 | 25 | 6 | 21 |
| Итого за день | 2496 | 1294 | 80 | 44 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
