Ирина
25.06.2021 21:00
Добрый вечер всем!!! Сегодняшний день был еще хуже, чем вчера!
Снова отеки, головная боль, давление чуток упало! А на работе
ПОЛНАЯ ......ОПА! Не смогла сделать ни один перекус, а обед
проглатила за 10 мин и ...вперед!!!! Пришлось задержаться....😨
Пришла домой поздно, уставшая, но счастливая: день закончился,
впереди выходные с любимками. Наелась вдоволь, но с чувством меры.
Перебора не случилось.💪 Даже открылось второе дыхание: сделала
суфле из печени и вымыла пол!!! 😊😊😊✌️Желаю всем доброй ночи и
увидеть заветные циферки утром!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
99 | 6.8 | 7.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Итого | 578 | 282 | 18 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью 20.06. |
300
|
210.3 | 12 | 10.8 | 15 |
| Салат с фасолью |
150
|
139.6 | 4.7 | 5.3 | 17.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 685 | 376 | 17 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 25 | 152 | 4 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
200
|
232 | 41.2 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 843 | 423 | 44 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2231 | 1281 | 84 | 58 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.06.2021 20:28
Добрый вечер! Как то вот так сегодня получилось. Пришла с работы с
бедром индюшки на подложке, обливаясь слюной: как это будет вкусно
на гриле. И тут узнаю, что могу проворонить визит на маникюр.
Сиганула сломя голову! А пришла после 9 вечера....голодная, но
красивая....😂. Индюшку съем завтра!👋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
123 | 8.4 | 9.4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 250 | 17 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 4% [Зеленая Линия ] |
130
|
132.6 | 19.5 | 5.2 | 2 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 167 | 20 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фасолью |
115
|
107.1 | 3.6 | 4 | 13.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с фасолью 20.06. |
300
|
210.3 | 12 | 10.8 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат] |
40
|
22 | 1.2 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 687 | 361 | 17 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Мармелад желейный |
28
|
89.9 | 0 | 0 | 22.2 |
| Итого | 133 | 253 | 5 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Нерка, горячего копчения (Аляска) |
40
|
56.4 | 9.8 | 1.9 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 290 | 182 | 12 | 2 | 25 |
| Итого за день | 2020 | 1215 | 72 | 55 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.06.2021 07:17
Доброе утро! Вес снова с плюсом. Опять булькаю. Дефицит по ккал
551. Вроде, поводов для паники нет, но всё равно ЗУДИТ. На работе
обвал. Сегодня сидела до часу ночи за компьютером, делала
документы. Болит голова, ломит шею! Питание взвешенно, рацион
составлен...🤗 Это один из главных моментов. Еще мои внучики... Жду
пятницу!
Желаю всем и себе тоже: ровного рабочего дня! Правильно расставить приоритеты. А если что-то не получается, НЕ РАССТРАИВАТЬСЯ! ЧТОБ НЕ ТЯНУЛО НА ВКУСНЕНЬКОЕ!😊😊😊👋
Желаю всем и себе тоже: ровного рабочего дня! Правильно расставить приоритеты. А если что-то не получается, НЕ РАССТРАИВАТЬСЯ! ЧТОБ НЕ ТЯНУЛО НА ВКУСНЕНЬКОЕ!😊😊😊👋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
58
|
159.5 | 5.3 | 0.7 | 31 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
58
|
119.5 | 20.4 | 4.2 | 0 |
| Итого | 541 | 356 | 31 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 480 | 201 | 13 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью 20.06. |
30
|
21 | 1.2 | 1.1 | 1.5 |
| Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат] |
142
|
78.1 | 4.3 | 4.3 | 5.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 409 | 131 | 6 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
24
|
146.2 | 4.5 | 12.9 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Итого | 115 | 158 | 5 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
| Черешня |
190
|
98.8 | 2.1 | 0.8 | 20.1 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
50
|
103 | 17.6 | 3.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 868 | 407 | 28 | 6 | 60 |
| Итого за день | 2413 | 1255 | 84 | 46 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.06.2021 10:59
Доброе утро! Сегодня вес в плюсе! Ноги булки, даже пальцы на руках,
как сосиски....😳 Вчерашний день был очень сложный и долгий. Не
получилось съесть творожок на перекус. Ккак выпали.... А ведь было
все подсчитано. Ну, да ведь это не беда! Беда была бы, еслиб
наелась на ночь..... Сегодня солнышко, и все будет с добром и
по-доброму.....Всем-всем этого желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
47
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 25.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
60.4 | 4.6 | 4.5 | 0 |
| Итого | 497 | 287 | 16 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 77 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью 20.06. |
340
|
238.3 | 13.6 | 12.2 | 17 |
| салат из морской капусты |
150
|
89.1 | 2 | 5.3 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 728 | 360 | 16 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 25 | 150 | 4 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Суп гороховый |
308
|
163.5 | 19.4 | 2.5 | 15.7 |
| Салат огуречно~кабачковый |
150
|
115.5 | 1.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 608 | 357 | 22 | 10 | 41 |
| Итого за день | 2248 | 1231 | 62 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.06.2021 19:43
Добрый вечер всем! Сегодня день был чумачечччччий! Про дневник
питания даже не вспоминала. Благо, что все было собрано на день и
подсчитано за день. Ужин пришлось переиграть. Домой пришла к
ночи....😵 Хочется только спать . И не думать ни о чем. Даже о
рационе на завтра............
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 590 | 379 | 22 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Итого | 520 | 223 | 19 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью 20.06. |
300
|
210.3 | 12 | 10.8 | 15 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 683 | 351 | 14 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
22
|
132 | 4.1 | 10.7 | 5 |
| Итого | 22 | 132 | 4 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Щавель |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Нерка, горячего копчения (Аляска) |
50
|
70.5 | 12.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 713 | 316 | 22 | 7 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
29
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 29 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2557 | 1416 | 82 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.06.2021 11:40
Доброе утро! Сегодня наконец-то вес показал свое лицо, почти без
отеков!!!!😊 И я этой моське очень рада! Сегодня , как и на всей
неделе, будут опять мои зачеты у медиков. Вижу взгляды коллег, с
которыми меньше общаюсь очно из-за пандемии. И поднимается
самооценка!!!🤗 На улице с утра солнышко, хоть и +10. Малышок только
наш приболел.....😕 Ну, будем надеяться... Желаю всем хорошего
настроения, верить и надеяться, получать удовольствие от своего
меню👋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
51
|
140.3 | 4.6 | 0.6 | 27.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
19
|
47.9 | 2.2 | 4.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
55
|
155.7 | 10.1 | 12.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Щавель |
12
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 537 | 348 | 17 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь жареный |
160
|
292.2 | 27.7 | 18.7 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 390 | 307 | 27 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
320
|
180.5 | 17 | 6.4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 323 | 186 | 17 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
108
|
47.5 | 1.1 | 0.3 | 9.6 |
| Абрикосы |
48
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Итого | 156 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
70
|
198.1 | 12.8 | 16.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
266
|
37.2 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 271 | 16 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2056 | 1286 | 82 | 62 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.06.2021 06:52
Доброго утра! Вот это неделька была! Даже забыла про пятницу
написать! Мои медики сдавали зачет! От усталости валилась с ног,
еще и малышок наш приболел! На работе напряженка из-за роста COVID.
..... Главное: ЖИВЕМ!!! Всем хорошего настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
31
|
85.3 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
38
|
97.7 | 4.9 | 8.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
50
|
141.5 | 9.2 | 11.7 | 0 |
| Итого | 519 | 326 | 17 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 81 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
300
|
169.2 | 15.9 | 6 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Итого | 693 | 327 | 18 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Щавель |
50
|
11 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 860 | 371 | 31 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2382 | 1236 | 77 | 60 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
20.06.2021 06:43
Доброго утра всем! Вес стоит на месте! Вода тоже! Телефон блямкает
от поздравлений с днем медработника! Отметили вчера с детьми. Зять
на даче пожарил вкусненькое мясо. Ели дома, с приболевшими...Выпили
джина! Расстроил всех ПУПС! Почти двое суток температура
приличная..
.День провели втроем на даче: поливали, пололи, гребли, рыхлили, подвязывали, уж и не помню всего. Ели, что привезли. В тч доченькин торт! Хороший день был в преддверии праздника! А сегодня поздравляю всех медицинских работников с НАШИМ ПРАЗДНИКОМ! Здоровья Вам, коллеги! Удачи! И исполнения ВСЕХ МЕЧТ!
.День провели втроем на даче: поливали, пололи, гребли, рыхлили, подвязывали, уж и не помню всего. Ели, что привезли. В тч доченькин торт! Хороший день был в преддверии праздника! А сегодня поздравляю всех медицинских работников с НАШИМ ПРАЗДНИКОМ! Здоровья Вам, коллеги! Удачи! И исполнения ВСЕХ МЕЧТ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
48
|
132 | 4.4 | 0.6 | 25.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
58
|
164.1 | 10.6 | 13.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 348 | 17 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь жареный |
180
|
328.7 | 31.1 | 21.1 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат крабовый |
30
|
48.1 | 2.8 | 3.2 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 433 | 397 | 34 | 26 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 300 | 138 | 1 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Итого | 270 | 144 | 2 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
150
|
313.5 | 38.4 | 16.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта) |
75
|
206.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 582 | 42 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2104 | 1612 | 97 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.06.2021 15:37
Добрый вечер всем! Дневной рацион получился не очень: сначала
съела, а потом начала считать...😤В этом и ошибка! Но...все сьедено,
увы😳И почему я так обожаю черешню...?! Съем последние 2кг и надо
завязывать! Желаю всем и себе ТВЕРДОСТИ ДУХА!👋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
51
|
140.3 | 4.6 | 0.6 | 27.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
81 | 5.5 | 6.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
54
|
152.8 | 9.9 | 12.6 | 0 |
| Итого | 532 | 376 | 20 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 101 | 7 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с мясом |
220
|
252.6 | 7.7 | 9.9 | 32.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат с фасолью |
150
|
139.6 | 4.7 | 5.3 | 17.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зефир [Eco] |
42
|
84 | 0.4 | 0 | 34 |
| Итого | 635 | 484 | 13 | 15 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 25 | 150 | 4 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с мясом |
220
|
252.6 | 7.7 | 9.9 | 32.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 583 | 337 | 11 | 11 | 46 |
| Итого за день | 2167 | 1450 | 56 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
17.06.2021 15:30
Добрый день! После работы поехали с мужем на дачу. Полив грядок,
соленый шашлык, теплый лаваш. Вот и все.... Утром: ноги-булки,
глаза-вареники...🤗 А хотелось другого....😤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Бутербродные [Кубанские Хлебцы] |
9
|
29.3 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.5 | 5.1 | 0.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
43
|
118.3 | 9.1 | 8.3 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 215 | 14 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 177 | 8 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
308
|
173.7 | 16.3 | 6.2 | 7.7 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
170
|
113.9 | 2.6 | 4.4 | 15.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 701 | 296 | 19 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Говядиной [Перекресток] |
100
|
235 | 8 | 9 | 30 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
120
|
250.8 | 30.7 | 13.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 540 | 499 | 39 | 22 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 450 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2665 | 1446 | 89 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
