Ирина
25.05.2021 16:44
Добрый вечер! На сегодня, думаю, с едой закончено....🤗. День
тяжелый, очень жаркий, с туками в голове, отеками. Очень хотелось
закончить с данными проблемами. Вышли на финишную прямую. Земля
вскопана, все посажено, за исключением картошки. Завтра снова +37.
Стратегия уже выработана. Вечером посиделки с
родственниками....
К рациональному питанию вернусь по возвращению домой.🤔
К рациональному питанию вернусь по возвращению домой.🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
22
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 277 | 256 | 14 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат с капустой белокачанной |
100
|
33.2 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 670 | 369 | 14 | 16 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой белокачанной |
150
|
49.8 | 2.6 | 0.3 | 9 |
| Голубцы с пекинской капустой |
120
|
84.6 | 5.9 | 4.1 | 5.8 |
| Итого | 270 | 134 | 8 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой белокачанной |
100
|
33.2 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хинкали Сочинские [Ермолино] |
125
|
372.5 | 10 | 22.5 | 32.5 |
| Мармелад Жевательный Желейный [Марми] |
50
|
156 | 2.7 | 0.1 | 36.3 |
| Итого | 278 | 588 | 14 | 25 | 74 |
| Итого за день | 1645 | 1349 | 51 | 55 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина
25.05.2021 03:49
Доброго утра и хорошего дня всем! Сегодня небольшой плюс. Всё, как
всегда. Паники и тревоги нет. Вес опять какое- то время будет
колебаться. Это норм. Вчера был перебор с углеводами. Лопаю
замороженную вишню прошлогоднего урожая. Вечером даже съела кусочек
фруктового льда.🤗 ну захотелось вот мне в 21 вечера в жару + 30.
Побаловала себя за успехи. А еще знаю, что надо поблагодарить себя
(не едой), например, купить что-то красивое (нижнее белье,
например) 😄😄😄
Пока нет возможности этим заняться. Сегодня в Омске +37. По плану вспашка земли и посадка картошки...😵 Все получится, у нас с мужем просто нет вариантов.
Всем хорошего настроения и широкого выбора во всем!!!
Пока нет возможности этим заняться. Сегодня в Омске +37. По плану вспашка земли и посадка картошки...😵 Все получится, у нас с мужем просто нет вариантов.
Всем хорошего настроения и широкого выбора во всем!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 570 | 173 | 7 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Салат с капустой белокачанной |
150
|
49.8 | 2.6 | 0.3 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Итого | 730 | 428 | 22 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Сок вишнёвый |
200
|
102 | 1.4 | 0.4 | 22.8 |
| Итого | 250 | 125 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой белокачанной |
150
|
49.8 | 2.6 | 0.3 | 9 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Голубцы со свининой |
150
|
158.9 | 6.5 | 9.3 | 12.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 545 | 273 | 9 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Лёд Арбуз-Дыня [СибХолод] |
25
|
23.8 | 0 | 0 | 6 |
| Компот вишневый по 2-120 |
100
|
57 | 0.2 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 125 | 80 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2220 | 1081 | 42 | 34 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.05.2021 04:56
Доброе утро! Сегодня можно подвести итоги за 2 месяца. Снижение
веса на 8кг. Уменьшение объемов на 10 см. В талии иl животе, 7 см в
груди. Размер одежды уменьшился с 54 на 50.
Настроение, естественно, отличное! Удивленные взгляды коллег! Комплименты родственников! Все это поднимает настроение и самооценку! Поменялась одежда, легче стала походка. Все это - результат работы над своими вредными пищевыми привычками.
Но поставленная цель еще не достигнута. Медаль на грудь вешать рано....🤗 Иду и дальше вперед. И у меня все получится.
Желаю всем удачи и веры в себя! И пусть у всех, кто прочтет моё сообщение , сбудутся мечты (от самых простых, до самых дерзких)!
Всего самого доброго! Всем-всем!!!!😍
Настроение, естественно, отличное! Удивленные взгляды коллег! Комплименты родственников! Все это поднимает настроение и самооценку! Поменялась одежда, легче стала походка. Все это - результат работы над своими вредными пищевыми привычками.
Но поставленная цель еще не достигнута. Медаль на грудь вешать рано....🤗 Иду и дальше вперед. И у меня все получится.
Желаю всем удачи и веры в себя! И пусть у всех, кто прочтет моё сообщение , сбудутся мечты (от самых простых, до самых дерзких)!
Всего самого доброго! Всем-всем!!!!😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась |
200
|
174 | 35.4 | 3.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Итого | 395 | 409 | 38 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Яблочная начинка |
40
|
46.1 | 0.2 | 0.2 | 10.8 |
| Кулич |
40
|
135.5 | 3.7 | 4.5 | 20.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 195 | 4 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши "Омские" [Мясницкий Ряд] |
100
|
220 | 8.5 | 15 | 28 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 222 | 8 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
250
|
247 | 13.3 | 15.8 | 13 |
| Айран (тан) газированный |
150
|
36 | 1.7 | 2.3 | 2.1 |
| Итого | 400 | 283 | 14 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
20
|
48.8 | 4.5 | 3.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
15
|
33.2 | 2.5 | 2.5 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Итого | 285 | 253 | 21 | 15 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2170 | 1386 | 88 | 71 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Ирина
23.05.2021 06:37
Добрый день!
Сегодня минус. Маленький. Но минус. И это радует!
Вчера чуть не крякнули на дачной жаре! Приехали на неделю. Помочь с дачей. Свекровушка сильно сдала. А тут жара 32~34. А земля сухая и не копаная.
Есть особо не хотелось. Только пили, пили, пили воду, минералку, компот...
Целый день!
Находила 13890 шагов, по часам потратила 690 ккал. На 5 этаж поднималась только 2 раза.😁
Вечером выгуляла свое красивое длинное льняное платье . Покупала впритык, а теперь свободно висит🤗. А мне всё равно нравится!!!!
Сегодня на дачу уехали в 6 утра, чтоб успеть поработать до жары. Сегодня обещают 35😵.
Желаю всем хорошего настроения!!!
Сегодня минус. Маленький. Но минус. И это радует!
Вчера чуть не крякнули на дачной жаре! Приехали на неделю. Помочь с дачей. Свекровушка сильно сдала. А тут жара 32~34. А земля сухая и не копаная.
Есть особо не хотелось. Только пили, пили, пили воду, минералку, компот...
Целый день!
Находила 13890 шагов, по часам потратила 690 ккал. На 5 этаж поднималась только 2 раза.😁
Вечером выгуляла свое красивое длинное льняное платье . Покупала впритык, а теперь свободно висит🤗. А мне всё равно нравится!!!!
Сегодня на дачу уехали в 6 утра, чтоб успеть поработать до жары. Сегодня обещают 35😵.
Желаю всем хорошего настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
26
|
53.6 | 7.5 | 2.4 | 0 |
| Кулич |
26
|
88.1 | 2.4 | 2.9 | 13.2 |
| Итого | 252 | 221 | 16 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
30
|
101.6 | 2.8 | 3.4 | 15.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
26
|
53.6 | 7.5 | 2.4 | 0 |
| Итого | 496 | 258 | 17 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 440 | 30 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочная начинка |
50
|
57.7 | 0.2 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 50 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась |
180
|
156.6 | 31.9 | 3.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 230 | 209 | 32 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
200
|
92 | 1.8 | 0.9 | 18.8 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1968 | 869 | 70 | 31 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина
22.05.2021 04:03
Доброе утро всем! Утро началось солнечно. 16 градусов с раннего
утра. А днем обещают больше 30. Это сразу после 5 градусов в
Сургуте. На дачу поеду в шортах!😀😀😀
Весы (не мои) показали 77.5. Ну сомневааааааюсь, конечно.... Хотя таблетка мочегонного действовала активно. Отеки сохраняются, но уже значительно лучше.
Вчера находила 13т шагов. Потратила 620 ккал по часам. Только 5 раз пришлось подниматься на 5 этаж без лифта😵.
Везде цветут яблони, сирень. Аромат на улице сногсшибательный!!!
Солнечный, солнечный отпуск!!!
На дачу себе завешала продукты отдельно!🤗И пусть все получится!
Весы (не мои) показали 77.5. Ну сомневааааааюсь, конечно.... Хотя таблетка мочегонного действовала активно. Отеки сохраняются, но уже значительно лучше.
Вчера находила 13т шагов. Потратила 620 ккал по часам. Только 5 раз пришлось подниматься на 5 этаж без лифта😵.
Везде цветут яблони, сирень. Аромат на улице сногсшибательный!!!
Солнечный, солнечный отпуск!!!
На дачу себе завешала продукты отдельно!🤗И пусть все получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
30
|
138 | 4.2 | 8.7 | 19.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
30
|
90.3 | 3.6 | 8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 415 | 439 | 20 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
160
|
368 | 8 | 16.8 | 46.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 745 | 419 | 10 | 16 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 415 | 317 | 24 | 17 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 290 | 83 | 6 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 25 | 64 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2090 | 1323 | 61 | 59 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина
21.05.2021 08:32
Доброе утро! У меня утро началось с разочарования, встав на весы. +
кг...Уж! Сутки в поезде, не двигаясь, отеки .... Мама мужа
встретила с пирожками. Господи! Дай мне ума на предстоящую
неделю!!!
Всем хорошего дня!
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Печень и Икра Минтая [Доброфлот] |
40
|
94.4 | 5.6 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофельные зразы по 1-232 |
100
|
152 | 2.8 | 6.4 | 20.3 |
| Итого | 390 | 463 | 19 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Холодец |
100
|
138 | 17.1 | 6.8 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 675 | 356 | 28 | 19 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь |
150
|
194.9 | 12.9 | 11.1 | 10.4 |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 300 | 497 | 27 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
150
|
346.5 | 40.5 | 19.2 | 0 |
| Итого | 380 | 379 | 42 | 19 | 8 |
| Итого за день | 2025 | 1828 | 118 | 84 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Ирина
20.05.2021 06:25
Доброго утра! Сегодня минус.... Странновато, но факт🤔. Вчера опять
были на даче. Находила за день 13т шагов, по часам расход 650 ккал.
Есть не очень хотелось почему-то. Ела не правильную еду. Доченька
привезла офигенный торт, свой. Не смогла себе отказать.
Вечером были гости, готовила Цезарь и мясо по французски. А потом смотрела, как это всё уплетается. 50 гр коньяка за компанию.🤗🤗🤗
Через 2 часа поезд. Всем доброго дня!
Вечером были гости, готовила Цезарь и мясо по французски. А потом смотрела, как это всё уплетается. 50 гр коньяка за компанию.🤗🤗🤗
Через 2 часа поезд. Всем доброго дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 266 | 193 | 15 | 14 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, тоник |
250
|
85 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 250 | 85 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
276 | 34.2 | 13.6 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 520 | 634 | 39 | 25 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
233.1 | 21 | 10.5 | 13.5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 352 | 21 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фетой |
200
|
153.4 | 18.4 | 6.8 | 4.2 |
| Итого | 200 | 153 | 18 | 6 | 4 |
| Итого за день | 1806 | 1421 | 94 | 57 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Ирина
19.05.2021 05:52
Доброго дня!
Вес стоит на месте. Хорошо, что не рванул вверх....😁. Приехали гости. Меню меняется со скоростью звука. Не запланированое спиртное. Отеки...😳. Полный набор негативных моментов на фоне позитива от отпуска и встречи с людьми, которых ооочень давно не видела.
Завтра утром поезд. То ли еще будет....🤗!
Жизнь несется с бешеной скоростью. Не успеваю даже дневник писать!.....😨надеюсь, что смогу устоять соблазнам.
Всем хорошего дня!🙄🙄🙄
Вес стоит на месте. Хорошо, что не рванул вверх....😁. Приехали гости. Меню меняется со скоростью звука. Не запланированое спиртное. Отеки...😳. Полный набор негативных моментов на фоне позитива от отпуска и встречи с людьми, которых ооочень давно не видела.
Завтра утром поезд. То ли еще будет....🤗!
Жизнь несется с бешеной скоростью. Не успеваю даже дневник писать!.....😨надеюсь, что смогу устоять соблазнам.
Всем хорошего дня!🙄🙄🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 206 | 16 | 15 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Холодец |
150
|
207 | 25.7 | 10.2 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 850 | 560 | 35 | 11 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
200
|
80 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Итого | 200 | 80 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
350
|
272 | 24.5 | 12.3 | 15.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 375 | 323 | 25 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 100 градусов (50 проц. спирта) |
100
|
295 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с моцареллой |
100
|
128.2 | 12.1 | 7.8 | 1.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 300 | 466 | 13 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2183 | 1636 | 89 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.05.2021 06:44
Доброе утро! Сегодня малюсенький плюсик! Скорее топтание на
месте....😙. Но с учетом случившегося питания вчера, все могло быть
и хуже. Муж запросил Холодец. Сварил свиную голову, ножки, говядину
и куриную грудку. Когда разбирала, конечно, не удержалась,
кусочничала.... И это в 9 вечера! На уже посчитанную
калорийность....😰 КАПЕЦ!!!!
И еще проблема: как теперь высчитать калорийность холодца????!!!!!! Мясо взвешано, и бульон. А калорий свиной головы в базе нет......
Ну, ладно, сначала высажу помидорки в тепличку, а о Холодеце подумаю позже.
Кстати, рацион за предыдущий день на втором месте...😁😁😁😁😁
Всем доброго дня!
И еще проблема: как теперь высчитать калорийность холодца????!!!!!! Мясо взвешано, и бульон. А калорий свиной головы в базе нет......
Ну, ладно, сначала высажу помидорки в тепличку, а о Холодеце подумаю позже.
Кстати, рацион за предыдущий день на втором месте...😁😁😁😁😁
Всем доброго дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
60
|
81 | 1.7 | 2.1 | 13.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 188 | 9 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
80
|
168.8 | 23.5 | 7.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
120
|
330 | 10.9 | 1.4 | 64.2 |
| Итого | 330 | 515 | 35 | 9 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
233.1 | 21 | 10.5 | 13.5 |
| Салат огуречно~кабачковый |
150
|
115.5 | 1.2 | 7.8 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 696 | 394 | 23 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кулич |
21
|
71.1 | 1.9 | 2.4 | 10.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 131 | 122 | 2 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
45
|
67.5 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
12
|
35 | 0.3 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 307 | 134 | 12 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 100 | 242 | 28 | 13 | 0 |
| Итого за день | 2094 | 1597 | 111 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
16.05.2021 18:55
Ну вот, как-то так! И ничего не исправить. Уже все сьедено! Надо
усмирять белковый ЖОР! Не смогла на даче отказать мужу в поедании
мяса на гриле. Хорошо хоть физические нагрузки были. Хоть полдня.
Но с лейкой и лопатой.
Целый месяц предстоит идти параллельно рациону мужа.
Надо как-то ухитриться. 10000 шагов пройдено, на элипсе 1.3 км пробежала.
Кардионагрузки выполнены.
Настроение норм! С завтрашнего дня Я В ОТПУСКЕ. На целых две недели!!! Уррррааааа!!!!!😁😁😁
Целый месяц предстоит идти параллельно рациону мужа.
Надо как-то ухитриться. 10000 шагов пройдено, на элипсе 1.3 км пробежала.
Кардионагрузки выполнены.
Настроение норм! С завтрашнего дня Я В ОТПУСКЕ. На целых две недели!!! Уррррааааа!!!!!😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 615 | 276 | 9 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
170
|
51 | 0.9 | 0.2 | 10.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 390 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
180
|
349.2 | 51.4 | 14.3 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат красный комиссар |
50
|
43.7 | 1.7 | 0.8 | 7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 706 | 429 | 54 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
49
|
73.5 | 11.5 | 3.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Суп с фасолью |
200
|
155.4 | 14 | 7 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 777 | 345 | 27 | 12 | 30 |
| Итого за день | 2488 | 1104 | 93 | 38 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
