Ирина
22.08.2021 19:34
Добрый вечер! Пятница была долгожданной, особенно вечер🤗! Вечер
можно назвать спокойны, счастливым, вкусным. Зять приготовил
изумительные говядину на мангале!!!! Сидели под звездами,
наслажлались вкусной едой, погодой и обществом родных и любимых
людей!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Сыр Адыгейский |
40
|
96 | 7.4 | 5.6 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 590 | 259 | 15 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 380 | 121 | 8 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром |
330
|
187.4 | 12.5 | 5.6 | 20.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
120
|
142.8 | 2.3 | 10.7 | 9.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
20
|
76.8 | 0.5 | 1.4 | 15.4 |
| Итого | 690 | 409 | 15 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 145 | 184 | 6 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
80
|
98.2 | 5 | 6 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, шейная часть, запеченная |
130
|
306.8 | 32 | 19.9 | 0 |
| Итого | 361 | 441 | 38 | 26 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Итого | 120 | 32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2286 | 1448 | 85 | 73 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина
19.08.2021 20:34
Добрый вечер всем! Домой пришла поздно. Сегодня у меня новые
ноготочки на руках и ногах! Съела только то, что брала с собой на
работу! Устала. Еще надо меню составить на завтра...... Всем доброй
ночи! А завтра нас всех ждет ПЯТНИЦА!!!! Сладких снов!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
34
|
50.7 | 6.2 | 2.4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Итого | 405 | 174 | 13 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 464 | 168 | 9 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром |
330
|
187.4 | 12.5 | 5.6 | 20.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
104
|
123.8 | 2 | 9.3 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
14
|
53.8 | 0.4 | 1 | 10.8 |
| Итого | 450 | 369 | 15 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
116
|
31.3 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 153 | 5 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 17.08. |
235
|
210.3 | 16.9 | 12 | 7.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] |
16
|
24 | 2.4 | 0.5 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кресс-салат |
25
|
8 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 716 | 246 | 20 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2271 | 1112 | 63 | 55 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.08.2021 19:22
Добрый вечер всем! Сегодня пришлось менять меню на ужин. После
работы зашла к детям. Ужинала с внучкой! Замечательный вечер с
малышами. Нарезвилась, что не помню куда девались очки...🤗. Меню
построю завтра, как следует....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр Адыгейский |
60
|
64.9 | 2.3 | 4.7 | 3.4 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
44
|
65.6 | 8 | 3.1 | 0.9 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 246 | 13 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| 101 Зерно Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 435 | 147 | 14 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
14
|
64.4 | 2 | 4.1 | 9.1 |
| Молочная Конфета [Волгир] |
14
|
53.6 | 0.9 | 0.9 | 10.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Суп с булгуром |
330
|
187.4 | 12.5 | 5.6 | 20.5 |
| Итого | 678 | 426 | 17 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 153 | 5 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Булгар в гостях |
180
|
319.3 | 9 | 20 | 23.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 580 | 379 | 10 | 20 | 35 |
| Итого за день | 2577 | 1353 | 60 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ирина
17.08.2021 17:29
Добоого вечерв всем! Последнее время часто ела миндаль. А вчера
наткнулась на статью: "Миндаль способен продлевать молодость кожи,
замедляя процесс ее старения. «Употребляйте горсть миндаля дважды в
день, чтобы не было морщин. Исследования, проведенные среди женщин
в постменопаузе, показали, что употребление двух порций миндаля
(около 15 грамм каждая) в день может помочь разгладить морщины и
уменьшить пигментацию кожи», — заявила диетолога и отметила, что,
согласно данным исследований, при регулярном употреблении миндаля
выраженность морщин уменьшилась на 16 процентов, а интенсивность
пигментации снизилась на 20 процентов." Похоже, что я могу
побороться со старастью...😆Только почему то мои морщинки этого не
знают!!!!🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
36
|
53.6 | 6.5 | 2.5 | 0.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
26
|
92.6 | 6.5 | 7.1 | 0.6 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 627 | 278 | 15 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Молочная Конфета [Волгир] |
14
|
53.6 | 0.9 | 0.9 | 10.6 |
| Итого | 364 | 180 | 14 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с булгуром |
330
|
187.4 | 12.5 | 5.6 | 20.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
124
|
147.6 | 2.4 | 11 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 676 | 341 | 15 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 145 | 4 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Салат 17.08. |
240
|
214.8 | 17.3 | 12.2 | 7.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 675 | 308 | 19 | 13 | 25 |
| Итого за день | 2612 | 1254 | 69 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
33
Ирина
16.08.2021 18:38
Доброго вечера всем! Посмотрела на свой график веса: какая то пила
с зубцами, то вверх, то вниз. Ноги набухают от жидкости, прям на
глазах... Сегодня с работы шла пешком, 6.5 тысяч шагов. Осилили мои
ножки🤗 Всего прошагала 10.5. Это не 20 тысяч, как у некоторых, но я
довольна, что норму для себя 10т выполнила. Дома пусто...Буду
вязать Шурупчику комбинезон и спать... Всем доброго вечера , доброй
ночи!!! И пусть утром каждому заглянет Солнышко в окно. Погладить
лучником по щеке и скажет: Пора вставать! Нас ждут Великие дела!!!!
😍😆😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
40
|
59.6 | 7.3 | 2.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 620 | 206 | 10 | 3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 126 | 16 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 13.08. |
330
|
154.4 | 14.2 | 4.6 | 13.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 674 | 259 | 15 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки гриль |
150
|
47 | 1.2 | 0.6 | 9 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
30
|
117 | 0.7 | 1.5 | 25.3 |
| Итого | 820 | 525 | 40 | 18 | 47 |
| Итого за день | 2519 | 1239 | 86 | 41 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина
15.08.2021 19:41
Добрый вечер! Сегодня день стресса! Муж уехал на работу. На месяц.
На Ямал. В команде сняли 2 человек с ковидом. Давление с утра
прижало.... Отправила и пошла таблетками шуршать. Остаток дня
провела со спицами. Пытаюсь Пупсу довязать комбмнезон. Понедельник
начнется с построения РАЦИОНАЛЬНОГО меню!!!! Еще месяц и ОТПУСК!!!!
Надо встретить в хорошей форме!🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
60
|
103.8 | 10.5 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
11
|
21.8 | 0.9 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 246 | 175 | 13 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
12
|
60.2 | 0.5 | 2.8 | 8.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Дыня |
125
|
43.8 | 0.8 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 247 | 236 | 3 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый 13.08. |
330
|
154.4 | 14.2 | 4.6 | 13.9 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 497 | 246 | 16 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
72
|
361.4 | 2.8 | 16.7 | 49.7 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
62
|
241.8 | 1.4 | 3 | 52.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 354 | 605 | 4 | 19 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Кабачки гриль |
200
|
62.6 | 1.6 | 0.8 | 12 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 520 | 178 | 25 | 2 | 12 |
| Итого за день | 1864 | 1442 | 62 | 50 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.08.2021 06:31
Доброе утро всем! Суббота вышла из берегов!!!! И планы на день, и
питание, и эмоции...... Все было не управляемое!!! Записала все
питание по памяти. ...Что помнили, может, что и забыла..... Очень
много пила.... Результат на лице, ногах, весах. Давненько таких
масштабов у меня не было. ...... Давление тут как тут.......!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
40
|
79.2 | 3.1 | 6.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Пирожки с луком и яйцом |
300
|
725.4 | 24 | 32.7 | 83.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Купаты Шашлычные [Звениговский] |
100
|
303 | 8 | 29 | 2.5 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
200
|
456 | 53.4 | 25.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3370 | 2147 | 104 | 102 | 161 |
| Итого за день | 3370 | 2147 | 104 | 102 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.08.2021 09:13
Доброе утро! Вчера вечером сидя на лоджии долго говорила с
младшенькой по телефону. Она у нас далеко, за много-много
километров, видимся редко. Говорим всегда долго... Пока говорила,
стемнело. Храм, как яркий огонек, радовал глаз! Настроение особое
всегда, глядя на него! Меню вчера получилось вот такое, почти
правильное...🤗 С углеводами чуток перебор.... Муж настойчиво
соблазняет еще мороженкой... Каждый вечер... Но я- КРЕМЕНЬ!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жаренный |
100
|
166.6 | 19.8 | 7.9 | 4.1 |
| Омлет с икрой |
60
|
101.2 | 11.5 | 6.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Сыробогатов] |
7
|
16.9 | 0.8 | 1.3 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 697 | 362 | 33 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 179 | 18 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные мои |
325
|
265.2 | 19.2 | 10.1 | 24.1 |
| Молочная Конфета [Волгир] |
20
|
76.6 | 1.2 | 1.2 | 15.2 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
35
|
136.5 | 0.8 | 1.7 | 29.5 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 727 | 663 | 27 | 26 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки гриль |
200
|
62.6 | 1.6 | 0.8 | 12 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 770 | 145 | 4 | 1 | 28 |
| Итого за день | 2642 | 1411 | 85 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
12.08.2021 08:19
Доброоо утра всем!!! У нас солнышко с утра!!!! Вчера в интернете
прочитала наш прогноз погоды: после 20-градусной жары в Сургуте
ожидается похолодание.....😁😁😁😁😁. Кому там плохо от 30градусной
погоды? Милости просим к нам! У нас в +20 считается - ЖАРА!
Настроение в эту "жару" хорошее: на улице второй день солнечно, завтра пятница, вес стоит, но не повышается, ем вкусно и много, отеки потихоньку уходят....СКОРО УВИЖУ ВНУКОВ!!!!
Всем хорошего настроения! Ищите радость в каждом мгновении. Ведь прожитый миг уже НИКОГДА ни вернуть, ни прожить заново невозможно!!!👋👋👋
Настроение в эту "жару" хорошее: на улице второй день солнечно, завтра пятница, вес стоит, но не повышается, ем вкусно и много, отеки потихоньку уходят....СКОРО УВИЖУ ВНУКОВ!!!!
Всем хорошего настроения! Ищите радость в каждом мгновении. Ведь прожитый миг уже НИКОГДА ни вернуть, ни прожить заново невозможно!!!👋👋👋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Карась жаренный |
55
|
91.6 | 10.9 | 4.3 | 2.3 |
| Омлет с икрой |
80
|
135 | 15.4 | 8.3 | 0.2 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 685 | 315 | 27 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 330 | 167 | 21 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные мои |
320
|
261.1 | 18.9 | 9.9 | 23.7 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
40
|
156 | 0.9 | 2 | 33.7 |
| Итого | 670 | 431 | 20 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 122 | 161 | 5 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жаренный |
125
|
208.3 | 24.8 | 9.9 | 5.1 |
| Кабачки гриль |
180
|
56.3 | 1.4 | 0.7 | 10.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Дыня |
125
|
43.8 | 0.8 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 650 | 310 | 26 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2457 | 1386 | 101 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина
10.08.2021 16:22
Добрый вечер всем! Для меня последние дни перед отъездом мужа на
работу - всегда стресс! Он нервничает, я - 100 раз больше.
Последние дни замечаю, что лопаю много сладкого! А сегодня с утра
поволновалась за дочь: живут на даче, 2 малышей, зять работает в
городе, а у нее случился, похоже, сосудистый криз.....😵Благо мой
еще дома, съездил к ним , помог с детворой. Я на работе даже
всплакнула...😞 Как же хочется, чтоб дети были здоровыми,
счастливыми!!! Берегите и любите своих родных и близких!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
30
|
93 | 2.4 | 8.7 | 1.3 |
| Дыня |
130
|
45.5 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 217 | 6 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 221 | 27 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные мои |
340
|
277.4 | 20.1 | 10.5 | 25.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 567 | 391 | 21 | 10 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные мои |
490
|
399.8 | 28.9 | 15.2 | 36.3 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
50
|
195 | 1.2 | 2.5 | 42.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 555 | 625 | 30 | 20 | 78 |
| Итого за день | 2058 | 1456 | 86 | 50 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
