Блог Ирина

Ирина

07.09.2021 19:23

Дневник питания за 07.09.2021

Добрый вечер всем! Сегодня утром было +10. Шла на работу и думала, что надо достать перчатки....Вечером уже шел пар изо рта!!!! Пришла очень поздно. Наводила красоту у своего парикмахера. Результат понравился. Что успела сьесть, то и съела. Время 22 часа, уже точно ничего добавлять не буду. Всем хороших снов и теплого солнечного утра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	38	56.6	6.9	2.7	0.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Сыр Адыгейский [Магнит]	41	30.3	4.5	0.8	1.2
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	564	192	14	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Перец сладкий красный	106	28.6	1.4	0.1	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	386	126	9	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с полбой	330	173.9	17.2	5.3	13.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Итого	613	273	17	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Итого	116	27	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Печень курицы в сметане 05.09.21	150	242	25.2	13.1	5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Киноа, приготовленная	180	216	7.9	3.5	33.3
Итого	650	509	33	16	49
Итого за день	2329	1128	76	33	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

07.09.2021 08:47

Дневник питания за 06.09.2021

Добрый вечер всем!!! Вот такой рыбкой порадовал меня зять! Пока прислали только фото😆. Все дела в сторону сижу жду, когда привезут. На выходные устроим праздник живота!!! Вариантов много: один просит щуку нафаршировать, другому пельменей со щукой хочется, третьему котлеток бы хотелось..... Поди всем угоди!!!🤗🤗🤗
День прошел спокойно, вкусно и сытно. Полосочки мои мне нравятся....Отеки бы еще убрать, но...увы..Это для меня недостижимо!!! Я уже свыклась! . Будем о хорошем: завтра у меня парикмахерская!!!😆😆😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Рулет из индейки, белое и темное мясо	33	49.2	6	2.3	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Сыр Адыгейский [Магнит]	33	24.4	3.6	0.7	1
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	567	211	13	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Перец сладкий красный	137	37	1.8	0.1	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	417	134	9	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с полбой	330	173.9	17.2	5.3	13.9
Кабачковая икра моя	200	132	2	5.2	18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Итого	777	392	19	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	271	151	5	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]	59	116.2	11.8	7.7	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Булгур, приготовленный	111	92.1	3.4	0.3	15.6
Печень курицы в сметане 05.09.21	120	193.6	20.2	10.4	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	610	453	36	18	30
Итого за день	2642	1343	84	51	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Ирина

05.09.2021 19:26

Дневник питания за 05.09.2021

Добрый вечер всем! Сегодня, как то с правильным рационом не сложилась....🤔Точно не голодала!!!~ Приехали с дачи накануне вечером. Запланировала кучу дел, а про пустой холодильник забыла. Супчик сварила и ела его целый день.....😯Супчик, кстати с полбой... Что либо другое сделать из этой крупы у меня ума не хватило. Гарнир из полбы не впечатлил... Буду есть супом😁.
Сегодня, кстати, прошлась по торговому центру, попробовала померить курточки. Вывод: в 48 размере я гораздо лучше выгляжу, чем в 52-54р😊😊😊. Так что новой куртке быть!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	45	67.1	8.2	3.1	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	715	137	10	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с полбой	330	173.9	17.2	5.3	13.9
Кабачковая икра моя	150	99	1.5	3.9	14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфета на Сливках [Волгир]	14	53.8	0.4	1	10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	716	333	19	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с полбой	320	168.6	16.6	5.1	13.4
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]	100	197	20	13	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	520	414	37	18	23
Итого за день	1951	885	67	32	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Ирина

04.09.2021 08:28

Дневник питания за 03.09.2021

Доброе утро! Вчера был минимальный вес за вес период. 72.6. Так глядишь , в отпуск уеду с желанной циферкой веса....🤗. Нахожусь в легкой прострации: надо менять на меньший размер куртку, брюки, пальто. Юбка осталась одна и пара блузок. Платья- футляр пока сойдут...Джинсы на работу не ношу...Про шубы забыла..... Надо померить.
Зато в отпуск новый купальник....! И красивые льняные платья...и шорты!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	37	87.3	5.2	7.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	25	37.3	4.5	1.7	0.5
Итого	495	187	12	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	18	82.8	2.5	5.2	11.7
Итого	338	109	3	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Кабачковая икра моя	170	112.2	1.7	4.4	15.8
Итого	752	386	24	6	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	190	24	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук порей	15	5.4	0.3	0	0.9
Салат (латук) краснолистный	25	3.3	0.3	0.1	0.3
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	80	184.8	0	0	0
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	150	313.5	38.4	16.6	0
Кабачки гриль	70	21.9	0.6	0.3	4.2
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	50	120	4	0.5	25
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	40	58.8	12.1	0.8	0
Итого	535	732	56	18	34
Итого за день	2310	1439	98	39	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Ирина

03.09.2021 11:04

Дневник питания за 02.09.2021

Всем хорошего вечера!!! Сегодня была дома, по заявлению. Получила сертификат по дурацкий, не нужной теме ГОСЗАКУПКИ. Почему-то наши юристы решили, что она мне архи важно нужна.....🤔. Корпела долго, своего добилась. Ела только потому, что надо было. Даже турецкую вкусняшку позволила себе. На ужин сделала себе вкуснючий омлет с шампиньонами и овощами. А потом пошла на лоджию пить чай и увидела сюрпризик: огурчик вырос, сидит тихонько за коробкой и улыбается!!!😁 Желаю всем приятных неожиданных радостей! И маленьких, как у меня, и таких, как вам нравятся....🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	35	82.6	4.9	7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	571	330	17	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	270	81	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане 30.08	130	168.7	16.1	9.4	4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Турецкая Сладость [Ekovita]	20	78	0.5	1	16.8
Итого	652	436	23	10	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб]	0	0	0	0	0
Итого	90	24	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	67	40.9	1	0.2	8.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Шампиньоны	135	36.5	5.8	1.4	0.1
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	872	417	24	24	22
Итого за день	2455	1290	73	59	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Ирина

01.09.2021 17:27

Дневник питания за 01.09.2021

Доброго вечера всем! Сегодня праздник для учеников и их родителей. С утра телик только и звенел по этому поводу.. А я думала: Слава Богу, что мы все это уже прошли с доченьками. Уже не только школы, ВУЗы закончены, у младшей даже красный диплом магистратуры. А еще для меня очень значимо, что они работают по дипломам. Да еще и удовольствие от самореализации на работе получают. Особенно старшая, врач- генетик. А маленькая еще уверенностью в себе не запаслась. Люблю своих красавиц и горжусь. ...Чего-то растащило меня на эмоции....... Старею, наверное...😀😀😀😆😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	27	63.7	3.8	5.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	534	236	12	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	220	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане 30.08	113	146.7	14	8.1	4.1
Мармелад желейный	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	212	214.1	6.4	7.2	31
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Итого	767	418	22	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб]	20	30	3	0.6	3.1
Итого	110	54	4	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	45	27.5	0.7	0.1	5.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Шампиньоны	110	29.7	4.7	1.1	0.1
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Печень в сметане 30.08	100	129.8	12.4	7.2	3.6
Пиво, обычное, все виды	100	43	0.5	0	3.6
Итого	1105	581	36	31	28
Итого за день	2736	1292	76	60	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Ирина

31.08.2021 18:11

Дневник питания за 31.08.2021

Добрый вечер всем!!! Сегодня пришла домой поздно. Хотела по быстрому забежать в банк. Оказывается, он переехал, почти к нашему дому. Пошла пешком. Замерзла (решила потратить ккал) и устала, натерла разношенной обувью ноги, заболела спина...🤗 Но пришла довольная, нашагала 11т шагов.
На ужин сделала свой любимый салат , но не с индейкой, а со скумбрией. Недавно прочитала про эту консервированные рыбку следщее:
" Польза:
Консервированная скумбрия сохраняет почти все свои полезные свойства:
1. Она богата витамином В12 и кислотами омега-3, которые просто необходимы для организма человека.
2. Содержит микроэлементы: магний, натрий, калий, кальций, железо, йод, фосфор.
Хотя часть витаминов при нагревании и разрушается, их количество в консервах "продолжает радовать":
Витамина PP - 8 мг
Витамина B2 - 0,2 мг
Витамина B1 - до 0,03 мг
Витамина PP - 10 мг. "
Ужин получился и полезный, и вкусненький!!! Полосочки понравились!!! Сегодня я молодец. 😆😆😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	29	103.2	7.2	8	0.6
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	17	40.1	2.4	3.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	577	249	12	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	375	113	8	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в сметане 30.08	140	181.7	17.4	10.1	5
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	709	467	24	17	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Итого	90	24	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	70	173.6	13.2	13.4	0
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	34	20.7	0.5	0.1	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр для Греческого Салата [Сиртаки]	30	70.5	2.1	6.6	0.6
Итого	769	398	19	25	20
Итого за день	2520	1252	66	61	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Ирина

30.08.2021 20:37

Дневник питания за 30.08.2021

Добрый вечер всем! Почему-то усталость, сил нет совсем.....До отпуска осталось 2 недели. В душе разочарование, что не уложилась в поставленные собой цели. По весу должна быть на 2 кг легче,но ....что-то пошло не так...🤗Вес стоит, вернее, топчется на месте. Билеты в отпуск куплены. Гардероб практически весь обновлён, просто оттого, что размеры другие. Вещи радуют, питание вкусное и достаточное, но ...почему же нет сил?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	23	54.3	3.2	4.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	604	273	13	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	450	167	13	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	220	264	9.7	4.2	40.7
Печень в сметане 30.08	110	142.8	13.6	7.9	4
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	597	461	23	12	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	100	44	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	110	272.8	20.7	21.1	0
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Турецкая Сладость [Ekovita]	50	195	1.2	2.5	42.1
Итого	770	551	25	24	56
Итого за день	2521	1498	78	59	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Ирина

29.08.2021 18:15

Дневник питания за 28.08.2021

Утром в субботу обошла свои цветочки!!!! Жаль, что лето было холодное, многие цветы расцвели поздно! Но хотя бы сейчас радуют нас своей красотой! Вечером неожиданно пришли соседи в гости. Опять не запланированный про ккал ужин!!!! Удалось уйти к малышам пораньше....😝 Но это мало спасло положение.... Днем были другие соблазны....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	25	77.5	2	7.2	1.1
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	360	260	11	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фетой	150	115.1	13.8	5.1	3.2
Суп с тефтельками	380	233.7	8	14.8	16.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	830	557	23	27	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	250	108	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные мои	150	122.4	8.9	4.7	11.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	200	316	55.1	8.8	0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта)	100	263	0	0	0
Салат огуречно~кабачковый	50	38.5	0.4	2.6	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	750	744	64	16	15
Итого за день	2340	1732	103	59	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина

29.08.2021 18:13

Дневник питания за 29.08.2021

Добрый вечер всем! Наконец-то дома! Вес за выходные писала примерно, объемы сьеденного также.... Слишком много эмоций, впечатлений, вкусняшек.....
А вот в Гугле прочитала статью эндокринолога:
"На 90 процентов причина избыточного веса - это разбалансировка гормонального фона. То есть, стоит наладить гормональный фон и вес сам собой уходит. Тут никаких особенных усилий предпринимать не надо", - предупредил Алексей Ковалько....

И все? Так просто?! А вот анализирую свои пищевые привычки и считаю, что при наличии у меня гормональных проблем (они действительно у меня есть) основная причина избыточного веса - алиментарное ожирение!!! Мне просто необходимо следить за своим РАЦИОНАЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ....🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса	50	134	3.4	8.5	11.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	20	62	1.6	5.8	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	320	270	7	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	200	240	8.8	3.8	37
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Лук порей	14	5	0.3	0	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вафли с фруктово-ягодными начинками	25	88.5	0.7	0.8	19.3
Итого	679	511	41	7	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	120	176.4	36.2	2.5	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Сиртаки для Греческого Салата	35	45.5	2.6	2.8	2.5
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Лук порей	24	8.6	0.5	0	1.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	1014	497	51	18	27
Итого за день	2213	1367	101	40	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1