Ирина
30.09.2021 20:37
Доброе утро! Питание, как на убой! Сами себе льстим, что есть стали
меньше. Ну, да< меньше.....
Но все еще много!!!😂😂😂
Но все еще много!!!😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, яичница-болтунья |
100
|
212 | 13.8 | 16.2 | 2.1 |
| Вафли Венские Шоколадные [SPAR] |
50
|
183 | 2.8 | 8.7 | 23.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 495 | 16 | 24 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
200
|
54.8 | 2.8 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 200 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
120
|
278.4 | 4.4 | 18 | 24.5 |
| Итого | 120 | 278 | 4 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Суп-Пюре Грибной с Гренками [Суперсуп] |
200
|
688 | 19.8 | 22.2 | 102.2 |
| Перепел |
100
|
192 | 19.6 | 12.1 | 0 |
| Ручьевая форель, Нью-Йоркская |
50
|
55 | 10.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 800 | 1059 | 52 | 35 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
30
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 455 | 145 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из Морепродуктов с Брокколи и Помидорами Черри [Партия Еды] |
100
|
105 | 9 | 6 | 4 |
| Перец, фаршированный овощами и рисом |
100
|
131.8 | 2.7 | 8.9 | 11 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| пахлава |
50
|
223.7 | 3.5 | 14.6 | 20.3 |
| Итого | 500 | 463 | 15 | 29 | 35 |
| Итого за день | 2655 | 2497 | 94 | 111 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.09.2021 06:28
Добрый вечер всем! Идет 4 день отпуска. Только вкусняшек
попробовала впервые! Сегодня снова ели шелковицу! И артишоки! И
раков...И море , море, море!!! Оно такое КЛАССНОЕ!!! На море
проводим часов по 5 каждый день. Сегодня помимо плавания сделала
500 прыжков, прижимая колени к животу, а руки вдоль тела.
Самооценка и настроение повысились! Муж ехидно улыбается.... Гуляем
по вечерам, много ходим. Но часы оба оставили дома, количество
шагов не знаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, яичница-болтунья |
150
|
318 | 20.8 | 24.3 | 3.1 |
| Баурсак [Челны Хлеб] |
50
|
220 | 2 | 14 | 21.5 |
| Вафли Венские Шоколадные [SPAR] |
50
|
183 | 2.8 | 8.7 | 23.6 |
| Персик |
100
|
39 | 0.9 | 0.3 | 8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 860 | 26 | 47 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 280 | 100 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
200
|
54.8 | 2.8 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 200 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Сардина Атлантическая с Овощным Гарниром [Барс] |
100
|
139 | 19 | 5 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Артишок вареный с солью |
50
|
25.5 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 850 | 399 | 29 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
30
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 455 | 145 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Шурпа с Бараниной [ВкусВилл] |
300
|
177 | 10.2 | 6.6 | 18.9 |
| Мартини |
60
|
87 | 0 | 0 | 10.2 |
| Спрайт |
100
|
19 | 0 | 0 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Раки речные вареные |
100
|
97 | 20.3 | 1.3 | 1 |
| Итого | 740 | 440 | 32 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3305 | 2002 | 94 | 66 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Ирина
27.09.2021 20:36
Добрый вечер! Наслаждаемся отдыхом, морем, вкусняшками. Сегодня
встречала солнышко на пляже. Море здесь удивительное!!!
Удивительный цвет, удивительная чистота и
прозрачность!!!Впечатлений масса!!! Красивая и ухоженная
территория!!! И еда...... На каждом шагу. 24 часа в сутки..... Это
абзац, прям, какой-то...🤗😏😏😏😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
150
|
135 | 6 | 2.3 | 21.5 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 820 | 428 | 24 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 6 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 180 | 328 | 5 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из разных овощей |
200
|
120.6 | 4.6 | 5.6 | 14 |
| Тефтели |
150
|
237.8 | 14.7 | 13.5 | 15.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Мята перечная, свежая |
30
|
21 | 1.1 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 530 | 416 | 22 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 250 | 118 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, тушеная |
100
|
344 | 28.7 | 24.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
100
|
100 | 1.5 | 5.9 | 10.1 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
100
|
83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| пахлава |
50
|
223.7 | 3.5 | 14.6 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мохито |
200
|
82.8 | 0.8 | 0.2 | 22 |
| Итого | 850 | 927 | 52 | 51 | 62 |
| Итого за день | 2630 | 2219 | 107 | 104 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
26.09.2021 23:09
Добрый вечер всем! Решила продолжить дневник, записывать на
"глазок". Весов здесь для меня точно нет. Вернусь к этому дома.
"Ультра всё включено" делает свое дело.... Как вот можно записать в
дневник "Соте из морепродуктов". Это можно снять на фото, что я и
сделала! Днем пила чай с медом из сот...! Очень вкусно и совершенно
неожиданно! Куропатки, ягненок....... Муж в шоке от изысков...
Короче, надо все это пережить.... Спасает МОРЕ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Персик |
150
|
58.5 | 1.4 | 0.4 | 12.1 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
50
|
115.5 | 12 | 7.5 | 1.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 5.4 | 7.1 | 0.9 |
| Кофе Капучино [X-Tra] |
150
|
70.5 | 1.2 | 2.1 | 11.7 |
| Итого | 710 | 651 | 42 | 41 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 180 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
122.5 | 8.8 | 6 | 7.8 |
| Форель радужная, дикая |
200
|
238 | 41 | 6.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 950 | 495 | 52 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 280 | 179 | 2 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Овощи тушеные |
100
|
45.6 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кальмар, все виды, жареный |
80
|
140 | 14.4 | 6 | 6.2 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 480 | 331 | 34 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2600 | 1757 | 131 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.09.2021 21:59
Добрый вечер всем! Здравствуй, Солнышко!!! Здравствуй, Море!!! Я
ждала этой встречи 2 года, оплатив тур еще в январе 2020.
Реальность превзошла все ожидания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Овощи тушеные |
100
|
45.6 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 450 | 462 | 47 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 330 | 258 | 3 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепел, приготовленный |
50
|
113.5 | 12.6 | 7 | 0 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
100
|
112 | 19.9 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 430 | 291 | 36 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 |
100
|
120 | 10.9 | 6.6 | 4.2 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 450 | 463 | 16 | 14 | 48 |
| Итого за день | 1660 | 1475 | 102 | 59 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Ирина
23.09.2021 19:16
Добрый вечер! Сегодня ездили в парк "Патриот", конечно были в
Храме. Я уже второй раз, но впечатления все еще очень сильные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Итого | 449 | 293 | 14 | 20 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
147 | 10.5 | 7.2 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чебуреки мои |
150
|
447 | 14.4 | 28.7 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 685 | 620 | 25 | 38 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 280 | 75 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Котлетки |
120
|
182.3 | 13 | 12 | 5.5 |
| Сидр Вишнёвый [Chester's] |
150
|
94.5 | 0 | 0 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 750 | 524 | 20 | 17 | 58 |
| Итого за день | 2164 | 1514 | 62 | 75 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
23.09.2021 05:54
Добрый вечер! Нашлись весы в доме! Это уже плюс, будут
дисциплинировать..... Надеюсь.... Но ела такие обалленные арбуз и
дыню, что даже не успела взвесить, а рот уже жевал...😜 Был забег по
магазинам: одела свою малышку на зиму, чему не сказанно рада!
Зятьку тоже подарки обломились.... Пришел тот возраст, когда больше
нравится одевать других!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
30
|
98.1 | 4.4 | 8.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Селедка под шубой |
50
|
82.4 | 2.5 | 6.3 | 4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 303 | 11 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 600 | 186 | 3 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
147 | 10.5 | 7.2 | 9.3 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
20
|
46.2 | 0.1 | 3.8 | 3.2 |
| Конфеты Отломи [Акконд] |
50
|
240 | 4.3 | 13 | 26.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 625 | 559 | 21 | 34 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
150
|
64.5 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Итого | 150 | 64 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1900 | 1112 | 37 | 55 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
22.09.2021 08:30
Доброе утро! Для меня это утро в гостях. Москва вчера встретила
дождем. Дождь сегодня на целый день. Разница времени: дети спят, а
мы с мужем тусуемся на кухне. Дети вчера встретили вкусным
столом!!!! Весов нет!!!! Только напольные! Здравствуй ОТПУСК!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
22
|
16.3 | 2.4 | 0.4 | 0.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
37
|
55.1 | 6.7 | 2.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 128 | 11 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Салат с моцареллой |
170
|
129.2 | 9.2 | 7.3 | 5.8 |
| Горбуша соленая |
47
|
79.4 | 10.4 | 4.2 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 640 | 387 | 23 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с индюшкой и кабачками |
280
|
440.7 | 34.4 | 6.4 | 60.2 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 505 | 448 | 34 | 6 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
100
|
164.8 | 5 | 12.5 | 7.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Сидр [Somersby] |
300
|
150 | 0 | 0 | 19.5 |
| Вок с Креветками [Воккер] |
150
|
291 | 11.7 | 11.3 | 35.9 |
| Итого | 900 | 712 | 19 | 24 | 86 |
| Итого за день | 2535 | 1676 | 88 | 49 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
20.09.2021 18:53
Добрый вечер всем! Верчусь целый день, как белка в колесе! Сбегала
даже в детскую поликлинику, отсидела очередь, забрала справку
внученьки для танцев, принесла им домой и скачками обратно. Днем
делала манты на обед, переработала остатки урожая с дачи,
заморозила, сделала закладку салата на зиму, закатала 4л, нажарила
чебуреки мужу. Чемоданы еще не собраны.....Впереди целая ночь и
полдня!
Знакомая прислала еще утром вот такую птичку. Хочу поделиться со всеми: пусть она простучиться каждому на страничку. А прогнать ее или впустить к себе - решать Вам!!!
Знакомая прислала еще утром вот такую птичку. Хочу поделиться со всеми: пусть она простучиться каждому на страничку. А прогнать ее или впустить к себе - решать Вам!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
80.6 | 4.6 | 6.7 | 0.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
47
|
70 | 8.5 | 3.3 | 1 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
20
|
46.4 | 5.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 538 | 253 | 20 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем Апельсиновый [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Манты с индюшкой и кабачками |
300
|
472.2 | 36.9 | 6.9 | 64.5 |
| Итого | 590 | 702 | 37 | 20 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
14
|
53.8 | 0.4 | 1 | 10.8 |
| Итого | 234 | 56 | 0 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
260
|
131.6 | 8.8 | 5.7 | 11.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чебуреки мои |
70
|
208.6 | 6.7 | 13.4 | 14.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 602 | 371 | 16 | 19 | 32 |
| Итого за день | 1964 | 1382 | 74 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
20.09.2021 13:16
Добрый день! Ккал не снижаются, добавки остатки в холодильнике. Ну
вот как, например, не съесть тортик, испеченный доченькой. Он такой
вкусный!!! Сливы стоят на столе, соблазняют, Сметана остается,
пришлось сделать оладьи....на сметане, вместо кефира.....😉. Вечером
на ужин пришли дети, пожелать хорошего отпуска. Завтра у нас
самолет. Делала новое блюдо, в основе которого мясной фарш и тесто,
тушеное с овощами. Записала, как манты, потому что ничего не
успеваю....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
14
|
56.4 | 3.2 | 4.7 | 0.5 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
50
|
87.5 | 14.3 | 2.9 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
130
|
370.5 | 5.1 | 3.4 | 79.7 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 566 | 24 | 11 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
310
|
156.9 | 10.5 | 6.8 | 13.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Горбуша Холодного Копчения [Аморе] |
60
|
104.4 | 12.6 | 6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 607 | 291 | 23 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
75
|
220.4 | 6.1 | 12.7 | 20.5 |
| Мандариновый джем |
30
|
82.8 | 0.1 | 0 | 21.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 325 | 305 | 6 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты свинина и индейка |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
100
|
239 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 380 | 239 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2055 | 1476 | 55 | 39 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
