Блог Ирина

Ирина

30.08.2021 20:37

Дневник питания за 30.08.2021

Добрый вечер всем! Почему-то усталость, сил нет совсем.....До отпуска осталось 2 недели. В душе разочарование, что не уложилась в поставленные собой цели. По весу должна быть на 2 кг легче,но ....что-то пошло не так...🤗Вес стоит, вернее, топчется на месте. Билеты в отпуск куплены. Гардероб практически весь обновлён, просто оттого, что размеры другие. Вещи радуют, питание вкусное и достаточное, но ...почему же нет сил?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	23	54.3	3.2	4.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	604	273	13	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	450	167	13	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	220	264	9.7	4.2	40.7
Печень в сметане 30.08	110	142.8	13.6	7.9	4
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	597	461	23	12	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	100	44	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	110	272.8	20.7	21.1	0
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Турецкая Сладость [Ekovita]	50	195	1.2	2.5	42.1
Итого	770	551	25	24	56
Итого за день	2521	1498	78	59	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Ирина

29.08.2021 18:15

Дневник питания за 28.08.2021

Утром в субботу обошла свои цветочки!!!! Жаль, что лето было холодное, многие цветы расцвели поздно! Но хотя бы сейчас радуют нас своей красотой! Вечером неожиданно пришли соседи в гости. Опять не запланированный про ккал ужин!!!! Удалось уйти к малышам пораньше....😝 Но это мало спасло положение.... Днем были другие соблазны....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	25	77.5	2	7.2	1.1
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	360	260	11	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фетой	150	115.1	13.8	5.1	3.2
Суп с тефтельками	380	233.7	8	14.8	16.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	830	557	23	27	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	250	108	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные мои	150	122.4	8.9	4.7	11.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	200	316	55.1	8.8	0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта)	100	263	0	0	0
Салат огуречно~кабачковый	50	38.5	0.4	2.6	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	750	744	64	16	15
Итого за день	2340	1732	103	59	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина

29.08.2021 18:13

Дневник питания за 29.08.2021

Добрый вечер всем! Наконец-то дома! Вес за выходные писала примерно, объемы сьеденного также.... Слишком много эмоций, впечатлений, вкусняшек.....
А вот в Гугле прочитала статью эндокринолога:
"На 90 процентов причина избыточного веса - это разбалансировка гормонального фона. То есть, стоит наладить гормональный фон и вес сам собой уходит. Тут никаких особенных усилий предпринимать не надо", - предупредил Алексей Ковалько....

И все? Так просто?! А вот анализирую свои пищевые привычки и считаю, что при наличии у меня гормональных проблем (они действительно у меня есть) основная причина избыточного веса - алиментарное ожирение!!! Мне просто необходимо следить за своим РАЦИОНАЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ....🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса	50	134	3.4	8.5	11.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	20	62	1.6	5.8	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	320	270	7	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	200	240	8.8	3.8	37
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Лук порей	14	5	0.3	0	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вафли с фруктово-ягодными начинками	25	88.5	0.7	0.8	19.3
Итого	679	511	41	7	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	120	176.4	36.2	2.5	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Сиртаки для Греческого Салата	35	45.5	2.6	2.8	2.5
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Лук порей	24	8.6	0.5	0	1.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	1014	497	51	18	27
Итого за день	2213	1367	101	40	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

29.08.2021 17:49

Дневник питания за 27.08.2021

Добрый вечер! Сегодня пишу дневник за три дня...🤗 Вот такие выходные!!! Рабочая неделя закончилась замечательно! Все негативные эмоции, если и были, растворились в парной! Мои Масики, вот что имеет значение в моей жизни!!! Розовые щечки, испарина на коже, блестящие глазки и звонкий смех!!! Бабуля на седьмом небе от счастья, глядя на них. А на ночь Принцесса обязательно попросит: бабушка, спой песенку! Настроение зашкаливает позитивом! Шлифуется вкусным ужином в кругу родных лиц! О ккал подумаю в понедельник.🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	29	68.4	4.1	5.8	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	377	343	17	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	79.1	6.4	5.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец грунтовый	159	22.3	1.3	0.2	4
Итого	430	103	8	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	208	249.6	9.2	4	38.5
Рулет из индейки, белое и темное мясо	94	140.1	17.1	6.6	2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чай	220	0.7	0.1	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	654	498	27	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб]	20	30	3	0.6	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	240	32	3	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта)	100	263	0	0	0
Ролы филадельфия	260	435.5	16.4	20	45.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	560	752	17	20	57
Итого за день	2261	1730	73	63	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

26.08.2021 16:30

Дневник питания за 26.08.2021

Добрый вечер всем! Днем было ОЧЕНЬ жарко!!!! В конце рабочего дня был ливень с грозой... Когда шла с работы, свежесть и прохлада принесли облегчение. А вот сейчас уже понимаю, что лето, и правда, закончилось..... Платишки выгуляла все! Гардероб во многом с удовольствием обновила, сменив 2 размера🤗!!! ....
Ела много белка сегодня, с удовольствием прикончила жаренную сорожку. Можно переходить снова на семгу и форель😁. И на выходные запланировала накормить детей пельменями со щукой! Потом расскажуууу! 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	21	49.6	2.9	4.2	0
Вода	150	0	0	0	0
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	520	243	12	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	350	127	13	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра моя	150	99	1.5	3.9	14
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Индейка, голень, только мясо, запечённая	120	207.6	34.3	7.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	615	413	37	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	110	35	3	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	314	75.4	3.5	0.6	11.9
Сорога жаренная	97	182.5	20.4	10	2.8
Салат (латук) краснолистный	25	3.3	0.3	0.1	0.3
Турецкая Сладость [Ekovita]	40	156	0.9	2	33.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Слива (садовая)	32	15.7	0.3	0.1	3.1
Итого	753	532	28	22	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Турецкая Сладость [Ekovita]	50	195	1.2	2.5	42.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	350	266	2	2	57
Итого за день	2698	1618	96	56	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина

25.08.2021 16:08

Дневник питания за 25.08.2021

Добрый вечер всем! Сегодня была ипровизация ужина...😛Днем пришлось пропустить обед, оформляла в Роспотребнадзоре документы. Поездку не планировала.. Но сделала документы удачно быстро, а еще пообщались с бывшими коллегами. Приятные встречи, приятные лица. А главное результат- его мы планировали только в сентябре, а тут такая приятная неожиданность...! На улице жара и духота!!! Уже вечер, а + 26. Завтра последний день лета, обещают +30. Посмотрим....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Груша	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Печень и Икра Минтая [Лунское Море]	24	56.6	3.4	4.8	0
Итого	572	250	11	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Огурец грунтовый	143	20	1.1	0.1	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	417	107	8	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	350	167	16.5	5.6	13
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	677	263	17	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Ржаные отруби	23	26.3	2.8	0.8	2
Итого	83	54	3	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорога жаренная	155	291.6	32.6	16	4.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Турецкая Сладость [Ekovita]	41	159.9	0.9	2	34.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Итого	706	611	41	27	49
Итого за день	2455	1288	81	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Ирина

24.08.2021 19:25

Дневник питания за 24.08.2021

Добрый вечер всем! На улице жара! Уже неделю +27+30. Еще несколько дней и.....фсеооооо! Но у нас еще есть 3 дня💪!!!! Хотя уже начинаем ныть: эта жара..... Я смогла выгулять свои красивые платишки. Завтра снова пойду в желтом, льняном, в пол....🤗.
Сегодня 4 месяца, как я в МЗР. Во как! Всего за эти месяцы 11.5 кг попрощались со мной (или я с ними...). Сменила 2 размера одежды, брюки даже теперь М-ка, походка стала легче, настроение прекрасное!!! Трудоспособность устойчивая! Сегодня вечером варила джем и варенье из ирги. Устала... Хотела посчитать изменения по объемам, но сил нет. Они закончились на мытье пола...🤗 За последний месяц результаты не впечатляют, 1.5 кг. Но! Это тоже результат!!!! Муж уехал до 15 сентября на работу. У меня есть время!!! Ужинала вкусненько: жаренная сорожка и овощи! И полосочки получились красивые!!!! Хорошего настроения всем! И верить в себя!!!!👋👋👋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Рулет из индейки, белое и темное мясо	32	47.7	5.8	2.2	0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	581	255	14	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	382	100	7	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	330	157.4	15.5	5.3	12.2
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Сайра бланшированная в масле, консервы	40	113.2	7.3	9.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	734	381	24	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	177	147	4	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сорога жаренная	125	235.1	26.3	12.9	3.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Кабачок	240	57.6	1.4	0.7	11
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Турецкая Сладость [Ekovita]	30	117	0.7	1.5	25.3
Итого	735	429	29	15	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2759	1313	80	56	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина

23.08.2021 17:00

Дневник питания за 23.08.2021

Добрый вечер всем!!! Наконец-то прочитала все сообщения, записала свое питание, слопала все полагающееся мне сегодня. А теперь меня ждут "великие дела": почистить речную рыбу (щука, язи, сарога) кг 8, сварить джем из 10л ведра ирги, перемыть и нарезать около 5 кг лука порей на заморозку. Удачи мне!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	34	50.7	6.2	2.4	0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	567	267	16	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	295	180	10	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Суп рисовый	308	146.9	14.5	4.9	11.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	38	56.6	6.9	2.7	0.8
Итого	815	326	24	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	120	168	4	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Лук порей	13	4.7	0.3	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сайра бланшированная в масле, консервы	77	217.9	14.1	17.9	0
Турецкая Сладость [Ekovita]	30	117	0.7	1.5	25.3
Горчица Зернистая [Махеевъ]	18	39.2	1.4	1.8	4.3
Итого	651	438	19	21	40
Итого за день	2448	1381	74	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Ирина

22.08.2021 19:58

Дневник питания за 22.08.2021

Добрый вечер всем!!! Вот такие огурчики выросли у меня в тепличке. Я и забыла, что садила такой сорт!!! Разглядывали с любопытством все!!!! Вот закончились дачные теплые и душевные выходные!!! Собирали с внучечкой ягоды, помидоры из теплички дегустировали, купали малышей под щедрым солнцем, пили чай с вкусняшками за красивой садовой мебелью, ели молодую картошку..... И еще столько всего интересного и счастливого!!! Что будет греть душу воспоминаниями зимними днями и вечерами.😍😍😍😍😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	27	64.8	2.2	0.3	13.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Ветчина, рубленная, неконсервированная	32	70.7	5.3	5.3	0
Итого	469	245	15	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с индюшкой	300	123.3	12.3	3.9	9.9
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле	40	83.6	11.2	4.3	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	860	383	28	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Турецкая Сладость [Ekovita]	50	195	1.2	2.5	42.1
Итого	150	267	1	3	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Перец сладкий красный	94	25.4	1.2	0.1	5
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	429	349	16	24	15
Итого за день	2208	1326	64	50	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Ирина

22.08.2021 19:43

Дневник питания за 21.08.2021

Добрый вечер! Суббота была замечательная!!!! Наконец-то и нам погода позволила насладиться солнышком!!!! У нас было + 29!!!!! Красота!!! Глаза радуются цветущим головками дачи!!! Цветов много, но ощущение, что и они рады прошедшему теплу!!! Всем хочется солнышка!!! На десерт был шикарный сахарный арбуз, оторваться от которого было просто НЕВОЗМОЖНО!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	30	72	2.4	0.3	15
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	50	110.5	8.3	8.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	482	269	17	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох стручковый, свежий	10	4.2	0.3	0	0.5
Арбуз	60	16.2	0.4	0.1	3.5
Итого	70	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с индюшкой	300	123.3	12.3	3.9	9.9
Салат дачный	150	135.8	6.3	7.8	9.6
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	750	340	20	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	110	119.9	9.9	7.7	2.6
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	410	200	12	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба	120	177.2	6.7	12.5	9.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле	70	146.3	19.6	7.6	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	120	216	32.1	8.7	0
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	610	616	61	29	23
Итого за день	2322	1446	111	64	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1