Ирина
18.09.2021 16:29
Добрый вечер всем! Сегодня удалось хотя бы сдержать ккал. Почти
уложилась в коридор! Снова были на даче. Холодно, сыро! Обработала
теплицу фитоспорином, удобрения органические внесла, перекопала и
посеяла горчицу, выкопала часть картошки, пролила смородину.
Натопили домик, дождались своих внучиков, нацеловали их и уехали.
Осталось 1,5 дня до отьезда! Скорость жизни бешенная, надо фсеооооо
успеть🤗🤗🤗!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
40
|
161.2 | 9.1 | 13.3 | 1.3 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
32
|
56 | 9.2 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 287 | 21 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей [Хлебобулочные изделия] |
120
|
390 | 13.2 | 28.8 | 20.4 |
| Итого | 120 | 390 | 13 | 28 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
330
|
167 | 11.2 | 7.3 | 14.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сдоба выборгская с маком |
100
|
304 | 7.5 | 5.2 | 55.5 |
| Итого | 680 | 473 | 18 | 12 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 420 | 114 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
300
|
151.8 | 10.2 | 6.6 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 522 | 158 | 10 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2218 | 1423 | 65 | 65 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
18.09.2021 10:20
Добрый день всем! У меня вчера был физически очень активный день.
Были с мужем на даче: убиралась в теплице, на улице, а потом в
баню! Вечером ужин у детей! Понимаю, что пора остановиться с
застольями... Стресс, связанный с отпуском, вернее ,
предшествовавший отпуску, сыграл плохую шутку.... Мету все подряд,
за компанию с мужем....🤢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
80.6 | 4.6 | 6.7 | 0.7 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
30
|
69.6 | 7.8 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 208 | 14 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
334.4 | 16.2 | 21.4 | 19 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 621 | 20 | 24 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вешенки |
120
|
39.6 | 4 | 0.5 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 805 | 371 | 18 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Вино, столовое, все виды |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
50
|
107.5 | 14.4 | 5.1 | 1.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
50
|
90 | 13.4 | 3.6 | 0 |
| Итого | 280 | 403 | 32 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2087 | 1606 | 84 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.09.2021 15:38
Доброе утро! Вчера был насыщенный день. С утра сбегала ноготочки
сделала в отпуск. Дома ждал букет цветов: 33 года совместной жизни!
😍 А вечером были гости. Посидели на УРА! Доченька испекла
изумительный торт! А проводив гостей, еще сходили в парк (на против
дома) прогуляться и растрести немного ккал. Затея так себе!😂 но
ПЛАЦЕБО никто не отменял!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
42
|
169.3 | 9.6 | 14 | 1.4 |
| Бисквитный пирог, готовый |
30
|
77.4 | 1.8 | 0.2 | 16.9 |
| Сдоба выборгская с маком |
40
|
121.6 | 3 | 2.1 | 22.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 516 | 388 | 15 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
160
|
388 | 19.7 | 29.9 | 9.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
| Салат овощной |
80
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
30
|
115.2 | 0.8 | 2.1 | 23.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 720 | 691 | 26 | 34 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные мои |
280
|
228.5 | 16.5 | 8.7 | 20.7 |
| Бренди [Напитки алкогольные] |
150
|
337.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат [Цезарь] |
150
|
327 | 18.6 | 23.7 | 12.9 |
| Итого | 580 | 893 | 35 | 32 | 34 |
| Итого за день | 1816 | 1972 | 76 | 83 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ирина
15.09.2021 20:23
Добрый вечер всем! Сегодня первый день отпуска!!~~ Уррра! Меня всё
таки отпустили. День был очень насыщенный! Переделала много дел.
Находила сегодня 15т. шагов!!!! Уже в 9 вечера делала влажную
уборку дома.... Приехал муж с работы! Нажарила ему любимых щучьих
котлеток с соусом бешамель. Сама тоже не удержалась. На эмоциях еще
и виноград пощипала, НЕЗАПЛАНИРОВАННЫЙ.🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
120.9 | 6.9 | 10 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 255 | 16 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с полбой |
350
|
130.6 | 13 | 1.8 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 819 | 316 | 17 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
46
|
190 | 1.4 | 7.1 | 29.9 |
| Итого | 46 | 190 | 1 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Котлеты из щуки |
200
|
485 | 24.6 | 37.4 | 11.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 440 | 597 | 28 | 38 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 80 | 57 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1979 | 1416 | 63 | 72 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
14.09.2021 17:53
Добрый вечер! Стала принимать янтарную кислоту: "Янтарную кислоту
советуют принимать при похудении, ведь она привнесет недостающие
элементы и поможет избавиться от синдрома усталости, который
возникает из-за недостатка пищи. Природное средство может облегчить
лечение опухолей, женских заболеваний, бесплодия, сахарного
диабета, похмельного синдрома и даже алкоголизма. Сразу стоит
уточнить, что янтарная кислота не является средством, которое
сжигает жиры. Ее польза для желающих сбросить вес в облегчении и
ускорении этого процесса путем увеличения выносливости, улучшения
работы мочевыводящей системы и обеспечения нормального выведения
жидкости, нормализации обменных процессов.
Определенные субъективные причины, которые традиционной медициной не выделяются в отдельные заболевания, например, чувствительность к переменам погоды, частая усталость, забывчивость и т.д., могут служить симптомами недостатка янтарной кислоты."
Посмотрим- посмотрим, что получится!
Определенные субъективные причины, которые традиционной медициной не выделяются в отдельные заболевания, например, чувствительность к переменам погоды, частая усталость, забывчивость и т.д., могут служить симптомами недостатка янтарной кислоты."
Посмотрим- посмотрим, что получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
25
|
115 | 3.5 | 7.2 | 16.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
46
|
68.5 | 8.3 | 3.2 | 1 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
40
|
29.6 | 4.4 | 0.8 | 1.2 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 215 | 16 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Роллы |
60
|
56.2 | 3.8 | 1.5 | 6.7 |
| Итого | 343 | 158 | 12 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с полбой |
350
|
130.6 | 13 | 1.8 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
80
|
95.2 | 1.5 | 7.1 | 6.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
14
|
53.8 | 0.4 | 1 | 10.8 |
| Итого | 746 | 339 | 16 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Миндаль |
24
|
146.2 | 4.5 | 12.9 | 3.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 178 | 6 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
92
|
69 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| Вешенки |
117
|
38.6 | 3.9 | 0.5 | 4.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Лук порей |
60
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 353 | 16 | 10 | 48 |
| Итого за день | 2550 | 1244 | 67 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.09.2021 20:00
Добрый вечер! Сегодня день был поперечный! Меню спланировала,
принесла на работу, а пришлось проставиться за отпуск. Ели ролы и
пироженки!!!~Вкусно и сытно! А пришла домой, там гости с
пироженками.....🤗 Короче, пирожный денек какой то!!~
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
32
|
23.7 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
27
|
40.2 | 4.9 | 1.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 118 | 10 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ролы филадельфия |
350
|
586.3 | 22.1 | 27 | 61.6 |
| Шоколадный Ролл с Фруктами [Тануки] |
1
|
191 | 4.1 | 5.2 | 31.8 |
| Итого | 640 | 779 | 26 | 32 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
100
|
151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
165
|
196.4 | 3.1 | 14.7 | 12.7 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
50
|
175.5 | 2.4 | 4.7 | 32.1 |
| Итого | 535 | 525 | 36 | 22 | 45 |
| Итого за день | 1634 | 1422 | 72 | 57 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
12.09.2021 17:24
Добрый вечер! Вот такой лук порей можно вырастить в Сургуте на
даче! В теплице урожай не получился. Хоть такой порей меня
порадовал! Сегодня еще занималась подготовкой джема:
дыня+ревень+слива..😆Надеюсь, что неиспорчу!!! Все начистила и
засыпала сахаром. А утро началось с оладушков для внучки, омтавила
ночевать вчера свою Принцессу. Утренний щебет малышки задал
настроение всему дню. Делали зарядку, ели оладушки, смотрели всесте
Тараканище, Краденое солнце, вспомнили 10 выученных букв, рисовали
красочками, собирали пазлы, да всего и не упомнишь.....😁😁😁.
Выходные закончились... Два дня и ОТПУСК!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
32
|
23.7 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
45
|
67.1 | 8.2 | 3.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Итого | 527 | 259 | 17 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с полбой |
350
|
130.6 | 13 | 1.8 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Арбуз |
170
|
45.9 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1152 | 267 | 16 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
116
|
175.2 | 35.4 | 3.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Масло Растительное [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 647 | 520 | 41 | 7 | 68 |
| Итого за день | 2326 | 1047 | 75 | 20 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
12.09.2021 17:06
Добрый вечер! Как то так получилась суббота....🤥Устала на даче!!!
Убиралась в тепличке. Приводила землю в порядок. Занесли в прошлом
году плесень и грибок... В этом году только мучались. Вся суббота
была насыщенной и тяжелой физически. По дороге домой предложила
ужин с мантами (благо всегда намороженные есть). Вечер был чудный!
Про ккал даже не думала. И так весь день записан
приблизительно!!!!🤗🤗🤗 Даже вес.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
31
|
46.2 | 5.6 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
33
|
24.4 | 3.6 | 0.7 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 747 | 468 | 16 | 15 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Иваси моЯ |
200
|
419.2 | 52 | 21.4 | 4.4 |
| Суп рисовый |
250
|
119.3 | 11.8 | 4 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 915 | 715 | 68 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портвейн Белый Крымский [Массандра] |
150
|
57 | 0 | 0 | 14.3 |
| Манты свинина и индейка |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2512 | 1406 | 87 | 45 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.09.2021 16:46
Добрый вечер! В пятницу прислали вот такое.... Сначала улыбнуло, а
потом стала думать, думать. И поняла. Про себя. А ведь в отношении
меня это тоже актуально. В моей жизни тоже были такие "друзья". Как
хочется верить , что сейчас окружают другие люди.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
31
|
46.2 | 5.6 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
33
|
24.4 | 3.6 | 0.7 | 1 |
| Слива вишненосная, алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 592 | 157 | 11 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 405 | 113 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
108
|
174.2 | 18.1 | 9.4 | 4.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Лечо моё |
50
|
32.7 | 0.7 | 1.1 | 4.9 |
| Итого | 608 | 359 | 22 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 173 | 140 | 4 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта) |
80
|
210.4 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
100
|
215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Салат 15.07. |
150
|
115.8 | 11.3 | 6.1 | 4.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 580 | 608 | 41 | 18 | 16 |
| Итого за день | 2358 | 1379 | 88 | 52 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
09.09.2021 10:43
Доброго дня всем!!! Вчера вечером делала лечо, свое любимое,
любимое всей семьей! Устала... В конце еще 2 кг слив почистить и
сахаром засыпала. Сегодня надо превратить в джем... Слива была
такая сочная, что не удержалась, таскала дольки... В ккал
сложилась. Вес качается, но уже с цифрой 2, в основном. И это
радует!!! Уж очень хочется, чтоб первая цифра была 6🤗🤗🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
35
|
52.2 | 6.3 | 2.4 | 0.7 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
35
|
25.9 | 3.9 | 0.7 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
114
|
55.9 | 0.9 | 0.3 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 196 | 13 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 130 | 9 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с полбой |
250
|
131.8 | 13 | 4 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад желейный |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Морковь |
36
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 533 | 231 | 13 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 136 | 149 | 5 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
130
|
209.7 | 21.8 | 11.3 | 5.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Киноа, приготовленная |
187
|
224.4 | 8.2 | 3.6 | 34.6 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
40
|
78.8 | 8 | 5.2 | 0 |
| Итого | 777 | 613 | 39 | 20 | 59 |
| Итого за день | 2422 | 1320 | 81 | 47 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
