Ирина
08.06.2025 17:23
Доброго вечера всем!
Вот я и дома!
Отдых прошёл замечательно во всех отношениях. Природа, море, номер, сервис, еда-напитки, территория - полный восторг❣️
У нас с внучкой был отдельный номер. Получала удовольствие от общения с внуками 24 часа в сутки🤗.
Накупались вдоволь! Внуча ныряла на дно за красивыми камушками. Вместе плавали в море❣️Даже съездили в океанар у Анталии👌.
Перелет туда-обратно перенесли все хорошо, 4х-летка не подкачал😊.
Домой привезла с отеками 3,5 кг. Думала будет больше....
А завтра ждёт дача..... Фотографии пересматриваю с большим удовольствием😍.
Вот я и дома!
Отдых прошёл замечательно во всех отношениях. Природа, море, номер, сервис, еда-напитки, территория - полный восторг❣️
У нас с внучкой был отдельный номер. Получала удовольствие от общения с внуками 24 часа в сутки🤗.
Накупались вдоволь! Внуча ныряла на дно за красивыми камушками. Вместе плавали в море❣️Даже съездили в океанар у Анталии👌.
Перелет туда-обратно перенесли все хорошо, 4х-летка не подкачал😊.
Домой привезла с отеками 3,5 кг. Думала будет больше....
А завтра ждёт дача..... Фотографии пересматриваю с большим удовольствием😍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Ветчина особая |
48
|
60.5 | 8.4 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 643 | 315 | 25 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говяжьими ребрами |
260
|
148.2 | 9.6 | 8.6 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат на ужин |
150
|
66 | 2.6 | 2.1 | 8.7 |
| Итого | 630 | 216 | 12 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Итого | 420 | 185 | 3 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу Овощное с Баклажанами |
150
|
120 | 3 | 2.3 | 22.5 |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная |
50
|
100.5 | 13.8 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 435 | 240 | 16 | 6 | 26 |
| Итого за день | 2128 | 957 | 58 | 42 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ирина
25.05.2025 19:03
Сегодня как то так....
Сделала маникюр и педикюр, сводила вечером свою красотулю к своему мастеру. Укоротили косу, которая стала ниже попочки🤗.
Прошла сегодня 17097 шагов, 11,9 км. Потратила 2069 ккал, из них активных 959.
Погладила половину одежды в отпуск. Завтра последний день, ещё куча дел.... 🧐
Сделала маникюр и педикюр, сводила вечером свою красотулю к своему мастеру. Укоротили косу, которая стала ниже попочки🤗.
Прошла сегодня 17097 шагов, 11,9 км. Потратила 2069 ккал, из них активных 959.
Погладила половину одежды в отпуск. Завтра последний день, ещё куча дел.... 🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Сырокопченая Колбаса Флорентийская |
40
|
116 | 8.8 | 8.8 | 0.8 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 275 | 20 | 20 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щи с ребрышками |
260
|
171.6 | 15.6 | 8.1 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 495 | 198 | 16 | 10 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник |
100
|
207.7 | 14.8 | 7.3 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 320 | 209 | 14 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Путассу, приготовленный на жару |
150
|
174 | 35.2 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Шоколадные Конфеты Трюфели «Рождественские» |
25
|
140 | 1.1 | 11 | 9.3 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 620 | 401 | 38 | 17 | 21 |
| Итого за день | 1871 | 1084 | 90 | 55 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
23.05.2025 18:34
Доброго вечера всем!
Всё! Добежала до отпуска! На обед заказала доставку роллов. Отметили с коллегами мой отпуск. 😊😊😊.
Я была счастливая весь день, до наприличия. Было ощущение, что скоро услышу: СЪЕШЬ ЛИМОН😅😅😅.
Вечер провела с внучиками, пока родители решали свои проблемы. Читали мою новую книжку-про космос, развивайку. Книжка обеспечила 40мин. тишины, релакса и позитива 😍
Прошла сегодня 14046 шагов, 9,7 км., потратила 1891 ккал, из них активных 798.
Всё! Добежала до отпуска! На обед заказала доставку роллов. Отметили с коллегами мой отпуск. 😊😊😊.
Я была счастливая весь день, до наприличия. Было ощущение, что скоро услышу: СЪЕШЬ ЛИМОН😅😅😅.
Вечер провела с внучиками, пока родители решали свои проблемы. Читали мою новую книжку-про космос, развивайку. Книжка обеспечила 40мин. тишины, релакса и позитива 😍
Прошла сегодня 14046 шагов, 9,7 км., потратила 1891 ккал, из них активных 798.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
| Итого | 630 | 266 | 15 | 21 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Оливье |
150
|
174.5 | 6.8 | 12 | 9.8 |
| Итого | 430 | 274 | 14 | 19 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ролл |
250
|
500 | 22.5 | 25 | 52.5 |
| Итого | 470 | 502 | 22 | 25 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливье |
150
|
174.5 | 6.8 | 12 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
80
|
152 | 23.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 450 | 328 | 29 | 17 | 10 |
| Итого за день | 1980 | 1371 | 83 | 83 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина
22.05.2025 18:50
Доброго вечера всем!
Сегодня переела. Но это усталость и эмоции. С целовеческой не порядочностью очень сложно встречаться. Пострадала не я, а учреждение, но осадок от совещания остался очень тяжёлым 🤢.
Прошла сегодня 12600 шагов, 8,5 км. Потратила 1855 ккал, из них активных 731.
Достала чемодан. Начинается движуха по сбору в отпуск.
Сегодня переела. Но это усталость и эмоции. С целовеческой не порядочностью очень сложно встречаться. Пострадала не я, а учреждение, но осадок от совещания остался очень тяжёлым 🤢.
Прошла сегодня 12600 шагов, 8,5 км. Потратила 1855 ккал, из них активных 731.
Достала чемодан. Начинается движуха по сбору в отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Салат оливье с говядиной |
120
|
105.4 | 7.3 | 4.4 | 9.1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
15
|
14.6 | 1.4 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 605 | 188 | 13 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Холодец |
150
|
168.2 | 22.5 | 7.2 | 2 |
| Итого | 370 | 172 | 22 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с мясом |
210
|
422.5 | 20.4 | 20.2 | 39.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 430 | 424 | 20 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 330 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливье |
150
|
174.5 | 6.8 | 12 | 9.8 |
| Холодец |
140
|
156.9 | 21 | 6.7 | 1.8 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 520 | 345 | 27 | 18 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псыж Гранатовый |
200
|
40 | 0 | 0 | 9.2 |
| Итого | 200 | 40 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2455 | 1201 | 84 | 57 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ирина
20.05.2025 18:52
Доброго вечера всем!
Сегодня я молодец, смогла удержаться и не кусочничать👌.
На улице холод и дождь. А по настроению - весна. Сегодня вес равен декабря 2022 года. Надела кофточку, сиротливо виснвшую в гардеробной больше 2 лет. На работе срубила комплименты 😉.
Вечерняя прогулка отменилась из-за дождя. Прошла только, 9573 шага, 6,7 км.
Надеюсь выспаться, лягу вовремя🤗
Сегодня я молодец, смогла удержаться и не кусочничать👌.
На улице холод и дождь. А по настроению - весна. Сегодня вес равен декабря 2022 года. Надела кофточку, сиротливо виснвшую в гардеробной больше 2 лет. На работе срубила комплименты 😉.
Вечерняя прогулка отменилась из-за дождя. Прошла только, 9573 шага, 6,7 км.
Надеюсь выспаться, лягу вовремя🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
50
|
104.5 | 13.5 | 5.2 | 0 |
| Итого | 430 | 211 | 21 | 13 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 415 | 111 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Макароны с мясом |
140
|
281.7 | 13.6 | 13.4 | 26.3 |
| Итого | 360 | 283 | 13 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 150 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Солянка 23 |
250
|
200 | 9.8 | 13.8 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пирожки с луком и яйцом |
50
|
120.9 | 4 | 5.5 | 13.9 |
| Итого | 555 | 403 | 14 | 22 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2030 | 1116 | 59 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
19.05.2025 19:24
Доброго вечера всем!
До отпуска осталась неделя. А желаемой циферки веса пока нет🤗🤗🤗. Но стараюсь без фанатизма😊.
Сегодня прошла 14187,9,7 км, потратила 1939 ккал, из них активных 783.
Питание достаточное, вкусное. Вчера варила холодец. Сегодня с удовольствием лопала 😋.
Голода нет. Настроение хорошее. Вчера 4 часа повела в парикмахерской. Впереди - ноготочки!
В отпуск поеду красивой😅.
До отпуска осталась неделя. А желаемой циферки веса пока нет🤗🤗🤗. Но стараюсь без фанатизма😊.
Сегодня прошла 14187,9,7 км, потратила 1939 ккал, из них активных 783.
Питание достаточное, вкусное. Вчера варила холодец. Сегодня с удовольствием лопала 😋.
Голода нет. Настроение хорошее. Вчера 4 часа повела в парикмахерской. Впереди - ноготочки!
В отпуск поеду красивой😅.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
116.9 | 7.3 | 9.7 | 0.2 |
| Ветчина, окорок в целом |
45
|
110.7 | 8.3 | 8.3 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 481 | 231 | 15 | 18 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Холодец |
120
|
134.5 | 18 | 5.8 | 1.6 |
| Итого | 400 | 234 | 25 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Солянка 23 |
265
|
212 | 10.3 | 14.6 | 8.7 |
| Итого | 465 | 214 | 10 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 160 | 116 | 3 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
90
|
83.7 | 2.3 | 0.1 | 17.1 |
| Холодец |
140
|
156.9 | 21 | 6.7 | 1.8 |
| Итого | 465 | 291 | 23 | 6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2121 | 1143 | 79 | 57 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
14.05.2025 18:46
Доброго вечера всем!
Вроде и дегь, как день, а вечер психоэмоциональный.... Ничто не предвещало, но....
Прошла 13136 шагов, 8.9 км, потратила 1827 ккал, из них активных 706.
Ела вкусно👌.
Почему-то сильно устаю, много волнуюсь, плохо сплю...
Вроде и дегь, как день, а вечер психоэмоциональный.... Ничто не предвещало, но....
Прошла 13136 шагов, 8.9 км, потратила 1827 ккал, из них активных 706.
Ела вкусно👌.
Почему-то сильно устаю, много волнуюсь, плохо сплю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
41
|
105.4 | 5.2 | 9.1 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Итого | 406 | 195 | 14 | 14 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 405 | 109 | 8 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп с чечевицей красной |
205
|
117.9 | 10 | 4.5 | 8 |
| Итого | 425 | 120 | 10 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суфле из куриной печени 25 |
80
|
125.5 | 13.7 | 5.8 | 4.2 |
| Салат с фетой |
150
|
115.1 | 13.8 | 5.1 | 3.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Конфеты Василиса |
20
|
106 | 1.2 | 5.6 | 12.8 |
| Итого | 530 | 463 | 29 | 17 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 135 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1901 | 994 | 63 | 43 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
13.05.2025 18:21
Доброго вечера всем!
Сегодня у меня вес, которого не было с 8 августа 2023🤪. Очень приятно!
Ела много, сегодня был поминальный день папы.
Давление почему то упало, 100/70. Еле пришла с вечерней прогулки. Прошла сегодня 10967 шагов, 7.6 км. Потратила 1711 ккал, из них активных 576.
Сегодня у меня вес, которого не было с 8 августа 2023🤪. Очень приятно!
Ела много, сегодня был поминальный день папы.
Давление почему то упало, 100/70. Еле пришла с вечерней прогулки. Прошла сегодня 10967 шагов, 7.6 км. Потратила 1711 ккал, из них активных 576.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 652 | 198 | 11 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 430 | 173 | 14 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей красной |
260
|
149.5 | 12.7 | 5.7 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 480 | 151 | 12 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с Курицей |
40
|
106 | 3.8 | 4.9 | 12.5 |
| Итого | 290 | 106 | 3 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Драчена с цв кап и мясом |
150
|
140.3 | 7.4 | 6 | 13.2 |
| Салат помидор-огурец |
120
|
46.2 | 1 | 2.8 | 4.7 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
50
|
135 | 1.4 | 6.1 | 19.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Итого | 570 | 407 | 18 | 20 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2502 | 1068 | 61 | 53 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
12.05.2025 18:38
Доброго вечера всем!
Сегодня меня почему-то попёрло на сладкое. И на работе, и дома.... 🥴.
Удивляюсь сама себе.
Прошла 10863 шага, 7,5 км., потратила 1674 ккал, из них активных 522.
Вечером занималась рассадой. Чот в этом году плохо она у меня растёт, совсем не радует. На улице +5. И совсем мало солнышка.
До отпуска - 2 недели😶
Сегодня меня почему-то попёрло на сладкое. И на работе, и дома.... 🥴.
Удивляюсь сама себе.
Прошла 10863 шага, 7,5 км., потратила 1674 ккал, из них активных 522.
Вечером занималась рассадой. Чот в этом году плохо она у меня растёт, совсем не радует. На улице +5. И совсем мало солнышка.
До отпуска - 2 недели😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
30
|
42.3 | 9.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 563 | 144 | 13 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 420 | 119 | 8 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп с чечевицей красной |
250
|
143.8 | 12.3 | 5.5 | 9.8 |
| Конфеты Трюфель |
45
|
247.5 | 2.3 | 18.9 | 17.6 |
| Итого | 515 | 393 | 14 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 270 | 163 | 0 | 18 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Драчена с цв кап и мясом |
155
|
144.9 | 7.6 | 6.2 | 13.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Конфеты Василиса |
20
|
106 | 1.2 | 5.6 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 460 | 370 | 10 | 12 | 51 |
| Итого за день | 2228 | 1190 | 46 | 65 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
10.05.2025 17:39
Доброго вечера всем!
Вот это я сегодня наела!!!!!
Капееец, но мне не стыдно!
Сегодня очень холодно. +2 брррр.
Отказалась вечером гулять. Прошла совсем мало, только 6226 шагов.
Замариновала капусту, нажарила мужу оладушек😋, сама соблазнилась😶.
На дачу поехать не смогла, обидела своих внучиков.... Но после вчерашней лопаты и грядок,сегодня не могу разогнуться🤗.
Вот это я сегодня наела!!!!!
Капееец, но мне не стыдно!
Сегодня очень холодно. +2 брррр.
Отказалась вечером гулять. Прошла совсем мало, только 6226 шагов.
Замариновала капусту, нажарила мужу оладушек😋, сама соблазнилась😶.
На дачу поехать не смогла, обидела своих внучиков.... Но после вчерашней лопаты и грядок,сегодня не могу разогнуться🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 503 | 219 | 9 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 290 | 227 | 8 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка 23 |
200
|
160 | 7.8 | 11 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Варенье из сливы |
25
|
72 | 0.1 | 0.1 | 18.6 |
| Итого | 665 | 236 | 7 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 50 | 128 | 6 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты 13.11. |
85
|
159.2 | 8.2 | 6.5 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливье |
100
|
116.3 | 4.5 | 8 | 6.5 |
| Итого | 405 | 277 | 12 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Клубника замороженная |
300
|
105 | 1.3 | 0.3 | 21.1 |
| Итого | 400 | 318 | 7 | 6 | 52 |
| Итого за день | 2313 | 1408 | 52 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
