Ирина
26.08.2025 17:43
Доброго вечера всем!
Прекрасная погода стоит! Солнышко греет хорошо, но свежий ветер создаёт гармоничный баланс.
А обед и погуляла и посидела на лавочке в сквере, в тенечке 🤗.
Вечером гуляла с мужем.
Скоро такого благоденствия уже не будет. Вот и лето прошло🤗
Прекрасная погода стоит! Солнышко греет хорошо, но свежий ветер создаёт гармоничный баланс.
А обед и погуляла и посидела на лавочке в сквере, в тенечке 🤗.
Вечером гуляла с мужем.
Скоро такого благоденствия уже не будет. Вот и лето прошло🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
45
|
66.8 | 8.1 | 3.3 | 1.2 |
| Виноград |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 551 | 293 | 18 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 405 | 127 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 550 | 417 | 19 | 7 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Агуша Творог Детский Яблоко-Банан-Малина |
130
|
128.7 | 9.1 | 4.8 | 12.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Дыня |
70
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 250 | 176 | 9 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат оливье с говядиной |
200
|
175.6 | 12.2 | 7.4 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 445 | 218 | 12 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2201 | 1233 | 69 | 41 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ирина
25.08.2025 18:44
Доброго вечера всем!
Активный день, сделано много дел.
Ем по немного. Чуть перем, начинается колика, вздутие. Наверное, надо отказаться от фруктов и сырых овощей совсем.
На ужин ела с удовольствием оливье с говядиной, без горошка.
Прошла сегодня норму, 10305 шагов, потратила активных 493 ккал.
Жизнь идёт!
Активный день, сделано много дел.
Ем по немного. Чуть перем, начинается колика, вздутие. Наверное, надо отказаться от фруктов и сырых овощей совсем.
На ужин ела с удовольствием оливье с говядиной, без горошка.
Прошла сегодня норму, 10305 шагов, потратила активных 493 ккал.
Жизнь идёт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
45
|
66.8 | 8.1 | 3.3 | 1.2 |
| Итого | 376 | 243 | 16 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 235 | 120 | 8 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Плов с гречкой |
80
|
119.8 | 7.3 | 5.8 | 9.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кабачковая икра моя |
50
|
33 | 0.5 | 1.3 | 4.7 |
| Птичка Настоящее Суфле на Сливочном Масле |
15
|
61.2 | 0.3 | 2.6 | 8.8 |
| Итого | 365 | 268 | 9 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Салат оливье с говядиной |
200
|
175.6 | 12.2 | 7.4 | 15.2 |
| Шарлотка яблочная 25 |
25
|
66.2 | 1.2 | 1.4 | 12.1 |
| Итого | 470 | 284 | 14 | 12 | 28 |
| Итого за день | 1546 | 988 | 49 | 39 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
24.08.2025 18:30
Доброго вечера всем!
Осваиваю телефон. Погода хорошая, хоть и прохладней стало🤗.
Из плохого - в пятницу был для всех стресс: пока дети были на даче, му них в квартире сорвало гибкий шланг на кухне. Отключал воду муж, очень перенервничал, потом собирал воду, пока не приехали дети. Я очень переживала за него, очень плохо себя чувствовал. Думала, будет второй инфаркт.... Обошлось😶
Господи, спаси и сохрани!!!
Осваиваю телефон. Погода хорошая, хоть и прохладней стало🤗.
Из плохого - в пятницу был для всех стресс: пока дети были на даче, му них в квартире сорвало гибкий шланг на кухне. Отключал воду муж, очень перенервничал, потом собирал воду, пока не приехали дети. Я очень переживала за него, очень плохо себя чувствовал. Думала, будет второй инфаркт.... Обошлось😶
Господи, спаси и сохрани!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 466 | 268 | 18 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
30
|
32.1 | 6.7 | 0.5 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 350 | 135 | 9 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Итого | 440 | 163 | 8 | 0 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 380 | 169 | 1 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Цветная капуста моя |
100
|
83.5 | 2.8 | 5.2 | 5.9 |
| Итого | 370 | 159 | 11 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2006 | 896 | 49 | 22 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ирина
23.08.2025 18:49
Доброго вечера всем!
Много домашних дел. Но успела сходить к парикмахеру. Подняла себе настроение!
Прошла 12107 шагов, 8.3 км.
Много домашних дел. Но успела сходить к парикмахеру. Подняла себе настроение!
Прошла 12107 шагов, 8.3 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
35
|
37.5 | 7.8 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 416 | 202 | 15 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 50 | 277 | 4 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Плов с гречкой |
200
|
299.6 | 18.2 | 14.4 | 23.4 |
| Итого | 420 | 301 | 18 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 60 | 94 | 1 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Цветная капуста моя |
150
|
125.3 | 4.2 | 7.8 | 8.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Салат Анкл Бенс |
100
|
47.1 | 0.9 | 1.1 | 7.9 |
| Итого | 540 | 403 | 28 | 24 | 17 |
| Итого за день | 1486 | 1278 | 68 | 64 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
22.08.2025 18:50
Доброго вечера всем!
Вчера на связь не выходила: купили телефон и поехали к детям, чтоб помогли с ним справиться😂.
Сегодня уже хожу с новеньким, осваиваю🤗. Получается хорошо. Только не все программ ещё восстановила. Но МЗР в числе первых.
Норму выходила пятый день за неделю. Часы на зарядке, вставать не буду. 😂
Сегодня с мужем стрессанули, поэтому перебор по ккал. Заедала мороженкой.
Вчера на связь не выходила: купили телефон и поехали к детям, чтоб помогли с ним справиться😂.
Сегодня уже хожу с новеньким, осваиваю🤗. Получается хорошо. Только не все программ ещё восстановила. Но МЗР в числе первых.
Норму выходила пятый день за неделю. Часы на зарядке, вставать не буду. 😂
Сегодня с мужем стрессанули, поэтому перебор по ккал. Заедала мороженкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
30
|
32.1 | 6.7 | 0.5 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 513 | 224 | 14 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 457 | 134 | 9 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Плов с гречкой |
230
|
344.5 | 20.9 | 16.6 | 26.9 |
| Итого | 450 | 346 | 20 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник |
30
|
62.3 | 4.4 | 2.2 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творожник |
75
|
155.8 | 11.1 | 5.5 | 15.1 |
| Итого | 455 | 290 | 16 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста моя |
150
|
125.3 | 4.2 | 7.8 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 625 | 208 | 6 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный |
100
|
241 | 4.3 | 14.5 | 23.3 |
| Итого | 100 | 241 | 4 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2600 | 1445 | 71 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
20.08.2025 18:46
Доброго вечера всем!
Сегодня опять лопала конфеты!
Поправилась, наверное🤣
Хочу конфет, лазанью, мантов, курник, фруктов. Все, что мне нельзя, короче😤.
Позволила только конфеты. Купила внука, но решила попробовать: вдруг-не вкусные🤪🤪🤪.
Прошла сегодня 11420 шагов, 8 км. Потратила 1706 ккал, активных из них 592
Сегодня опять лопала конфеты!
Поправилась, наверное🤣
Хочу конфет, лазанью, мантов, курник, фруктов. Все, что мне нельзя, короче😤.
Позволила только конфеты. Купила внука, но решила попробовать: вдруг-не вкусные🤪🤪🤪.
Прошла сегодня 11420 шагов, 8 км. Потратила 1706 ккал, активных из них 592
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
30
|
62.7 | 8.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 443 | 242 | 15 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 183 | 193 | 14 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щука на картошке |
300
|
327.6 | 32.7 | 11.1 | 23.7 |
| Итого | 520 | 329 | 32 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Трюфель Молочный |
40
|
228 | 2.7 | 15.3 | 19.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 228 | 2 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста |
200
|
188.2 | 6.2 | 11.8 | 14 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 470 | 384 | 12 | 21 | 36 |
| Итого за день | 1756 | 1377 | 78 | 71 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
19.08.2025 18:44
Доброго вечера всем!
Первый день на работе после больничного.
Насмешила саму себя: планировала на дневной перекус бутрик с кабачковой икрой, а на эмоциях купила в обед мороженку. В итоге вместо 120 ккал, слопала 300. Да ещё сидела и прислушивалась к себе: заболит живот или нет🤗.
Теперь в обед все магазины буду обходить стороной. 👌
Прошла сегодня 10133 шагов, 7 км, потратила 1638 ккал, из них 511 активных.
Опять катала огурцы и делала салат на зиму с куркумой🤗
Первый день на работе после больничного.
Насмешила саму себя: планировала на дневной перекус бутрик с кабачковой икрой, а на эмоциях купила в обед мороженку. В итоге вместо 120 ккал, слопала 300. Да ещё сидела и прислушивалась к себе: заболит живот или нет🤗.
Теперь в обед все магазины буду обходить стороной. 👌
Прошла сегодня 10133 шагов, 7 км, потратила 1638 ккал, из них 511 активных.
Опять катала огурцы и делала салат на зиму с куркумой🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
22
|
73.5 | 4.6 | 6.1 | 0.1 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
30
|
63.3 | 8.8 | 2.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 393 | 255 | 17 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 220 | 210 | 15 | 14 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Щука на картошке |
240
|
262.1 | 26.2 | 8.9 | 19 |
| Итого | 440 | 264 | 26 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир с Вареной Сгущенкой |
1
|
301 | 4.2 | 15.5 | 36.1 |
| Итого | 110 | 301 | 4 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Мацони |
20
|
11.8 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 387 | 111 | 2 | 1 | 21 |
| Итого за день | 1550 | 1142 | 65 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
17.08.2025 18:42
Доброго вечера всем!
Сегодня устала. Закатала 4л. огурцов и 4л. ассорти с помидорами и огурцами. Сделала 6л заготовку салата, окончание будет завтра.
Прошла 13621 шагов, 9.3 км.
С удовольствием поделюсь фото со своими цветами, сделанные вчера💓
Сегодня устала. Закатала 4л. огурцов и 4л. ассорти с помидорами и огурцами. Сделала 6л заготовку салата, окончание будет завтра.
Прошла 13621 шагов, 9.3 км.
С удовольствием поделюсь фото со своими цветами, сделанные вчера💓
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кальмар Рубленный с Креветкой в Соусе |
23
|
101.2 | 1.2 | 10.4 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Бри |
35
|
98 | 6.3 | 7.6 | 0 |
| Итого | 449 | 305 | 10 | 19 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука на картошке |
300
|
327.6 | 32.7 | 11.1 | 23.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Варенье из ревеня |
20
|
39 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Итого | 420 | 367 | 32 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
120
|
180 | 8.9 | 10.9 | 11.5 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
150
|
171 | 3.8 | 8 | 20.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 505 | 370 | 12 | 18 | 36 |
| Итого за день | 1574 | 1097 | 57 | 49 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ирина
16.08.2025 18:31
Доброго вечера всем!
Сегодня муж повёз на дачу, проветриться🤗. Собирала малину и смородину, погрелась в баньке.
Дома варила варенье, говила
Сегодня муж повёз на дачу, проветриться🤗. Собирала малину и смородину, погрелась в баньке.
Дома варила варенье, говила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар Рубленный с Креветкой в Соусе |
20
|
88 | 1 | 9 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 681 | 197 | 4 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 105 | 107 | 8 | 6 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 470 | 296 | 22 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука на картошке |
320
|
349.4 | 34.9 | 11.8 | 25.3 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 350 | 434 | 35 | 11 | 47 |
| Итого за день | 1806 | 1038 | 69 | 43 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Ирина
15.08.2025 16:12
Доброго вечера всем!
Начинаю есть... Живот побаливает...
Сегодня гуляла в босоножках и поняла, что нога выпадывает🤗. Обезвоживание за 2 дня в 2 кг.
Много пью. Особенно хочется зелёного чая: жасминовый, молочный, с лемонграсом. Почки работают норм.
Очень хочется разных продуктов, как будто не ела месяц🥴. Белого хлеба с молоком и медом, мантов, лазанью, капустного штруделя, варенья из персиков с орехами. Причём, моего приготовления 🤗.
Но даже кефир, налив пол стакана, выпила только 50 гр. Боюсььььь🤔.
Прошла сегодня 10т шагов. На улице целый день дождь, гуляли даже с зонтиками. Жизнь возвращается😉
Начинаю есть... Живот побаливает...
Сегодня гуляла в босоножках и поняла, что нога выпадывает🤗. Обезвоживание за 2 дня в 2 кг.
Много пью. Особенно хочется зелёного чая: жасминовый, молочный, с лемонграсом. Почки работают норм.
Очень хочется разных продуктов, как будто не ела месяц🥴. Белого хлеба с молоком и медом, мантов, лазанью, капустного штруделя, варенья из персиков с орехами. Причём, моего приготовления 🤗.
Но даже кефир, налив пол стакана, выпила только 50 гр. Боюсььььь🤔.
Прошла сегодня 10т шагов. На улице целый день дождь, гуляли даже с зонтиками. Жизнь возвращается😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 606 | 140 | 3 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 249 | 21 | 15 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 23 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Фарш мой |
100
|
158 | 15 | 9.3 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 530 | 428 | 21 | 10 | 61 |
| Итого за день | 1521 | 905 | 53 | 37 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Кого там волновала рыба ...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
