Блог Наталья

Наталья

13.06.2021 17:40

Дневник питания за 13.06.2021

Обьехали сегодня Крым и Рим, весь рацион наперекосяк, испекла по многочисленным просьбам пирог с творогом и клубникой, ну и себя не обделила.Купила красавицу цветную капусту, клубнику, всяческих овощей, три вида рыбы, мясо. Все распихала по местам , осталось сало для мужа засолить и плов приготовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	200	383	14.8	27.6	18.8
Пельмени	70	143.7	7.1	5.7	15.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	502	670	24	40	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог песочный с творогом и черникой	180	514.3	19.6	18.2	67.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	517	19	18	68
Итого за день	1282	1193	44	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Наталья

11.06.2021 19:25

Дневник питания за 11.06.2021

Вес сходит какими то прыжкам, в воскресенье было 85,9,в понедельник 86,8. Потом всю неделю было 86,2, сегодня 85,4....Это все от задержки воды??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	70	244	8.5	4.3	42.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	861	343	11	4	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный супчик	200	68.6	4.6	0.6	11.2
Пельмени жареные, по 2-170	50	151.5	5.5	11.3	7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	320	229	10	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный хек	200	274.2	33.4	13.4	5
Картофель молодой	200	122	4.8	0.8	24.8
Салат из огурцов и помидороа	150	48.4	1.2	3.2	4.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	585	606	43	32	36
Итого за день	1766	1180	64	48	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Наталья

10.06.2021 19:05

Дневник питания за 10.06.2021

Слопала свою порцию вареников и за дочкой доела.. Беда.. Пришлось салатиком обойтись на ужин.. Приходила сегодня коллега в гости, очень удивлялась моему похудению, хвалила искренне я думаю, так как сама худая...))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	308	332	22	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	455	29	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	350	733.6	51.8	25.9	70.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	380	795	52	31	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Аспаркам	4	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	282	105	2	7	8
Итого за день	1425	1261	77	57	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталья

07.06.2021 09:30

Дневник питания за 07.06.2021

Доброе утро! Сегодня с утра у меня запланированный привес, точнее привесище в 1 кг, а все из-за того, что кто то вчера натрескался на ночь малосольные огурцов,а потом ещё водички вдоволь нахлестался.. Эх.. Ну что уж сейчас то, попью чайку зелёного вдоволь и выгоню всю лишнюю жидкость, наверное..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	761	346	11	4	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане	150	266.1	18.8	17.9	7.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	332	359	21	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	600	6	0	0	1.2
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	610	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Салат из капусты	150	43.1	2.6	0.3	7.4
Скумбрия запеченая	150	292.8	28.1	19.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	402	349	31	20	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2605	1066	64	43	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Наталья

02.06.2021 21:30

Дневник питания за 02.06.2021

Добрый вечер, что то быстро у меня начали килограммчики уходить, видать из-за того, что стала больше двигаться, нога моя почти сраслась, по дому хожу уже самостоятельно, разобрала кладовую, поливала огород, морковь проредила, сейчас пойдём с дочкой по улице пройдёмся, надо ногу разрабатывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Паштет из скумбрии	40	76.8	6.8	5.3	0.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	713	310	26	18	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи из свежей капусты с курицей	350	98.4	5.6	4.2	9.1
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Голубцы	230	316.3	21.4	16.1	20.7
Итого	730	479	28	20	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	600	6	0	0	1.2
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Мороженое пломбир	75	174	2.8	11.3	15.3
Итого	680	181	2	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски и огурцов.	150	65.1	2.1	4.4	4.2
Аспаркам	2	0	0	0	0
Аргентина в кляре	160	206.9	20.6	6.6	16.3
Итого	312	272	22	10	20
Итого за день	2435	1242	80	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Наталья

23.05.2021 19:01

Дневник питания за 23.05.2021

Давно не публиковала дневников, исправляюсь. Все как всегда просто и без заморочек.Своим домочадцам готовила вкусняшки: пасту карбонара и испекла печенье, дочка худенькая, а муж сегодня целый день заливал фундамент, так что им можно и калорийненькое, а я уже как то равнодушна к этим вкусняшка..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	1021	298	32	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из скумбрии	80	153.7	13.7	10.6	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Куриный супчик	400	186	14.8	1.6	27.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	650	555	35	22	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	700	7	0	0	1.4
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	725	17	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане	150	266.1	18.8	17.9	7.4
Салат из капусты	150	43.1	2.6	0.3	7.4
Аспаркам	2	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	10	2.2	0.1	0	0.4
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	462	363	22	18	24
Итого за день	2858	1234	90	44	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Наталья

18.05.2021 10:50

Дневник питания за 18.05.2021

Хочу поделиться своим способом добавления в дневник питания продуктов, которых нет в основной базе. Приведу на примере зелёного чая. Пью этот чай часто, но в основной базе его нет. Забиваю в поисковике и нахожу на сайт МЗР, гле этот чай с полным хим составом, там же добавляю его в дневник и сразу же в избранное. Всё, чаек у меня всегда под рукой. Благодаря этому поняла, что фтора у меня норма, а не вечный недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	170	192.1	22.1	10.2	1.7
Итого	647	358	29	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник из щавеля	400	122.8	6.8	4.4	13.6
Курино-капустные котлеты	100	151.6	13.1	7.2	8.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	375	22	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	600	6	0	0	1.2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	635	81	2	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	130	253.8	24.3	17.2	0.4
Морская капуста маринованная	10	2.2	0.1	0	0.4
Салат из редиски и огурцов.	150	55.8	1.5	3.6	4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	620	378	28	21	17
Итого за день	2752	1194	82	57	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21

Наталья

17.05.2021 15:14

Дневник питания за 17.05.2021

Сегодня сам собой получился рейтинг очень даже не плохой. Вес шарахается в разные стороны, но в общем снижается, хотелось бы побыстрей, но уж как получается..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальцемин адванс	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	588	259	15	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	120	135.6	15.6	7.2	1.2
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Итого	145	203	15	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски и огурцов.	200	31.2	2	0.2	5.4
Аспаркам	4	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Лососевые котлетки	83	139.9	15.7	6.6	4.3
Итого	317	231	20	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	1000	10	0	0	2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	1220	155	4	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курино-капустные котлеты	200	317	26.6	19.2	9.4
Морская капуста маринованная	20	4.4	0.1	0.1	0.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	400	357	28	19	16
Итого за день	2670	1207	83	55	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья

17.05.2021 08:23

Дневник питания за 16.05.2021

Вчера мороженое, сегодня пирог.. С понедельника урезаю углеводы, хотя за рамки не вышла, но как то не очень приятно созерцать желтенькую полосочку углеводов..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог песочный с творогом и черникой	180	463.9	16	18.4	57.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	1231	520	17	18	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи из свежей капусты с курицей	250	92.8	5.3	4.8	7.2
Куриная печень в сметане	120	225	16.1	15.6	5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	570	443	26	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Итого	1020	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососевые котлетки	135	227.6	25.5	10.8	7
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста маринованная	20	4.4	0.1	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	301	266	27	11	13
Итого за день	3122	1235	71	50	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Наталья

15.05.2021 12:25

Дневник питания за 15.05.2021

Как то в ленте читала про торт раздора, а у меня сегодня мороженка раздора с утра случилась.. Попросила мужа купить определённое мароженое, по телефону ещё уточнил прямо перед холодильником в магазине. Я уже в предвкушении... Привозит.. Выкладывает мороженое на 450 кк, с печеньем и ещё с какими то ужасными углеводами.. Я в шоке, а он в глубоком недоумении, мол, хотел как лучше, купил самое вкусное, а я как всегда всем недовольна... А-а-а... Где логика, господа?! Возмущаться не стала, пусть сам ест, нервная система дороже, куплю сама..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	25	72.5	0.9	0.1	18.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
чай зеленый с лимоном и мятой	600	19.9	0.9	0.2	3.2
Итого	926	264	21	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи из свежей капусты с курицей	400	147.2	8.4	8	10.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Итого	485	283	29	13	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
чай зеленый с лимоном и мятой	600	19.9	0.9	0.2	3.2
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	125	233.8	6.3	9	31.1
Итого	1335	367	9	15	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	20	4.4	0.1	0.1	0.8
Куриная печень в сметане	170	301.6	21.3	20.2	8.3
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	392	399	25	20	27
Итого за день	3138	1315	85	58	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2