Наталья
10.07.2021 22:53
Запланировала с утра вроде неплохой рациончик, съела завтрак и все
дальше пошло не так.. Вчера умерла соседская бабушка, сегодня
поминки.. Отказаться никак, пришлось пить водку и закусывать...
Ничего даже на глаз не записывала, но посидели душевно, муж пришёл
и сразу спать, я ещё сало посолила, фарша накрутила, котов и собаку
покормила, всех родственников обзванила, с соседями через забор
потрещала, дочь на путь истинный направила.. Вообщем алкоголь
сделал мой вечер, аминь.. 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Жареный минтай |
70
|
95.8 | 10.3 | 6.1 | 0 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок с сыром |
70
|
53.3 | 2 | 2.9 | 4.8 |
| Итого | 381 | 352 | 39 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
500
|
91.5 | 6 | 3.5 | 9 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 141 | 6 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 620 | 117 | 2 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья в сметане |
200
|
427.4 | 24.8 | 27.4 | 20 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 597 | 32 | 29 | 49 |
| Итого за день | 1975 | 1209 | 80 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Наталья
09.07.2021 20:39
Вчера ездили с мужем в лес,собрали ведёрко черники и немного
лисичек. Большую часть ягод заморозила, остальные едим понемногу.
Черники полно, как и собирателей..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| куриная отбивная в кляре |
65
|
134.3 | 14.8 | 6.2 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| Итого | 975 | 394 | 25 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с сыром |
320
|
243.8 | 9 | 13.1 | 22.1 |
| Итого | 320 | 243 | 9 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Жареный минтай |
150
|
205.2 | 22 | 13.1 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 473 | 416 | 32 | 19 | 29 |
| Итого за день | 2268 | 1055 | 67 | 44 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья
07.07.2021 18:46
Муж в отпуске, соблазнил в обед салом, ну ничего, будет на ужин
есть тоже что и я...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
170
|
192.1 | 22.1 | 10.2 | 1.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 719 | 362 | 25 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
52
|
120.6 | 2.9 | 0.6 | 25.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 562 | 19 | 40 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриной грудки |
150
|
270 | 35.9 | 10.5 | 8.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 486 | 354 | 40 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2075 | 1279 | 85 | 62 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
04.07.2021 23:01
Сто лет не пила водку,точнее это был самогон на прополисе. Аппетит
это дело пробуждает на раз, но вроде много не переела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Варенье из сливы |
21
|
60.5 | 0.1 | 0.1 | 15.6 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 325 | 23 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане |
110
|
195.1 | 13.8 | 13.1 | 5.4 |
| Кабачки запечёные |
55
|
33.4 | 0.5 | 1.9 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
37
|
85.8 | 2.1 | 0.4 | 18.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 352 | 335 | 17 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой |
180
|
109.8 | 4.3 | 0.7 | 22.3 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
80
|
180.8 | 18 | 12.1 | 0.1 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
70
|
100.8 | 19.6 | 2.5 | 0 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
70
|
179.9 | 16.4 | 12.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачки запечёные |
150
|
91.1 | 1.4 | 5.1 | 10.1 |
| Водка |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 800 | 1028 | 60 | 33 | 36 |
| Итого за день | 2284 | 1689 | 101 | 59 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Наталья
01.07.2021 00:30
Начинает зреть чёрная смородина, сегодня добавила к утреннем
творогу-вкуснотища..) И очень хочется черники, в этом году она
поздняя, думаю через недельку само то будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
150
|
246 | 26 | 6 | 20.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 538 | 317 | 27 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой |
222
|
135.4 | 5.3 | 0.9 | 27.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Сыр творожный для салата |
30
|
67.5 | 3.3 | 3.9 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
120
|
200 | 18.6 | 13.9 | 0 |
| Итого | 577 | 531 | 29 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL |
27
|
93.4 | 1.6 | 0.3 | 23.2 |
| Итого | 192 | 211 | 8 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстрая тушёная капуста |
280
|
180 | 21.6 | 5.3 | 11.5 |
| Итого | 280 | 180 | 21 | 5 | 11 |
| Итого за день | 1587 | 1239 | 86 | 45 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
28.06.2021 22:36
Сегодня ленивый день, муж в командировке, дочка к бабушке уехала,
осталась я с кошками и собакой. Пока не скучно, полный релакс..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
120
|
196.8 | 20.8 | 4.8 | 16.4 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 656 | 419 | 27 | 13 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане |
150
|
266.1 | 18.8 | 17.9 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Сыр творожный для салата |
40
|
90 | 4.4 | 5.2 | 1.2 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 405 | 454 | 26 | 23 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1215 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 434 | 317 | 37 | 15 | 9 |
| Итого за день | 2710 | 1204 | 92 | 51 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья
26.06.2021 17:43
Рациончик так себе, захотелось селёдки под шубой просто с хлебом,
старалась сделать менее калорийную. Ездили сегодня за город,
привезла роскошнейший букет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
140
|
233.8 | 15.4 | 7 | 26.9 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 465 | 316 | 18 | 8 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
400
|
243.2 | 11.6 | 12 | 21.6 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 515 | 415 | 18 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL |
35
|
121.1 | 2.1 | 0.4 | 30.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 105 | 158 | 4 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
300
|
307.2 | 14.7 | 17.7 | 21.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Итого | 335 | 388 | 16 | 18 | 38 |
| Итого за день | 1420 | 1279 | 57 | 52 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья
25.06.2021 08:55
Ночью была гроза. Прошёл отменный ливень, на улице хоть все ожило-
птички запели, кошки мои энергично задвигались, собака жизни
радуется...Огород поливать не надо несколько дней... Красота и
лепота, в отличии от моего вчерашнего питания. Постараюсь сегодня
исправиться..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
336.4 | 0.6 | 37.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Черешня |
135
|
70.2 | 1.5 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 280 | 508 | 4 | 38 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель молодой |
175
|
106.8 | 4.2 | 0.7 | 21.7 |
| Салат с авокадо и творожный сыром |
210
|
189.8 | 6.7 | 12.6 | 6.1 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 438 | 454 | 16 | 28 | 28 |
| Итого за день | 968 | 1050 | 23 | 66 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
22.06.2021 15:30
Ужин ещё не придумала, совсем есть не хочется-на улице +35..
Спасаюсь клубникой и холодненьким арбузом, в магазинчике неподалёку
всегда очень вкусные арбузы, уже третий едим. Вес, не смотря на 3
дня по 2000 кк, потихоньку снижается, сегодня минус 200 гр. Уже
второй день как вошла в нормальный режим питания, да и жара делает
свое дело, много не съесть..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
170
|
192.1 | 22.1 | 10.2 | 1.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахарная пудра |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 628 | 272 | 23 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кукурузы и крабовых палочек |
250
|
242.5 | 11.3 | 16 | 13 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Арбуз |
850
|
229.5 | 5.9 | 0.9 | 49.3 |
| Итого | 1120 | 521 | 20 | 18 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2248 | 793 | 44 | 28 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья
19.06.2021 15:28
Ну вот и прошли мои запланированные два дня полного релакса с
шашлыками, сырами, тортом и шампанским. Приход калорий
приблизительно был равен расходу и то хорошо. Пока не взвешивалась,
подожду пару деньков, кабы не портить настроение..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
500
|
168 | 8 | 10 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 935 | 287 | 14 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Варенье из айвы |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 240 | 494 | 35 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 715 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный хек |
200
|
274.2 | 33.4 | 13.4 | 5 |
| Салат из капусты |
150
|
63.5 | 2.6 | 2.6 | 7.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 408 | 38 | 16 | 26 |
| Итого за день | 2770 | 1202 | 88 | 54 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
