Блог Наталья

Наталья

13.05.2021 12:14

Дневник питания за 13.05.2021

Погода испортилась, похолодало и идёт дождь, под который я проспала завтрак... И это очень хорошо,вчерашнее мороженое сегодня нивелируется как раз. Вес сходит странно, постоит неделю, а то и больше, а потом сразу минус 700-800 грамм... Первый месяц каждый день стабильно отвес был... Ну хоть так..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	751	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососевые котлетки	180	303.5	34	14.4	9.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Редис	30	6	0.4	0	1
Аспаркам	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	737	416	39	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый с лимоном и мятой	600	19.9	0.9	0.2	3.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	880	255	16	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный салат	200	235.2	10.6	19.4	4.4
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Морская капуста маринованная	30	6.6	0.2	0.1	1.2
вяленое мясо	20	50.4	9.3	0.9	0
Итого	370	382	22	20	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3238	1062	78	42	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Наталья

04.05.2021 09:20

Дневник питания за 04.05.2021

Отважилась после праздничного зажора встать на весы, ожидала худшего. Привес есть, но терпимый, за неделю все встанет на свои места, так что не огорчаемся и идём дальше к своей цели. Сегодня кстати 50 дней моего нахождения на этом сайте, ещё столько и, думаю, немного уже буду в порядке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	170	192.1	22.1	10.2	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	801	291	23	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	160	118	2	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	250	408.8	27.5	19.5	30.3
Аспаркам	4	0	0	0	0
Скумбрия слабосоленая	40	71.2	7.2	5.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	924	555	37	25	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски и огурцов.	250	77.8	2.8	4.3	6.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Фасоль стручковая (Припускание)	150	32	3.7	0.4	4.1
Морская капуста маринованная	20	4.4	0.1	0.1	0.8
Итого	475	235	12	15	12
Итого за день	2360	1199	76	57	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Наталья

03.05.2021 11:57

Дневник питания за 03.05.2021

Отекла конечно после вчерашнего застолья знатно, не, не хочу больше таких экспериментов..... Возвращаемся к нормальному питанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	160	180.8	20.8	9.6	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
чай зеленый с лимоном и мятой	600	19.9	0.9	0.2	3.2
Итого	949	303	23	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	662	148	3	7	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	50	105.5	14.7	4.7	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Соевый соус	9	4.8	0.7	0.1	0.4
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	410	378	27	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	120	253.2	35.3	11.3	0
Салат из редиски и огурцов.	250	78.3	2.8	4.3	7
Аспаркам	4	0	0	0	0
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Морская капуста маринованная	10	2.2	0.1	0	0.4
Итого	504	375	38	15	15
Итого за день	2675	1208	92	50	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

01.05.2021 19:40

Дневник питания за 01.05.2021

Ела что подруку попало, некогда было. Куличи испекла, шашлык замариновала,буженину запекла под соево-медово-апельсиновым соусом-вкуснятина неимоверная. Вспомнила, что в подвале вино виноградное есть, все, завтра позволю себе оторваться..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	70	88.2	12.3	4.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	697	251	16	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	4	0	0	0	0
Хлеб белый, тосты	40	116	3.6	1.6	20.6
Грибная икра	130	114.9	2.9	7.9	8.5
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	30	68.4	8	3.8	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кулич пасхальный	10	32.6	0.7	0.5	6.3
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	629	477	17	14	63
Итого за день	1326	729	34	19	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

29.04.2021 15:43

Дневник питания за 29.04.2021

Наконец то выкрутили мне 2 болтика с моей ноги и разрешили учиться ходить без костылей, как они мне надоели за 3,5 месяца.. Думала положат в больницу, но пронесло, выпросила все сделать под местной анестезией, клятвенно пообещала терпеть и все прошло нормально, вызвала такси и сама приехала домой.. Уф.. Ну и подведу заодно небольшие итоги: сегодня 45 дней как я с вами и 2 с хвостиком месяца как взялась за себя. Минус 9,5 кг. С 97,8 на сегодня 88,3. Сегодня без завтрака, а что буду есть ещё не знаю, пью пока один кофе и трещу по телефону. Всем добра и мои наилучшие пожелания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Варенье из малины	0	0	0	0	0
Какао-порошок	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрая тушёная капуста	150	100.8	7.8	4.5	7.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	0	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	0	0	0	0	0
Итого	152	100	7	4	7
Итого за день	153	100	7	4	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья

24.04.2021 19:49

Дневник питания за 24.04.2021

Сегодня немного расслабилась, наелась селёдки под шубой, съела аж 300 грамм, это ооочень большая куча на тарелке получилась..)) Думала не осилю, ан нет, все зашло прекрасно. А теперь чашку зелёного чайку с мятой и лимоном...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масса творожная сладкая с курагой ароматом ванили	150	196.8	18.9	4.2	20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	961	373	22	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	400	260.8	13.2	10.4	27.6
Аспаркам	2	0	0	0	0
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	532	335	22	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	300	416.1	19.2	28.5	19.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Морская капуста маринованная	30	6.6	0.2	0.1	1.2
Аспаркам	4	0	0	0	0
чай зеленый с мятой	500	10	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Крекеры, сырные, обычные	20	97.8	2.2	4.5	11.4
Итого	919	649	24	33	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2832	1414	70	58	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

22.04.2021 16:59

Дневник питания за 22.04.2021

Достала ветровку, два месяца не примеряла, еле еле молния на бёдрах застегивалась. Сегодня спокойно застегнула, а в плечах и груди так великовата... Красота..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кальцемин адванс	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Вода	450	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	653	348	8	4	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	130	146.9	16.9	7.8	1.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	163	266	19	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	4	0	0	0	0
Суп с ребрышками	350	108.9	10.5	2.1	10.9
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	50	127.5	12.1	8.8	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	544	312	27	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	120	234.2	22.4	15.8	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Морская капуста маринованная	30	6.6	0.2	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	302	283	25	16	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2962	1216	80	51	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Наталья

20.04.2021 07:50

Дневник питания за 20.04.2021

Сегодня приятно удивлена, отвес 800 грамм за сутки! Пищевые качели помогли, спасибо девочкам за советы! Совсем другое настроение..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Клюква протертая с сахаром	35	63	0.2	0.1	15.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кальцемин адванс	2	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	752	336	22	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лосось малосольный	70	104.7	12.7	5	2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Куриные котлеты в духовке	50	68.7	10.4	2.1	2.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Аспаркам	4	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	544	369	33	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	720	157	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	400	352	25.6	18.4	20.8
Вода	200	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	610	354	25	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	270	60	0	0	14
Итого за день	2896	1278	84	52	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья

18.04.2021 09:06

Дневник питания за 18.04.2021

Вес вроде тронулся с места, скачет туда сюда, но в меньшую сторону чем было 2 последние недели. И это радует..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная с тыквой	220	212.1	6.8	5.3	34.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Аспаркам	5	0	0	0	0
Итого	676	215	7	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лосось малосольный	30	44.9	5.5	2.2	0.8
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	20	48.4	1.5	0.4	10.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	812	181	9	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	721	449	42	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане	180	319.3	22.5	21.4	8.8
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Морская капуста маринованная	20	4.4	0.1	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	637	360	24	21	15
Итого за день	2946	1252	84	56	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Наталья

13.04.2021 16:32

Дневник питания за 13.04.2021

Плато.. Больше недели 90 и маааааленький хвостик.. А как все хорошо начиналось, эх.. Буду экспериментировать с калорийностью, сегодня добавила, завтра убавлю..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	170	192.1	22.1	10.2	1.7
Клюква протертая с сахаром	30	54	0.2	0.1	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	931	384	23	10	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
лосось малосольный	50	74.8	9.1	3.6	1.4
Итого	120	178	12	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус с курицей	260	200.5	22.9	7.3	10.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Сыр сметанковый	40	132.8	8.4	11	0
Итого	470	413	32	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с мятой и лимоном	600	8.4	0	0	0.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	760	14	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типо крабовый	300	251.1	12.3	15.9	15.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	345	408	16	25	28
Итого за день	2626	1400	85	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8