Блог Наталья

Наталья

12.04.2021 09:22

Дневник питания за 12.04.2021

Доброе утро, что то последняя неделя мне не очень нравится, чувствую нужен разгрузочный день. Раньше это были яблоки и зелёный чай с лимоном и мятой. Может кто подскажет лучший вариант?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лосось малосольный	50	74.8	9.1	3.6	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	30	6	0.4	0	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Йогурт греческий TEOS	20	13.4	1.6	0.4	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Кальцемин адванс	2	0	0	0	0
Итого	872	208	15	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	605	272	14	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет мой	280	287.3	21.8	19.3	7.8
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1060	362	23	25	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрая тушёная капуста	400	268.8	20.8	12	18.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	268	20	12	18
Итого за день	3187	1112	74	49	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Наталья

11.04.2021 08:45

Дневник питания за 11.04.2021

Дочь по моей просьбе спрятала весы, попросила выдавать раз в 2 недели, сегодня выхожу на кухню-стоят родимые, муж приволок, ему видите ли на свои 100 кг нужно любоваться почаще, объяснила, что частота взвешивания не влияет на похудение, просто некоторым нужно меньше жрать. Весы отобраны и засунуты на антресоли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кальцемин адванс	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	552	212	14	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сыр сметанковый	20	66.4	4.2	5.5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	540	244	7	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный супчик	400	273.2	25.6	10	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	700	276	25	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
лосось малосольный	30	44.9	5.5	2.2	0.8
Хлеб белый, тосты	30	87	2.7	1.2	15.5
Березовый сок	300	24	0	0	6
Итого	380	160	8	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане	100	156.5	12.1	9.6	5.2
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Салат из редиски и огурцов.	150	46.7	1.7	2.6	4.1
Итого	350	360	19	13	38
Итого за день	2522	1253	75	51	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21

Наталья

10.04.2021 09:07

Дневник питания за 10.04.2021

Сегодня буду есть пиццу, нужно и углеводами себя побаловать иногда, за колораж не вышла и это очень хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Клюква перетертая с сахаром	30	61.1	0.1	0	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	280	177	13	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 12 дюймов	300	894	35.9	42.6	86.1
Березовый сок	500	40	0	0	10
Итого	800	934	35	42	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски и огурцов.	300	93.3	3.3	5.1	8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	360	188	11	12	8
Итого за день	2040	1395	61	61	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья

08.04.2021 08:35

Дневник питания за 08.04.2021

Подскажите, пожалуйста, в каком виде употребляете семена льна? Спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Фасоль стручковая (Припускание)	200	42.6	4.9	0.5	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	830	304	26	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с шиповником и мятой	500	65	1	0.5	11
Итого	500	65	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый от Радужной	400	180	13.6	3.2	24
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	630	240	15	3	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	415	264	22	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстрая тушёная капуста	300	201.6	15.6	9	14.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	201	15	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай [Tess]	500	25	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	30	6.6	0.1	0.1	2
Итого	530	31	0	0	2
Итого за день	3505	1107	80	47	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Наталья

07.04.2021 09:06

Дневник питания за 07.04.2021

Всем доброе утро! Как то сегодня прохладно и ночью выпал небольшой снежок.. Весна поздняя в этом году..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай (кипрей узколистный) ферментированный	5	7.5	0.2	0.1	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Клюква протертая с сахаром	40	72	0.2	0.1	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	940	340	27	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с шиповником и мятой	500	65	1	0.5	11
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	710	213	4	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Скумбрия в духовке	100	226.1	18	16.7	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	345	386	24	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Итого	20	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат лёгкий из пекинской капусты	200	61.4	3.2	3	5.2
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	570	249	18	16	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	450	4	0	0	0
Итого за день	3035	1199	75	53	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

06.04.2021 08:53

Дневник питания за 06.04.2021

Муж любитель травяных чаев. Причём заготавливает сырье сам,едет далеко от города, на хутор его бабушки, в экологически чистую местность и привозит всяческих пахучих травок.Все остальное на мне. Иван-чай форментирую и сушу в духовке, все остальное на чердаке. Сама как то не пила эти чаи, я больше по кофе и зелёному чаю с мятой и лимоном, ну и улун молочный ещё очень люблю. А сейчас вот решила витамин исков натуральных с этих травок поднабрать по весне и знаете- понравилось. А ещё вычитала что иван-чай очень хорошо помогает худеть. Утром перед едой 3 чайные ложки залить 300 мл кипятка, настоять 7 минут, добавить столовую ложку лимонного сока и щепотку корицы. Пойду заваривать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Иван-чай (кипрей узколистный) ферментированный	5	7.5	0.2	0.1	1.6
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Итого	300	307	8	3	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2030	67	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в духовке	120	271.3	21.6	20	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай с шиповником и мятой	400	52	0.8	0.4	8.8
Итого	870	416	25	26	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	426	151	13	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	50	35.5	2.2	0.5	5.9
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	280	22	12	20
Итого за день	4126	1223	72	56	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Наталья

04.04.2021 19:26

Дневник питания за 04.04.2021

Ужин еле съела, ещё орехи и финик остались, а уже ничего не хочется..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	160	180.8	20.8	9.6	1.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Зелёный чай (молочный улун)	500	0.5	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Коллаген [Greenflash]	7	23.1	3.4	0	2.4
Клюква перетертая с сахаром	15	30.6	0	0	7.4
Итого	1162	311	25	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	27	135	2	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный супчик	400	273.2	25.6	10	20
Итого	400	273	25	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай с шиповником и мятой	300	39	0.6	0.3	6.6
Чай из крапивы	300	0	0.9	0	0.6
Итого	820	216	7	6	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в томатном соусе	200	172.2	20.2	6.8	7.4
Винигрет простой	200	144.4	3.8	4.8	21
Настойка зёлёных грецких орехов на водке (копия)	5	22.8	0.4	1.6	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	705	342	24	13	29
Итого за день	3514	1279	85	49	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Наталья

03.04.2021 09:17

Дневник питания за 03.04.2021

Суббота, нужно срочно отправлять мужа за фруктами, да и вообще в холодильнике пустовато. Работает в другом городе, уезжает рано, приезжает поздно, ну а я, увы, вообще ни в какой магазин выйти не могу..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная скумбрия	120	200.6	16	13.8	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чай с шиповником и мятой	300	39	0.6	0.3	6.6
Коллаген	10	28	5.8	0.2	0.4
Итого	480	368	25	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	200	131.2	13	5.4	7.8
Свинина отварная, по 1-390	30	111.9	6.8	9.5	0
Итого	230	243	19	14	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	200	334	32	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из крапивы	200	0	0.6	0	0.4
Настойка зёлёных грецких орехов на водке (копия)	10	45.7	0.9	3.2	0.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Рагу овощное	300	210.3	6.6	12.3	17.7
Соль поваренная пищевая йодированная	1.5	0	0	0	0
Итого	561	308	19	16	18
Итого за день	1471	1254	97	58	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталья

01.04.2021 10:02

Дневник питания за 01.04.2021

Добрый День! На сайте я с 16 марта, искала чего-то там калорийность и так и осталась. А началось все с того, что в середине января сломала я ногу и залегла в берложку хомячить всякие вкусности с горя.. В конце февраля очухалась и поскакала к весам, ну а там 97 кг. Шок и ужас.. Я ещё и курить бросила, видимо и это сыграло свою роль.. Я и роньше не была дюймовочкой, каждую весну сбрасывал 7-8 кг и с весом 83,84 при росте 172 чувствовала себя комфортно. Сейчас с этим переломом, появилось много времени подумать и придти в выводу, что скачки эти полнеть-худеть ничего хорошего их себя не представляют. Буду пробовать сгонять вес конкретно и в дальнейшем поддерживать. Пока цель 80 кг, с 26 февраля скинула 6,300 кг. Сейчас вес уходит по 100 грамм в день стабильно, одно что прыгаю на костылях, это единственная моя физ нагрузка.. Ну вот как то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая с тыквой	300	172.5	6	2.4	31.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	875	253	10	2	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай травяной	500	68.5	1.5	0.5	11.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	515	166	3	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный супчик	400	273.2	25.6	10	20
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	273	25	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	30	60	0	0	15
Итого	180	229	19	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Брокколи (Припускание)	50	15.9	1.4	0.2	1.8
Фасоль стручковая (Припускание)	100	21.3	2.5	0.3	2.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	478	288	19	21	5
Итого за день	2648	1211	78	52	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13