Блог Римма Амировна

Римма Амировна

20.04.2022 21:40

Дневник питания за 20.04.2022

Всем привет,я снова в строю. Погода у нас замечательная, не холодно-не жарко. Да и природа просыпается, появились листочки на смородине, аромат стоит такой ,что голова кружится.😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Тыква с черносливом в микроволновке	78	51.4	0.9	1	9.4
плов с говядиной	100	194	11.2	8.7	17.8
Итого	478	314	15	13	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	22	5.5	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Варка)	47	73.8	6	5.4	0.3
Сметана 15% [Первый Вкус]	5	8	0.1	0.8	0.2
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	92	80	3.2	0.8	15.9
Соус Краснодарский [Буздякский]	38	40.7	1	0.1	4.6
Итого	504	208	10	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Творог 9% [Ирбитский Молочный Завод]	97	152.3	15.5	8.7	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	23	13.8	0.7	0.7	1.1
Итого	438	209	16	9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Грудка Куриная Отварная [Окей]	97	125.1	20.4	4.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	62	14.3	1.1	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Соус Краснодарский [Буздякский]	27	28.9	0.7	0.1	3.2
Итого	614	286	26	13	12
Итого за день	4034	1018	69	43	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

16.04.2022 05:44

Дневник питания за 15.04.2022

Доброе утро! У нас во всю светит солнце! Дел очень много. Да и суббота, баньку и просмотр какого-нибудь фильма никто не отменял,отдыхать тоже надо. Публикую дневник питания за пятницу. Предыдущий пост с картиной все проигнорили, никто не захотел отгадывать в какой технике выполнена картина, жаль, техника эта уникальна, могла бы рассказать и ещё фотографий сюда закинуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	689	41	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Чокопай Банановый [Lotte]	28	122.4	1.1	4.8	18.2
Сардельки Домашние [Ближние Горки]	60	210	6	20.4	0.6
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]	14	33.6	1.2	0.1	6.7
Тыква с черносливом в микроволновке	140	92.3	1.7	1.8	16.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	552	543	13	32	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Гороховый Суп с Карри [Буздякский]	190	288.8	13.3	8.9	38.8
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Сметана 15% [Первый Вкус]	5	8	0.1	0.8	0.2
Итого	561	374	19	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Салат с огурцом, яйцом,зелёным луком ,фасолью и пекинской капустой	140	127.5	8.5	5	9.4
Итого	440	127	8	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Грудка Куриная Отварная [Окей]	99	127.7	20.8	5	0
Огурец Свежий [Пятерочка]	96	14.4	0.8	0.1	2.7
Соус Краснодарский [Буздякский]	13	13.9	0.4	0	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	522	257	25	9	16
Итого за день	4164	1343	67	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

14.04.2022 22:13

Дневник питания за 14.04.2022

Хотите на ночь глядя красоты? Ловите! Отгадайте в какой технике выполнена картина?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	736	63	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Рисовая каша по 1-268	140	201.6	3.4	4.9	36.1
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	94	34.8	0.8	0.3	5.7
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	7	37.1	0.7	2.6	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	548	358	8	11	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное (Варка)	47	73.8	6	5.4	0.3
Сметана 15% [Первый Вкус]	5	8	0.1	0.8	0.2
Рассольник [Буздякский]	165	178.2	4.5	4.1	30.9
Сметана 15% [Первый Вкус]	5	8	0.1	0.8	0.2
Итого	547	274	10	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Салат с огурцом, яйцом,зелёным луком ,фасолью и пекинской капустой	140	127.5	8.5	5	9.4
Мандарин	16	6.1	0.1	0	1.2
Итого	456	133	8	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
судак запеченый	117	101.3	19.2	2.3	0.6
Салат с огурцом, яйцом,зелёным луком ,фасолью и пекинской капустой	100	91.1	6.1	3.6	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	564	303	29	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки "Вкус Моря" [Гелиос]	20	120	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2
Итого за день	4271	1254	62	48	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

14.04.2022 19:05

Салат с огурцом, яйцом,зелёным луком ,фасолью и пекинской капустой

Калорийность - 91.1 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20 г
Пекинская капуста	20 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	85 г
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью	135 г
Сметана 15% жирности	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Первый зелёный лучок,яйцо,огурчик,пекинка и фасоль со своего огорода)))

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Яйца,фасоль отварить.

Шаг 2.

Огурцы,лук, пекинскую капусту нарезать

Шаг 3.

Всё смешать,добавить сметану. Не солить, хватает соли в отварной фасоли.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.1 кКал	5.41%
	Белки	6.1 г	8.03%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	80.1 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

8.9%

b-car

2.6%

В1

5.5%

B2

7.4%

Холин

11.8%

B5

9.1%

B6

5.2%

B9

12.9%

B12

4.5%

C

5.9%

D

4.7%

E

3.5%

H

9.7%

вит.К

13.8%

PP

4.3%

Калий

10.2%

Ca

4%

Si

53.4%

Mg

6%

Na

8.8%

P

13%

Cl

2.1%

Fe

9.7%

I

3.3%

Co

27.9%

Mn

10.5%

Cu

11.9%

Mo

4.1%

Se

13.3%

F

0.4%

Cr

3.4%

Zn

5.8%

2

Римма Амировна

13.04.2022 21:29

Дневник питания за 12.04.2022

С днём космонавтики,товарищи! А у нас всё дожди и дожди, настроение как и погода серое и пасмурное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	742	66	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	101	106.1	2.4	4	14.9
Тыква с черносливом в микроволновке	86	56.7	1	1.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]	13	31.2	1.1	0.1	6.2
Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус]	4	26.5	0	2.9	0.1
Итого	520	326	8	12	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Соус Краснодарский [Буздякский]	56	59.9	1.5	0.1	6.7
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Сметана 15% [Первый Вкус]	5	8	0.1	0.8	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	102	115	3.8	0.4	24
Итого	540	270	12	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Салат с красной отварной фасолью,пикинской капустой и яйцом	98	96.5	6.7	4.4	5.6
Итого	398	96	6	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Салат с красной отварной фасолью,пикинской капустой и яйцом	65	64	4.4	2.9	3.7
судак запеченый	110	95.3	18	2.2	0.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	493	262	26	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки "Вкус Моря" [Гелиос]	20	120	4.1	10.6	2.1
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	170	154	5	12	4
Итого за день	4263	1177	60	47	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

13.04.2022 21:25

Дневник питания за 13.04.2022

Ох и переменчивая у нас погода на Урале! То дожди и холод, а назавтра обещают +22 и грозу со шквалистый ветром😖🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	173	81.3	0.7	0.7	17
Итого	773	81	0	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Блины, по 2-174	5	9.5	0.3	0.2	1.6
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]	18	43.2	1.5	0.2	8.6
Тыква с черносливом в микроволновке	95	62.6	1.1	1.2	11.5
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]	17	76.5	1.2	2.9	11.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	35	61.1	5.1	4.4	0.3
Итого	470	321	12	12	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Сметана 15% [Первый Вкус]	5	8	0.1	0.8	0.2
Рассольник [Буздякский]	170	183.6	4.6	4.3	31.8
Сметана 15% [Первый Вкус]	5	8	0.1	0.8	0.2
Итого	553	281	11	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
судак запеченый	106	91.8	17.4	2.1	0.5
Итого	406	91	17	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Рассольник [Буздякский]	156	168.5	4.2	3.9	29.2
Огурец Свежий [Пятерочка]	203	30.5	1.6	0.2	5.7
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Семечки "Вкус Моря" [Гелиос]	10	60	2.1	5.3	1.1
Итого	690	372	12	14	49
Итого за день	4292	1148	54	41	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

12.04.2022 10:15

Дневник питания за 11.04.2022

У нас второй день идут дожди, погода серая, мрачная. Прохладно. Ну, ничего, в пятницу по прогнозам уже будет солнечно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	101	106.1	2.4	4	14.9
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	7	37.1	0.7	2.6	2.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	408	211	6	10	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Тыква с черносливом в микроволновке	125	82.4	1.5	1.6	15.1
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]	70	60.9	2.5	0.6	12.1
Соус Краснодарский [Буздякский]	55	58.9	1.5	0.1	6.6
Итого	550	202	5	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]	300	0	0	0	0
Салат с красной отварной фасолью,пикинской капустой и яйцом	99	97.5	6.7	4.5	5.6
Итого	399	97	6	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Творог 9% [Ирбитский Молочный Завод]	140	219.8	22.4	12.6	4.2
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Молоко 2,5% [Первый Вкус]	40	21.2	1.2	1	1.9
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Салат с красной отварной фасолью,пикинской капустой и яйцом	125	123.1	8.5	5.6	7.1
Борщ [Буздякский]	206	206	3.5	12.6	18.1
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	873	731	40	36	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	150	34.3	1.7	2	2.4
Итого	150	34	1	2	2
Итого за день	4380	1277	60	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Римма Амировна

11.04.2022 08:45

Дневник питания за 10.04.2022

У нас только ,только пробуждается природа. Парника у меня нет, но я посеяла редис и всякие травы в старый холодильник с землёй,накрыла стеклом. Редис и салат листовой уже проклюнулись 😍, показался лучок, скоро будем пробовать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Сметана 15% [Первый Вкус]	7	11.2	0.2	1.1	0.3
Фасоль овощная отварная	39	9.6	1	0.1	1.1
Яйцо куриное (Варка)	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью	21	12.8	0.4	0.2	2.6
Пекинская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Тыква с черносливом в микроволновке	100	65.9	1.2	1.3	12.1
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	7	37.1	0.7	2.6	2.2
Итого	524	251	10	12	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
плов с говядиной	170	329.8	19	14.8	30.3
Булочки с Корицей [Pagen]	80	296	5.6	11.2	42.4
Итого	550	694	27	29	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки "Вкус Моря" [Гелиос]	20	120	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% [Первый Вкус]	7	11.2	0.2	1.1	0.3
Фасоль овощная отварная	39	9.6	1	0.1	1.1
Яйцо куриное (Варка)	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью	21	12.8	0.4	0.2	2.6
Пекинская капуста	23	3.7	0.3	0	0.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Тыква с черносливом в микроволновке	100	65.9	1.2	1.3	12.1
Итого	517	214	9	9	21
Итого за день	3611	1280	52	62	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Римма Амировна

10.04.2022 07:25

Дневник питания за 09.04.2022

Питалась как попало, субботние соблазны замучили. Плов был замечательный поэтому он и на завтрак и на обед и на ужин 😄😄😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Овсяноблин	63	126.3	5.6	3.8	17.7
плов с говядиной	172	333.7	19.3	15	30.6
Итого	535	528	28	22	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Овсяноблин	45	90.2	4	2.7	12.6
плов с говядиной	70	135.8	7.8	6.1	12.5
Итого	815	226	11	8	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
плов с говядиной	150	291	16.8	13.1	26.7
Огурец Свежий [Пятерочка]	89	13.4	0.7	0.1	2.5
Овсяноблин	19	38.1	1.7	1.1	5.3
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Итого	582	470	23	18	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	1	129	3.2	7	13.1
Итого	725	129	3	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	29	4.6	0.3	0.1	0.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%	300	68.7	3.3	3.9	4.8
Итого	329	73	3	4	5
Итого за день	3586	1427	70	60	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна

10.04.2022 07:22

Тыква с черносливом в микроволновке

Калорийность - 65.9 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 12.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква (Мытьё, нарезка)	162 г
Чернослив (слива сушеная)	28 г
Соль поваренная пищевая	0.1 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 6 мин

Время дополнительного приготовления: 4 мин

Описание

Тыква с черносливом в микроволновке

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Тыкву режем на кусок произвольной формы, кожуру можно не срезать.

Шаг 2.

Немного посолить, сверху положить нарезанный чернослив и кусочки масла.

Шаг 3.

Поставить в микроволновку на средний нагрев на 5-6минут пока тыква не станет мягкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.9 кКал	3.91%
	Белки	1.2 г	1.58%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	12.1 г	5.53%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	81.1 г	3.57%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

24.3%

b-car

25.4%

В1

3%

B2

3.7%

Холин

1.7%

B5

8%

B6

7%

B9

3.1%

B12

0.1%

C

7.9%

D

0.2%

E

4.1%

H

0.9%

вит.К

8.1%

PP

4.2%

Калий

11.9%

Ca

3.3%

Si

93.4%

Mg

6.6%

Na

1.9%

P

4.2%

Cl

2.1%

Fe

4.3%

I

0.6%

Co

14.3%

Mn

3.9%

Cu

19.2%

Mo

7.6%

Se

0.6%

F

1.8%

Cr

6.6%

Zn

2.2%

5

3