Блог
Войти
Римма Амировна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Римма Амировна
08.04.2022 17:42
Дневник питания за 08.04.2022
Снова пятница,друзья! На прошлых выходных я пересмотрела сериал ,, Близнецы " , посоветуйте пожалуйста что можно посмотреть на этих выходных. Всем хороших выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
117
 55 0.5 0.5 11.5
Итого 717 55 0 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Огурец Свежий [Пятерочка]
50
 7.5 0.4 0.1 1.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
 37.1 0.7 2.6 2.2
Бездрожжевой Хлеб [Благо]
33
 92.4 2.3 0.3 17.2
Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус]
8
 53 0.1 5.8 0.1
Яйцо куриное (Варка)
52
 81.6 6.6 6 0.4
Пекинская капуста
26
 4.2 0.3 0.1 0.5
Сметана 15% [Первый Вкус]
11
 17.6 0.3 1.7 0.4
Чернослив (слива сушеная)
7
 17.9 0.2 0 4
Итого 494 380 14 20 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Соус Краснодарский [Буздякский]
30
 32.1 0.8 0.1 3.6
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
91
 79.2 3.2 0.8 15.7
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Огурец Свежий [Пятерочка]
53
 8 0.4 0.1 1.5
Итого 528 204 11 7 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью
12
 7.3 0.2 0.1 1.5
Сметана 15% [Первый Вкус]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Яйцо куриное (Варка)
34
 53.4 4.3 3.9 0.2
Огурец Свежий [Пятерочка]
56
 8.4 0.4 0.1 1.6
Фасоль овощная отварная
32
 7.9 0.8 0.1 0.9
Итого 444 93 6 5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Сок Томатный [Добрый]
168
 16.8 0 0 4.2
Борщ [Буздякский]
170
 170 2.9 10.4 15
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
15
 19.1 1.3 0.1 2.3
Сардина Тихоокеанская (Иваси) Натуральная [Курильский Берег]
23
 45.3 4.6 3 0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Сметана 15% [Первый Вкус]
11
 17.6 0.3 1.7 0.4
Пекинская капуста
41
 6.6 0.5 0.1 0.8
Итого 733 352 13 19 27
Итого за день 4316 1084 45 53 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
07.04.2022 21:06
Дневник питания за 07.04.2022
Спят усталые игрушки,книжки спят.....
Одеяла и подушки ждут ребят....
Спокойной ночи,товарищи ! )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
112
 52.6 0.4 0.4 11
Итого 712 52 0 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью
6
 3.7 0.1 0 0.7
Сметана 15% [Первый Вкус]
6
 9.6 0.2 0.9 0.2
Яйцо куриное (Варка)
17
 26.7 2.2 2 0.1
Огурец Свежий [Пятерочка]
28
 4.2 0.2 0 0.8
Фасоль овощная отварная
16
 4 0.4 0 0.5
Лук репчатый (Пассерование)
32
 12.7 0.4 0.1 2.5
Пюре картофельное
98
 109.8 2.6 5.8 12.6
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
 37.1 0.7 2.6 2.2
Итого 510 276 10 15 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
16
 4 0.1 0 0.5
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Яйцо куриное (Варка)
41
 64.4 5.2 4.7 0.3
Соус Краснодарский [Буздякский]
20
 21.4 0.5 0 2.4
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
92
 80 3.2 0.8 15.9
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Итого 474 177 9 6 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Сметана 15% [Первый Вкус]
6
 9.6 0.2 0.9 0.2
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью
6
 3.7 0.1 0 0.7
Яйцо куриное (Варка)
17
 26.7 2.2 2 0.1
Огурец Свежий [Пятерочка]
28
 4.2 0.2 0 0.8
Фасоль овощная отварная
16
 4 0.4 0 0.5
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]
5
 17.5 0 0 4.3
Итого 378 65 3 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Яйцо куриное (Варка)
17
 26.7 2.2 2 0.1
Огурец Свежий [Пятерочка]
28
 4.2 0.2 0 0.8
Фасоль овощная отварная
16
 4 0.4 0 0.5
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью
6
 3.7 0.1 0 0.7
Грудка Куриная Отварная [Окей]
72
 92.9 15.1 3.6 0
Творог 9% жирности
60
 101.4 10.8 5.4 1.8
Молоко 2,5% [Первый Вкус]
26
 13.8 0.8 0.7 1.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Сок Томатный [Добрый]
140
 14 0 0 3.5
Чернослив (слива сушеная)
11
 28.2 0.3 0.1 6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
 41.8 0.9 0.1 9.2
Семечки "Вкус Моря" [Гелиос]
20
 120 4.1 10.6 2.1
Итого 719 527 38 27 31
Итого за день 4193 1099 61 52 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Римма Амировна
07.04.2022 05:41
Дневник питания за 06.04.2022
Сегодня участвовали в выставке,целый день простояли с изделиями и мастер-классом. Устали как собаки, соответственно питание и питьевой режим тоже был тяп-ляп.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 750 70 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Яйцо куриное (Варка)
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Печенье Крекер
5
 17.6 0.6 0.7 3.4
Творог 9% жирности
60
 101.4 10.8 5.4 1.8
Чернослив (слива сушеная)
7
 17.9 0.2 0 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
 18.6 0.4 0 4.1
Молоко 2,5% [Первый Вкус]
20
 10.6 0.6 0.5 0.9
Итого 520 423 31 24 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
100
 197.1 5.6 16.8 5.9
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
14
 74.2 1.5 5.2 4.5
Огурец Свежий [Пятерочка]
64
 9.6 0.5 0.1 1.8
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Грудка Куриная Отварная [Окей]
24
 31 5 1.2 0
Итого 632 441 16 27 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Огурец Свежий [Пятерочка]
64
 9.6 0.5 0.1 1.8
Творог 9% жирности
60
 101.4 10.8 5.4 1.8
Чернослив (слива сушеная)
7
 17.9 0.2 0 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
 18.6 0.4 0 4.1
Молоко 2,5% [Первый Вкус]
20
 10.6 0.6 0.5 0.9
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Рассольник [Буздякский]
160
 172.8 4.3 4 29.9
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Итого 924 476 23 18 52
Итого за день 3776 1411 71 71 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Римма Амировна
04.04.2022 17:43
Дневник питания за 04.04.2022
Опять понедельник.... Почему я не кошка? Была бы я кошкой, ходила бы где вздумается и гуляла бы сама по себе 😃😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
176
 82.7 0.7 0.7 17.2
Итого 776 82 0 0 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]
5
 17.5 0 0 4.3
Соус Краснодарский [Буздякский]
25
 26.8 0.7 0.1 3
макароны из твердых сортов пшеницы отварные
101
 113.8 3.7 0.4 23.7
Яйцо куриное (Варка)
27
 42.4 3.4 3.1 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
1
 0.2 0 0 0
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
6
 1 0.1 0 0.1
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью
18
 11 0.4 0.1 2.2
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
 16.2 0.4 0 3.6
Чернослив (слива сушеная)
6
 15.4 0.1 0 3.5
Итого 501 320 12 8 45

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Борщ [Буздякский]
176
 176 3 10.7 15.5
Сметана 15% [Первый Вкус]
6
 9.6 0.2 0.9 0.2
Морская капуста (ламинария) свежая
20
 5 0.2 0 0.6
Яйцо куриное (Варка)
51
 80.1 6.5 5.9 0.4
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Итого 558 278 9 18 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
93
 112.5 14.9 4.7 2.8
Молоко 2,5% [Первый Вкус]
31
 16.4 0.9 0.8 1.5
Чернослив (слива сушеная)
11
 28.2 0.3 0.1 6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
 27.8 0.6 0 6.1
Итого 447 185 16 5 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
6
 1 0.1 0 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
1
 0.2 0 0 0
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Грудка Куриная Отварная [Окей]
70
 90.3 14.7 3.5 0
Фасоль овощная отварная
90
 22.2 2.2 0.3 2.6
Соус Краснодарский [Буздякский]
20
 21.4 0.5 0 2.4
Яйцо куриное (Варка)
27
 42.4 3.4 3.1 0.2
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью
18
 11 0.4 0.1 2.2
Сметана 15% [Первый Вкус]
6
 9.6 0.2 0.9 0.2
Итого 543 274 25 12 12
Итого за день 4225 1142 64 45 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Римма Амировна
03.04.2022 19:22
Дневник питания за 03.04.2022
Полный бедлам🤣🤣🤣 ела что хотела и на что глаз упадет, скорее бы понедельник! На работе как-то получается себя держать в узде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Огурец Свежий [Пятерочка]
31
 4.6 0.2 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
9
 23 0.2 0.1 5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
 16.2 0.4 0 3.6
Сметана 15% [Первый Вкус]
20
 32 0.5 3 0.7
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Овсяноблин
81
 162.3 7.2 4.9 22.8
Итого 488 325 12 12 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
28
 56.1 2.5 1.7 7.9
Манты с Мясом и Картофелем [Пышка]
330
 818.4 31.4 44.6 72.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Лепешки пресные.
40
 105.1 3.2 2.1 18.4
Итого 698 1048 40 52 103

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Морская капуста (ламинария) свежая
10
 2.5 0.1 0 0.3
Итого 310 71 3 3 5
Итого за день 3196 1445 55 68 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Римма Амировна
02.04.2022 21:22
Дневник питания за 02.04.2022
Перебрала калорий , но зато всё записано без вранья😄. На то это и суббота чтобы отдыхать, и от ограничений тоже...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
 58.3 0.5 0.5 12.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 724 58 0 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
126
 132.3 3 5 18.6
Огурец Свежий [Пятерочка]
52
 7.8 0.4 0.1 1.5
Яйцо куриное (Варка)
27
 42.4 3.4 3.1 0.2
Чернослив (слива сушеная)
6
 15.4 0.1 0 3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
 16.2 0.4 0 3.6
Сметана 15% [Первый Вкус]
8
 12.8 0.2 1.2 0.3
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]
10
 24 0.9 0.1 4.8
Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус]
6
 39.7 0.1 4.4 0.1
Лук репчатый
12
 4.9 0.2 0 1
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Итого 554 364 12 17 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
10
 2.5 0.1 0 0.3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Овсяноблин
76
 152.3 6.8 4.6 21.4
Борщ [Буздякский]
165
 165 2.8 10.1 14.5
Сметана 15% [Первый Вкус]
8
 12.8 0.2 1.2 0.3
Огурец парниковый
54
 5.9 0.4 0.1 1
Яблоко
56
 26.3 0.2 0.2 5.5
Чернослив (слива сушеная)
5
 12.8 0.1 0 2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
 20.9 0.5 0 4.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Итого 983 535 17 24 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
80
 214.4 8.3 9.8 21.5
Лепешки пресные.
40
 105.1 3.2 2.1 18.4
Сметана 15% [Первый Вкус]
15
 24 0.4 2.3 0.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Итого 435 412 15 18 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
судак запеченый
44
 38.1 7.2 0.9 0.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 444 159 13 7 9
Итого за день 4540 1530 58 67 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Римма Амировна
01.04.2022 17:25
Дневник питания за 01.04.2022
Ураа! Вечер пятницы! Обожаю вечер пятницы! Всем хороших выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
 58.3 0.5 0.5 12.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 724 58 0 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Пшеничный Ролл [Панда Пекарь]
42
 98.7 3.2 0.3 20.7
Салат с отварной красной фасолью, пекинской капустой и томатом
52
 30.3 1.5 0.9 3.4
Яйцо куриное (Варка)
49
 76.9 6.2 5.6 0.3
Сыр Белебеевский
26
 90.2 7 6.9 0
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
 18.6 0.4 0 4.1
Соус Краснодарский [Буздякский]
10
 10.7 0.3 0 1.2
Итого 502 427 22 18 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
25
 6.2 0.2 0.1 0.8
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]
5
 17.5 0 0 4.3
судак запеченый
117
 101.3 19.2 2.3 0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
70
 88.9 6.1 0.4 10.8
Соус Краснодарский [Буздякский]
30
 32.1 0.8 0.1 3.6
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]
5
 17.5 0 0 4.3
Итого 607 350 32 9 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
99
 119.8 15.8 5 3
Молоко 2,5% [Первый Вкус]
31
 16.4 0.9 0.8 1.5
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
 18.6 0.4 0 4.1
Итого 448 180 17 5 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
судак запеченый
72
 62.4 11.8 1.4 0.4
Огурец Свежий [Пятерочка]
50
 7.5 0.4 0.1 1.4
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
18
 2.9 0.3 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
 1.2 0.1 0 0
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Итого 450 150 16 6 7
Итого за день 4131 1167 88 40 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Римма Амировна
31.03.2022 21:28
Дневник питания за 31.03.2022
Запекла рыбки на завтра ,на ночь глядя, теперь будем лежать и нюхать, а кушать нельзяяяя,поздновато. Ну да ладно, перетерпим. Спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
101
 47.5 0.4 0.4 9.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 701 47 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]
29
 69.6 2.5 0.3 13.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
44
 76.8 6.4 5.5 0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
23
 103.5 1.4 4.2 15.2
макароны из твердых сортов пшеницы отварные
56
 63.1 2.1 0.2 13.2
Соус Краснодарский [Буздякский]
54
 57.8 1.5 0.1 6.5
Итого 506 439 17 14 53

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Морская капуста (ламинария) свежая
25
 6.2 0.2 0.1 0.8
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Борщ [Буздякский]
170
 170 2.9 10.4 15
Сметана 15% [Первый Вкус]
6
 9.6 0.2 0.9 0.2
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]
5
 17.5 0 0 4.3
Итого 565 296 10 18 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное
23
 36.1 2.9 2.6 0.2
Пекинская капуста
29
 4.6 0.3 0.1 0.6
Фасоль овощная отварная
23
 5.7 0.6 0.1 0.7
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Итого 380 54 4 3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Пекинская капуста
29
 4.6 0.3 0.1 0.6
Пекинская капуста
29
 4.6 0.3 0.1 0.6
Сметана 15% [Первый Вкус]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Фасоль овощная отварная
23
 5.7 0.6 0.1 0.7
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
83
 100.4 13.3 4.2 2.5
Молоко 2,5% [Первый Вкус]
20
 10.6 0.6 0.5 0.9
судак запеченый
118
 102.2 19.4 2.4 0.6
Итого 612 312 38 12 11
Итого за день 4164 1150 69 49 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Римма Амировна
30.03.2022 19:44
Дневник питания за 30.03.2022
Хорошо живет на свете
Винни-Пух!
Оттого поет он эти
Песни
Вслух!
И неважно, чем он занят,
Если он худеть не станет,
А ведь он худеть не станет,
(Если, конечно,
Вовремя подкрепится…).
Да!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 680 37 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Фасоль овощная отварная
23
 5.7 0.6 0.1 0.7
Пекинская капуста
29
 4.6 0.3 0.1 0.6
Яйцо куриное
23
 36.1 2.9 2.6 0.2
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]
17
 40.8 1.4 0.2 8.2
Сметана 15% [Первый Вкус]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Овсяная каша, по 1-280
120
 130.8 3.1 4.9 18.6
Варенье Клубничное [Семейные Секреты]
5
 11.4 0 0 2.8
Итого 527 314 12 13 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
25
 6.2 0.2 0.1 0.8
Яйцо куриное
52
 81.6 6.6 6 0.4
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Соус Краснодарский [Буздякский]
42
 44.9 1.1 0.1 5
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
77
 97.8 6.7 0.4 11.9
Котлеты в духовке
66
 109.8 10 6.7 2.2
Итого 567 348 24 14 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное
23
 36.1 2.9 2.6 0.2
Пекинская капуста
29
 4.6 0.3 0.1 0.6
Фасоль овощная отварная
23
 5.7 0.6 0.1 0.7
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]
17
 40.8 1.4 0.2 8.2
Итого 397 95 5 3 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Пекинская капуста
29
 4.6 0.3 0.1 0.6
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Фасоль овощная отварная
23
 5.7 0.6 0.1 0.7
Яйцо куриное
23
 36.1 2.9 2.6 0.2
Котлеты в духовке
90
 149.8 13.7 9.2 3.1
Итого 470 272 21 16 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки "Вкус Моря" [Гелиос]
15
 90 3.1 7.9 1.6
Итого 15 90 3 7 1
Итого за день 4056 1158 66 55 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
29.03.2022 21:10
Дневник питания за 29.03.2022
На днях поэкспериментировала со своей фотографией, пропустила через программу подбора причёсок и тд. Это фото мои коллеги посоветовали распечатать и повесить на холодильник чтобы меньше в него заглядывать.🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
103
 48.4 0.4 0.4 10.1
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 703 48 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Фасоль овощная отварная
23
 5.7 0.6 0.1 0.7
Пекинская капуста
29
 4.6 0.3 0.1 0.6
Яйцо куриное
23
 36.1 2.9 2.6 0.2
Сметана 20% [Простоквашино]
5
 10.2 0.1 1 0.2
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]
12
 28.8 1 0.1 5.8
Рисовая каша по 1-268
132
 190.1 3.2 4.6 34.1
Итого 524 344 11 12 46

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
32
 8 0.3 0.1 1
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Сметана 20% [Простоквашино]
10
 20.4 0.3 2 0.3
Борщ [Буздякский]
180
 180 3.1 11 15.8
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Итого 572 286 9 18 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное
23
 36.1 2.9 2.6 0.2
Пекинская капуста
29
 4.6 0.3 0.1 0.6
Фасоль овощная отварная
23
 5.7 0.6 0.1 0.7
Сметана 20% [Простоквашино]
5
 10.2 0.1 1 0.2
Итого 380 56 4 3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Пекинская капуста
54
 8.6 0.6 0.1 1.1
Фасоль овощная отварная
70
 17.3 1.7 0.2 2
Борщ [Буздякский]
130
 130 2.2 7.9 11.4
Подберезовик (Жарка)
55
 9.8 1.2 0.4 0.5
Сметана 20% [Простоквашино]
10
 20.4 0.3 2 0.3
Итого 619 254 9 14 20
Итого за день 4198 990 35 50 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
Автор Анна
171.7
14.4
9.9
6.3
6
0 0
Курочка под шубкой
Автор Анастасия Миронова
137
20.2
5.4
2.2
0
1 0
Абрикосовый пирог постный
Автор Море Перемен
264.5
2.9
11.7
36.4
3
2 0
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%