Блог
Войти
Римма Амировна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Римма Амировна
29.03.2022 06:07
Дневник питания за 28.03.2022
Доброе утро! Обещанного МЧС снегопада в Зауралье не было, погода замечательная,солнце светит во всё окно с раннего утра.😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
121
 56.9 0.5 0.5 11.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 721 56 0 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Пшенная каша по 1-278
99
 107.9 2.8 3.4 16.6
Мандарин
23
 8.7 0.2 0 1.7
Хлеб Деревенский с Отрубями [Хлебный край]
16
 38.4 1.4 0.2 7.7
Яйцо куриное
23
 36.1 2.9 2.6 0.2
Пекинская капуста
29
 4.6 0.3 0.1 0.6
Фасоль овощная отварная
23
 5.7 0.6 0.1 0.7
Сметана 20% [Простоквашино]
5
 10.2 0.1 1 0.2
Итого 518 280 11 11 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
32
 8 0.3 0.1 1
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Борщ [Буздякский]
150
 150 2.6 9.2 13.2
судак запеченый
58
 50.2 9.5 1.2 0.3
Сметана 20% [Простоквашино]
10
 20.4 0.3 2 0.3
Итого 600 307 19 18 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное
23
 36.1 2.9 2.6 0.2
Пекинская капуста
29
 4.6 0.3 0.1 0.6
Фасоль овощная отварная
23
 5.7 0.6 0.1 0.7
Сметана 20% [Простоквашино]
5
 10.2 0.1 1 0.2
Итого 380 56 4 3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Яйцо куриное
23
 36.1 2.9 2.6 0.2
Пекинская капуста
29
 4.6 0.3 0.1 0.6
Фасоль овощная отварная
23
 5.7 0.6 0.1 0.7
Сметана 20% [Простоквашино]
5
 10.2 0.1 1 0.2
Грудка Куриная Отварная [Окей]
63
 81.3 13.2 3.2 0
Итого 443 206 20 10 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки "Вкус Моря" [Гелиос]
20
 120 4.1 10.6 2.1
Итого 20 120 4 10 2
Итого за день 4082 1027 59 55 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
26.03.2022 17:50
Дневник питания за 26.03.2022
Как дела, как дела....🤗😩Пекла... Для семьи готовила как всегда, ну и сама не удержалась, теперь мучают угрызения совести. По углеводам полный кошмар!, Перебор....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
94
 44.2 0.4 0.4 9.2
Итого 694 44 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки пресные.
72
 189.1 5.8 3.7 33.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Пекинская капуста
66
 10.6 0.8 0.1 1.3
Итого 438 268 9 7 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Пекинская капуста
58
 9.3 0.7 0.1 1.2
Морская капуста (ламинария) свежая
32
 8 0.3 0.1 1
Итого 790 17 1 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ [Буздякский]
170
 170 2.9 10.4 15
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Лепешки пресные.
58
 152.4 4.6 3 26.7
Мандарин
33
 12.5 0.3 0.1 2.5
Яблоко
75
 35.3 0.3 0.3 7.4
Итого 641 446 11 18 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Пекинская капуста
58
 9.3 0.7 0.1 1.2
плов с говядиной
202
 391.9 22.6 17.6 36
Итого 560 469 26 21 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Печенье К Кофе [Кухмастер]
16
 76.8 1.1 3 11
Итого 316 145 4 6 15
Итого за день 4139 1392 53 55 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Римма Амировна
25.03.2022 20:15
Дневник питания за 25.03.2022
Очень люблю вечер пятницы! 😍 Желаю всем хороших выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
101
 47.5 0.4 0.4 9.9
Итого 701 47 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия]
12
 26.6 1 0.4 5.1
Пекинская капуста
28
 4.5 0.3 0.1 0.6
Яйцо куриное
27
 42.4 3.4 3.1 0.2
Фасоль овощная отварная
21
 5.2 0.5 0.1 0.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
судак запеченый
55
 47.6 9 1.1 0.3
Сметана 20% [Простоквашино]
25
 51 0.6 5 0.9
Итого 473 254 18 14 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Сметана 15% [Первый Вкус]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Яйцо куриное
52
 81.6 6.6 6 0.4
Морская капуста (ламинария) свежая
32
 8 0.3 0.1 1
Суп куриный с рисом и картофелем
192
 117.9 5.4 2.1 18.8
Яблочный компот. Консервы
180
 167.4 0.4 0.4 40.1
Итого 766 390 12 10 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное
59
 92.6 7.5 6.8 0.4
Сметана 15% [Первый Вкус]
9
 14.4 0.2 1.3 0.3
Пекинская капуста
35
 5.6 0.4 0.1 0.7
Фасоль овощная отварная
30
 7.4 0.7 0.1 0.9
Итого 433 120 8 8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Семечки "Вкус Моря" [Гелиос]
10
 60 2.1 5.3 1.1
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]
35
 4.9 0.3 0.1 0.7
Пекинская капуста
45
 7.2 0.5 0.1 0.9
судак запеченый
82
 71 13.4 1.6 0.4
Сок Томатный [Добрый]
146
 14.6 0 0 3.7
Сметана 20% [Простоквашино]
25
 51 0.6 5 0.9
Итого 643 277 20 16 12
Итого за день 4416 1089 60 49 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
24.03.2022 21:22
Дневник питания за 24.03.2022
После обильных снегопадов в начале марта, резко потеплело . Теперь мы передвигаемся вплавь 🤣. Плюс ещё со снегом смыло остатки асфальта, как говорится - асфальт растаял.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
114
 53.6 0.5 0.5 11.2
Итого 714 53 0 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия]
19
 42.2 1.5 0.6 8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Фасоль овощная отварная
17
 4.2 0.4 0.1 0.5
Яйцо куриное
18
 28.3 2.3 2.1 0.1
Пекинская капуста
24
 3.8 0.3 0 0.5
Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус]
3
 19.9 0 2.2 0
Палочки кукурузные "Пал Палыч"
6
 19.5 0.5 0 5
Яйцо куриное (Запекание)
100
 146.6 12.2 10.6 0.7
Итого 492 341 20 20 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
27
 6.7 0.2 0.1 0.8
Яйцо куриное
49
 76.9 6.2 5.6 0.3
Сметана 15% [Первый Вкус]
9
 14.4 0.2 1.3 0.3
Суп куриный с рисом и картофелем
186
 114.2 5.2 2 18.2
Итого 571 212 11 9 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% [Первый Вкус]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Фасоль овощная отварная
34
 8.4 0.8 0.1 1
Яйцо куриное
16
 25.1 2 1.8 0.1
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Итого 410 57 3 3 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% [Первый Вкус]
20
 32 0.5 3 0.7
Пекинская капуста
80
 12.8 1 0.2 1.6
судак запеченый
122
 105.7 20 2.4 0.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Итого 522 219 24 9 7
Итого за день 4109 883 61 42 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Римма Амировна
23.03.2022 20:04
Дневник питания за 23.03.2022
Спать пора,уснул бычок, лег в кроватку на бочок ))) Спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
117
 55 0.5 0.5 11.5
Итого 717 55 0 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Сметана 15% [Первый Вкус]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Фасоль овощная отварная
34
 8.4 0.8 0.1 1
Яйцо куриное
36
 56.5 4.6 4.1 0.3
Пекинская капуста
48
 7.7 0.6 0.1 1
Пшеничный Ролл [Панда Пекарь]
49
 115.2 3.7 0.4 24.1
Грудка Куриная Отварная [Окей]
29
 37.4 6.1 1.5 0
Соус Краснодарский [Буздякский]
15
 16.1 0.4 0 1.8
Сметана 15% [Первый Вкус]
15
 24 0.4 2.3 0.5
Сыр Белебеевский
19
 65.9 5.1 5 0
Итого 555 415 25 18 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Сметана 15% [Первый Вкус]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Морская капуста (ламинария) свежая
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Рассольник [Буздякский]
176
 190.1 4.8 4.4 32.9
Сметана 15% [Первый Вкус]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Гематоген Детский [Русский Гематоген]
8
 27.6 0.3 0.2 6.1
Итого 594 351 13 14 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Сметана 15% [Первый Вкус]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Яйцо куриное
36
 56.5 4.6 4.1 0.3
Фасоль овощная отварная
34
 8.4 0.8 0.1 1
Пекинская капуста
48
 7.7 0.6 0.1 1
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 458 102 6 6 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
18
 28.3 2.3 2.1 0.1
Фасоль овощная отварная
17
 4.2 0.4 0.1 0.5
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Пекинская капуста
24
 3.8 0.3 0 0.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Грудка Куриная Отварная [Окей]
70
 90.3 14.7 3.5 0
Итого 434 203 21 10 6
Итого за день 4158 1128 66 50 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Римма Амировна
23.03.2022 11:16
Дневник питания за 22.03.2022
Сегодня с мужем ездили по магазинам в поисках нормальной пекинской капусты))) либо дорого ,почти 200 за кг , либо вялая совсем. Еле нашла. Какой он у меня терпеливый, объездил почти весь город)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
96
 45.1 0.4 0.4 9.4
Итого 696 45 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия]
25
 55.5 2 0.9 10.6
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус]
8
 53 0.1 5.8 0.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
 105 2.4 4 14.8
Варенье Клубничное [Ратибор]
9
 24.3 0 0 6.1
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Итого 507 408 15 22 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Сметана 15% [Первый Вкус]
9
 14.4 0.2 1.3 0.3
Рассольник [Буздякский]
180
 194.4 4.9 4.5 33.7
Морская капуста (ламинария) свежая
31
 7.7 0.3 0.1 0.9
Сметана 15% [Первый Вкус]
6
 9.6 0.2 0.9 0.2
Яйцо куриное
59
 92.6 7.5 6.8 0.4
Яблоко
96
 45.1 0.4 0.4 9.4
Итого 681 363 13 14 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Фасоль овощная отварная
34
 8.4 0.8 0.1 1
Сметана 15% [Первый Вкус]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
8
 1.3 0.1 0 0.2
Томаты Свежие [Выборжец]
46
 6.4 0.3 0 2.7
Итого 398 32 1 1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
 121 16 5 3
Пекинская капуста
86
 13.8 1 0.2 1.7
Огурец Свежий [Пятерочка]
41
 6.1 0.3 0 1.1
Сок Томатный [Плодовое]
146
 29.2 0 0 7.3
Итого 673 238 20 9 18
Итого за день 4355 1088 51 47 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
21.03.2022 18:31
Дневник питания за 21.03.2022
У нас опять зима)))Сегодня после обеда начал сыпать большими хлопьями снег.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
94
 44.2 0.4 0.4 9.2
Итого 694 44 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Фасоль овощная отварная
30
 7.4 0.7 0.1 0.9
Яйцо куриное
38
 59.7 4.8 4.4 0.3
Пекинская капуста
34
 5.4 0.4 0.1 0.7
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
17
 2.7 0.3 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
 3.9 0.4 0.1 0.1
Пшеничный Ролл [Панда Пекарь]
38
 89.3 2.9 0.3 18.7
Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока и маргарина
42
 47.5 0.8 1.8 6.5
Сметана 15% [Первый Вкус]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Итого 526 300 13 12 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Борщ [Буздякский]
170
 170 2.9 10.4 15
Сметана 15% [Первый Вкус]
7
 11.2 0.2 1.1 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая
32
 8 0.3 0.1 1
Яйцо куриное
58
 91.1 7.4 6.7 0.4
Итого 567 280 10 18 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Сметана 15% [Первый Вкус]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Фасоль овощная отварная
30
 7.4 0.7 0.1 0.9
Яйцо куриное
38
 59.7 4.8 4.4 0.3
Пекинская капуста
34
 5.4 0.4 0.1 0.7
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
17
 2.7 0.3 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
 3.9 0.4 0.1 0.1
Итого 446 95 6 6 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Окей]
66
 85.1 13.9 3.3 0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
 121 16 5 3
Молоко 3,2% [Молоко Зауралья]
30
 18 0.9 1 1.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Итого 496 292 34 13 9
Итого за день 4129 1012 66 50 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Римма Амировна
19.03.2022 19:44
Дневник питания за 19.03.2022
Простые (быстрые) углеводы заменяем сложными (медленными).
Одна из причин набора лишнего веса — обилие простых углеводов в пище. Это различные сахаросодержащие десерты, шоколад с низким содержанием какао, капучино и т.п.

Чтобы похудеть и поддерживать своё здоровье, нам необходимы сложные углеводы. В крупах, свежих фруктах, овощах и макаронных изделиях из твёрдых сортов пшеницы достаточно энергии для выполнения даже сложной умственной работы.

Но и при употреблении сложных углеводов мы не забываем про общую калорийность ежедневного рациона.

Это я так, листаю информацию. ))) Учусь заново нормально питаться🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия]
28
 62.2 2.3 1 11.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Хлеб Бородинский [Хлебокомбинат Петровский]
28
 70.3 1.8 0.2 15.7
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
4
 26.5 0 2.9 0.1
Пряник Глазированный с Начинкой из Вареной Сгущенки и Грецких Орехов [Покровский Пряник]
5
 23.7 0.2 1.4 2.7
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
50
 60.5 8 2.5 1.5
Итого 1115 358 16 12 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Сметана 15% [Первый Вкус]
30
 48 0.8 4.5 1.1
Яйцо куриное
118
 185.3 15 13.6 0.8
Морская капуста (ламинария) свежая
35
 8.7 0.3 0.1 1.1
Сыр Белебеевский
37
 128.4 10 9.8 0
Итого 520 439 29 31 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриный супчик
180
 122.9 11.5 4.5 9
Грудка Куриная Отварная [Окей]
34
 43.9 7.1 1.7 0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Яблоко
94
 44.2 0.4 0.4 9.2
Итого 608 279 22 10 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль овощная отварная
30
 7.4 0.7 0.1 0.9
Яйцо куриное
38
 59.7 4.8 4.4 0.3
Сметана 15% [Первый Вкус]
10
 16 0.3 1.5 0.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
 34.3 1.7 2 2.4
Пекинская капуста
34
 5.4 0.4 0.1 0.7
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
17
 2.7 0.3 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
 3.9 0.4 0.1 0.1
Итого 296 129 8 8 5
Итого за день 4739 1207 76 62 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Римма Амировна
18.03.2022 19:38
Дневник питания за 18.03.2022
Что-то так быстро неделя пролетела, не успела моргнуть глазками,а уже пятница,😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
101
 47.5 0.4 0.4 9.9
Итого 701 47 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия]
17
 37.7 1.4 0.6 7.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Фасоль овощная отварная
24
 5.9 0.6 0.1 0.7
Яйцо куриное
18
 28.3 2.3 2.1 0.1
Пекинская капуста
48
 7.7 0.6 0.1 1
Яйцо куриное
57
 89.5 7.2 6.6 0.4
Молоко 3,2% [Молоко Зауралья]
39
 23.4 1.2 1.2 1.8
Сметана 15% [Первый Вкус]
8
 12.8 0.2 1.2 0.3
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
9
 53.4 1 4 2.8
Итого 520 327 17 19 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия]
22
 48.8 1.8 0.7 9.3
Борщ [Буздякский]
170
 170 2.9 10.4 15
Сметана 15% [Первый Вкус]
6
 9.6 0.2 0.9 0.2
Яйцо куриное
18
 28.3 2.3 2.1 0.1
Сметана 15% [Первый Вкус]
8
 12.8 0.2 1.2 0.3
Фасоль овощная отварная
24
 5.9 0.6 0.1 0.7
Пекинская капуста
48
 7.7 0.6 0.1 1
Итого 596 283 8 15 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
47
 73.8 6 5.4 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая
33
 8.2 0.3 0.1 1
Сметана 15% [Первый Вкус]
8
 12.8 0.2 1.2 0.3
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Итого 388 94 6 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
48
 7.7 0.6 0.1 1
Яйцо куриное
18
 28.3 2.3 2.1 0.1
Фасоль овощная отварная
24
 5.9 0.6 0.1 0.7
Сметана 15% [Первый Вкус]
15
 24 0.4 2.3 0.5
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Грудка Куриная Отварная [Окей]
70
 90.3 14.7 3.5 0
Итого 525 297 32 14 8
Итого за день 4130 1050 65 56 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Римма Амировна
17.03.2022 20:07
Дневник питания за 17.03.2022
Однако, здравствуйте. У нас в Башкортостане сегодня опять холодно. Передвигаемся исключительно в автомобиле . Я даже не представляю как другие умудряются в такую погоду гулять. Такие они молодцы, закалённые)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
101
 47.5 0.4 0.4 9.9
Итого 701 47 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
 68.7 3.3 3.9 4.8
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
60
 52.2 2.1 0.5 10.4
Соус Краснодарский [Буздякский]
60
 64.2 1.6 0.1 7.2
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия]
12
 26.6 1 0.4 5.1
Пекинская капуста
39
 6.2 0.5 0.1 0.8
Яйцо куриное
26
 40.8 3.3 3 0.2
Фасоль овощная отварная
31
 7.7 0.8 0.1 0.9
Сметана 15% [Первый Вкус]
9
 14.4 0.2 1.3 0.3
Масло Сливочное 72,5% [Первый Вкус]
5
 33.1 0.1 3.6 0.1
Итого 542 314 12 13 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Хлеб Ржано-пшеничный [Хлебобулочные изделия]
22
 48.8 1.8 0.7 9.3
Борщ [Буздякский]
170
 170 2.9 10.4 15
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
 8 0.1 0.8 0.2
Итого 497 226 4 11 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
20
 7.6 0.2 0 1.5
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
39
 9.7 0.4 0.1 1.2
Сметана 15% [Первый Вкус]
9
 14.4 0.2 1.3 0.3
Яйцо куриное
59
 92.6 7.5 6.8 0.4
Салат Щетка
30
 21.7 0.4 1.3 1.9
Итого 457 146 8 9 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
судак запеченый
118
 102.2 19.4 2.4 0.6
Фасоль овощная отварная
31
 7.7 0.8 0.1 0.9
Яйцо куриное
29
 45.5 3.7 3.3 0.2
Сметана 15% [Первый Вкус]
9
 14.4 0.2 1.3 0.3
Пекинская капуста
39
 6.2 0.5 0.1 0.8
Яйцо куриное
26
 40.8 3.3 3 0.2
Итого 252 216 27 10 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир первый вкус 2,5%. 0,5 л
150
 75 4.2 3.8 6
Итого 150 75 4 3 6
Итого за день 3999 1026 58 49 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
Автор Алла
19.1
0.9
5.3
37
4 3
Запеканка из индейки
Автор Анна
138.2
16.4
5
6
7
0 0
Банановый хлеб
Автор Радмира
226.8
8.3
11
22.1
8
0 2