Хихикс
09.05.2024 18:46
Сегодня в день праздника была зефирка. Чет никогда я его не любила,
а тут прям абажать начала = обожрать🤣
Попробую остановться на этом.
Очень не нравится показуха на улицах, все прям с флагами, в гимнастерках рядятся и сами и детей, без полка носят фото. Какоето прям движение, а я не в курсе....и не понимаю, с чего так то уж....
Причем, чем дальше от реальной даты, тем все больше пафоса раздувается. Имхо, на грани кощунства уже
Попробую остановться на этом.
Очень не нравится показуха на улицах, все прям с флагами, в гимнастерках рядятся и сами и детей, без полка носят фото. Какоето прям движение, а я не в курсе....и не понимаю, с чего так то уж....
Причем, чем дальше от реальной даты, тем все больше пафоса раздувается. Имхо, на грани кощунства уже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
428.7 | 37.8 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Супчик из грудки |
300
|
112.2 | 18 | 1.2 | 6.9 |
| Итого | 1010 | 731 | 62 | 37 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Любимое какао |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Мое любимое мясо |
131
|
295.1 | 32.4 | 15.1 | 7.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 810 | 502 | 39 | 16 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Венигрет |
150
|
75 | 2.4 | 0.3 | 14.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
28
|
110.9 | 0.6 | 3.4 | 19.2 |
| Итого | 470 | 491 | 20 | 27 | 38 |
| Итого за день | 2290 | 1725 | 123 | 81 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Хихикс
08.05.2024 22:01
День как день. Питание норм. Устала. Но ушла вовремя с работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
428.7 | 37.8 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Супчик из грудки |
350
|
130.9 | 21 | 1.4 | 8.1 |
| Итого | 1070 | 761 | 67 | 38 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Любимое какао |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Мое любимое мясо |
130
|
292.9 | 32.1 | 15 | 7 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 720 | 413 | 38 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Соломка сладкая |
25
|
93 | 2.3 | 1.5 | 17.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 449 | 441 | 36 | 13 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя любимая ряженка |
210
|
136.5 | 6.3 | 7.6 | 8.8 |
| Творог из Топлёного Молока 5% [ВкусВилл] |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 330 | 281 | 25 | 13 | 12 |
| Итого за день | 2569 | 1898 | 167 | 80 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Хихикс
07.05.2024 20:55
День как день. Разгрузилась от зажора. Живу и ем обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
428.7 | 37.8 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 720 | 630 | 46 | 36 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
135
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
89
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.7 |
| Мое любимое мясо |
151
|
340.2 | 37.3 | 17.4 | 8.2 |
| Итого | 955 | 568 | 46 | 28 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Минтай (Тушение) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Мой соевый соу |
20
|
15 | 1.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 372 | 485 | 31 | 16 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
170
|
96.9 | 5.1 | 5.4 | 6.8 |
| Итого | 170 | 96 | 5 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2217 | 1781 | 128 | 87 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Хихикс
06.05.2024 21:56
Сегодня так. День трени. Все гуд. Захотелось рис на ужин. А его
нету, пришлось выкручиваться))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
428.7 | 37.8 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
20
|
23.7 | 3 | 0.7 | 1.4 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 720 | 630 | 46 | 36 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
156
|
34.3 | 1.6 | 0.2 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Мое любимое мясо |
130
|
292.9 | 32.1 | 15 | 7 |
| Итого | 966 | 529 | 41 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из грудки |
0.75
|
122 | 19.6 | 1.3 | 7.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Венигрет |
200
|
100 | 3.2 | 0.4 | 19.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
31
|
195 | 0.9 | 20.8 | 1.1 |
| Минтай (Тушение) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 857 | 612 | 53 | 28 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
260
|
148.2 | 7.8 | 8.3 | 10.4 |
| Итого | 260 | 148 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2803 | 1920 | 149 | 99 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Хихикс
03.05.2024 20:53
Както так получается. Вощвращаюсь к своему рациону потихоньку.
Чтото мне кажется, что нить не досчитала. Забыла по пути, еды
казалось больше чем 1700 к.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
428.7 | 37.8 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 605 | 44 | 35 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Тыква |
170
|
37.4 | 1.7 | 0.2 | 7.5 |
| Мясо на соевом соусе |
130
|
319 | 33.8 | 19.4 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 990 | 558 | 43 | 30 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 544 | 388 | 32 | 19 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
270
|
153.9 | 8.1 | 8.6 | 10.8 |
| Итого | 270 | 153 | 8 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2504 | 1706 | 128 | 93 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Хихикс
02.05.2024 22:10
В общем, продолжаю страдать выползая из зажора. Ооочень трудно.
Решила в ужин накинуть жиров. Посмотрим что будет. Но классически
уже заливаюсь чаем и кофе, хоть както помогает выдержать ломку.
Просто терплю голод в надежде, что отпустит. Ктото бы обожрался на
моем рационе, а мне мало и хочется удвоить порцию. Вот так.
Надо както перетерпеть хоть неделю выхода, вес подтаял, уже стимулирует. Хоть какаято поддержка организмане сдаться. Тяжко както.
Надо както перетерпеть хоть неделю выхода, вес подтаял, уже стимулирует. Хоть какаято поддержка организмане сдаться. Тяжко както.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
414.5 | 34.5 | 20.9 | 22.3 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 590 | 40 | 35 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Тыква |
170
|
37.4 | 1.7 | 0.2 | 7.5 |
| Мясо на соевом соусе |
150
|
368.1 | 39 | 22.4 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Итого | 950 | 585 | 47 | 33 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны вареные |
150
|
224.6 | 7.4 | 0.9 | 46.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Молога сыр |
47
|
156 | 9.4 | 13.2 | 0 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 388 | 526 | 18 | 23 | 61 |
| Итого за день | 2038 | 1702 | 107 | 92 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Хихикс
01.05.2024 19:43
После зажора на своих обычных калориях Г-о-л-о-д-н-о. Прям совсем
голодно. Заливпюсь кофе и чаем, псилиумом на ночь. Хотя б дотянуть
до следующего приема пищи, но 1.5 кг все ж прилипли. Надо както их
убрать, я тяжелр то как, блин. Ппц, как будто все заново начинаю.
Плохо все эти бесчинства творить, очень плохо. Лучше жить
размерено, спокойно и без срывов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
414.5 | 34.5 | 20.9 | 22.3 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 590 | 40 | 35 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо на соевом соусе |
139
|
341.1 | 36.1 | 20.7 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 772 | 524 | 42 | 30 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
230
|
115 | 3.7 | 0.5 | 22.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
26
|
163.5 | 0.7 | 17.4 | 1 |
| Мясо на соевом соусе |
125
|
306.8 | 32.5 | 18.6 | 2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 611 | 627 | 39 | 36 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя любимая ряженка |
150
|
97.5 | 4.5 | 5.4 | 6.3 |
| Итого | 150 | 97 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2233 | 1840 | 127 | 108 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
46
Хихикс
30.04.2024 18:35
Герпес блин вылез. Как жжеж достал этот хронический вирус. Нет от
него спасения(((
Ожидаемо, ушатала себя сама за какимто фигом. Не жалюсь. Но беееесит.
Ожидаемо, ушатала себя сама за какимто фигом. Не жалюсь. Но беееесит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
424 | 36.7 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 600 | 42 | 35 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
175
|
47.3 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Тыква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Тыквенный суп |
400
|
279.2 | 37.6 | 9.6 | 10.4 |
| Мясо на соевом соусе |
100
|
245.4 | 26 | 14.9 | 1.6 |
| Итого | 820 | 630 | 67 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Итого | 669 | 408 | 40 | 13 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя любимая ряженка |
150
|
97.5 | 4.5 | 5.4 | 6.3 |
| Итого | 150 | 97 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2339 | 1736 | 154 | 79 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Хихикс
29.04.2024 21:57
Оцепение какое шейноворотниковой зоны, прям закостенение. Болит
изза это все и голова, и шея и как будто горло...и даже зубы
сводит. Блин, плохо. Массировала, гнула всяко. Не помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
424 | 36.7 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 600 | 42 | 35 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо на соевом соусе |
110
|
269.9 | 28.6 | 16.4 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Тыква |
230
|
50.6 | 2.3 | 0.2 | 10.1 |
| Овсяные отруби |
60
|
147.6 | 10.4 | 4.2 | 30.5 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 720 | 598 | 45 | 30 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Любимая рыбка |
1
|
298.8 | 34.6 | 10.4 | 12.5 |
| Моя любимая ряженка |
175
|
113.8 | 5.3 | 6.3 | 7.4 |
| Итого | 962 | 475 | 42 | 16 | 36 |
| Итого за день | 2382 | 1674 | 130 | 83 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Хихикс
28.04.2024 19:24
Пытаюсь выползти из 2х недельного зажора. Творила просто дичь. На
весах +4.5 кг. Полностью разбитое и подавленное состояние депрессии
и уныния. Я просто устала, нет...не так. Истощена в -100. Голова
гудит. Это я типа испыт.срок проходила. На х это рабство. Сама
ушла, даже не дождавшись его окончания, дождусь майских и
заявление. Ноги моей рядом даже не будет. Мурашки по коже от одной
мысли. За 2 месяца так ушатать человека, блин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
424 | 36.7 | 20.9 | 22.6 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 600 | 42 | 35 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо на соевом соусе |
130
|
319 | 33.8 | 19.4 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Овсяные отруби |
60
|
147.6 | 10.4 | 4.2 | 30.5 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 710 | 641 | 49 | 33 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мое любимое мясо |
175
|
394.3 | 43.2 | 20.1 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Венигрет |
200
|
100 | 3.2 | 0.4 | 19.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 500 | 674 | 48 | 37 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
170
|
96.9 | 5.1 | 5.4 | 6.8 |
| Итого | 170 | 96 | 5 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2080 | 2013 | 146 | 112 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
