Хихикс
19.04.2021 19:10
Сегодня печалька - закончилось мое недавнее удовольствие 😍"Бремя
страстей человеческих", как же я тащусь от Моэма и вот теперь мне
нечего у него читать. Эхххх как скоротечны все наслаждения этого
мира! Но книга не смотря на несколько настораживающее название, к
моему удивлению оказалась весьма реалистично оптимистичной.
Хотела устроить себе компенсирующий праздник живота....и не смогла. Не лезет)))вероятно, организм перестроился на поглощение пищи духовной)))😉
Хотела устроить себе компенсирующий праздник живота....и не смогла. Не лезет)))вероятно, организм перестроился на поглощение пищи духовной)))😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Индейка, бедро, только мясо |
125
|
145 | 25.8 | 4.6 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 431 | 505 | 38 | 26 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
2000
|
14 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 2120 | 53 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
225
|
303.5 | 41.5 | 15.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
120
|
24 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 458 | 474 | 44 | 28 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
135
|
204.9 | 17.1 | 14.8 | 0.9 |
| Киви |
85
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 220 | 244 | 17 | 15 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3379 | 1367 | 107 | 74 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Хихикс
18.04.2021 14:40
Контрольный завес показал -1кг за прошедшую неделю (на радостях
чуть не вылезла по кк, но уж ооочень нужно было сало попробовать и
сытный завтрак тоже хотелось).
Итак, если подвести итоги первых наблюдений, то имею следующее:
на пмс неделе - организм запасал воду, не хотел шевелиться, просил больше еды по кк. При противоотечных мерах осталась при своем весе.
на 1ой неделе цикла - организм капризничает, просит именно сладкого, красивого и обнимашек, не прочь лайтово пошевелиться, худеть при соблюдении кбжу продолжает с привычным темпом.
В сухом остатке, продолжаю идти по плану МЗР. До цели по апрелю осталось 700 гр. Выглядит реалистично.
Итак, если подвести итоги первых наблюдений, то имею следующее:
на пмс неделе - организм запасал воду, не хотел шевелиться, просил больше еды по кк. При противоотечных мерах осталась при своем весе.
на 1ой неделе цикла - организм капризничает, просит именно сладкого, красивого и обнимашек, не прочь лайтово пошевелиться, худеть при соблюдении кбжу продолжает с привычным темпом.
В сухом остатке, продолжаю идти по плану МЗР. До цели по апрелю осталось 700 гр. Выглядит реалистично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
200
|
104 | 7.6 | 0.8 | 8.1 |
| Индейка, бедро, только мясо |
200
|
232 | 41.2 | 7.4 | 0 |
| Итого | 455 | 637 | 59 | 29 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
80
|
28 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
1000
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1145 | 54 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с фасолью |
240
|
287 | 30.5 | 14.9 | 7.7 |
| Сало свиное с живота сырое |
15
|
128.6 | 0.3 | 14.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 339 | 441 | 31 | 29 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 315 | 442 | 31 | 32 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
150
|
85.5 | 4.5 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 85 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2404 | 1661 | 128 | 96 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Хихикс
17.04.2021 18:15
Сегодня баловалась молочкой.
Удивительное открытие - как же скромно выглядят 125 кк в виде сметаны. Оказывается, 50 гр сметаны это чуть более десертной ложки.....
Я то запланировала себя покормить сметаной, вписала ее в рацион и стала "накладывать" себе 50 гр. Как же я была удивлена, что первая же ложка сделала уже 40гр😲. Да и накладывать особо ничего и не пришлось. Ннндааа, 125 кк могут выглядеть оооочень по-разному или таз салата или ложка с горкой сметаны))) а дальше думайте сами/решайте сами..как горится))))
Удивительное открытие - как же скромно выглядят 125 кк в виде сметаны. Оказывается, 50 гр сметаны это чуть более десертной ложки.....
Я то запланировала себя покормить сметаной, вписала ее в рацион и стала "накладывать" себе 50 гр. Как же я была удивлена, что первая же ложка сделала уже 40гр😲. Да и накладывать особо ничего и не пришлось. Ннндааа, 125 кк могут выглядеть оооочень по-разному или таз салата или ложка с горкой сметаны))) а дальше думайте сами/решайте сами..как горится))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
151.9 | 7.1 | 8.6 | 11.5 |
| Изолят [Twinlab] |
0.5
|
55 | 12.5 | 0 | 1 |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 4.5 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 330 | 543 | 32 | 31 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с фасолью |
240
|
287 | 30.5 | 14.9 | 7.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
1000
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 321 | 32 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 50 | 125 | 1 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
32
|
106.2 | 6.4 | 9 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 327 | 523 | 32 | 41 | 5 |
| Итого за день | 2027 | 1513 | 97 | 100 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Хихикс
16.04.2021 20:11
Сегодня отличный день! Погода отличная, много и приятно гуляла.
Аппетит адекватный. Свинина - оочень сытное блюдо, мне очень
нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Минтай (Тушение) |
104
|
68.7 | 15.2 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 455 | 528 | 34 | 32 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай зеленый с имбирем |
1000
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1112 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с фасолью |
360
|
430.6 | 45.7 | 22.3 | 11.5 |
| Итого | 360 | 430 | 45 | 22 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Брокколи (Тушение) |
80
|
25.3 | 2.1 | 0.3 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
180
|
263.9 | 21.9 | 19 | 1.3 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Итого | 296 | 433 | 30 | 32 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
11
|
27.5 | 0.3 | 2.8 | 0.4 |
| Молоко 3,5% [Русское Молоко] |
165
|
102.3 | 4.6 | 5.8 | 7.8 |
| Итого | 176 | 129 | 4 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2399 | 1567 | 116 | 96 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Хихикс
15.04.2021 18:36
Сегодня был ДР сына. Некогда было кушать. Не наела ни белка, ни
жира. Но белок еще куда ни шло, а жира совсем неожиданно мало. А
мне казалось, я сегодня хорошо ела. Думала вечером тогда добить
сыром или пососать слив.масло. Но не хотелось...наверно, повар с
пальчиков был сыт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 5 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Сарафаново] |
167
|
162 | 15 | 8.4 | 6.7 |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 4.5 |
| Сорбит пищевой |
11
|
38.9 | 0 | 0 | 10.4 |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 505 | 26 | 30 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 308 | 397 | 31 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Минтай (Жарка) |
178
|
102 | 22.9 | 1.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 503 | 342 | 36 | 15 | 14 |
| Итого за день | 1354 | 1262 | 95 | 65 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Хихикс
14.04.2021 19:37
Сегодня прям много ела, весь день не дома. Поездка. Что могла взять
с собой, то и ела. Чуток вылезла за кк, да и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с фасолью |
400
|
478.4 | 50.8 | 24.8 | 12.8 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
68
|
23.8 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 498 | 662 | 56 | 37 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сосиски Сказка [ВкусВилл] |
115
|
224.3 | 16.1 | 17.3 | 1.2 |
| Итого | 287 | 396 | 21 | 29 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Брокколи (Припускание) |
155
|
49.3 | 4.3 | 0.5 | 5.6 |
| Итого | 343 | 382 | 27 | 26 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Молоко 3,5% [Русское Молоко] |
185
|
114.7 | 5.2 | 6.5 | 8.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
1000
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 1215 | 155 | 7 | 8 | 12 |
| Итого за день | 2343 | 1596 | 113 | 101 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Хихикс
13.04.2021 20:02
А кто не хочет грузить чугуний, тот будет грузить люминий.
Страдала я все по шоколадке, ныла.... пока выбирала, чем отдать дань должного женскому организму.
И вот отдала: вернула легкий вариант йоги, выгуляла и как бы "случайно" лишила ужина. И все вкусовые рецепторы восстановлены, и обычная еда теперь нравится и шоколадку вроде уже и не надо. Как-то так, вроде перетерпела.
Страдала я все по шоколадке, ныла.... пока выбирала, чем отдать дань должного женскому организму.
И вот отдала: вернула легкий вариант йоги, выгуляла и как бы "случайно" лишила ужина. И все вкусовые рецепторы восстановлены, и обычная еда теперь нравится и шоколадку вроде уже и не надо. Как-то так, вроде перетерпела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фарш из Мяса Кролика [ВкусВилл] |
110
|
218.9 | 22.8 | 14.2 | 0 |
| Итого | 223 | 476 | 31 | 34 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
10
|
34.3 | 2.5 | 0.7 | 4.5 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| чай зеленый с имбирем |
1000
|
7 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 1060 | 57 | 3 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-морковный салат |
152
|
45 | 2.4 | 0.3 | 7.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
151
|
86.5 | 19.4 | 0.9 | 0 |
| Итого | 413 | 248 | 28 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Куриный суп,простой |
230
|
61.4 | 1.6 | 3 | 6.9 |
| Итого | 330 | 158 | 22 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
180
|
102.6 | 5.4 | 5.8 | 7.2 |
| Итого | 180 | 102 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2206 | 1044 | 91 | 54 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Хихикс
12.04.2021 20:19
Вот теряюсь в догадках, как держать дефицит во время пмс/цикла или
ослабить хватку. Может нужно отдать должное "запросам" организма, а
может мне просто поныть захотелось?
Организм оооочень уж выпрашивал повышение калорийности при пмс. Ладно, не дала, выдержала. Теперь жалеет себя и свою женскую долю и просит хотя б в приделах калорийности шоколадку или пирожок или хоть что-то очень сладкое (изюм, финик, банан). Яблоко/апельсинка и клубника уже нииитооо😓. Знаю, про ГИ и ИИ, и вообще жалко кк на эту фигню тратить. Я ж долькой ограничиваться не умею, значит это будет заменой "нормального" приема с белком. Такая замена выглядит ооооочень глупо, тем более на низкоуглеводке. Пока терплю, но организм (зараза) саботирует и отключает вкусовые рецепторы и обычная еда теперь кажется "бесвкусной", даже любимая.
П.с. раньше, когда худела интуитивно в 1-2 день покапала себе шоколадку или пачку какао бобов (граммов так 200). Раз в месяц наслаждалась, отдавая должное женскому полу и продолжала "любить" свою диету. И все вроде было нормально и худелось. А теперь слежу в МЗР за всеми показателями и не могу психологически разрешить себе такое баловство.
Вот МЗР составлен так, что любой день одинаков. А женский организм каждый день живет по-разному. Вы как-то учитываете в своем меню "женские" дни? Что меняете? Как это отражается на результатах?
Организм оооочень уж выпрашивал повышение калорийности при пмс. Ладно, не дала, выдержала. Теперь жалеет себя и свою женскую долю и просит хотя б в приделах калорийности шоколадку или пирожок или хоть что-то очень сладкое (изюм, финик, банан). Яблоко/апельсинка и клубника уже нииитооо😓. Знаю, про ГИ и ИИ, и вообще жалко кк на эту фигню тратить. Я ж долькой ограничиваться не умею, значит это будет заменой "нормального" приема с белком. Такая замена выглядит ооооочень глупо, тем более на низкоуглеводке. Пока терплю, но организм (зараза) саботирует и отключает вкусовые рецепторы и обычная еда теперь кажется "бесвкусной", даже любимая.
П.с. раньше, когда худела интуитивно в 1-2 день покапала себе шоколадку или пачку какао бобов (граммов так 200). Раз в месяц наслаждалась, отдавая должное женскому полу и продолжала "любить" свою диету. И все вроде было нормально и худелось. А теперь слежу в МЗР за всеми показателями и не могу психологически разрешить себе такое баловство.
Вот МЗР составлен так, что любой день одинаков. А женский организм каждый день живет по-разному. Вы как-то учитываете в своем меню "женские" дни? Что меняете? Как это отражается на результатах?
5
42
Хихикс
12.04.2021 17:59
Что-то скучно стало. Привычные блюда надоели. Решила похрустеть
отрубями, ну и вылезла из-за них на 1500 кк и по углям на грани.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Сосиски Сказка [ВкусВилл] |
113
|
220.4 | 15.8 | 17 | 1.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Горчица Столичная Русская [МЖК] |
5
|
11.6 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 273 | 568 | 26 | 43 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
10
|
34.3 | 2.5 | 0.7 | 4.5 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| чай зеленый с имбирем |
1000
|
7 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 1122 | 77 | 4 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из Мяса Кролика [ВкусВилл] |
200
|
398 | 41.4 | 25.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 310 | 436 | 43 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
30
|
105 | 4.8 | 2.1 | 15 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
286
|
373.5 | 51.8 | 18.2 | 0.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 346 | 496 | 57 | 20 | 19 |
| Итого за день | 2051 | 1579 | 131 | 91 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Хихикс
11.04.2021 19:23
Контрольный завес показал ровно вес неделю назад. Что ж ожидала
такого от этой недели. Интересно... с началом цикла организм
встанет на привычные "рельсы" или еще одна холостая неделя будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Капустно-морковный салат |
90
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Хек (Варка) |
169
|
132.3 | 25.5 | 3.4 | 0 |
| Смородина белая |
70
|
29.4 | 0.4 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 491 | 453 | 37 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из земляники. Консервы |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
200
|
416 | 56.8 | 18.6 | 1.3 |
| Итого | 621 | 424 | 57 | 18 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски Сказка [ВкусВилл] |
76
|
148.2 | 10.6 | 11.4 | 0.8 |
| Итого | 181 | 218 | 12 | 16 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
27
|
89.6 | 5.4 | 7.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 213 | 407 | 28 | 32 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый с имбирем |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2106 | 1508 | 135 | 88 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
