Хихикс
10.04.2021 18:25
Причины вчерашнего голодожора были проанализированы и устранены
следующими действиями:
1.противоотечные меры (отвоевала от плюс 1.3 кг 1кг);
2.добавила килорода и отситоцина
3.стакан кефира на ночь все же пришлось выпить. Теперь запланировала такое баловство на ночь, дабы продлить пищеварение.
4. Шматок жареной свинины сегодня позволил почувчтвовать "абсолютную сытость".
5.ну и еще верну йогу и дыхательные упражнения.
Сегодня все нормально, адекватные ощущения вроде бы восстановлены. А там посмотрим...
1.противоотечные меры (отвоевала от плюс 1.3 кг 1кг);
2.добавила килорода и отситоцина
3.стакан кефира на ночь все же пришлось выпить. Теперь запланировала такое баловство на ночь, дабы продлить пищеварение.
4. Шматок жареной свинины сегодня позволил почувчтвовать "абсолютную сытость".
5.ну и еще верну йогу и дыхательные упражнения.
Сегодня все нормально, адекватные ощущения вроде бы восстановлены. А там посмотрим...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Хек (Варка) |
200
|
156.5 | 30.2 | 4 | 0 |
| Капустно-морковный салат |
100
|
29.3 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 462 | 451 | 41 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
247
|
350.7 | 47.9 | 17.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Капустно-морковный салат |
100
|
29.3 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Компот из земляники. Консервы |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 977 | 469 | 49 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
27
|
89.6 | 5.4 | 7.6 | 0 |
| Капустно-морковный салат |
100
|
29.3 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Итого | 291 | 451 | 26 | 35 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
180
|
102.6 | 5.4 | 5.8 | 7.2 |
| чай зеленый с имбирем |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Итого | 780 | 106 | 6 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2510 | 1479 | 123 | 89 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Хихикс
09.04.2021 17:47
Аааа!!!! Чуйство сытости покинуло меня. Кушаю, как обычно за
последний месяц и кбжу вроде в норме, но есть хочу все время....вот
прям всегда. Получаемая еда кажется мизирной и категорически
недостаточной....блин, что делать-то с такими странными очучениями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Минтай (Жарка) |
95
|
54.4 | 12.2 | 0.6 | 0 |
| Хек (Жарка) |
185
|
124.1 | 24.9 | 2.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 341 | 552 | 46 | 34 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
175
|
212.1 | 30.4 | 5.8 | 9.3 |
| Печень по строгановски |
140
|
272.4 | 17.4 | 19 | 7.7 |
| Яблоко Голден |
50
|
28.5 | 0.1 | 0.1 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 375 | 602 | 47 | 34 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные Отруби [Ого] |
25
|
87.5 | 4 | 1.8 | 12.5 |
| Итого | 25 | 87 | 4 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Итого | 150 | 235 | 19 | 17 | 1 |
| Итого за день | 891 | 1478 | 117 | 88 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Хихикс
08.04.2021 19:11
Удивительный денек сегодня)))
Испекла пирог ..... с зелеными семечками😲 . Причем пекла вчера вечером, утром семки позеленели. Зрелище отвратное, конечно. Вот так и отучила себя от выпечки...хотя все форумы подряд (я побраузила, что это такое случилось) утверждали сьедобность таких блюд. Но мне теперь этот кекс с зелеными семками по ночам сниться будет🤐
Вот...опыт - ученик ошибок горьких.
Испекла пирог ..... с зелеными семечками😲 . Причем пекла вчера вечером, утром семки позеленели. Зрелище отвратное, конечно. Вот так и отучила себя от выпечки...хотя все форумы подряд (я побраузила, что это такое случилось) утверждали сьедобность таких блюд. Но мне теперь этот кекс с зелеными семками по ночам сниться будет🤐
Вот...опыт - ученик ошибок горьких.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Хек (Варка) |
200
|
156.5 | 30.2 | 4 | 0 |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
4
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 264 | 518 | 39 | 33 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-морковный салат |
150
|
43.9 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 240 | 71 | 3 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
207
|
279.2 | 38.2 | 14 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
117
|
23.4 | 1.3 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 355 | 401 | 39 | 24 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
150
|
28.6 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски Сказка [ВкусВилл] |
40
|
78 | 5.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 195 | 151 | 7 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Итого | 180 | 335 | 25 | 25 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимонный сок, необработанный |
50
|
11 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1050 | 21 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2284 | 1498 | 115 | 94 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Хихикс
07.04.2021 18:03
Ееххууу!
Рацион 90. Моя маленькая победа!
Ура. Еще чуток и научусь составлять меню как надо😄😄😄
Рацион 90. Моя маленькая победа!
Ура. Еще чуток и научусь составлять меню как надо😄😄😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Индейка, бедро, только мясо |
180
|
208.8 | 37.1 | 6.6 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
140
|
26.7 | 1.9 | 0.2 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 390 | 634 | 49 | 38 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по-строгановски |
65
|
137.7 | 3.9 | 12.4 | 2.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
169
|
204.8 | 29.3 | 5.6 | 9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий желтый |
70
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Киви |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 640 | 477 | 38 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1062 | 33 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Молога мой |
29
|
96.3 | 5.8 | 8.1 | 0 |
| Итого | 215 | 423 | 28 | 33 | 1 |
| Итого за день | 2307 | 1567 | 117 | 91 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Хихикс
06.04.2021 17:50
Сегодня полчаса убила, гадая как вписать печень говяжью в
томатно-сметанном соусе. В похожих рецептах аля печень
по-строгановски уж очень подозрительно мало белка в блюде выходит.
Но я (конечно) готовлю еще не по рецептам, муку не клала и граммы
не взвешивала.
На глаз решила, что мои 160 гр блюда раскладываются как 50 гр соуса и 110 гр тушеной печени (она перерасчилась на 138 гр сырой печени и выдала нормальный белок). А там не знаю уж, как по-честному было вписать (если толтко все как в аптеке замерять😝).
На глаз решила, что мои 160 гр блюда раскладываются как 50 гр соуса и 110 гр тушеной печени (она перерасчилась на 138 гр сырой печени и выдала нормальный белок). А там не знаю уж, как по-честному было вписать (если толтко все как в аптеке замерять😝).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 14.3 |
| Филе Бедра Индейки [ВкусВилл] |
150
|
202.5 | 29.3 | 9.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 595 | 39 | 40 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 1277 | 139 | 3 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по-строгановски |
50
|
105.9 | 3 | 9.5 | 2.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
138
|
167.3 | 24 | 4.5 | 7.3 |
| Итого | 393 | 340 | 29 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
60
|
18.3 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 283 | 488 | 29 | 38 | 4 |
| Итого за день | 2263 | 1563 | 102 | 94 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Хихикс
05.04.2021 18:34
Что-то мне вчера поздно вечером/ночью как-то голодновато чуток
было...или мне это показалось.
Решила в честь ПМС себя пожалеть и есть все, на что глаз упадет. Да и вообще расслабить хватку. Но организм ничего сам не захотел и сам сидел в обычных границах....что ли я его переучила😍
Для набора жиров в обед и ужин даже пришлось пососать сливочного масла. И все равно, не удалось выйти за границу 1500 кк. Вот стараешься наесть и напортачить чуток, а уже не выходит😉
Решила в честь ПМС себя пожалеть и есть все, на что глаз упадет. Да и вообще расслабить хватку. Но организм ничего сам не захотел и сам сидел в обычных границах....что ли я его переучила😍
Для набора жиров в обед и ужин даже пришлось пососать сливочного масла. И все равно, не удалось выйти за границу 1500 кк. Вот стараешься наесть и напортачить чуток, а уже не выходит😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 14.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Филе Бедра Индейки [ВкусВилл] |
150
|
202.5 | 29.3 | 9.8 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 215 | 574 | 38 | 39 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из Мяса Кролика [ВкусВилл] |
220
|
437.8 | 45.5 | 28.4 | 0 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
60
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 364 | 528 | 47 | 33 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
120
|
39.6 | 2.1 | 0.3 | 5.9 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
9
|
67.3 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Пассерование) |
80
|
27.2 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Хек (Жарка) |
164
|
110 | 22.1 | 2.5 | 0 |
| Итого | 463 | 362 | 26 | 20 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2042 | 1475 | 112 | 93 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Хихикс
04.04.2021 23:32
Задача: выбрать кухонную технику, которая хорошо перемалывает овощи
и мясо.
Желательно, минимальных размеров (компактность хранения), мощную (может измельчить 1кг вырезки без жил) и простую (мин время сборки/разборки и мытья запчастей), долговечную (хотя б лет на 5).
Подскажите, пожалуйста, кто чем пользуется для мяса/овощей.
Вот был у меня раньше большой измельчитель (миникомбайн, не для сыра) от блендера Браун большой и служил мне идеально верой и правдой лет 10. Теперь нет его. Купила аналог Редмонд - через год каюк. В доме есть зверь Зельмер кухонный комбайн с мясорубкой - но он большой и долго его обслуживать и вообще он мне не нравится (овощи некачественно измельчает).
Вот хочу себе купить что-то быстрое/маленькое - но чтоб с мясом справлялся.
Посоветуйте, пожалуйста, чем пользуетесь на кухне из техники?
Заранее спасибо!
Желательно, минимальных размеров (компактность хранения), мощную (может измельчить 1кг вырезки без жил) и простую (мин время сборки/разборки и мытья запчастей), долговечную (хотя б лет на 5).
Подскажите, пожалуйста, кто чем пользуется для мяса/овощей.
Вот был у меня раньше большой измельчитель (миникомбайн, не для сыра) от блендера Браун большой и служил мне идеально верой и правдой лет 10. Теперь нет его. Купила аналог Редмонд - через год каюк. В доме есть зверь Зельмер кухонный комбайн с мясорубкой - но он большой и долго его обслуживать и вообще он мне не нравится (овощи некачественно измельчает).
Вот хочу себе купить что-то быстрое/маленькое - но чтоб с мясом справлялся.
Посоветуйте, пожалуйста, чем пользуетесь на кухне из техники?
Заранее спасибо!
2
15
Хихикс
04.04.2021 17:47
Контрольный замер показал -1кг за неделю. Уваууууу))) не смотря на
все мои косячки и небольшое баловство, такой неожиданный
результат.
Но не все коту масленица)) теперь предстоящий цикл все поправит и следующая неделя, вероятно, пройдет вхолостую. А и ладно, я за эту двойную норму сбросила ... с запасом так сказать🤗🤗🤗
Но не все коту масленица)) теперь предстоящий цикл все поправит и следующая неделя, вероятно, пройдет вхолостую. А и ладно, я за эту двойную норму сбросила ... с запасом так сказать🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
45
|
255.6 | 8.2 | 18.4 | 12.9 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
37
|
122.8 | 7.4 | 10.4 | 0 |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
44
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
184
|
292 | 23.6 | 21.4 | 1.3 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 336 | 713 | 41 | 50 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 102 | 31 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Филе Бедра Индейки [ВкусВилл] |
150
|
202.5 | 29.3 | 9.8 | 0 |
| Итого | 259 | 340 | 30 | 21 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
270
|
317.8 | 53.5 | 11.3 | 0.3 |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
10
|
7.5 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 285 | 370 | 54 | 16 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1982 | 1465 | 126 | 88 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Хихикс
03.04.2021 17:46
Накрывает ПМС🙃🙃🙃
Еду нормальную не хоцца, хоцца чего-то такого....чего сама не знаю, но даже не пирогов (устояла стащить свеженьких).
Организм получил свой "обычный" рацион и "липисинку".
Ндааааа уж, угли сразу вылетили за норму. Один средний апельсин потянул на 20гр😕 углей и сразу покрасил их в красный цвет.... и как тогда успокоить женский организм без вреда для бжу?
Еду нормальную не хоцца, хоцца чего-то такого....чего сама не знаю, но даже не пирогов (устояла стащить свеженьких).
Организм получил свой "обычный" рацион и "липисинку".
Ндааааа уж, угли сразу вылетили за норму. Один средний апельсин потянул на 20гр😕 углей и сразу покрасил их в красный цвет.... и как тогда успокоить женский организм без вреда для бжу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Льна [Ого] |
50
|
255 | 10 | 21 | 14 |
| Минтай Филе Порции [Vici] |
200
|
142 | 33.8 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Рисовая каша |
40
|
24 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 1225 | 553 | 45 | 35 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 62 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
240
|
78 | 3.4 | 1.9 | 11.5 |
| Филе Бедра Индейки [ВкусВилл] |
180
|
243 | 35.1 | 11.7 | 0 |
| Итого | 420 | 321 | 38 | 13 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Отруби Овсяные Экструдированные [Ого] |
15
|
52.5 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 265 | 160 | 4 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
270
|
352.6 | 48.9 | 17.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 287 | 448 | 49 | 27 | 0 |
| Итого за день | 2259 | 1502 | 137 | 77 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
86
Хихикс
02.04.2021 19:00
Ура!!! Пятница🤗🤗🤗
Сегодня поаздник у девчат, сегодня будет ванна😉
Всем хороших выходных!
Сегодня поаздник у девчат, сегодня будет ванна😉
Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Льна [Ого] |
50
|
255 | 10 | 21 | 14 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Протеин [KFD Nutrition] |
1
|
112 | 23.4 | 2 | 2.6 |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 2.3 |
| Итого | 108 | 543 | 38 | 38 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 62 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 347 | 499 | 30 | 38 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
10
|
7.5 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
300
|
391.8 | 54.3 | 19.1 | 0.3 |
| Итого | 315 | 444 | 54 | 24 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
1000
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1832 | 1515 | 125 | 100 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
