Хихикс
01.04.2021 18:54
Сегодня отличный день!
Ох и нравятся мне мои БЖ сегодня)) вот так бы всегда.
А все благодаря креветкам. 50гр белка на завтрак и сыта. Чуть про обед не забыла.
Но пожарила я их как-то невкусно. Думала, креветки нельзя испортить. Ан нет, я постаралась)))
Ох и нравятся мне мои БЖ сегодня)) вот так бы всегда.
А все благодаря креветкам. 50гр белка на завтрак и сыта. Чуть про обед не забыла.
Но пожарила я их как-то невкусно. Думала, креветки нельзя испортить. Ан нет, я постаралась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
55
|
312.4 | 10 | 22.4 | 15.7 |
| Креветка сырая |
262
|
222.7 | 52.7 | 1.3 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 338 | 671 | 64 | 37 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из Мяса Кролика [ВкусВилл] |
150
|
298.5 | 31.1 | 19.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
155
|
38.6 | 2.3 | 0.3 | 6.8 |
| Томатная паста |
5
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 379 | 33 | 23 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
32
|
106.2 | 6.4 | 9 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 217 | 416 | 29 | 32 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1481 | 1472 | 127 | 93 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Хихикс
01.04.2021 11:06
Собственно весь вопрос в заголовке. Уточню лишь, что предлагаю
обсудить у кого, какие методы работают снимать усталость не от
тренировки...а обычную общечеловескую усталость...
П.с. теперь печеньки/мороженки уже не катят)))
П.с. теперь печеньки/мороженки уже не катят)))
1
8
Хихикс
31.03.2021 18:25
Итак, подведем итоги за март. Что изменилось;
1. Я стартовала в МЗР (ой, лучшего подарка на 8 марта не могу даж представить);
2. Похудение -7 кг (за 3 мес). Достигла своего психологически максимального допустимонормального веса. Это маленькая победа!
3. Начала делать йогу (о какой кайф и тело мне стало впервые благодарно);
4. Теперь ЕЖЕДНЕВНО делаю дыхательные упражнения (стало моей засыпательной рутиной)
5. Начала тянуть стопы (вот оно это суперчувство раскаменеть потихоньку).
6. Отказалась от молочки и кофе (молочка еще есть в птиьих дозах как баловство) Без кофе 10 дней! (Это, конечно, благодаря ОРЗ). Начала пить воду с лимоном, ягоды и зеленый чай.
Какая же я УМНИЦА И МОЛОДЕЦ!!!!🌿🌸🌿
Столько уже положительных изменений я внедрила в свою жизнь. А главное, все эти новые привычки делают меня счастливой, кайфую и радуюсь каждый раз.
Зоны удовольствия в жизни однозначно расширены! Работы впереди еще много, а значит будет еще больше кайфа! Жду весну, апрель и новые удовольствия!
1. Я стартовала в МЗР (ой, лучшего подарка на 8 марта не могу даж представить);
2. Похудение -7 кг (за 3 мес). Достигла своего психологически максимального допустимонормального веса. Это маленькая победа!
3. Начала делать йогу (о какой кайф и тело мне стало впервые благодарно);
4. Теперь ЕЖЕДНЕВНО делаю дыхательные упражнения (стало моей засыпательной рутиной)
5. Начала тянуть стопы (вот оно это суперчувство раскаменеть потихоньку).
6. Отказалась от молочки и кофе (молочка еще есть в птиьих дозах как баловство) Без кофе 10 дней! (Это, конечно, благодаря ОРЗ). Начала пить воду с лимоном, ягоды и зеленый чай.
Какая же я УМНИЦА И МОЛОДЕЦ!!!!🌿🌸🌿
Столько уже положительных изменений я внедрила в свою жизнь. А главное, все эти новые привычки делают меня счастливой, кайфую и радуюсь каждый раз.
Зоны удовольствия в жизни однозначно расширены! Работы впереди еще много, а значит будет еще больше кайфа! Жду весну, апрель и новые удовольствия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 14.3 |
| Минтай Филе Порционное [Polar] |
200
|
150 | 32 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 340 | 520 | 43 | 27 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из Мяса Кролика [ВкусВилл] |
150
|
298.5 | 31.1 | 19.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
25
|
187 | 0.2 | 20.6 | 0.2 |
| Лимон (Пассерование) |
12
|
4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 342 | 531 | 33 | 40 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Сказка [ВкусВилл] |
79
|
154 | 11.1 | 11.9 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Горчица Русская [Любимые Традиции] |
6
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 165 | 184 | 12 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
175
|
265.7 | 22.2 | 19.1 | 1.2 |
| Итого | 175 | 265 | 22 | 19 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
1200
|
8.4 | 1.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 8 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2222 | 1510 | 113 | 99 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Хихикс
30.03.2021 18:55
Вот ведь ж, блин .... родственники 😤навьючили 3х литровую банку
фермерского молока....ну такого, как сливки, желтого цвета и пенкой
в палец. Тут такого даже нет в базе. Вписала как сливки....даже 150
гр испортили все цели 👹. Вылезла за психологический барьер в 1500
кк. Но зато какое удовольствие было выпить этого какао! Да и ладно,
что выехала чуток, у меня вчера активности было много неучтенной))
буду считать загрузочным днем)))
Вот только решишь встать на путь истинный (для меня это исключить молочку), как вся Вселенная сразу начинает проверять тя на вшивость.
Вот только решишь встать на путь истинный (для меня это исключить молочку), как вся Вселенная сразу начинает проверять тя на вшивость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 14.3 |
| Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл] |
120
|
92.4 | 9.7 | 5.4 | 1.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
155
|
320.8 | 3.9 | 31 | 6.2 |
| Протеин [Optimum Nutrition] |
1
|
110 | 22 | 1 | 4 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 361 | 824 | 45 | 58 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
60
|
24 | 0.6 | 0.2 | 4.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 80 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из Кролика [ВкусВилл] |
180
|
358.2 | 37.3 | 23.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
145
|
41.2 | 3.9 | 0.5 | 4.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 360 | 456 | 41 | 28 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
140
|
205.2 | 17.1 | 14.8 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 245 | 361 | 40 | 21 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1646 | 1675 | 129 | 108 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Хихикс
29.03.2021 18:35
Сегодня отличный день! Солнечно.
Считаю, что ОРЗ позади, решила организм откармливать белком и восполнить проседание в ту неделю. Агась... доставка подвела. Не привезли ни свинины, ни говядины. Пришлось импровизировать.
Отчаянно захотелось кетчупа. Наверно, надо придумать какое-то блюдо с томатной пастой.
А вообще, все классно! 🤗🤗🤗Сегодня начиталась историй успеха. Очень впечатлена, каких высот может достичь человек, если сфокусирует свое внимание на чем-то. Бум грести и мы потихоньку в правильном направлении))
Считаю, что ОРЗ позади, решила организм откармливать белком и восполнить проседание в ту неделю. Агась... доставка подвела. Не привезли ни свинины, ни говядины. Пришлось импровизировать.
Отчаянно захотелось кетчупа. Наверно, надо придумать какое-то блюдо с томатной пастой.
А вообще, все классно! 🤗🤗🤗Сегодня начиталась историй успеха. Очень впечатлена, каких высот может достичь человек, если сфокусирует свое внимание на чем-то. Бум грести и мы потихоньку в правильном направлении))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 14.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
82
|
120.2 | 10 | 8.7 | 0.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
75
|
83.3 | 17.6 | 0.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 215 | 531 | 38 | 33 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
65
|
22.8 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 77 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
82
|
120.2 | 10 | 8.7 | 0.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
200
|
66 | 3.6 | 0.4 | 9.9 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 459 | 372 | 38 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
173
|
337.3 | 49.5 | 14 | 0 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Апельсин |
152
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 351 | 559 | 51 | 30 | 14 |
| Итого за день | 1102 | 1488 | 127 | 80 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Хихикс
28.03.2021 19:43
Контрольное взвешивание показало -1кг (всего -7кг выходит). Нет
худа без добра))) за неделю ОРЗ выполнила месячный похудательный
план.😉
Теперь аппетит восстановлен, возвращаю потихоньку калорийность. Боюсь, как выйду на свои 1500 кк, то будет откат назад. Вот подкормить бы какими витаминами организм после болезни. ...
Как Вы реабилитируетесь после ОРЗ?
П.с. рацион сегодня почти 80 (первый раз наконец наела более 70).
Теперь аппетит восстановлен, возвращаю потихоньку калорийность. Боюсь, как выйду на свои 1500 кк, то будет откат назад. Вот подкормить бы какими витаминами организм после болезни. ...
Как Вы реабилитируетесь после ОРЗ?
П.с. рацион сегодня почти 80 (первый раз наконец наела более 70).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
130
|
148.2 | 30.8 | 1.9 | 0.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
5
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 340 | 371 | 34 | 15 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
85
|
34 | 0.9 | 0.3 | 6.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 120 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
197
|
265.8 | 36.3 | 13.3 | 0 |
| капуста тушеная |
150
|
48.8 | 2.1 | 1.2 | 7.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Томаты Маринованные Черри [Corrado] |
43
|
8.6 | 0 | 0 | 2.2 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 408 | 351 | 38 | 17 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
25
|
142 | 4.6 | 10.2 | 7.2 |
| Итого | 25 | 142 | 4 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
184
|
279.3 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 324 | 485 | 32 | 37 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2217 | 1402 | 111 | 79 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Хихикс
27.03.2021 18:42
6й день ОРЗ. Аппетит восстановлен. Симптомы болезненности уходят
медленно.
Сегодня сделала пристрелочное взвешивание. Выходит -1 или даже - 1.2 кг за неделю, что ооочень уж круто для меня/плана МЗР. Срочно восстановила калорийность, даже вышла чуток.
Решила оторваться на сливках.
Ну что оторвалась. Удовольствие...мурррмяу. Правда, когда вписала их в дневник, оно как-то рассосалось. Ну уж ооочень дорогое удовольствие в плане кк. Исключу их...от греха подальше. А что хуже, из-за них в завтрак не влез белок. Из-за этого просел дневной белок.
Сегодня сделала пристрелочное взвешивание. Выходит -1 или даже - 1.2 кг за неделю, что ооочень уж круто для меня/плана МЗР. Срочно восстановила калорийность, даже вышла чуток.
Решила оторваться на сливках.
Ну что оторвалась. Удовольствие...мурррмяу. Правда, когда вписала их в дневник, оно как-то рассосалось. Ну уж ооочень дорогое удовольствие в плане кк. Исключу их...от греха подальше. А что хуже, из-за них в завтрак не влез белок. Из-за этого просел дневной белок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 14.3 |
| Клубника замороженная |
85
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6 |
| Пыльца Цветочная [ВкусВилл] |
5
|
12.1 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Сливки 31% жирности |
151
|
440.9 | 3.3 | 46.7 | 4.5 |
| Итого | 291 | 766 | 13 | 67 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
125
|
31.1 | 1.9 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 355 | 320 | 32 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
178
|
270.2 | 22.6 | 19.5 | 1.2 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
33
|
109.6 | 6.6 | 9.2 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 319 | 471 | 32 | 35 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1865 | 1567 | 77 | 119 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Хихикс
27.03.2021 18:20
Вот нарисовало мне любимое приложение график сброса веса до
идеального на 7 мес. Крутой график. Мне очень понравился)
Но червяк сомнения не дает поверить "неужели все так и будет классно, лишь соблюдай целевую каллорийность".
Целевую каллормйность МЗР мне выставил на основной обмен. И если ее держать 7 месяцев, то все сбудется?
Но ведь, основной обмен рассчитывается от массы тела. По идеи с ее снижением, он тоже будет падать. И рано или поздно, вес встанет и не будет снижаться.
Кто долго здесь, расскажите, пожалуйста, если слушаться МЗР, то его прогноз сбывается?
Но червяк сомнения не дает поверить "неужели все так и будет классно, лишь соблюдай целевую каллорийность".
Целевую каллормйность МЗР мне выставил на основной обмен. И если ее держать 7 месяцев, то все сбудется?
Но ведь, основной обмен рассчитывается от массы тела. По идеи с ее снижением, он тоже будет падать. И рано или поздно, вес встанет и не будет снижаться.
Кто долго здесь, расскажите, пожалуйста, если слушаться МЗР, то его прогноз сбывается?
Хихикс
27.03.2021 13:16
Всем добрый день!
Прошу подсказать, если кто встречал в продаже или Айхерб, мультивитаминный комплекс без витамина В12. Или хотя бы с его минимальным содержанием.
У меня противопоказания к В12, да и в рационе его с лихвой получаю. Я уже все перешерстила, чаще производители витамины группы В стараются переложить, нежели недоложить. А иногда он вообще в взапредельных дозировках.
Заранее большое спасибо за советы!!!
Прошу подсказать, если кто встречал в продаже или Айхерб, мультивитаминный комплекс без витамина В12. Или хотя бы с его минимальным содержанием.
У меня противопоказания к В12, да и в рационе его с лихвой получаю. Я уже все перешерстила, чаще производители витамины группы В стараются переложить, нежели недоложить. А иногда он вообще в взапредельных дозировках.
Заранее большое спасибо за советы!!!
Хихикс
26.03.2021 18:30
5й день ОРЗ. Аппетит почти восстановлен Все ближе к целям по КБЖ,
сегодня уж ооочень сытный завтрак получился и подсек мне обед. Надо
запомнить такой маневр, когда захочется экономить кк.
Глаза уж больно болючие и краснючие до сих пор. Уж и капала антибиотиками. Не знаю, что еще предпринять уже....
Глаза уж больно болючие и краснючие до сих пор. Уж и капала антибиотиками. Не знаю, что еще предпринять уже....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
40
|
227.2 | 7.3 | 16.3 | 11.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
132
|
146.5 | 31 | 1.6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Пыльца Цветочная [ВкусВилл] |
5
|
12.1 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 538 | 493 | 39 | 28 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
118
|
159.2 | 21.7 | 8 | 0 |
| капуста тушеная |
160
|
52 | 2.2 | 1.3 | 7.7 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 335 | 236 | 24 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
181
|
265.3 | 22.1 | 19.1 | 1.3 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
29
|
96.3 | 5.8 | 8.1 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
102
|
32.5 | 2.8 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 335 | 566 | 30 | 46 | 5 |
| Итого за день | 1208 | 1296 | 95 | 84 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
