Хихикс
25.03.2021 18:51
Ну вот вроде пик ОРЗ позади, иду на поправку. Теперь надо подумать
о реабилитации🤗
Наела хотя бы джентельменский минимум по КБЖ. Переживаю, что витамины у меня ну ооочень низкие. Добавила лук/чеснок/малину, но дело сильно не улучшилось. Давилась получается зря...ну ладно, хоть фитонциды какие-нить, наверно, наела.
Ну я честно не знаю, как еще добить витамины.... ладно, разберусь с ними позднее. Как КБЖ оседлаю.
Всем весны!!!
⚘🌸🌼🌿🌱⚘🌸🌼🌿🌱💐⚘🌸🌼🌿🌱⚘⚘
Наела хотя бы джентельменский минимум по КБЖ. Переживаю, что витамины у меня ну ооочень низкие. Добавила лук/чеснок/малину, но дело сильно не улучшилось. Давилась получается зря...ну ладно, хоть фитонциды какие-нить, наверно, наела.
Ну я честно не знаю, как еще добить витамины.... ладно, разберусь с ними позднее. Как КБЖ оседлаю.
Всем весны!!!
⚘🌸🌼🌿🌱⚘🌸🌼🌿🌱💐⚘🌸🌼🌿🌱⚘⚘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя Льна [Ваше Здоровье] |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 14.3 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 342 | 10 | 21 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть (Тушение) |
153
|
196.3 | 28.2 | 9.3 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 293 | 239 | 29 | 9 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Сказка [ВкусВилл] |
112
|
218.4 | 15.7 | 16.8 | 1.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 132 | 232 | 16 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
29
|
96.3 | 5.8 | 8.1 | 0 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 511 | 416 | 27 | 32 | 3 |
| Итого за день | 1386 | 1230 | 83 | 80 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Хихикс
24.03.2021 18:34
3й день болезни. Чую ся лучше, но еда/мясо упорно не лезет. Ни
каких целей не выполнила. Рычала весь день.... наверно, начинается
истощение.
Вот чем бы себя подкормить для восстановления физических сил? Мумие откопала, начну с него.
Вот чем бы себя подкормить для восстановления физических сил? Мумие откопала, начну с него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 304 | 9 | 21 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
31
|
102.9 | 6.2 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Лимон без цедры, сырые |
60
|
17.4 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 287 | 440 | 29 | 33 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Ваше Здоровье] |
50
|
116.5 | 6.8 | 2.4 | 17 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 118 | 7 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Сказка [ВкусВилл] |
76
|
148.2 | 10.6 | 11.4 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 384 | 282 | 15 | 18 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1771 | 1148 | 62 | 75 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Хихикс
23.03.2021 18:16
2й день болезни: уже менее плохо.
Пробовала поесть белок....ну не лезет свинина и все тут. Заменила сосисками.
Зато угли наесть не проблема....мать их. Чуть не вышла за границу. Ну думала, отруби что-то там чистят/сорбируют в кишечнике. Хотя надо попристальнее про них изучить вопрос. Уж больно много углей прилетает. Фитомуцил наверно лучше.
Пробовала поесть белок....ну не лезет свинина и все тут. Заменила сосисками.
Зато угли наесть не проблема....мать их. Чуть не вышла за границу. Ну думала, отруби что-то там чистят/сорбируют в кишечнике. Хотя надо попристальнее про них изучить вопрос. Уж больно много углей прилетает. Фитомуцил наверно лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
166
|
252 | 21.1 | 18.1 | 1.2 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
60
|
18.3 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 566 | 447 | 27 | 34 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
130
|
42.3 | 1.8 | 1 | 6.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
39
|
52.6 | 7.2 | 2.6 | 0 |
| Сосиски Сказка [ВкусВилл] |
76
|
148.2 | 10.6 | 11.4 | 0.8 |
| Лимон без цедры, сырые |
120
|
34.8 | 1.3 | 0.4 | 7.8 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 378 | 280 | 21 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Ваше Здоровье] |
50
|
116.5 | 6.8 | 2.4 | 17 |
| Итого | 50 | 116 | 6 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Клубника замороженная |
120
|
42 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 190 | 458 | 9 | 37 | 9 |
| Итого за день | 2484 | 1315 | 65 | 90 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Хихикс
23.03.2021 11:58
ЗАЧЕМ СОВРЕМЕННОМУ ЧЕЛОВЕКУ КРАСОТА?
Как внешний вид можно монетизировать/применить к личной выгоде ее обладателя. Действительно, современный мир зациклен просто на внешнем виде - ладно, мы худеем или треним...кто-то пластику не одну делает, кто-то ползарплаты несет косметологу/стилисту/парикмахеру и т.д.
А ЗАЧЕМ? Читаю сейчас кучу сказок детям. И Вы знаете, мудрость многих народов говорит, что от красоты только проблемы (дочь шаха была любимой женой, ее другие жены чуть не сожгли, Белоснежку чуть не зарезали/траванули, Золушку и подчерицу в 12 месяцев по той же причине извести хотели). И мы то с Вами знаем, что планы злопыхателей скорее всего в жизни случатся, никакие гномики, 12 месяцев и прочие волшебные заступник не случатся.
И ладно еще красота в 18 лет типа расширяет выбор партнера/берут на работу получше (спорно, но якобы). Ну скрипя сердцем....допустим, а потом на фиг нужно?
Поделитесь, пожалуйста, Вашим мнением.
П.с.Вот почитала/покомментила кому-то посты и решила сама затеять беседу. Навеяло. Скучно мне, заболела.
Как внешний вид можно монетизировать/применить к личной выгоде ее обладателя. Действительно, современный мир зациклен просто на внешнем виде - ладно, мы худеем или треним...кто-то пластику не одну делает, кто-то ползарплаты несет косметологу/стилисту/парикмахеру и т.д.
А ЗАЧЕМ? Читаю сейчас кучу сказок детям. И Вы знаете, мудрость многих народов говорит, что от красоты только проблемы (дочь шаха была любимой женой, ее другие жены чуть не сожгли, Белоснежку чуть не зарезали/траванули, Золушку и подчерицу в 12 месяцев по той же причине извести хотели). И мы то с Вами знаем, что планы злопыхателей скорее всего в жизни случатся, никакие гномики, 12 месяцев и прочие волшебные заступник не случатся.
И ладно еще красота в 18 лет типа расширяет выбор партнера/берут на работу получше (спорно, но якобы). Ну скрипя сердцем....допустим, а потом на фиг нужно?
Поделитесь, пожалуйста, Вашим мнением.
П.с.Вот почитала/покомментила кому-то посты и решила сама затеять беседу. Навеяло. Скучно мне, заболела.
7
194
Хихикс
22.03.2021 19:17
Да ты ж ....блин. Заболела.
Ничего наесть не смогла, только угли взлетели. Мясо не лезет от слова совсем, закинула прота чтоб спасти белки, но все равно просела капитально.
Вот и как мне потом все эти дефициты по КБЖ закрывать....в общем, кето пока откладывается.
Ничего наесть не смогла, только угли взлетели. Мясо не лезет от слова совсем, закинула прота чтоб спасти белки, но все равно просела капитально.
Вот и как мне потом все эти дефициты по КБЖ закрывать....в общем, кето пока откладывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
28
|
93 | 5.6 | 7.8 | 0 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
170
|
51.8 | 2 | 0.2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 628 | 404 | 22 | 29 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Клубника замороженная |
130
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Лимон без цедры, сырые |
55
|
16 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 235 | 328 | 10 | 21 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition] |
1
|
109 | 25.5 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 70 | 362 | 32 | 23 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон без цедры, сырые |
55
|
16 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2488 | 1121 | 66 | 74 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Хихикс
21.03.2021 17:59
Судный завес показал - 500 гр за неделю. Я рада очень.
Самый кетодень из всех моих, жиров перебрала даже. Белки пострадали - печалька. Буду дальше калибровать.
Самый кетодень из всех моих, жиров перебрала даже. Белки пострадали - печалька. Буду дальше калибровать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
170
|
258.1 | 21.6 | 18.6 | 1.2 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
29
|
96.3 | 5.8 | 8.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 507 | 417 | 27 | 33 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть (Тушение) |
139
|
178.3 | 25.6 | 8.5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 249 | 287 | 27 | 16 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 40 | 253 | 7 | 22 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Сарафаново] |
160
|
155.2 | 14.4 | 8 | 6.4 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 510 | 24 | 38 | 8 |
| Итого за день | 1106 | 1468 | 85 | 111 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Хихикс
20.03.2021 18:35
Белки на ела 1.5 гр, жиры не добрала чуток. Но сегодня и так была
на грани псих барьера в 1500 кк (удержала).
Все-таки, чтобы впихнуть невпихуемое (еще больше жиров) придется выпихнуть ранее впихнутое. Я сегодня итак весь день свой рацион глазами дырявила - чего б мне еще выкинуть в позьзу жиров и чтоб каллорийность удержать. И уже прям было нечего урезать, итак как-то гододновато было сегодня.
П.с. вчера ночью и сегодня до утра были очучения похожие на изжогу. Уже забыла как это, потому не уверена. Буду бдить пока.
Все-таки, чтобы впихнуть невпихуемое (еще больше жиров) придется выпихнуть ранее впихнутое. Я сегодня итак весь день свой рацион глазами дырявила - чего б мне еще выкинуть в позьзу жиров и чтоб каллорийность удержать. И уже прям было нечего урезать, итак как-то гододновато было сегодня.
П.с. вчера ночью и сегодня до утра были очучения похожие на изжогу. Уже забыла как это, потому не уверена. Буду бдить пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Ваше Здоровье] |
35
|
81.6 | 4.7 | 1.7 | 11.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
170
|
258.1 | 21.6 | 18.6 | 1.2 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
28
|
93 | 5.6 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 533 | 435 | 31 | 28 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гольден [Перекресток] |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Сливки 31% жирности |
31
|
90.5 | 0.7 | 9.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 111 | 95 | 0 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Говядина, шейная часть (Тушение) |
236
|
302.8 | 43.5 | 14.3 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 417 | 504 | 46 | 27 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
207
|
430.6 | 58.7 | 19.3 | 1.3 |
| Итого | 207 | 430 | 58 | 19 | 1 |
| Итого за день | 1268 | 1466 | 137 | 84 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
19.03.2021 18:11
Ну вот, пока что наиболее близкая версия к кето из всех моих дней
здесь. Свои цели я выполнила. Сытость нормальная, самочуствие тоже.
Завтрак мне прям понравился, вкусно и сытно....только баланс в
сторону натрия, потом исправила конечно.
Я молодец?
Я молодец?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
161
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Сливки 31% жирности |
31
|
90.5 | 0.7 | 9.6 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
168
|
51.2 | 2 | 0.2 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
90
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 491 | 578 | 30 | 45 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть (Тушение) |
208
|
266.9 | 38.3 | 12.6 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Томаты Маринованные Черри [Corrado] |
41
|
8.2 | 0 | 0 | 2.1 |
| Клубника замороженная |
120
|
42 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 449 | 344 | 39 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Итого | 100 | 88 | 0 | 9 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
200
|
370 | 52.5 | 16.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 210 | 444 | 52 | 24 | 0 |
| Итого за день | 1500 | 1458 | 123 | 91 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Хихикс
18.03.2021 18:30
Сегодня с трудом наела дневную каллорийность, особенно жиры. Все
из-за того, что сменила любимый завтрак. Пришлось резко добирать -
сосать сливмасло, авокадо и сливками. Помогло.
Молодец я!
П.с. кстати, кто читает, пишите свои комменты/советы. Буду признательно. Я только учусь!
Молодец я!
П.с. кстати, кто читает, пишите свои комменты/советы. Буду признательно. Я только учусь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Ваше Здоровье] |
30
|
69.9 | 4.1 | 1.4 | 10.2 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 242 | 34 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шейная часть (Тушение) |
194
|
248.9 | 35.8 | 11.8 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
50
|
26 | 0.7 | 0.8 | 3.9 |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
62
|
24.8 | 0.6 | 0.2 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 332 | 385 | 37 | 21 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Авокадо |
96
|
153.6 | 1.9 | 14.1 | 1.8 |
| Итого | 208 | 331 | 2 | 33 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
238.5 | 37.7 | 9.4 | 0.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
90
|
36 | 0.9 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 440 | 456 | 42 | 18 | 28 |
| Итого за день | 1210 | 1415 | 116 | 80 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
17.03.2021 18:21
Я сегодня молодец! Почти уложилась во все запланированные себе
нормы. Чуток только отрвалась на клубнике, поэтому угли чуть
выползли за границу....но ничего. Завтра все поправлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
170
|
249.2 | 20.7 | 18 | 1.2 |
| Брокколи (Тушение) |
120
|
37.9 | 3.2 | 0.4 | 4.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 326 | 456 | 30 | 34 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 31% жирности |
29
|
84.7 | 0.6 | 9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 99 | 85 | 0 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Варка) |
137
|
198.4 | 26.1 | 10.5 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Уксус яблочный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 349 | 389 | 30 | 25 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Ваше Здоровье] |
49
|
114.2 | 6.6 | 2.4 | 16.7 |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 2.3 |
| Итого | 274 | 184 | 8 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
180
|
286.2 | 45.3 | 11.3 | 0.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Итого | 330 | 422 | 48 | 18 | 16 |
| Итого за день | 1378 | 1539 | 118 | 90 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
