Всем здравствуйте!

Продолжаю свои пробы/ошибки в подборе меню для себя. Сейчас пристально думаю об углях. Признаться, я с ними на Вы: как-то издалека с ними лучше. Сегодня сьела 50 гр, вчера под 150 гр. И при дневной одинаковой каллорийности, вчера я была голодной как друг человека, а сегодня сыта и довольна. И вот какие углеводы я решила буду уважительно потреблять:

1. Капуста (всякая)
2. Овощное рагу (особенно при совместной готовке с мясом, они облагораживают друг друга)
3. Отруби
4. Замороженные ягоды.

Что еще подскажите? Что можно покушать из безопасных углей с низким ГИ, ИИ? Что сами кушаете?

П.с. зелень, наверно, еще можно. Но зимой не лезет. Когда знаешь, какой она должна быть....как-то беее.

Оказывается при всех своих заслугах я совсем не умею есть(жить?).
Спасибо данному приложению, осознала некоторые свои преступные (для веса) заблуждения:

1. Самое главное мое заблуждение!!!Молоко это не белковый продукт, а углеводный....блин. Всю жизнь заблуждалась, читая себя не мясоедом, а баловалась молочкой. Углеводы на 1м месте и всегда в 2 раза больше чем белка... жиры можно отрегулировать, а вот от углей не спастись от слова никак. Более того, оно еще и нифига не полезное, как я заблуждалась, минимум пользы по рациону. А слив масло вообще тупо жир и ничего. Я почему-то боготворила и молочку и слив.масло, приписывая ему чуть ли не целебные свойства, а на деле это фуфель. Творог еще куда ни шло, но все равно не особо диетический продукт.

2. Обычные продукты (ингредиенты) хоть и не вредные, но и особо не полезные. Почему-то я думала, что не покупая готовую еду, а кулинаря дома я тем самым получу необходимые витамины для полноценного рациона. А вот и ни фига. Более 70 процентов дневной потребности я еще ни разу не добилась. И получается чем-то (поливитаминами или суперфудами) надо подбивать рацион ВСЕГДА!, не расчитывая особенно, что организм чего-то подскажет и ему захочется.

3. Мясо это супереда для похудения. Даже жареная свинина (о ужас, думала я) дает в разы меньше каллорий чем всякая там гречка/кефирчик/яблочко - приэтом сытость на полдня и в дефит каллорий можно легко вписаться без страданий. А уж если взять полегче рецепт, то и на основной обмен наесть сложно.

Вот ведь, просто сознание перевернулось за неделю!

Всем добрый вечер!

Поделись отзывами о самочуствии при дефиците каллорий (у кого-то смотрю общий каллораж самый скромный, уж точно меньше основного обмена).

Я первую неделю прям летала, чуствовала, что жить стало легче.
А теперь что-то еле ползаю, толи вчера с этой масленицей вымоталась, то ли весна. Сплю на ходу просто.

Приветствую всех участников форума!

Присоединяюсь к Вашему славному сообществу. Впервые в жизни начинаю считать каллории, разбираюсь в приложении и как худеть вообще надо.

Решила попробовать кето. Хочу спросить у тех, кто реально на нем худел. Подскажите, пожалуйста, нужен ли дефицит каллорий в этом случае? Везде пишут, что главное заменить угли на жиры. Но разве без дефицита, разве вес пойдет вниз?