Хихикс
29.04.2021 18:16
Сегодня подрезала угли и день существенно более сытный
получился!
В качелях между жирами и углями, я однозначно голосую за жиры😊
И еще личный вывод: минтай и вырезка - 2 самых сытных и малокалорийных блюда для моего организма. Поешь на 350 кк и кушать не хочется оооочень долго. А если с салатом или рагу - так про еду и вовсе можно забыть, если не МЗР. Вот к примеру яйца, молочка, орехи, каши у меня пролетают оооочень быстро.
В качелях между жирами и углями, я однозначно голосую за жиры😊
И еще личный вывод: минтай и вырезка - 2 самых сытных и малокалорийных блюда для моего организма. Поешь на 350 кк и кушать не хочется оооочень долго. А если с салатом или рагу - так про еду и вовсе можно забыть, если не МЗР. Вот к примеру яйца, молочка, орехи, каши у меня пролетают оооочень быстро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
30
|
170.4 | 5.5 | 12.2 | 0.5 |
| Минтай (Жарка) |
205
|
117.5 | 26.4 | 1.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
40
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 488 | 506 | 43 | 28 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5.7 | 0.8 | 2 |
| Итого | 1120 | 90 | 7 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
200
|
269.8 | 36.9 | 13.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Горчица Столичная [МЖК] |
5
|
11.6 | 0.5 | 0.5 | 1.1 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 228 | 339 | 37 | 18 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
190
|
288.4 | 24.1 | 20.8 | 1.3 |
| Молога сыр |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 230 | 462 | 30 | 37 | 1 |
| Итого за день | 2146 | 1437 | 119 | 85 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Хихикс
28.04.2021 17:56
Вот вроде хорошо рацион составила на 91. Лучше у меня пока не
получалось.
Но регулярно наблюдаю недостаток хлора. И получается он автоматом за натрием из соли не подтягиевается. Надо его откуда-то еще наедать. Попробую изучить этот вопрос на досуге.
А в целом достало это полузаболевшее состояние, ни туда и ни сюда, блин. Сегодня чуть не психанула и не начала антибиотики лопать. Потом вроде одумалась, у меня даже температуры нет. Но чуть не решилась идти гулять - уж заболею, так заболею. Но погода весь день нелетная и таааакая туча. Так что скушшнаа мне стало🤒
Но регулярно наблюдаю недостаток хлора. И получается он автоматом за натрием из соли не подтягиевается. Надо его откуда-то еще наедать. Попробую изучить этот вопрос на досуге.
А в целом достало это полузаболевшее состояние, ни туда и ни сюда, блин. Сегодня чуть не психанула и не начала антибиотики лопать. Потом вроде одумалась, у меня даже температуры нет. Но чуть не решилась идти гулять - уж заболею, так заболею. Но погода весь день нелетная и таааакая туча. Так что скушшнаа мне стало🤒
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
181
|
284.2 | 23 | 20.8 | 1.3 |
| Итого | 231 | 551 | 32 | 41 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5.7 | 0.8 | 2 |
| Итого | 1160 | 113 | 7 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| тушеные овощи |
160
|
100.6 | 4.6 | 1.1 | 17 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 508 | 449 | 42 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
205
|
117.5 | 26.4 | 1.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
37
|
10 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 483 | 388 | 37 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2382 | 1502 | 119 | 82 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
27.04.2021 18:25
Сегодня чувствую себя уже лучше, хоть и горло еще беспокоит. Вчера
немогла заснуть, как оно болело. ... так и не поняла, это оно
першит так сильно или изжога (но с чего 😔). Наелась таблеток и от
того и от другого, хоть заснула. Сегодня совсем другое дело и
апптети восстановлен полностью, даже слишком разыгрался. Верный
признак выздоровления)))) поэтому отпустила ситуацию и, конечно,
угли вылетили, но хоть в пределах кк. И то ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Итого | 220 | 499 | 30 | 37 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Клубника замороженная |
72
|
25.2 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
10
|
34.3 | 2.5 | 0.7 | 4.5 |
| Итого | 1822 | 179 | 5 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
23
|
206.8 | 0 | 23 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| тушеные овощи |
130
|
81.8 | 3.8 | 0.9 | 13.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 338 | 476 | 38 | 26 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
205
|
117.5 | 26.4 | 1.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 347 | 39 | 13 | 17 |
| Итого за день | 2966 | 1502 | 114 | 79 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Хихикс
26.04.2021 18:03
Вчера что-то проголодалась ночью и выпила стакан кефира. Что ж было
вкусно и живот успокоился, заснула.
Сегодня проснулась без голоса, горло болит, мышцы ломит. Вот ведь ж...опять все сначала🤕
Но видимо организм задело только локально. Аппетит не пострадал, даж наоборот с удовольствием наела свои кбжу)
Сегодня проснулась без голоса, горло болит, мышцы ломит. Вот ведь ж...опять все сначала🤕
Но видимо организм задело только локально. Аппетит не пострадал, даж наоборот с удовольствием наела свои кбжу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Итого | 225 | 516 | 31 | 38 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1565 | 34 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с фасолью |
310
|
370.8 | 39.4 | 19.2 | 9.9 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
143 | 0.2 | 15.8 | 0 |
| Итого | 344 | 517 | 39 | 35 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
140
|
49 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 160 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
39
|
129.5 | 7.8 | 10.9 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
188
|
65.8 | 4.5 | 0.8 | 7.3 |
| Горчица Столичная [МЖК] |
8
|
18.6 | 0.8 | 0.9 | 1.7 |
| Сосиски Сказка [ВкусВилл] |
75
|
146.3 | 10.5 | 11.3 | 0.8 |
| Итого | 310 | 360 | 23 | 23 | 9 |
| Итого за день | 2604 | 1497 | 97 | 97 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Хихикс
25.04.2021 17:50
Сегодняшний контрольный завес показал весьма скромный недельный
результат -300 гр. Подозреваю, что я все-таки в полубольном
состоянии (=наверняка, отекшем). До цели за апрель осталось 400 гр.
Ооочень бы хотелось успеть выполнить, надо будет подзатянуть
пояса)) однако, 400 гр для 5 дней сложновато😕
Настроение сегодня почему-то агрессивное и ооочень много нервов, ну и провокаторы подтянулись, конечно, на вакханалию))) буду вечером медитировать😇, заесть-то теперь не в моих правилах))
Настроение сегодня почему-то агрессивное и ооочень много нервов, ну и провокаторы подтянулись, конечно, на вакханалию))) буду вечером медитировать😇, заесть-то теперь не в моих правилах))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого | 185 | 452 | 26 | 33 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
50
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1615 | 54 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с фасолью |
220
|
263.1 | 27.9 | 13.6 | 7 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 244 | 350 | 28 | 22 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
20
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грейпфрут |
75
|
26.3 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Яблоко Гольден [Перекресток] |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
40
|
17.6 | 0.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 230 | 103 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261.2 | 36.2 | 12.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 210 | 336 | 36 | 21 | 0 |
| Итого за день | 2484 | 1297 | 94 | 78 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Хихикс
24.04.2021 18:55
Сегодня чую себя уже нормально. Вот и что это было? Само пришло,
само ушло...хе-хе, как первая влюбленность прям😶
Аппетит и самочувствие восстановлены. Решила кушать от пуза сегодня, авокадо под вечер подртило статистику. Реально, не знала, что оно тааааакое каллорийное. Лучше б тогда 200 гр грейпфрута сьела)))) да и ладно, гулять так гулять!
Аппетит и самочувствие восстановлены. Решила кушать от пуза сегодня, авокадо под вечер подртило статистику. Реально, не знала, что оно тааааакое каллорийное. Лучше б тогда 200 гр грейпфрута сьела)))) да и ладно, гулять так гулять!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
45
|
240.3 | 8.2 | 19 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
10
|
34.3 | 2.5 | 0.7 | 4.5 |
| Итого | 225 | 544 | 32 | 39 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Уксус яблочный |
30
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сок лимонный |
40
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Черная Смородина Замороженная [Каждый День] |
100
|
40 | 1 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 1670 | 74 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с фасолью |
250
|
299 | 31.8 | 15.5 | 8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 277 | 427 | 32 | 29 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
250
|
326.5 | 45.3 | 16 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грейпфрут |
115
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Итого | 480 | 587 | 48 | 37 | 9 |
| Итого за день | 2652 | 1634 | 114 | 106 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Хихикс
23.04.2021 19:38
Вчера сделала себе теплую соленую ванну. Сегодня проснулась с адски
болючим горлом, мокрота выходит как в самый жестокий бронхит, мышщы
ломит и общее самочувствие никакое, хотя температуры нет. И вот что
это? С чего прилетело то? Наверно, было скрытое воспаление где-то
или болела я как-то незаметно на ногах, а тепловые процедуры все
выгнали вверх.
В общем, сама не знаю, чем болею и как все это безобразие лечить.
Аппетит упал, конечно. Но все же придумала, что запихнуть, хотя б на минимальные нормативы.
В общем, сама не знаю, чем болею и как все это безобразие лечить.
Аппетит упал, конечно. Но все же придумала, что запихнуть, хотя б на минимальные нормативы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
10
|
34.3 | 2.5 | 0.7 | 4.5 |
| Итого | 220 | 517 | 31 | 37 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Клубника замороженная |
75
|
26.3 | 0.3 | 0.1 | 5.3 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
40
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1630 | 57 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| куриный супчик |
150
|
102.5 | 9.6 | 3.8 | 7.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
75.7 | 0.1 | 8.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 396 | 452 | 52 | 22 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
172
|
48.9 | 4.6 | 0.6 | 4.9 |
| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр Молога [ВкусВилл] |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Итого | 222 | 298 | 10 | 25 | 5 |
| Итого за день | 2468 | 1325 | 95 | 85 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Хихикс
22.04.2021 18:21
Все классно. Супер день. Гости опять, но я держусь своих целей.
Настроение и аппетит восстановлены. Я довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 215 | 538 | 30 | 40 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Клубника замороженная |
75
|
26.3 | 0.3 | 0.1 | 5.3 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1090 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с фасолью |
250
|
299 | 31.8 | 15.5 | 8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Томаты в Собственном Соку [Помидорка] |
77
|
11.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 367 | 447 | 32 | 29 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
200
|
344.2 | 39.6 | 20.5 | 0.2 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко Гольден [Перекресток] |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 447 | 460 | 41 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
150
|
85.5 | 4.5 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 85 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2269 | 1570 | 109 | 95 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Хихикс
21.04.2021 19:15
Сегодня отличный день! Погода, настроение и аппетит восстановлены.
Целый день гости, за компанию хорошо кушать. Свои кбжу сделала
наконец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Филе Бедра Индейки [ВкусВилл] |
160
|
216 | 31.2 | 10.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
50
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
10
|
34.3 | 2.5 | 0.7 | 4.5 |
| Итого | 503 | 613 | 46 | 32 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
145
|
195.6 | 26.7 | 9.8 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Итого | 335 | 468 | 30 | 30 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Брокколи (Припускание) |
75
|
23.9 | 2.1 | 0.2 | 2.7 |
| Клубника замороженная |
60
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 336 | 366 | 25 | 24 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
150
|
85.5 | 4.5 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 85 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2324 | 1543 | 106 | 92 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Хихикс
20.04.2021 17:49
Что-то "потерял я вкус халвы" 😔
Кушать не хочется от слова совсем, что ооочень не типично для меня. Чаще я себя восстанавливаю именно повышенной кк пищи, а теперь еле пихаю еду. Погода дождливая и ветренная, давление наверно понизилось....вот все и упало... Жиров не добрала, даже пососав шматок масла.
Кушать не хочется от слова совсем, что ооочень не типично для меня. Чаще я себя восстанавливаю именно повышенной кк пищи, а теперь еле пихаю еду. Погода дождливая и ветренная, давление наверно понизилось....вот все и упало... Жиров не добрала, даже пососав шматок масла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
10
|
34.3 | 2.5 | 0.7 | 4.5 |
| Семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Итого | 60 | 318 | 11 | 21 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
200
|
232 | 41.2 | 7.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 420 | 294 | 44 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Клубника замороженная |
65
|
22.8 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1130 | 52 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с фасолью |
310
|
370.8 | 39.4 | 19.2 | 9.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
112
|
22.4 | 1.2 | 0.1 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 442 | 542 | 40 | 35 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2252 | 1326 | 103 | 72 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
