Как варите бульоны?
У меня разброд и шатания по этому вопросу: на заре юности я очень сильно заморачивалась по этому вопросу и намывала мясо/кастрюлю/меняла воду до идеальной прозрачности (и 5-6 раз если надо). Потом узнала, что часть витаминов из мяса переходит в бульон и такое "намывание" выглядит как-то неразумно.
Теперь могу делать по всякому....не знаю даже от чего это зависит, хотелось бы узнать, как правильно надо делать. Хотя бульоны я не всегда ценю, если не нужен сейчас суп или плов - то выливаю.

Дамы, поделитесь плиз лайфхаками, как снимаете пмс-психоз?
Все способы приветствуются (ну кроме запрещенки в диете😉). Всякие там пустырники/валерьянки меня не берут.

Итог за неделю -800 гр.
Цель за июнь (-2кг) выполнена чуть с запасом -2.3кг.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Ура! Научилась худеть чуть медленнее и вообще рулить процессом🤗.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Позаело меня взвешивание еды - по сути меня интересует ток результат на наполных весах. Да и тот раз в неделю-две. Так что эту неделю (а она обещает быть пмс) перестаю все взвешивать и вообще перехожу на поддержание. А это эти вычисления черешни без косточек, клубники без хвостиков как-то у меня читерство развивает. Буду отдыхать и расслабляться!

Всем добра!🍎

Вот вроде приспособила под себя рацион/научилась более менее составлять меню с учетом кбжу и целей и вообще за последние 3месяца нащупала "свой рацион", который мне подходит и нравится. Радуюсь результатам и даже глаз радуется при виде зеленых полосочек.

А теперь какое-то гаденькое чувство зародилось - теперь хочется НЕ СЛУШАТЬСЯ😶. Вот прям стянуть неучтенку доставляет кайф или как-то накосячить....прям переживаю "подростковый период" на МЗР)))) Даже смешно за собой наблюдать😅. Сама себе нарисовать цели/кбжу и теперь кайфую себя надуть! О до чего докатилась🤔

У кого как, а у меня с аппетитом в жару ни разу не проблемы))) все отлично заходит и б, и ж))) всегда удивлялась постоянству своего аппетита! Не пропадает ни при каких условиях😍

У нас жара, даже жарища!
В своем текущем весе чувствую себя отлично! То ли еще будет, когда дойду до цели😍
Кстати, как Вам худеется в жару/летом вообще? Я вот боюсь, наверно, дело застрянет .... ведь организму не нужно тратить кк на обогрев. По теории, наверно, так? Пока была на поддержании, теперь не знаю чего и ждать..

Сегодня был семейный праздник, специально для которого я вчера полночи пекла экспериментальный пирог с ревенем...ну и всякой другой вкуснятиной. Какой он у меня получился вкуууусссный! Попробовала небольшую порцию, вписала в рацион аналог. Довольна была как слон!!! Но толтко 1ю половину дня, на вторую (особенно ужин) кк не хватило, пришлось довольствоваться воспоминаниями и "пальчик облизать". В общем, мораль - за вкуснятину как-то дорого приходится платить...не рационально выбрать пироженку на 350кк +легкий ужин вместо стабильного ровного рациона)))
Но пирог вышел супер, конечно!

Чет накрыло меня ощущение "лузерства" вроде бы и видимых причин для этого нет, но и нет значимых причин считать иначе😕 уныло стало как-то довольствоваться посредственными результатами.
Поэтому возвращаюсь к похудению. Ну хоть так разгоню себе грусть-печаль.

Сегодня противное самочувствие и как результат настроения 0. Любопытно, что теперь я не "поднимаю" себя вкусняшками, а тупо принимаю вот такое состояние.

Итак, контрольный завес за неделю: - 0 гр.
Выданная лицензия самой себе есть больше на 300-500 кг по сути исполнила мое желание о замедлении похудения.😂
И собственная небо на землю не упало!!!
Любыпытный вывод от эксперимента:

✍ Похудение остановилось, а не замедлилось (как ожидалось) согласно удержанию одобренного МЗР дефецита за счет добавленных расчетов из дневника тренировок.
✍ видимо, моя активность/зарядки все ж входит в бытовую и не дает мне лицензию на доп кк. Теперь я знаю, что 1800-1900 кк это поддержание, а не похудение (хоть и с активностью).
✍у меня все в порядке с организмом/метаболизмом и на существенные изменения кк он реагирует. Так что волноваться о своем стремительном похудении нет оснований.
✍повышение кк немного помогло увеличить рейтинг рациона и ! расслабить психику. Все ж сытнее кушаешь - спокойнее живешь)))

Итого, не знаю остаться на поддержании или вернуться к привычному похудательному рациону. Я чет застыла в нерешительности...как-то оставшиеся 500 гр на июнь (и 2.5кг всего) особо меня не торкают к активным действиям 😅 мне уже все нравится и хочется вольяжно ползти к цели, а не идти бодрым шагом))).
А с другой стороны, если я не доделаю дело...меня моя внутренняя перфекционистка будет грызть.
Не знаю...как настроение пойдет. Все ж лето и какое-то расслабленное настроение. Ничо достигать не хоца, лениво😶