Хихикс
19.06.2021 22:05
Вот сегодня печеночный вроде день, а рейтинг низковат
вышел...потому как не было овощей. Ну не успела ни купить/ни
приготовить. Завтра исправляться буду.
Хотя морковь пропала в магазах, а та, что есть...бэээ.
Хотя морковь пропала в магазах, а та, что есть...бэээ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Брусника (Варка без слива) |
48
|
20.4 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 98 | 304 | 9 | 20 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
235
|
317 | 43.3 | 15.9 | 0 |
| Черешня |
208
|
108.2 | 2.3 | 0.8 | 22 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
15
|
11.3 | 0.8 | 0 | 2 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 480 | 538 | 46 | 26 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 1105 | 77 | 4 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
250
|
303 | 43.4 | 8.2 | 13.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
135
|
50.4 | 1.8 | 0.3 | 10 |
| Сметана 25% жирности (Жарка) |
35
|
81.7 | 0.8 | 8.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 511 | 614 | 49 | 28 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 155 | 239 | 19 | 17 | 1 |
| Итого за день | 2349 | 1774 | 129 | 93 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
18.06.2021 23:12
Сегодня я совсем никакая😵
Голова болела ацки с самого утра! Проснулась уже в разбитом состоянии, да и день выдался запарный, на стиснутых зубах. Теперь болит все и голова, и шея, и челюсти и плечи.
И блин....бытовые огорчения - и воду отключили и посудомойка сломалась. И как ж задолбадась мыть эту ненавистную бесконечную посуду.....хоть прям голодай. Как подумаешь, что за еду придется мыть посуду под холодной водой....😕
Голова болела ацки с самого утра! Проснулась уже в разбитом состоянии, да и день выдался запарный, на стиснутых зубах. Теперь болит все и голова, и шея, и челюсти и плечи.
И блин....бытовые огорчения - и воду отключили и посудомойка сломалась. И как ж задолбадась мыть эту ненавистную бесконечную посуду.....хоть прям голодай. Как подумаешь, что за еду придется мыть посуду под холодной водой....😕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Брусника (Варка без слива) |
30
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 80 | 296 | 9 | 20 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
160
|
181.6 | 28.6 | 7.4 | 0 |
| Капустно-морковный салат со свеклой |
175
|
56.4 | 2.8 | 0.4 | 10.3 |
| Суп с горошком |
300
|
127.2 | 6.6 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 645 | 440 | 38 | 16 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 1105 | 77 | 4 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Минтай (Тушение) |
220
|
145.2 | 32.2 | 1.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 430 | 318 | 39 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 155 | 239 | 19 | 17 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
150
|
85.5 | 4.5 | 4.8 | 6 |
| Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition] |
1
|
109 | 25.5 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 180 | 194 | 30 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2595 | 1566 | 141 | 71 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Хихикс
17.06.2021 21:39
Насильно пришлось стать обладателем "полезного" ревеня. Вот куда б
его теперь деть диетически? Вот прям пирог только знаю, но еще
другой не сьеден. Может еще что с ним можно придумать вкусного?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Брусника (Варка без слива) |
30
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 115 | 499 | 18 | 38 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
18
|
13.5 | 1 | 0 | 2.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
190
|
256.3 | 35 | 12.8 | 0 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Капустно-морковный салат со свеклой |
190
|
61.2 | 3 | 0.4 | 11.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 437 | 449 | 39 | 25 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 1135 | 90 | 5 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Минтай (Тушение) |
207
|
136.7 | 30.3 | 1.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 417 | 309 | 38 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
195
|
296 | 24.8 | 21.3 | 1.4 |
| Молога сыр |
31
|
102.9 | 6.2 | 8.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
70
|
10.5 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 335 | 482 | 32 | 37 | 4 |
| Итого за день | 2439 | 1833 | 132 | 112 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
16.06.2021 20:11
Добавила в рацион миндаль и семки. Вкуснота! Сытно. Витамин Е
набран))) еще тыквенные завтра попробую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
30
|
12.1 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
31
|
186.3 | 6.4 | 16.4 | 3.3 |
| Итого | 126 | 573 | 18 | 45 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
18
|
13.5 | 1 | 0 | 2.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
238
|
321.1 | 43.9 | 16.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Капустно-морковный салат со свеклой |
200
|
64.4 | 3.2 | 0.4 | 11.8 |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
1.5
|
42 | 1.8 | 0.5 | 7.8 |
| Итого | 502 | 530 | 50 | 25 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 1115 | 79 | 4 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Минтай (Тушение) |
210
|
138.6 | 30.7 | 1.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
120
|
25.6 | 2.9 | 0.3 | 3.2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
80
|
61.6 | 4.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 420 | 300 | 37 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молога сыр |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 322 | 411 | 25 | 32 | 6 |
| Итого за день | 2485 | 1897 | 136 | 114 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
15.06.2021 20:04
Личный рекорд - рейтинг 95🤗.
Все ж больше еды - больше пользы, если с умом выбирать и вписать треньки в энергобаланс😉 мне понравилось!
Все ж больше еды - больше пользы, если с умом выбирать и вписать треньки в энергобаланс😉 мне понравилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 115 | 395 | 12 | 28 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
18
|
13.5 | 1 | 0 | 2.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
248
|
334.6 | 45.7 | 16.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Капустно-морковный салат со свеклой |
200
|
64.4 | 3.2 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 497 | 502 | 50 | 26 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 1115 | 79 | 4 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с семгой |
240
|
96.7 | 8.9 | 3.4 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
230
|
151.8 | 33.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 476 | 293 | 42 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молога сыр |
32
|
106.2 | 6.4 | 9 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 332 | 554 | 33 | 43 | 8 |
| Итого за день | 2535 | 1826 | 143 | 109 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
14.06.2021 21:20
Расширенная версия питания под треньки. А как публиковать оба
дневника вместе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
0.5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 120 | 409 | 13 | 28 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
18
|
13.5 | 1 | 0 | 2.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
257
|
346.7 | 47.4 | 17.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капустно-морковный салатик |
250
|
75.5 | 4 | 0.5 | 13.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 557 | 508 | 52 | 24 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Черешня |
240
|
124.8 | 2.6 | 1 | 25.4 |
| Итого | 1355 | 204 | 7 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с семгой |
300
|
120.9 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
220
|
145.2 | 32.2 | 1.8 | 0 |
| Итого | 525 | 303 | 43 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 281 | 337 | 26 | 23 | 4 |
| Итого за день | 2838 | 1764 | 142 | 89 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот прикинула свою ежедневную активность (зарядка) на сколько кк
потянет. Вышло что-то типа 260 кк.
Вот почему их МЗР сразу размазал в энергобалансе???? Опытные пользователи помогите разобраться плиз.
А то у меня ОО типа 1700 и я их честно кушаю (ну по плану хотя б так должно быть). И все типа было зеленым и кк и бжу личные цели. А как вписала свою зарядку - так МЗР сразу считает кк и Б недостаточными и цели все поднял. С чего так вдруг?
Может потому у меня скорость похудения какая-то неконтролируемая? И факт расходится с прогнозом, что я свою зарядку презирала как "бытовую", а она все ж есть. Чет я раньше дневник тренек не вела и теперь не очень понимаю, как его поженить с дневником питания.
Вот почему их МЗР сразу размазал в энергобалансе???? Опытные пользователи помогите разобраться плиз.
А то у меня ОО типа 1700 и я их честно кушаю (ну по плану хотя б так должно быть). И все типа было зеленым и кк и бжу личные цели. А как вписала свою зарядку - так МЗР сразу считает кк и Б недостаточными и цели все поднял. С чего так вдруг?
Может потому у меня скорость похудения какая-то неконтролируемая? И факт расходится с прогнозом, что я свою зарядку презирала как "бытовую", а она все ж есть. Чет я раньше дневник тренек не вела и теперь не очень понимаю, как его поженить с дневником питания.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 11 мин
Повторения: 10 раз
Хихикс
13.06.2021 20:18
Контрольный завес показал -1.5кг за 2 недели (внутри состоялись КД
где измерения были нечеткие). Вот что-то мое повышение кк на
150-200 нифига не притормозило похудение, как я ожидала.
Пришлось принимать решительные меры и жахнула сегодня аж на 400кк больше, итого под 2тыс кк почти. Посмотрим, до цели за июнь осталось всего 500 гр, попробую пока на этой цифре жить/тормозить.
А вообще судя по отчетам, я свою активность недооценила. Попробовала изменить "никакая" на "низкая" и чет в энергобалансе цифры не изменились. И МЗР мне красит дни как с профицитом, с чем я не согласна. Решила тогда вписать часовую прогулку в треньки, как раз выходит на 2тыс расход.
Пришлось принимать решительные меры и жахнула сегодня аж на 400кк больше, итого под 2тыс кк почти. Посмотрим, до цели за июнь осталось всего 500 гр, попробую пока на этой цифре жить/тормозить.
А вообще судя по отчетам, я свою активность недооценила. Попробовала изменить "никакая" на "низкая" и чет в энергобалансе цифры не изменились. И МЗР мне красит дни как с профицитом, с чем я не согласна. Решила тогда вписать часовую прогулку в треньки, как раз выходит на 2тыс расход.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 324 | 754 | 37 | 55 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с семгой |
300
|
120.9 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Минтай (Тушение) |
220
|
145.2 | 32.2 | 1.8 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 655 | 352 | 44 | 10 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Малина красная, замороженная |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 1125 | 92 | 5 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
18
|
13.5 | 1 | 0 | 2.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
200
|
269.8 | 36.9 | 13.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капустно-морковный салатик |
200
|
60.4 | 3.2 | 0.4 | 10.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 450 | 416 | 41 | 20 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
150
|
85.5 | 4.5 | 4.8 | 6 |
| Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition] |
0.5
|
54.5 | 12.8 | 0.2 | 0.4 |
| Клетчатка с Голубикой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 195 | 206 | 18 | 11 | 7 |
| Итого за день | 2749 | 1823 | 146 | 99 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
12.06.2021 20:32
Как Вы кушаете гранат?
Вчера думала, почему в МЗР есть гранат и гранатовый сок отдельными строками и цифры разнятся. Как бы даже при употреблении полноценного фрукта, сьедобная часть это только сок, имхо.
Я жую ягодки, высасываю сок и жмых выплевываю. Получается, что пью ток сок. Хотя один доктор меня пытался убедить есть ягодки целиком (прям с косточками). Тогда я слушалась, но в привычку такой способ не вошел.
И да))) Я его кушаю его исключительно, когда одна дома))
Вот теперь задумалась, даж МЗР считает, что "гранат" и "гранатовый сок" это разные вещи. Может я не права?
Вчера думала, почему в МЗР есть гранат и гранатовый сок отдельными строками и цифры разнятся. Как бы даже при употреблении полноценного фрукта, сьедобная часть это только сок, имхо.
Я жую ягодки, высасываю сок и жмых выплевываю. Получается, что пью ток сок. Хотя один доктор меня пытался убедить есть ягодки целиком (прям с косточками). Тогда я слушалась, но в привычку такой способ не вошел.
И да))) Я его кушаю его исключительно, когда одна дома))
Вот теперь задумалась, даж МЗР считает, что "гранат" и "гранатовый сок" это разные вещи. Может я не права?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
50
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Молоко Овсяное Ванильное [Ne Moloko] |
90
|
85.5 | 1.8 | 2.9 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Итого | 308 | 577 | 26 | 37 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Минтай (Тушение) |
220
|
145.2 | 32.2 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 424 | 232 | 36 | 7 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Малина красная, замороженная |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 1125 | 92 | 5 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
18
|
13.5 | 1 | 0 | 2.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
220
|
296.8 | 40.5 | 14.8 | 0 |
| Салат помидоры с луком |
160
|
98.1 | 1.8 | 6.7 | 8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 405 | 471 | 43 | 28 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Сметана 25% жирности |
45
|
112.5 | 1.1 | 11.3 | 1.4 |
| Итого | 125 | 140 | 2 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
230
|
131.1 | 6.9 | 7.4 | 9.2 |
| Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition] |
1
|
109 | 25.5 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 260 | 240 | 32 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2647 | 1754 | 145 | 93 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Хихикс
11.06.2021 19:08
Блин, давление 95/55. Еле ползаю. Вышла на прогулку, устала на
полпути и вернулась. И чайку крепкого попила и сладенького сьела. И
ничего не помогает и в голове муть. . .... блин, и таблетки никакой
гипотоникам не придумали😨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Брусника (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Молога сыр |
18
|
59.8 | 3.6 | 5 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 124 | 451 | 14 | 35 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Треска (Тушение) |
299
|
189.2 | 44 | 1.6 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
120
|
64.8 | 0.2 | 0.3 | 15.6 |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
15
|
11.3 | 0.8 | 0 | 2 |
| Итого | 599 | 411 | 48 | 14 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Малина красная, замороженная |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 1125 | 92 | 5 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-морковный салатик |
200
|
60.4 | 3.2 | 0.4 | 10.6 |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
18
|
13.5 | 1 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
272
|
366.9 | 50.1 | 18.3 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 526 | 550 | 54 | 29 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [ВкусВилл] |
150
|
85.5 | 4.5 | 4.8 | 6 |
| Изолят Сывороточного Белка [Allnutrition] |
1
|
109 | 25.5 | 0.4 | 0.8 |
| Яблоко Гольден [Перекресток] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 280 | 241 | 30 | 5 | 16 |
| Итого за день | 2654 | 1747 | 152 | 86 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Хихикс
10.06.2021 20:10
Второй день ацки болит голова. Ничего не помогает ее успокоить.
Даже в глаза отдает. Видимо, метеочувствительность. Целый день то
тучки, то грозы. Погулять тоже не спасло.😨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои семена льна |
50
|
284 | 9.1 | 20.4 | 0.8 |
| Брусника (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Молога сыр |
18
|
59.8 | 3.6 | 5 | 0 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.3 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 154 | 471 | 14 | 36 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
130
|
29.9 | 3.3 | 0.4 | 3.9 |
| Суп с горошком |
275
|
116.6 | 6.1 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 613 | 338 | 38 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1105 | 74 | 4 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-морковный салатик |
200
|
60.4 | 3.2 | 0.4 | 10.6 |
| Соевый Соус [ВкусВилл] |
18
|
13.5 | 1 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
260
|
350.7 | 47.9 | 17.5 | 0 |
| Итого | 513 | 524 | 52 | 28 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
175
|
277.7 | 22.4 | 20.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 345 | 301 | 23 | 20 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2930 | 1854 | 135 | 95 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
