Блог Хихикс

Хихикс

01.10.2023 19:04

Дневник питания за 01.10.2023

Сегодня сходила по мелочи в магазины / хлеб, аптека и т п. и усталааааа.
Завтра последний день антибиотиков и думала, может вечером в зал....
А сегодня еле приползла обратно. Вот не зря в школе дают освобождение от физры на 2 недели...пока не знаю, как правильно то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Овсянолепешка	1	303.7	28.5	11.9	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	644	476	34	26	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	144	40.3	2.6	0.3	6.8
Свинина, вырезка (Тушение)	164	221.2	30.2	11.1	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соевый соус	17	9	1.4	0.1	0.7
Малина (Варка без слива)	160	68.2	1.3	0.8	12.4
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Итого	517	407	35	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка томатная со свининой	260	303.9	29.4	17.2	7.8
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Шарики Глазированные Шоколадным Сиропом [ВкусВилл]	50	173.5	4.1	1.4	36.2
Итого	392	506	34	18	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,4-6,0% [ВкусВилл]	250	212.5	7.5	15	11.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	260	241	9	16	12
Итого за день	1813	1630	114	81	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Хихикс

30.09.2023 19:13

Дневник питания за 30.09.2023

Чет сегодня не особо полезное меню вышло или я часть продуктов не из основной базы взяла.
Кто знает, когда можно после антибиотиков тренировки возвращать? Ещё 2.5 дня а/б пить, а уже в попе свербит. Хотя знаю, что сил хватит только коврик расстелить))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Овсянолепешка	1	303.7	28.5	11.9	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	644	476	34	26	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с лук/морковью	305	307.4	31.4	14	13.7
Любимое какао	1	66.2	2.4	5.6	1.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Итого	582	395	34	19	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	138	60.7	2.3	0.2	11
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Мой соевый соу	17	12.8	0.9	0	2.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	180	367.2	45.6	19.2	0
Итого	396	583	50	33	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5% [Сарафаново]	130	126.1	11.7	6.5	5.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Мой кефир	70	39.9	2.1	2.2	2.8
Итого	300	226	16	12	12
Итого за день	1922	1681	136	92	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Хихикс

29.09.2023 19:42

Дневник питания за 29.09.2023

Утром вышел ком воспалений из горла и стала я хоть человеком человеческим. Прям надежда на выздоровление появилась, ато первый день прям совсем обстоналась. Сейчас плохо, но терпимо. Верю, что завтра будет лучше чем вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Овсянолепешка	1	292.4	28.6	10.5	21.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	643	464	34	25	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с лук/морковью	250	252	25.8	11.5	11.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	112	39.2	1.5	0.1	7.7
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Банан (Мытьё, нарезка)	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	676	485	31	21	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	172	279.5	21.8	11.9	21.2
Свекла, вареная	228	100.3	3.8	0.4	18.1
Колбаса вареная, молочная	0	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	67	167.5	1.6	16.8	2.1
Итого	467	547	27	29	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	250	142.5	7.5	8	10
Овсяные Отруби [Ого]	0	0	0	0	0
Итого	250	142	7	8	10
Итого за день	2036	1639	100	84	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Хихикс

28.09.2023 20:27

Дневник питания за 28.09.2023

Заболела. Опять это гадкая ангина.ну как же надоело!!!!!!!
Состояние ужасное. Прям оч тяжко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	175	265.7	22.2	19.1	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	207	463	28	37	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с лук/морковью	200	201.6	20.6	9.2	9
Малина (Варка без слива)	120	51.2	0.9	0.6	9.3
Итого	320	252	21	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	200	325	25.4	13.8	24.6
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Горошек зелёный, вареный, без соли	100	84	5.4	0.2	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	630	608	35	32	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Отруби [Ого]	50	175	8	3.5	25
Мой кефир	155	88.4	4.6	5	6.2
Творог Мягкий 5% [Сарафаново]	130	126.1	11.7	6.5	5.2
Итого	335	389	24	15	36
Итого за день	1492	1714	109	94	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Хихикс

27.09.2023 18:05

Дневник питания за 27.09.2023

Как кета мне витамин д подтянула. Но не верю ей все равно. Она вообще не жирная, имхо. И Вит д это жир. Ну ладно, пусть будет. Буду покупать почаще. Хотя минтай больше нравится и удобнее готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Овсянолепешка	1	292.4	28.6	10.5	21.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	658	549	34	30	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Малина (Варка без слива)	100	42.6	0.8	0.5	7.7
Капустно-морковный салатик	160	48.3	2.6	0.3	8.5
Мое любимое мясо	144	324.4	35.6	16.6	7.8
Итого	409	433	43	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	125	144.1	21.9	6.2	0
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	100	78	5.2	0.3	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Любимое какао	1	81.2	2.4	7.4	1.1
Итого	552	399	31	22	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	250	142.5	7.5	8	10
Овсяные Отруби [Ого]	40	140	6.4	2.8	20
Итого	290	282	13	10	30
Итого за день	1909	1664	123	81	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Хихикс

26.09.2023 22:01

Дневник питания за 26.09.2023

Почемуто мне кажется, что калорийность моей солянки занижена. Да и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Семга соленая	62	125.2	14	7.8	0
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Овсянолепешка	1	292.4	28.6	10.5	21.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Малина (Варка без слива)	100	42.6	0.8	0.5	7.7
Итого	1010	706	60	33	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с лук/морковью	230	231.8	23.7	10.6	10.4
Итого	230	231	23	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	200	325	25.4	13.8	24.6
Капустно-морковный салатик	200	60.4	3.2	0.4	10.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	418	497	28	22	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимое какао	0	0	0	0	0
Мой кефир	250	142.5	7.5	8	10
Овсяные Отруби [Ого]	40	140	6.4	2.8	20
Итого	290	282	13	10	30
Итого за день	1948	1717	126	77	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Хихикс

25.09.2023 20:54

Дневник питания за 25.09.2023

Ужин был немного не таким. Но все равно примерно то же самое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Любимое какао	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Овсянолепешка	1	292.4	28.6	10.5	21.7
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	643	464	34	25	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Овсяные Отруби [Ого]	40	140	6.4	2.8	20
Солянка с лук/морковью	260	262.1	26.8	12	11.7
Итого	460	424	34	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина (Варка без слива)	200	85.3	1.6	1	15.4
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Рыбные котлеты	158	256.8	20.1	10.9	19.4
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Итого	633	516	39	18	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	200	298	17	21	7
Итого за день	1936	1704	126	80	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Хихикс

24.09.2023 20:03

Дневник питания за 24.09.2023

Меню как меню. Захотелось 3 приема, а не 4 как обычно. Творог домашний как раз подоспел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Любимое какао	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Овсянолепешка	1	285.1	27.6	10	21.5
Морковь	0	0	0	0	0
Малина (Варка без слива)	200	85.3	1.6	1	15.4
Итого	840	562	35	28	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мое любимое мясо	120	270.4	29.6	13.8	6.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	262	369	34	20	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Отруби [Ого]	50	175	8	3.5	25
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Сметана 25% жирности	50	125	1.2	12.5	1.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	500	768	36	46	45
Итого за день	1602	1700	106	95	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Хихикс

23.09.2023 20:21

Дневник питания за 23.09.2023

Сегодня обычное меню наскрнбла кое-как. Пойду ванну с солью замучу😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Любимое какао	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Овсянолепешка	1	285.1	27.6	10	21.5
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	637	457	33	24	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Отруби [Ого]	63	220.5	10.1	4.4	31.5
Мое любимое мясо	115	259.1	28.4	13.2	6.2
Морковь	145	50.8	1.9	0.1	10
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Итого	723	586	42	17	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	336	37.8	10.3	16.6
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	782	723	51	39	27
Итого за день	2142	1767	128	82	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Хихикс

22.09.2023 20:07

Дневник питания за 22.09.2023

Меню с виду обычное. Но к вечеру пришлось подбивать жиры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Любимое какао	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Овсянолепешка	1	298.1	28.8	12.3	18.9
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	648	470	35	27	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	135	36.5	1.8	0.1	7.2
Борщ на курином бульоне	100	40.1	2.4	0.9	5.5
Солянка томатная со свининой	0	0	0	0	0
Овсяные Отруби [Ого]	0	0	0	0	0
Мое любимое мясо	120	270.4	29.6	13.8	6.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.6	0.3	0	2.4
Итого	358	357	34	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Любимая рыбка	1	336	37.8	10.3	16.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Овсяные Отруби [Ого]	50	175	8	3.5	25
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молога сыр	30	99.6	6	8.4	0
Итого	577	802	56	34	57
Итого за день	1583	1630	125	76	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3