Хихикс
12.10.2023 20:14
Вчерашний высокобелковый день (или чтото ещё повлияло....)
закончился утренним сильным и неприятным запором сегодня. Крайне
печально и ситуация как-то стала повторяться, что не нравится.
Сегодня пыталась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-морковный салатик |
140
|
42.3 | 2.2 | 0.3 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Куриный суп с картошкой |
200
|
78.6 | 4.6 | 1.8 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Овсянолепешка |
1
|
315.4 | 33.4 | 12 | 19.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
28
|
156.5 | 8.5 | 13.7 | 1.3 |
| Итого | 710 | 738 | 64 | 33 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
130
|
223.7 | 25.8 | 13.3 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
150
|
202.4 | 27.6 | 10.1 | 0 |
| Итого | 352 | 647 | 60 | 32 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 355 | 202 | 30 | 6 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Варка без слива) |
250
|
106.6 | 2 | 1.2 | 19.3 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 270 | 213 | 5 | 9 | 19 |
| Итого за день | 1687 | 1801 | 161 | 81 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
11.10.2023 20:35
Сытно белковое меню вышло. Понравилось, ужин пропустила и особо на
страда, закинула свой овсяноблин и буду спать готовиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опята Маринованные [EKO] |
140
|
25.2 | 2.5 | 1.4 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
10
|
30.2 | 1.2 | 0.3 | 5.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
155
|
209.1 | 28.6 | 10.5 | 0 |
| Итого | 305 | 264 | 32 | 12 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Овсянолепешка |
1
|
278.4 | 28.3 | 10.2 | 19 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
28
|
156.5 | 8.5 | 13.7 | 1.3 |
| Итого | 641 | 438 | 37 | 24 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
130
|
223.7 | 25.8 | 13.3 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
240
|
323.8 | 44.2 | 16.2 | 0 |
| Итого | 425 | 735 | 74 | 40 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянолепешка |
1
|
315.4 | 33.4 | 12 | 19.4 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 475 | 419 | 35 | 21 | 20 |
| Итого за день | 1846 | 1858 | 180 | 98 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Хихикс
10.10.2023 19:33
Ночью не могла спать часов до 2х. Съела 200гр соломки и наконец
смогла заснуть. Это примерно 800 кк. Теперь надо бы наэкономить их,
но т к ранее был обвал веса и сейчас пмс-неделя, наверно не буду.
На выходных взвешусь и решу, стоит ли....такие дела, без хрумок не
спится(((( надо ли говорить, какая я сегодня проснулась🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Итого | 592 | 445 | 26 | 35 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Борщ без картохи |
300
|
115.8 | 13.8 | 3.3 | 7.5 |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
40
|
140 | 6.4 | 2.8 | 20 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Итого | 986 | 830 | 60 | 39 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Соломка сладкая |
27
|
100.4 | 2.5 | 1.6 | 18.7 |
| Итого | 642 | 453 | 35 | 20 | 31 |
| Итого за день | 2220 | 1729 | 121 | 95 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Хихикс
09.10.2023 18:50
Что-то я второй день взвешиваюсь и вижу упорный отвес -2кг. Видимо,
результат моего вынужденного голодания в пятницу (хотя я фигнёй в
виде сушёный дыни или бутера, но свои кк набрала). Наверно,
обезвоживание. Потому как объективных причин такому удивительному
падению веса нет. Попыталась сегодня наесть побольше, даже язык
целый слопала. А оно все равно 1700 мои вышли. Видимо, без тортов
никак восстановиться))) кефир ночью может придется выпить. Хотя у
меня там лекарство должно быть натощак....не знаю, завтра в завтрак
что ли ещё чего накинуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Овсянолепешка |
1
|
338.9 | 35.2 | 11.8 | 23.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 697 | 511 | 41 | 26 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
240
|
323.8 | 44.2 | 16.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Малина (Варка без слива) |
175
|
74.6 | 1.4 | 0.9 | 13.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Тыквенный суп |
250
|
110.7 | 4.8 | 1.3 | 19.8 |
| Итого | 811 | 611 | 52 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Язык свиной отварной |
150
|
453.3 | 39.3 | 32.9 | 0 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 480 | 596 | 44 | 43 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1988 | 1718 | 138 | 94 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
08.10.2023 17:53
Что-то я вроде опытный боец, а теряюсь последнее время в ощущениях.
Очень у меня сытая жизнь выходит, а кк мало набегает. Приходится на
ночь то льную кашу, то как сегодня бутылку сливок забацать. А
другой раз, вроде обычно покушала, а там за 2 тыс и на ночь ещё б
кефирчику хотелось....разболталась ощущения, разболталась😝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
172
|
261.1 | 21.8 | 18.8 | 1.2 |
| Итого | 176 | 291 | 21 | 22 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
240
|
323.8 | 44.2 | 16.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
115
|
46.5 | 1.1 | 0.5 | 7.8 |
| Уксус яблочный |
22
|
4.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 698 | 508 | 50 | 23 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
199
|
323.4 | 25.3 | 13.7 | 24.5 |
| Капустно-морковный салатик |
180
|
54.4 | 2.9 | 0.4 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 409 | 547 | 28 | 24 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
200
|
238 | 5.4 | 20 | 9 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 300 | 260 | 6 | 20 | 13 |
| Итого за день | 1583 | 1607 | 106 | 89 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Хихикс
06.10.2023 22:01
Сегодня была на коферюге....и вот блин организаторы идиоты😤 вообще
не организовали хоть какое-то питание, элементарно воды не попить
теплой....поилась на своем термосе 0.5 и паре чашулек кофе...только
какие-то леденцы и конфетки ужасные валялись. Ну блин, разве можно
так организовывать большие мероприятия. Даже приличного платного
фудкорта какого то не сделали. Тупо блокнотик не раздали. Совсем
видать кризис в стране. Ну вообще не смешно, неужели трудно с
работодателя лишнюю пару тыс. за билет взять и прилично
организовать 11 часовое мероприятие, а не тупо стендики с
буклетиками в самом центре, куда ещё фиг доедешь на такси или
допрешься пешком. В общем, устала как друг человека!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка томатная со свининой |
250
|
292.3 | 28.3 | 16.5 | 7.5 |
| Итого | 250 | 292 | 28 | 16 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Миндаль |
45
|
274.1 | 8.4 | 24.2 | 5.9 |
| Итого | 195 | 611 | 23 | 42 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Дыня Сушёная [ВкусВилл] |
100
|
338 | 2.2 | 0.1 | 82 |
| Итого | 175 | 373 | 2 | 0 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
278.4 | 28.3 | 10.2 | 19 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 433 | 382 | 30 | 19 | 20 |
| Итого за день | 1053 | 1658 | 84 | 79 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Хихикс
05.10.2023 20:55
К вечеру посчила, выходит перебор. Жаль, совсем не
почувствовала.
Что хуже - кажется, после трени вчера пытаюсь заболеть повторно. Слишком рано выпорхнула, надо было сидеть смирно.
Что хуже - кажется, после трени вчера пытаюсь заболеть повторно. Слишком рано выпорхнула, надо было сидеть смирно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Овсянолепешка |
1
|
343 | 33.2 | 12.2 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 902 | 843 | 61 | 48 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка томатная со свининой |
330
|
385.8 | 37.3 | 21.8 | 9.9 |
| Итого | 330 | 385 | 37 | 21 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
230
|
151.8 | 33.6 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Капустно-морковный салатик |
200
|
60.4 | 3.2 | 0.4 | 10.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
45
|
157.5 | 7.2 | 3.2 | 22.5 |
| Итого | 910 | 753 | 51 | 33 | 56 |
| Итого за день | 2142 | 1982 | 150 | 104 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Хихикс
04.10.2023 18:28
Тренер велел, как полегчает, идти в зал. Вот пойду сегодня, ато
совсем засиделась в девушках ...и спина ломит и шея не вертится.
Попробую выпросить пощаду))) хотя он и без того нежен ко мне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Овсянолепешка |
1
|
343 | 33.2 | 12.2 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 515 | 39 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка томатная со свининой |
260
|
303.9 | 29.4 | 17.2 | 7.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
125
|
50.6 | 1.2 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 570 | 402 | 32 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Минтай (Тушение) |
170
|
112.2 | 24.9 | 1.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Любимое какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молога сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч (Тушение) |
91
|
115.7 | 18.1 | 4.9 | 0 |
| Итого | 569 | 370 | 48 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Итого | 330 | 361 | 13 | 24 | 13 |
| Итого за день | 2152 | 1649 | 133 | 82 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Хихикс
03.10.2023 20:34
Сегодня ужасное размазанные самочувствие, т.к вчера на ночь
скандалили мужу. В общем, качество сна на нуле и я еле разодрала
глазоньки в 9.00 утра, а весь день в мусорку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Овсянолепешка |
1
|
309.2 | 29.3 | 12 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Итого | 756 | 583 | 37 | 27 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
170
|
74.8 | 2.9 | 0.3 | 13.5 |
| Солянка томатная со свининой |
250
|
292.3 | 28.3 | 16.5 | 7.5 |
| Малина (Варка без слива) |
175
|
74.6 | 1.4 | 0.9 | 13.5 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 620 | 446 | 32 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
125
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Минтай (Тушение) |
210
|
138.6 | 30.7 | 1.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
25
|
19.5 | 1.3 | 0.1 | 2.4 |
| Любимое какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молога сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 301 | 37 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Итого | 180 | 282 | 22 | 20 | 1 |
| Итого за день | 2149 | 1614 | 130 | 74 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хихикс
02.10.2023 19:41
Овощей и минтая в ужин могло быть и больше. Это как всегда,
нарежешь себе хрумок, взвесишь и ...налетят "птички" и все
утащат)>
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Овсянолепешка |
1
|
303.7 | 28.5 | 11.9 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 644 | 476 | 34 | 26 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Солянка томатная со свининой |
220
|
257.2 | 24.9 | 14.5 | 6.6 |
| Малина (Варка без слива) |
160
|
68.2 | 1.3 | 0.8 | 12.4 |
| Уксус яблочный |
22
|
4.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Итого | 600 | 459 | 28 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Минтай (Тушение) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
25
|
19.5 | 1.3 | 0.1 | 2.4 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Молога сыр |
27
|
89.6 | 5.4 | 7.6 | 0 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
20
|
70 | 3.2 | 1.4 | 10 |
| Итого | 744 | 604 | 36 | 38 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,4-6,0% [ВкусВилл] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1988 | 1539 | 100 | 81 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
