Хихикс
20.01.2024 19:10
В общем, моя наглая тушка клала на все мои цели и хоть какие-то
разумные органичения "типаинтуитивногопитания" (а по факту тупо
некогда и достали подсчёты), закончилось конкретными бесчинствами
по ночам и держитеменясемеро на корпоративах и поседелках в
офисе.
Седня начала считать еду опять. Завтра или в понедельник влезу на весы. И.....с пятницы второй заход в зал. Оййй. Тьфу-тьфу-тьфу....хоть бы продержаться хотя б год регулярных трень - честное и искренне желание.
И ещё личный праздник - завтра идём забирать ключи от новой квартиры родителям...тут рыдания кровавыми слезами...но я уже оторвалась на корпоративе🤟и сбросила напряжение🐎
Седня начала считать еду опять. Завтра или в понедельник влезу на весы. И.....с пятницы второй заход в зал. Оййй. Тьфу-тьфу-тьфу....хоть бы продержаться хотя б год регулярных трень - честное и искренне желание.
И ещё личный праздник - завтра идём забирать ключи от новой квартиры родителям...тут рыдания кровавыми слезами...но я уже оторвалась на корпоративе🤟и сбросила напряжение🐎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
278.4 | 28.3 | 10.2 | 19 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 791 | 549 | 35 | 25 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Опята Маринованные [EKO] |
80
|
14.4 | 1.4 | 0.8 | 0.3 |
| Борщ без картохи |
250
|
96.5 | 11.5 | 2.8 | 6.3 |
| Гуляш говяжий |
200
|
321 | 40.4 | 13.2 | 7.4 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 783 | 544 | 56 | 26 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
135
|
228.2 | 37.1 | 7.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
255
|
170.9 | 7.1 | 10.2 | 10.7 |
| Итого | 580 | 489 | 46 | 22 | 20 |
| Итого за день | 2154 | 1583 | 138 | 74 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Хихикс
16.01.2024 23:00
Кто более стильный, чем я, просветите пожалуйста🙏
Подскажите, одновременно носить жемчужное ожерелье и золотую цепочку с крестиком плохой тон? Конечно, лучше смотрится только ожерелье. Но как-то я срослась со своей цепочкой. Не могу определиться....а может и не очень цепь мешает. Иногда вижу сочетание нескольких цепей или цепь + золотое ожерелье и мне нравится. Но о себе никак не могу определиться. Надо посоветоваться.
Подскажите, одновременно носить жемчужное ожерелье и золотую цепочку с крестиком плохой тон? Конечно, лучше смотрится только ожерелье. Но как-то я срослась со своей цепочкой. Не могу определиться....а может и не очень цепь мешает. Иногда вижу сочетание нескольких цепей или цепь + золотое ожерелье и мне нравится. Но о себе никак не могу определиться. Надо посоветоваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
162
|
282.9 | 23.6 | 20.3 | 1.3 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Итого | 194 | 483 | 28 | 38 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Куриный суп с картошкой |
400
|
157.2 | 9.2 | 3.6 | 20.8 |
| Гуляш говяжий |
200
|
310.6 | 46.6 | 9.8 | 6 |
| Итого | 700 | 490 | 57 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Солянка томатная со свининой |
350
|
409.2 | 39.6 | 23.1 | 10.5 |
| Итого | 570 | 512 | 42 | 32 | 11 |
| Итого за день | 1464 | 1486 | 128 | 85 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Хихикс
09.01.2024 17:39
Вот и прошли праздники и загулы. ...и более чем месяц интуитивного
питания и всяких там грехов.
Встала на весы впервые за месяц интуитивного. И удивлению не было предела, увидела минус 1 кг. Вот ни разу не верю. Явный подвох. Организм шалит, решил очистить кишечник перед взвешиванием. Обычно,только после завтрака происходит очистка. А тут, котяра чует, что все конфетки и печенки проявятся. Вот хитрый!!! Ну ладно, все равно порадовал. Посмотрим что дальше будет.
Встала на весы впервые за месяц интуитивного. И удивлению не было предела, увидела минус 1 кг. Вот ни разу не верю. Явный подвох. Организм шалит, решил очистить кишечник перед взвешиванием. Обычно,только после завтрака происходит очистка. А тут, котяра чует, что все конфетки и печенки проявятся. Вот хитрый!!! Ну ладно, все равно порадовал. Посмотрим что дальше будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
387.5 | 32.8 | 18.6 | 22.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 376 | 693 | 41 | 37 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Венигрет |
100
|
50 | 1.6 | 0.2 | 9.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мясо на соевом соусе |
170
|
281.5 | 27.4 | 15.1 | 8.7 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 637 | 567 | 33 | 35 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Итого | 300 | 201 | 8 | 12 | 12 |
| Итого за день | 1313 | 1461 | 83 | 84 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Хихикс
15.12.2023 20:18
Пропала из мрз. Все вертится и кружится кувырком. Некогда было
писать, считать и думать, что ем. Жила интуитивно. Теперь устала
как лошадь, мысли роятся.
До кучи, лопухнулись. Купила импульсную покупку - телефон на озоне. А он блин китайский. Вот вляпалась. Теперь сдавать его гемороиться.... Вот думать надо прежде чем что-то делать...но нет, свой выбечил, купила просто топ в рейтинге. Теперь попробуй сдать назад🤧
Так и живём.....
Голова болит ужасно, снегопад 3й день, сегодня месячная норма снега. Голова этого пережить никак не может. Подарки ещё эти...блин. устаааалааа!!!
До кучи, лопухнулись. Купила импульсную покупку - телефон на озоне. А он блин китайский. Вот вляпалась. Теперь сдавать его гемороиться.... Вот думать надо прежде чем что-то делать...но нет, свой выбечил, купила просто топ в рейтинге. Теперь попробуй сдать назад🤧
Так и живём.....
Голова болит ужасно, снегопад 3й день, сегодня месячная норма снега. Голова этого пережить никак не может. Подарки ещё эти...блин. устаааалааа!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
320.2 | 34.6 | 12.1 | 19.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
29
|
195.2 | 4 | 19.8 | 2.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
| Итого | 358 | 687 | 51 | 44 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
70
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Рыбный суп |
300
|
91.5 | 8.4 | 0.9 | 12.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Мой соевый соу |
12
|
9 | 0.7 | 0 | 1.6 |
| Итого | 937 | 755 | 42 | 34 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Молога сыр |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Творог Мягкий 5% [Сарафаново] |
130
|
126.1 | 11.7 | 6.5 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 251 | 556 | 23 | 24 | 60 |
| Итого за день | 1546 | 1998 | 117 | 103 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Хихикс
04.12.2023 23:18
Все путем, еле успела записать дневник. Все получилось хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
260
|
310.7 | 34.1 | 11.4 | 18.7 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Итого | 988 | 486 | 40 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Мясо на соевом соусе |
125
|
306.8 | 32.5 | 18.6 | 2 |
| Малина (Варка без слива) |
150
|
64 | 1.2 | 0.7 | 11.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
289
|
95.4 | 3.8 | 0.3 | 18.5 |
| Итого | 739 | 543 | 39 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с семгой |
485
|
290 | 26.7 | 10.2 | 22.3 |
| Перловка с мясом, опятами и овощами |
120
|
141.6 | 5 | 4 | 21.4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 855 | 549 | 32 | 15 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 114 | 6 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2782 | 1692 | 119 | 72 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Хихикс
02.12.2023 20:37
Вот теперь главное - остановиться и закрыть рот!
Сегодня сын вытащил купить гирлянду - купили аж 4, теперь весь дом сверкает😝
Что ни говори, а радует.
Сегодня сын вытащил купить гирлянду - купили аж 4, теперь весь дом сверкает😝
Что ни говори, а радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Куриная [ВкусВилл] |
100
|
134 | 15 | 8 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Итого | 323 | 630 | 43 | 47 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Мясо на соевом соусе |
160
|
392.6 | 41.6 | 23.8 | 2.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 605 | 623 | 47 | 25 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молога сыр |
39
|
129.5 | 7.8 | 10.9 | 0 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 469 | 419 | 14 | 29 | 25 |
| Итого за день | 1397 | 1674 | 105 | 101 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Хихикс
01.12.2023 20:31
На неделю заболела и впала во все тяжкие. Даже неприлично писать,
как я уничтожала все сладости без разбору(((
В общем, реально бывают такие дни-дыры у меня, когда я впадаю в невменяемое состояние. Сейчас вроде отпустило!
Если б не вот такие срывы я бы всегда была б в одном весе. А вот из-за этих полос, сплошные качели.
В общем, реально бывают такие дни-дыры у меня, когда я впадаю в невменяемое состояние. Сейчас вроде отпустило!
Если б не вот такие срывы я бы всегда была б в одном весе. А вот из-за этих полос, сплошные качели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
260
|
310.7 | 34.1 | 11.4 | 18.7 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Итого | 988 | 486 | 40 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Щи с картошкой и свининой |
270
|
94.2 | 6.5 | 1.4 | 14 |
| Мясо на соевом соусе |
140
|
343.6 | 36.4 | 20.9 | 2.2 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 715 | 519 | 47 | 23 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молога сыр |
40
|
132.8 | 8 | 11.2 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
62
|
38.4 | 1.8 | 2.2 | 2.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
165
|
110.6 | 4.6 | 6.6 | 6.9 |
| Итого | 472 | 681 | 37 | 44 | 31 |
| Итого за день | 2175 | 1687 | 125 | 94 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Хихикс
26.11.2023 18:20
Что-то я систематически недобираю кальция со своим обычным
рационом. Прям заметно недобираю. Надо подумать об этом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
317.6 | 35.8 | 11.1 | 19.5 |
| Миндаль |
29
|
176.6 | 5.4 | 15.6 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 500 | 41 | 26 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Куриный суп с картошкой |
400
|
157.2 | 9.2 | 3.6 | 20.8 |
| Мясо на соевом соусе |
138
|
338.7 | 35.9 | 20.6 | 2.2 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 918 | 709 | 50 | 25 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка томатная со свининой |
260
|
269.6 | 22.1 | 15.9 | 9.4 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 480 | 373 | 24 | 25 | 10 |
| Итого за день | 2298 | 1583 | 117 | 77 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Хихикс
25.11.2023 18:33
В чем особенности, а главное недостатки проживания в кооперативной
квартире?
Я почему-то думала, что таких уже нет. Но вот с 90х такой дом стоит себе и в ус не дует, что на дворе 21 век. Пайщики конечно, уже свои квартиры приватизировали. Но кажется, если живёшь в кооперативном, то в случае поломк и аварий твоим домом город не занимается, типа сами ремонтируйтесь и чините свои коммуникации. Кто сталкивался, поделитесь плиз опытом.
Я почему-то думала, что таких уже нет. Но вот с 90х такой дом стоит себе и в ус не дует, что на дворе 21 век. Пайщики конечно, уже свои квартиры приватизировали. Но кажется, если живёшь в кооперативном, то в случае поломк и аварий твоим домом город не занимается, типа сами ремонтируйтесь и чините свои коммуникации. Кто сталкивался, поделитесь плиз опытом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
312.5 | 33.1 | 11.9 | 19.2 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Семга соленая |
65
|
131.3 | 14.6 | 8.1 | 0 |
| Итого | 946 | 620 | 53 | 35 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Куриный бульон (лук, морковь,тыква) |
300
|
86.4 | 5.4 | 2.1 | 10.8 |
| Мясо на соевом соусе |
120
|
294.5 | 31.2 | 17.9 | 1.9 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 725 | 477 | 40 | 20 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Солянка томатная со свининой |
220
|
228.1 | 18.7 | 13.4 | 7.9 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Безе |
10
|
30.5 | 0.2 | 0 | 7.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 690 | 519 | 24 | 23 | 50 |
| Итого за день | 2361 | 1616 | 119 | 79 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Хихикс
24.11.2023 23:07
Голова сегодня аж ноет сверлящей назойливой болью. Надо будет
вечером прогуляться выйти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
1
|
312.5 | 33.1 | 11.9 | 19.2 |
| Миндаль |
28
|
170.5 | 5.2 | 15 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 931 | 590 | 50 | 33 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
150
|
75 | 2.4 | 0.3 | 14.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
250
|
430.2 | 49.5 | 25.6 | 0.3 |
| Любимое какао |
1
|
103.6 | 2.4 | 9.7 | 1.1 |
| Итого | 700 | 714 | 55 | 45 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Говяжья печень с лук/морковь |
123
|
126.9 | 11.9 | 4.7 | 9 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
40
|
140 | 6.4 | 2.8 | 20 |
| Итого | 508 | 521 | 23 | 13 | 72 |
| Итого за день | 2139 | 1826 | 129 | 92 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
