Лёля
21.05.2021 12:19
Доброе дождливое утро!
Я сегодня быстренько - писать особо нечего, кроме того, что у нас на 1,5 недели отключили лифт и я теперь хожу на девятый этаж пешком.
Икры прямо кирпичные и болят, но ночевать на лавочке, тоже как-то не очень, так что хожу.:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель Дюшес [Рот Фронт]
22
85.8 0 0 21.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
537
403.3 33.3 10.2 44.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Латте [Кофе Хауз]
500
220 13 10.5 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо закарпатское
302
84.6 0 0 19.6
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]
160
304 30.4 20.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
26
153.9 5.2 13.3 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лёля
20.05.2021 19:24
Блин, я забегалась и забыла про отчёт.

Постараюсь больше так не делать.🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
CLA Extreme [Now Sports]
1
10 0 1 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин C [Haas] в таблетках
3
30 0 0 3.6
Вода
1200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Кофе Хауз]
500
220 13 10.5 21
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Лимон (Мытьё, нарезка)
7
2.4 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
60
108 0.9 0 25.8
Пекинская капуста
441
70.6 5.3 0.9 9
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]
160
304 30.4 20.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
333
46.6 2 0 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лёля
19.05.2021 09:35
Последнее доброе солнечное утро из Питера, потому что потом мы вернемся к своим +17 и дождям надолго.:D
Суп будет сегодня - все не сварить его было.
Вторая половина дня вся на чае с чабрецом и это немного экономит кофе и примиряет с необходимостью воды.
Я все равно чувствую себя подотекшей, возможно из-за затяжной жары, но завтра будет чудесный шанс проверить.:D
Ну и по утрам минута планки и три вакуума живота - это мой максимальный добровольный спортивный максимум, чтобы не через силу. :exercise:
На танцах ровняю шпагат - сижу на нем теперь плотно, но не ровно и нужно теперь связки растягивать, чтобы верхнее бедро утянуть вровень с нижним.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня замороженная
600
208.8 6 3 46.2
Чай
450
1.4 0.2 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
112
115.4 20.2 2.2 3.7
Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода]
40
104 0 0 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
87
156.6 1.3 0 37.4
Пекинская капуста
405
64.8 4.9 0.8 8.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
160
154.9 33.6 2 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
14
82.9 2.8 7.2 1.7
Чай
450
1.4 0.2 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лёля
18.05.2021 12:22
Доброе утро!:{}
Возвращаюсь к норме - чай с водой и по утрам планка с вакуумом.
До конца мая две недели, посмотрим что я успею.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
CLA Extreme [Now Sports]
1
10 0 1 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
450
1.4 0.2 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Кофе Хауз]
500
220 13 10.5 21
Наполеон [Бисквитный Двор]
80
384 5.6 30.4 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
115
207 1.7 0 49.4
Пекинская капуста
506
81 6.1 1 10.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
160
154.9 33.6 2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Лёля
17.05.2021 09:58
Доброе утро!:{}
Зеленые полосочки = привес.:D Калорийные продукты возвращают отличный своевременный стул, но от плюса это не спасает. 
Но я попробовала - иногда у меня после таких всплесков вставший вес вспоминал что пора бы переставать стоять и начинать снова ползти вниз, но видимо оно больше так не работает.:извини!:
В общем мой май это полное разочарование.
Вернулась к танцам, поняла что ну оочень мало пью воды, так что вернула бутылку под нос.
Если вам это попалось в общей ленте и вы уже занесли свои пальчики над клавиатурой чтобы написать как я не права, и как вы-то ого-го-го-го, и что нужно делать как вы так-то и так-то, то не надо, спасибо, я вам и так верю. "А вы все тут - молодцы!" (с) День Радио.:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]
80
229.6 3 11.7 28.5
Буше [Север]
70
256.2 3.2 7.7 49.8
Чай
450
1.4 0.2 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
425
319.2 26.4 8.1 35.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
85
153 1.3 0 36.6
Пекинская капуста
360
57.6 4.3 0.7 7.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
134
129.8 28.1 1.7 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
44
260.5 8.8 22.6 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
16.05.2021 15:13
Доброе утро!
Читмил и много (для меня) шагов - вот такая вот у меня суббота.
Я не взвешивала, так что просто набила много всего, потому что перебор точно был, а сколько я не в курсе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
350
203 2.4 3.5 39.2
Улитка с Корицей [Булочные Вольчека]
60
280.8 3.7 16.9 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный коктейль
600
538.2 34.8 22.8 46.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Аджарский из Свиной Лопатки Гриль [Перекресток]
250
580 46 43.3 2.3
Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад]
150
840 15 57 57
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
15.05.2021 09:15
Доброе утро!:)
Я все по гостям, так что всем до завтра и хорошего выходного!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Кофе Хауз]
500
220 13 10.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
218
224.5 39.2 4.4 7.2
Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода]
57
148.2 0 0 37.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белевская Пастила [Белевские Сладости]
100
276 1 0 71.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
14.05.2021 12:16
Доброе летнее утро!:D
91.6 сегодня это не как 91.6 вчера, потому что это точно меньше по факту из-за плотного ужина и пмса.:D
Всем хорошего настроения и отличных выходных!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Кофе Хауз]
500
220 13 10.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
525
394.3 32.6 10 43.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
405
141.8 2.8 0.8 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
81
145.8 1.2 0 34.8
Пекинская капуста
340
54.4 4.1 0.7 6.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
137
132.7 28.8 1.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёля
13.05.2021 08:36
Доброе утро!:{}
В Питере лето, а у меня пмс и, считай, результаты похудения по двум неделям просто 0. :кричу:
 Ну да и черт с ним, хотя все равно обидно, конечно.:think:
Думаю кроме первомая наложилось и отсутствие две недели танцев из-за прививки, а гулять я и так не хожу.
Ну да ладно. В конце концов это ж не зажоры и не срывы, а просто отсутствие подвижек при обычном режиме.
Зато вчера на деньги, сэкономленные со стольких несъеденных вкусняшек, взяла несколько пробников разных парфюмов у частного парфюмера и теперь умираю от счастья как это вкусно и как аромат на коже меняется со временем.:ah:
Раньше меня как-то больше интересовали только запахи вкусной еды, а тут.. 
Это невероятно "вкусно"!:bravo:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
CLA Extreme [Now Sports]
1
10 0 1 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Кофе Хауз]
500
220 13 10.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
414
58 2.5 0 15.7
Майонез Любительский
15
67.4 0.5 7.1 0.5
Сыр полутвердый Брест-Литовский 45%
63
214.2 16.6 16.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)
405
141.8 2.8 0.8 26.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
44
260.5 8.8 22.6 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Лёля
12.05.2021 13:53
Всю эту ледяную зиму и хлюпающую холодную весну я ждала сооолнышко и лета и теперь оно пришло!
А когда около дома парк, то это щастье вдвойне!
Мой чудесный Полюстровский парк.😍
Я выжила после двухчасовой танцевальной тренировки после перерыва и прививки и теперь у меня есть солнышко, поющие птички и большое вкусное кофе с молоком.
Ни одна плюшка и вреднюшка, даже самая вкусная, не заменит всего этого.😁
 4 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы