Лёля
12.05.2021 10:22
Доброе летнее утро!:{}

Я сегодня бегом, но всем все равно отличного дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Кофе Хауз]
500
220 13 10.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
424
318.4 26.3 8.1 35.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок J7 с мякотью апельсин
106
53 0.7 0 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
72
129.6 1.1 0 31
Пекинская капуста
318
50.9 3.8 0.6 6.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
170
164.6 35.7 2.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
42
248.6 8.4 21.5 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лёля
11.05.2021 08:46
Доброе прямо летнее утро из северной столицы!:ура:
Я сейчас пойду гуляяяять! :ура:
Наконец-то кончилось это вечное капает и хлюпает под ногами, и уже не холодно, потому что я мерзляк.:cry:
А на калораж не смотрим - моя шестичасовая уборка, после которой я почти упала (все же слабость после прививки даже спустя неделю осталась) здесь не учтена, так что было мноооого кофе, а сегодня самый низкий мой вес за несколько лет.:party:
Всем отличного дня!:{}

А картинки сегодня не работают, увы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
143
147.3 25.7 2.9 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Варенье Груша с Инжиром [Царская Ягода]
53
137.8 0 0 34.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
сок J7 с мякотью апельсин
81
40.5 0.6 0 8.9
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
131
235.8 2 0 56.3
Пекинская капуста
806
129 9.7 1.6 16.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
210
203.4 44.1 2.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лёля
10.05.2021 13:23
Уже добрый день и я быстренько, потому что генуборка.

Всем хорошего дня!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Вода
350
0 0 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
92.9 7 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
112
201.6 1.7 0 48.2
Пекинская капуста
485
77.6 5.8 1 9.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
162
156.9 34 2 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
22
130.2 4.4 11.3 2.7
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лёля
09.05.2021 10:17
Доброе утро из солнечного Питера!:{}
Вот почти-почти вернулась в утро 1 мая - 100 грамм не хватило.:ура:
 Да, минус неделя это цена дневного загула. Вот так.:think:
Я ждала 89.9 к окончанию майских и они бы у меня были бы уже, но сама все испортила.
Ладно, делаем выводы и живем дальше.:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
435
326.7 27 8.3 36.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Лимон (Мытьё, нарезка)
7
2.4 0.1 0 0.2
сок J7 с мякотью апельсин
88
44 0.6 0 9.7
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Лимон (Мытьё, нарезка)
7
2.4 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
101
181.8 1.5 0 43.4
Пекинская капуста
569
91 6.8 1.1 11.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
170
164.6 35.7 2.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Лёля
08.05.2021 08:40
Доброе утро!:)
Замеры сместились на субботу и по итогам за неделю: живот и *опа по -1, а вот талия +3.:think:
По весу я еще даже не вернулась в утро 1 мая. Неделю потратить на устранение последствий это долго, конечно.:cry:
За три недели уйдет ли 4 кг до нужного не знаю, но резать порции до тыщидвухсот тоже так себе идея плюс из-за прививки я всю неделю как тюленчик - всю активность верну только 11 числа.
В общем это была минутка нытья и пошла я заниматься своими делами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
571
428.8 35.4 10.8 47.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
сок J7 с мякотью апельсин
100
50 0.7 0 11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
98
176.4 1.5 0 42.1
Пекинская капуста
420
67.2 5 0.8 8.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
170
164.6 35.7 2.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лёля
07.05.2021 08:25
Доброго всем утра!:)
Все как обычно, все живы, мне еще не надоел мой рацион.:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
584
438.6 36.2 11.1 48.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
сок J7 с мякотью апельсин
114
57 0.8 0 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
110
198 1.7 0 47.3
Пекинская капуста
802
128.3 9.6 1.6 16.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
176
170.4 37 2.2 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
10
59.2 2 5.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лёля
06.05.2021 09:26
Доброе дождливое утро из Петербурга!:)
Вот так вот на дворе уже шестое число, а я продолжаю устранять последствия первого мая.LOL
Сейчас вернулась в состояние 30 апреля. Уже хорошо. Неделя жизни за два буше.:crazy:
График напоминает мне, что 31 мая он хочет видеть цифру 88.3, а не 92.3, как сейчас.
Ну што делать! Будем над этим работать.:exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
534
401 33.1 10.1 44.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
83
149.4 1.2 0 35.7
Пекинская капуста
310
49.6 3.7 0.6 6.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
135
130.7 28.4 1.7 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
22
130.2 4.4 11.3 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лёля
05.05.2021 09:09
Доброе утро!:{}
Что привес не страшно, до туалета дойти и завтра будет отвес.
Вернулась в себя, так что живем!:ура:
От прививки вроде оба отошли и хоть этот вопрос можно закрыть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
561
421.3 34.8 10.7 46.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
98
176.4 1.5 0 42.1
Пекинская капуста
407
65.1 4.9 0.8 8.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
186
180.1 39.1 2.3 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
22
130.2 4.4 11.3 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лёля
04.05.2021 09:06
Доброе утро!:{}
Я все же провакцинировалась, не смотря на небольшую простуду и вот - ничего не изменилось. Ну кроме места укола - руку поднимать больно.:(
Муж выдал в ночь 38.2, так что спала сегодня вполглаза и надеюсь дожить до вечера.
Аппетита особо нет - с насморком есть не очень хочется, а вот мукалтин и холс у меня прописались, думаю и на сегодня тоже.
Нажранное за два праздничных дня медленно пошло вниз и я очень хочу видеть после всех праздников 89.9.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаверма в Лаваше [Евро Кебаб]
280
449 20.1 9.4 61.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденцы От Кашля [Азбука Здоровья]
40
136 0 0 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лёля
03.05.2021 08:29
Доброе утро!
Пять минут и на прививку.
Там ещё прилетело, но да ладно. Разберемся.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
135
214.2 17.3 15.7 1
Кулич Пасхальный [Сибирский Хлеб]
110
392.7 11 15.4 41.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
135
1.4 0.2 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
420
4.2 0 0 1.3
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Груша (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Терияки Соус [Heinz]
102
183.6 1.5 0 43.9
Пекинская капуста
410
65.6 4.9 0.8 8.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
163
157.8 34.2 2 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
44
260.5 8.8 22.6 5.4
Витамин C [Haas] в таблетках
1
10 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы