Блог Lanasbl

Lanasbl

25.04.2021 21:27

Дневник питания за 25.04.2021

Сегодня у меня день с пониженными калориями. С утра 993 ккал. Посмотрим, что будет к вечеру. вчера я -молодец выдержала низкие калории. Не догналась :), хотя возможностей была масса..... Сегодня пошло по старому сценарию. Купила изюм на пасху и грецкий орех, потому что дешевый относительно. И все что купила , съела. А там подтянулись творог и зельц..... А потом перед работой я зашла в магазин и.... состоялся сладкий ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	5	23.3	0	2.7	0
Итого	415	258	14	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	300	870	10.3	0.7	217.7
Грецкий орех	170	1115.2	27.5	103.4	18.9
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Свинина, Паштет, с сыром и беконом	300	735	48.5	55.6	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук зеленый (перо)	75	15	1	0.1	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	3159	3649	160	193	319

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	200	826	6	31	130
Хлеб ржаной из обойной муки	130	226.2	8.6	1.6	43.4
Мармелад	150	481.5	0.2	0	119.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	150	625.5	11.3	14.7	111.6
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	250	1255	9.6	58.1	172.6
Горячий Бутерброд с Курицей [SPAR]	300	783	30.9	21.3	145.8
Итого	1180	4197	66	126	722
Итого за день	4754	8104	242	333	1060

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

24.04.2021 13:40

Дневник питания за 24.04.2021

С утра оттеки лица и ног. Сегодня в планах полуразгрузочный день 361 ккал.....Так, уже добавился сок халявный, это +92ккал.... И что вы думаете, ближе к обеду приносят халявное курабье, грамм 300. Мой срыв произошел именно на курабье. ... Скормила рядом работающим. Вы не представляете, как мне это было трудно. Явная глюкозная ломка. Правда оставила себе 2 штучки. Сколько это? примерно грамм 40г..... Все. Теперь самое главное, не зайти в магазин после работы. Курабье было ооооочень вкусное. Тает во рту...... Все я выдержала сегодня.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Вода	1250	0	0	0	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	40	162.8	3	3.8	29.2
Итого	3162	616	36	12	86
Итого за день	3162	616	36	12	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

23.04.2021 20:26

Дневник питания за 23.04.2021

Буду учиться не съедать весь холодильник и то что приготовила, а хранить тот же сыр , зельц в холодильнике. Сварю например кашку и часть в холодильничек. Это в планах........ Вечером самой смешно читать, как будто с утра другой человек пишет. :) Съеден почти весь холодильник. (просто уже не лезет) И гречневая каша внепланово сварена и никаких холодильничков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	30	34	3	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Виноград	450	324	2.7	2.7	69.3
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200	728	46.4	59	0
Творог 5% жирности	400	580	84	20	12
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	500	160	15	0.3	24.5
Кумкват	150	106.5	2.8	1.3	14.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Сельдерей	0	0	0	0	0
Свинина, Паштет, с сыром и беконом	300	735	48.5	55.6	6.8
Кукурузные отруби	0	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	90	277.2	11.3	3	51.4
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	10	46.5	0	5.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	200	394	12.2	2.4	79.8
Грецкий орех	140	918.4	22.7	85.1	15.5
Итого	4904	4783	270	245	346
Итого за день	4934	4818	274	246	349

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

22.04.2021 15:25

Дневник питания за 22.04.2021

Уже тошнит. Выставляю дневник. Надеюсь больше не захочу есть. Не съела только сельдерей. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Халва подсолнечная ванильная	130	671.1	15.1	38.6	70.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	150	525	39.5	39.9	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Кукурузные отруби	25	56	2.1	0.2	1.7
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	676	1778	108	105	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	165	600.6	38.3	48.7	0
Кумкват	70	49.7	1.3	0.6	6.6
Зельц, из свинины	150	235.5	20.7	16.4	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	100	230	5	10.5	28.8
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	50	188.5	11.3	15.7	0.5
Итого	2630	1655	90	96	95
Итого за день	3306	3433	198	202	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

22.04.2021 14:00

Дневник питания за 21.04.2021

Когда я съела 5000 ккал, думала что больше наесть нельзя. Но оказывается можно. Долго решала, публиковать или нет. Решила буду. 22.04 жор продолжается. Единственные причины психологические вижу - не хочу идти к врачу, и не хочу стирать уже замоченное белье, ну и хочу сыра и колбасы - я по ним соскучилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	30	188	3	17	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Сыворотка кислая	50	12	0.4	0	2.6
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Рис белый, крупа рисовая	45	149.9	3.2	0.5	33.3
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	150	451.5	40.7	32.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Шоколад полугорький	85	466.7	3.8	30.1	44.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Картофель жареный брусочками по 1-230	350	672	9.8	33.6	82.3
Халва подсолнечная ванильная	120	619.4	13.9	35.6	64.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	300	1239	9	46.5	195
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Карамель, леденцовая	100	384	0	0	95.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	250	655	18.8	7.2	128.5
Кукурузные отруби	30	67.2	2.5	0.3	2
Итого	5059	5888	146	201	858
Итого за день	5089	6076	149	218	862

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

20.04.2021 15:21

Дневник питания за 20.04.2021

Переела, конечно печенья. Планировала 150гр, съела 200. Внеплановая халявная шоколадка опять же. .... Но как я сегодня вприпрыжку на работу бежала, зная, что здесь на обед у меня запланировано печенье. :) (Печенье сослано на работу, дома его нет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	98	356	4	26	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	200	834	15	19.6	148.8
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Итого	2060	1058	20	20	197
Итого за день	2158	1415	25	47	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

19.04.2021 12:55

Дневник питания за 19.04.2021

Много овощей в качестве гарнира. Наелась от пузика, а калорийность не большая. Сейчас экспериментирую - жарю кожуру банана. По-моему будет не вкусно. Ну конечно, если масло добавлять, соль, соусы жирные, то может быть и съедобно, а так что-то я сомневаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	30	188	3	17	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Сыворотка кислая	50	12	0.4	0	2.6
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	170	331.5	42.5	16.6	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Баклажан	350	84	4.2	0.4	15.8
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	3427	1059	74	23	132
Итого за день	3457	1247	77	40	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

18.04.2021 14:41

Дневник питания за 18.04.2021

Второй день после моего жора. Все хорошо. Сегодня купила много фруктов, поэтому подстроила калории под фрукты. Наелась хорошо. Чувствую себя достаточно энергично. Сельдерей по прежнему противный. сегодня его съела ни как вчера после всей еды, а сразу после супа.... Видела в программе о здоровье, что сельдерей оказывает слабительное действие. Из-за этого и купила его. Ну что ж вчера и сегодня я довольна своим туалетом. Но возможно это был не сельдерей, а остатки последствий моего жора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	70	198	3	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Сыворотка кислая	50	12	0.4	0	2.6
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Виноград	320	230.4	1.9	1.9	49.3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Груша	400	188	1.6	1.2	41.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	5	23.3	0	2.7	0
Итого	3114	1087	56	18	167
Итого за день	3184	1286	60	36	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

17.04.2021 13:29

Дневник питания за 17.04.2021

Составила меню с утра, очень вкусное и большое. Сходила в магазин и на рынок. Пришлось побегать за обезжиренным молоком. :) И это после того как мне не понравилось привезенное свойское молоко.... Купила всякой всячины. Сельдерей буду пробовать впервые. Слышала, что он помогает при запорах. Пекинской капусту купила, еще кукурузные отруби (давно искала). Бананы - калорийные зараза. Но в них есть калий. И цена их мне понравилась. Что нельзя сказать о цене сельдерея. Калорийность нулевая, а стоимость космическая. За что такие деньги? :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	30	188	3	17	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Сыворотка кислая	50	12	0.4	0	2.6
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Гречневая крупа ядрица	90	277.2	11.3	3	51.4
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	30	108.9	4.6	9.9	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Итого	2535	1135	83	35	116
Итого за день	2565	1323	87	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl

16.04.2021 22:00

Дневник питания за 16.04.2021

Жор продолжается. Что поделать... Что есть , то есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Итого	195	183	3	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	300	1707	12	118.5	153.9
Печенье сахарное из муки первого сорта	600	2442	44.4	56.4	438.6
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Сыворотка кислая	50	12	0.4	0	2.6
Семена льна	150	801	27.4	63.2	2.4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	2940	5448	98	260	652
Итого за день	3135	5632	101	270	671