Έλενα
18.10.2021 10:18
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ жареный |
200
|
333 | 38.4 | 17.6 | 7 |
| Салат из свежей капусты |
130
|
65.3 | 2 | 2.2 | 9.4 |
| Картошка в микроволновке в кожуре. |
150
|
124.1 | 3.3 | 0.6 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1030 | 524 | 43 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенно-яблочный пирог |
170
|
131.6 | 4.9 | 3.2 | 20.2 |
| Итого | 170 | 131 | 4 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Тушеная картошка с курицей |
300
|
404.1 | 24 | 23.4 | 24.3 |
| тыквенно-яблочный пирог |
170
|
131.6 | 4.9 | 3.2 | 20.2 |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Итого | 726 | 782 | 37 | 38 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| редька зеленая |
150
|
48 | 3 | 0.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 246 | 28 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2476 | 1684 | 114 | 72 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Έλενα
17.10.2021 19:54
Έλενα
15.10.2021 14:07
Все счастья хотят, но какое оно?
Увы, это знать лишь немногим дано.
Счастье — проснувшись, увидеть рассвет
И знать, что греха на душе твоей нет.
Пройтись по прохладной траве босиком,
Ходить на работу спокойно, пешком,
Видеть улыбки счастливых детей,
Иметь пусть немногих, но верных друзей.
Не прятать на сердце тяжелых обид
И действовать так, как нам совесть велит.
Жить в мире с собою, с природой, с людьми,
И в старости быть окружённым детьми.
И быть благодарным за это Судьбе…
Я этого счастья желаю и вам!
© Copyright: Людмила Тен
Увы, это знать лишь немногим дано.
Счастье — проснувшись, увидеть рассвет
И знать, что греха на душе твоей нет.
Пройтись по прохладной траве босиком,
Ходить на работу спокойно, пешком,
Видеть улыбки счастливых детей,
Иметь пусть немногих, но верных друзей.
Не прятать на сердце тяжелых обид
И действовать так, как нам совесть велит.
Жить в мире с собою, с природой, с людьми,
И в старости быть окружённым детьми.
И быть благодарным за это Судьбе…
Я этого счастья желаю и вам!
© Copyright: Людмила Тен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Омлет с цветной капустой |
350
|
334.6 | 16.8 | 24.8 | 9.1 |
| тыква варёная в сиропе (уже цукаты) 2 |
100
|
206.7 | 4.3 | 0.3 | 47.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1120 | 659 | 22 | 25 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями |
30
|
49.3 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| капустные щи с фрикадельками |
400
|
187.6 | 10.4 | 12.4 | 7.6 |
| Фрикадельки мясные с тыквой |
100
|
191 | 15.2 | 13.1 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 471 | 29 | 32 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ жареный |
250
|
416.3 | 48 | 22 | 8.8 |
| Картошка в микроволновке в кожуре. |
150
|
124.1 | 3.3 | 0.6 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из свежей капусты |
130
|
65.3 | 2 | 2.2 | 9.4 |
| Итого | 780 | 608 | 53 | 24 | 45 |
| Итого за день | 2700 | 1738 | 105 | 82 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Έλενα
14.10.2021 21:09
Прекрасные лебеди, замеченные осенью в Перми.
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с цветной капустой |
350
|
334.6 | 16.8 | 24.8 | 9.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 940 | 429 | 18 | 25 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями |
40
|
65.8 | 4.3 | 3.4 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| капустные щи с фрикадельками |
400
|
187.6 | 10.4 | 12.4 | 7.6 |
| Омлет с цветной капустой |
200
|
191.2 | 9.6 | 14.2 | 5.2 |
| тыква варёная в сиропе (уже цукаты) 2 |
100
|
206.7 | 4.3 | 0.3 | 47.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1010 | 695 | 29 | 34 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ жареный |
250
|
416.3 | 48 | 22 | 8.8 |
| Картошка в микроволновке в кожуре. |
150
|
124.1 | 3.3 | 0.6 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 542 | 51 | 22 | 35 |
| Итого за день | 2600 | 1667 | 99 | 81 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Έλενα
13.10.2021 17:15
Иду себе, ем булку и запиваю кефиром... Все смотрят, как на дуру. А
была бы с пивом и сигаретой - никто внимания бы не обратил.
(инет)
(инет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки с омлетом |
250
|
269 | 14.3 | 18.3 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 620 | 478 | 19 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с омлетом |
270
|
290.5 | 15.4 | 19.7 | 12.7 |
| Тыква запеченная с сахаром |
150
|
112.6 | 1.7 | 1.2 | 23.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
65
|
152.8 | 5.1 | 0.7 | 31.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 692 | 22 | 36 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 670 | 513 | 18 | 15 | 73 |
| Итого за день | 2090 | 1685 | 60 | 74 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Έλενα
12.10.2021 17:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-ля пицца |
157
|
335.8 | 20.9 | 19.3 | 19 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
50
|
190.5 | 1 | 0.7 | 43.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 757 | 528 | 21 | 20 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Итого | 240 | 357 | 9 | 22 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с фрикадельками |
350
|
345.1 | 17.5 | 16.1 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 665 | 449 | 25 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с фаршем |
300
|
348.9 | 29.4 | 13.8 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 351 | 29 | 13 | 26 |
| Итого за день | 2212 | 1687 | 87 | 79 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Έλενα
11.10.2021 12:05
Искала в базе фарш свино-говяжий...выпадает в первую очередь фарш
из лося, лани, бизона, зубра и даже белки :-o Что за
гурманы сидят на МЗР ?
________________________________________________________________________________
Хорошая подача пюрешки! :D
Хорошая подача пюрешки! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
| Итого | 786 | 613 | 37 | 17 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями |
40
|
65.8 | 4.3 | 3.4 | 4.4 |
| А-ля пицца |
150
|
320.9 | 20 | 18.5 | 18.2 |
| Суп картофельный с фасолью на мясном бульоне |
350
|
267.1 | 22.1 | 11.9 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 790 | 656 | 46 | 33 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с фаршем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из кефира с кофе |
300
|
164.1 | 23.4 | 4.5 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 166 | 23 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2126 | 1436 | 107 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Έλενα
09.10.2021 17:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша с яблоками и тыквой |
170
|
108.8 | 2.7 | 0.9 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 111 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с фасолью на мясном бульоне |
450
|
343.4 | 28.4 | 15.3 | 23.8 |
| Хлеб с отрубями |
40
|
65.8 | 4.3 | 3.4 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
70
|
79.5 | 12.5 | 3.2 | 0 |
| Вафли с халвой "Яшкино" |
40
|
200 | 2.8 | 10.4 | 27.6 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
15
|
86.6 | 2.9 | 6.3 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 895 | 841 | 51 | 44 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 146 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
120
|
78.6 | 17.4 | 1 | 0 |
| Картофель |
140
|
107.8 | 2.8 | 0.6 | 22.8 |
| Котлеты нежные |
120
|
229.4 | 14.5 | 17.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 445 | 36 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2895 | 1546 | 91 | 65 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Έλενα
08.10.2021 11:23
День был зажористый. :oops: Все доедала , сначала старый
суп-пюре с кабачком, потом кашу рисовую с тыквой...далее
перешла на свежеприготовленное...опять каша с тыквой и яблоками, но
пшенная и суп с фасолью. Весь день тянуло на рыбу. Нашла в
морозилке остатки минтая и селедки...сварила и с кошками
съели :) вдогонку закусила соленной килькой. Вроде
наеденная была, но поздно вечером приехал муж и привез виноград
..........не удержалась , наелась и винограда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Каша рисовая с яблоками и тыквой |
150
|
129.8 | 2.1 | 2.6 | 24.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 740 | 325 | 4 | 14 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Крем -суп |
270
|
152 | 6.5 | 7.6 | 14.3 |
| Хлеб с отрубями |
40
|
65.8 | 4.3 | 3.4 | 4.4 |
| Пшенная каша с яблоками и тыквой |
170
|
108.8 | 2.7 | 0.9 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 980 | 423 | 14 | 12 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
55
|
209.6 | 1.1 | 0.8 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 305 | 212 | 1 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Килька балтийская соленая |
70
|
95.9 | 12 | 5.3 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
20
|
32.9 | 2.1 | 1.7 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Суп картофельный с фасолью на мясном бульоне |
300
|
228.9 | 18.9 | 10.2 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
70
|
79.5 | 12.5 | 3.2 | 0 |
| Итого | 930 | 591 | 48 | 25 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Итого | 180 | 129 | 1 | 1 | 27 |
| Итого за день | 3135 | 1682 | 70 | 54 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Έλενα
07.10.2021 16:02
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (Жарка) |
60
|
16.7 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Хлеб с отрубями |
40
|
65.8 | 4.3 | 3.4 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 840 | 422 | 22 | 32 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Минтай (Варка) |
150
|
98.3 | 21.7 | 1.2 | 0 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка) |
120
|
140.8 | 18.6 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 865 | 446 | 44 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с яблоками и тыквой |
300
|
259.5 | 4.2 | 5.1 | 49.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 262 | 4 | 5 | 50 |
| Итого за день | 2255 | 1131 | 70 | 47 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
