Блог Έλενα

Έλενα

06.10.2021 15:13

Дневник питания за 05.10.2021

Сегодня на завтраке оторвалась :oops: Сначала чай попила с баранками и не наелась, съела банан и немного орешков. А муж себе жарил яйца с луком и ветчиной ....запах обалденный, ну я не удержалась :) Завтрак обошелся почти в половину от дневной калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Лук порей (Жарка)	60	16.7	1.1	0.1	2.6
Хлеб с отрубями	30	49.3	3.2	2.6	3.3
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Ветчина, рубленая	70	184.1	11.4	14.5	1.3
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Итого	985	823	34	52	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Крем -суп	400	225.2	9.6	11.2	21.2
Хлеб с отрубями	40	65.8	4.3	3.4	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	820	331	14	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Печень свиная (Жарка крупным куском)	220	189.2	36.4	4.9	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	279	38	5	29
Итого за день	2395	1434	87	72	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

15

Έλενα

05.10.2021 15:04

Дневник питания за 04.10.2021

Паста с морепродуктами — легко!

Подписывайтесь на меня, чтобы видеть ещё больше рецептов .:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб с отрубями	30	49.3	3.2	2.6	3.3
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Перец сладкий зеленый (Жарка)	120	24.2	1.5	0.1	4.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	870	335	18	23	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин №1	35	121.8	10.5	0.2	19.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	245	276	18	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Крем -суп	400	225.2	9.6	11.2	21.2
Хлеб с отрубями	40	65.8	4.3	3.4	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	982	448	15	15	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Жарка)	120	40.6	0.5	0.4	8.2
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Печень свиная (Жарка крупным куском)	220	189.2	36.4	4.9	10.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	667	385	37	20	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	253	10	0	0	1
Итого за день	3017	1455	90	68	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

13

Έλενα

04.10.2021 09:41

Дневник питания за 03.10.2021

Хорошо сказано :D прям бальзам для ушей :хорошо:

"Да что Ваши рябчики и трюфеля?
Истинный цимус – это сало с помидоркой, долькой чесночка и пёрышком укропа на бородинском хлебушке, чтоб под холодную стопочку, да обязательно сначала занюхать, да потом смешать сии мелодии вкусов во рту и возликуют нутря всеми фибрами русского духа..."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Лук репчатый (Жарка)	60	18.3	0.8	0.1	3.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	830	280	8	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин №1	40	139.2	12	0.3	22.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Итого	283	370	21	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жаренный на гриле.	220	275	47.3	10.6	0
Редька черная	160	57.6	3	0.3	10.7
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Итого	624	582	51	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем -суп	360	202.7	8.6	10.1	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	660	205	8	10	20
Итого за день	2397	1438	89	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Έλενα

03.10.2021 16:14

Дневник питания за 02.10.2021

Осень в Пермском крае. :ah:Красновишерский р-н, река Язьва

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	280	282.5	11.7	3.1	52
Масло сливочное топленое, 99% жирности	12	107	0	11.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	842	392	11	14	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кекс ПП	136	227.7	23.1	6.3	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	596	305	23	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	400	107.6	6.8	4.4	9.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб с отрубями	30	49.3	3.2	2.6	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	845	369	19	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	45	156.6	3.7	3.6	27.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	68	179.5	13.5	13.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	363	338	17	17	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Протеин №1	30	104.4	9	0.2	16.8
Итого	230	210	14	5	24
Итого за день	2876	1616	86	61	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Έλενα

01.10.2021 14:32

Дневник питания за 01.10.2021

Попробовала испечь кекс ППэшный, но он совсем не пп получился :think:больше 100 (167 кк.) Может конечно он более полезный, чем обычные печеньки, но по калорийности почти не отличаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Баранки сдобные	65	226.2	5.4	5.2	39.3
Сыр плавленый Президент сливочный	70	161	6	12.6	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	835	486	12	18	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	210	154.3	4.1	0.8	32.6
Окрошка с редькой	220	190.5	17.2	10.6	6.6
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Килька балтийская соленая	80	109.6	13.7	6.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	845	514	35	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс ПП	120	200.9	20.4	5.5	18.7
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	430	338	24	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	350	94.1	6	3.9	8.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб с отрубями	30	49.3	3.2	2.6	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	765	282	17	17	13
Итого за день	2875	1620	89	74	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Έλενα

30.09.2021 17:21

Дневник питания за 30.09.2021

Ужасная несправедливость:
Нервные клетки не восстанавливаются,
а жировые - не дохнут!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Юниор протеин № 2 с креатином	1	175	25	0	27
Итого	452	311	31	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное №1	276	350.2	15.5	27	11.6
Хлеб с отрубями	20	32.9	2.1	1.7	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	546	385	17	28	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Окрошка с редькой	220	190.5	17.2	10.6	6.6
Квас из цикория	180	28.3	0.4	0	6.5
Картофель (Варка в кожуре)	225	165.3	4.4	0.9	34.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	910	443	22	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с отрубями	30	49.3	3.2	2.6	3.3
Щи на курином бульоне	350	94.1	6	3.9	8.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	715	281	17	17	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	450	144	3	4	20
Итого за день	3073	1566	92	75	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Έλενα

29.09.2021 14:49

Дневник питания за 29.09.2021

Сегодня попробовала испечь хлеб из отрубей...ну ниче такой...съедобный., но суховатый ...может поэкспериментировать и добавить кабачки например :) Муж попробовал, сказал на печеньки похоже.
Еще решила пофоткать свои тарелочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	120	325.2	14.3	13.1	35.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Итого	370	396	17	17	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Окрошка с редькой	220	190.5	17.2	10.6	6.6
Квас из цикория	180	13.9	0.4	0	2.9
Картофель (Варка в кожуре)	225	165.3	4.4	0.9	34.9
Итого	660	426	22	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Сыр плавленый Президент сливочный	35	80.5	3	6.3	3
Итого	65	184	5	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	350	94.1	6	3.9	8.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб с отрубями	30	49.3	3.2	2.6	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	465	279	17	17	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	86	15.5	1	0.1	2.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Топинамбур (Жарка)	79	35.6	1.6	0.1	7.1
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Итого	321	301	15	20	13
Итого за день	2081	1696	84	85	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Έλενα

28.09.2021 19:27

Дневник питания за 28.09.2021

Скучаю, ... нарезной селёдочки б,
Да чёрной краюхи хлебушка.
Сто граммов ледяной бы водочки...
Да песнь широкую до небушкааааа...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	6	4.3	0.5	0.1	0.3
Юниор протеин № 2 с креатином	1	175	25	0	27
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	511	671	38	17	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	135	365.9	16.1	14.7	39.7
Итого	595	435	17	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный суп	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	345	71	5	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
вареная сгущенка	35	113.1	2.4	3	19.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	465	395	7	8	72
Итого за день	1916	1574	69	51	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Έλενα

27.09.2021 16:08

Дневник питания за 25.09.2021

Водопад в деревне Адилева (Пермский край), сентябрь, 2021 год!

Это одно из самых известных мест в Октябрьском городском округе, Пермский край.

Сооружён на месте построенной в 1905 году мельницы. Вода впадает в реку Сарс, а вот откуда она в водопаде берётся? Кто-то из местных жителей говорит, что это родниковая, ключевая вода (причём очень холодная!), и её можно пить, другие уверены в том, что эта вода из реки Маша, которая ручейками просачивается через рядом располагающуюся гору Адель.

Местечко живописное, в особенности, в конце сентября, когда горы, окружающие деревню, преображаются в разноцветное полотно из зелёных елей, жёлтых берёз, оранжевых лип с клёнами и красной рябины. К водопаду через реку ведёт деревянный мост, поддерживаемый в надлежащем состоянии местными неравнодушными жителями, в принципе, можно и вброд перейти, глубины как таковой нет, вода прозрачная, видно дно, рыбок тоже видно.

Падающий с высоты двух метров поток звучит успокаивающе, присев на пару минут в беседке у водопада, можно найти частичку умиротворения.

Фотограф Ринат Салимов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	6	4.3	0.5	0.1	0.3
Юниор протеин № 2 с креатином	1	175	25	0	27
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	476	638	38	17	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Лещина (лесной орех)	10	65.3	1.3	6.3	0.9
творожно-тыквенная запеканка	200	268	22.4	11.4	17.6
Итого	1710	333	23	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с телятиной	300	214.5	30.9	1.8	18.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	560	463	48	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Подосиновик (Тушение)	80	14.9	2.3	0.3	0.8
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	35	103.3	2.5	10	1.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	365	424	43	14	28
Итого за день	3111	1859	154	64	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Έλενα

24.09.2021 13:16

Дневник питания за 22.09.2021

Приглашаю вас прогуляться по набережной в Перми :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свой хлеб	86	252.5	7.8	4.4	45.2
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	30	88.5	2.1	8.6	1.1
Итого	292	477	28	19	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Лещина (лесной орех)	8	52.2	1	5	0.7
Итого	1908	160	3	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Редька маргеланская жареная	150	73.2	0.9	5.4	6
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Цикорий растворимый	10	22.8	1.2	0	4.5
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Итого	440	509	19	31	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	170	283.9	18.7	8.5	32.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	3	2.2	0.2	0.1	0.2
Итого	351	689	47	30	51
Итого за день	2991	1836	99	86	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14