Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 476 | 638 | 38 | 17 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
Лещина (лесной орех) |
8
|
52.2 | 1 | 5 | 0.7 |
Итого | 1858 | 174 | 3 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу из овощей с фасолью |
400
|
183.6 | 10 | 1.2 | 34 |
Итого | 400 | 183 | 10 | 1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий растворимый |
10
|
22.8 | 1.2 | 0 | 4.5 |
Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
Итого | 160 | 124 | 5 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
150
|
250.5 | 16.5 | 7.5 | 28.8 |
Итого | 270 | 453 | 38 | 18 | 32 |
Итого за день | 3164 | 1574 | 95 | 49 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Итого | 476 | 638 | 38 | 17 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
Лещина (лесной орех) |
8
|
52.2 | 1 | 5 | 0.7 |
Итого | 1858 | 174 | 3 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка с редькой |
300
|
271.2 | 15.3 | 13.8 | 21.6 |
Квас из цикория |
150
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Итого | 480 | 331 | 16 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко козье |
180
|
122.4 | 5.4 | 7.6 | 8.1 |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 315 | 222 | 9 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу из овощей с фасолью |
400
|
183.6 | 10 | 1.2 | 34 |
Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 500 | 342 | 22 | 12 | 34 |
Итого за день | 3629 | 1708 | 89 | 64 | 192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
Итого | 1951 | 580 | 36 | 17 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
Итого | 280 | 238 | 6 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лещ (Жарка) |
180
|
168 | 28.9 | 6.4 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
Редька черная (Жарка) |
250
|
68.2 | 4.5 | 0.5 | 11.7 |
Лещина (лесной орех) |
15
|
98 | 2 | 9.4 | 1.4 |
Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 1005 | 724 | 52 | 39 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу из овощей с фасолью |
270
|
123.9 | 6.8 | 0.8 | 23 |
Итого | 270 | 123 | 6 | 0 | 23 |
Итого за день | 3506 | 1667 | 102 | 71 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
Итого | 1951 | 580 | 36 | 17 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Итого | 268 | 114 | 4 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лещ (Жарка) |
180
|
168 | 28.9 | 6.4 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Лещина (лесной орех) |
15
|
98 | 2 | 9.4 | 1.4 |
Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Тушеная картошка с курицей |
250
|
336.8 | 20 | 19.5 | 20.3 |
Итого | 745 | 778 | 52 | 46 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу из овощей с фасолью |
300
|
137.7 | 7.5 | 0.9 | 25.5 |
Итого | 300 | 137 | 7 | 0 | 25 |
Итого за день | 3264 | 1610 | 100 | 68 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
Итого | 1001 | 580 | 36 | 17 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
70
|
266.7 | 1.4 | 1 | 61.3 |
Итого | 370 | 338 | 4 | 5 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
Лещина (лесной орех) |
15
|
98 | 2 | 9.4 | 1.4 |
Тушеная картошка с курицей |
300
|
404.1 | 24 | 23.4 | 24.3 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 625 | 626 | 27 | 33 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька черная |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Курица-гриль, голень, только мясо |
130
|
223.6 | 36 | 8.8 | 0 |
Итого | 395 | 592 | 57 | 36 | 8 |
Итого за день | 2391 | 2137 | 126 | 92 | 197 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
Итого | 1001 | 580 | 36 | 17 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
Вафли с жировыми начинками |
12
|
65 | 0.5 | 3.7 | 7.5 |
Конфеты тирамису |
12
|
57.6 | 0.5 | 1.9 | 8 |
Итого | 324 | 194 | 4 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селедка под шубой |
320
|
538.2 | 19.8 | 42.2 | 18.9 |
Свой хлеб |
60
|
176.2 | 5.5 | 3.1 | 31.6 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 530 | 784 | 25 | 45 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька черная |
100
|
36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Курица-гриль, голень, только мясо |
130
|
223.6 | 36 | 8.8 | 0 |
Итого | 395 | 592 | 57 | 36 | 8 |
Итого за день | 2250 | 2151 | 124 | 109 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
Спирулина в таблетках |
3
|
10.5 | 2 | 0.2 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Юниор протеин № 2 с креатином |
0.5
|
87.5 | 12.5 | 0 | 13.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Итого | 1128 | 543 | 28 | 19 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
Яблоко (Пассерование) |
100
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) |
60
|
126.2 | 3 | 0.2 | 27.6 |
Вафли с жировыми начинками |
28
|
151.8 | 1.1 | 8.6 | 17.5 |
Итого | 588 | 414 | 8 | 13 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый на свиных ребра |
270
|
172.8 | 8.4 | 11.1 | 9.7 |
Свой хлеб |
60
|
176.2 | 5.5 | 3.1 | 31.6 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 580 | 506 | 19 | 17 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селедка под шубой |
250
|
420.5 | 15.5 | 33 | 14.8 |
Свой хлеб |
60
|
176.2 | 5.5 | 3.1 | 31.6 |
Итого | 310 | 596 | 21 | 36 | 46 |
Итого за день | 2606 | 2061 | 77 | 86 | 236 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
Спирулина в таблетках |
3
|
10.5 | 2 | 0.2 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Юниор протеин № 2 с креатином |
0.5
|
87.5 | 12.5 | 0 | 13.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Итого | 1128 | 543 | 28 | 19 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
Яблоко (Пассерование) |
100
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
Крекеры с отрубями |
30
|
124.8 | 2.8 | 4.2 | 19 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) |
60
|
126.2 | 3 | 0.2 | 27.6 |
Итого | 590 | 387 | 10 | 9 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
200
|
122 | 6.4 | 2.2 | 20 |
Редька черная |
130
|
46.8 | 2.5 | 0.3 | 8.7 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
Итого | 445 | 253 | 10 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог тыквенный |
167
|
471.9 | 9.9 | 18.4 | 69 |
Молоко козье |
250
|
170 | 7.5 | 10.5 | 11.3 |
Итого | 417 | 641 | 17 | 28 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
Куркума, молотая |
8
|
25 | 0.8 | 0.3 | 3.6 |
Итого | 208 | 161 | 6 | 8 | 12 |
Итого за день | 2788 | 1987 | 73 | 74 | 255 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
Спирулина в таблетках |
3
|
10.5 | 2 | 0.2 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
6
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Юниор протеин № 2 с креатином |
0.5
|
87.5 | 12.5 | 0 | 13.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
22
|
76.7 | 2.7 | 1.4 | 13.5 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Итого | 1128 | 543 | 28 | 19 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква (Тушение) |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 4 |
Яблоко (Пассерование) |
100
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) |
60
|
126.2 | 3 | 0.2 | 27.6 |
Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 560 | 262 | 7 | 4 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
Печень куриная |
110
|
151.4 | 22.4 | 6.5 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Итого | 715 | 555 | 30 | 12 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
Итого | 365 | 417 | 21 | 32 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
Куркума, молотая |
8
|
25 | 0.8 | 0.3 | 3.6 |
Итого | 208 | 161 | 6 | 8 | 12 |
Итого за день | 2976 | 1940 | 94 | 78 | 208 |