Έλενα
22.09.2021 09:13
Золотая осень в каменном городе 🍁🍂🍁🍂🍁 Пермский край.

Существует легенда о Каменном городе, в которой говорится о том, что давным-давно на этом месте был потрясающей красоты город. Он цвел и развивался. И жили здесь красивые и добрые люди. Но у короля этого города была слепая дочь, она единственная не могла видеть красоту места, где живет. Злой колдун предложил королю излечение его дочери, и король согласился. Но как только принцесса смогла видеть, в ту же минуту колдун превратил все дома, улицы и жителей в камень. И осталось молодой принцессе лишь любоваться прекрасным, но каменным городом…

Интересная легенда, но с научной точки зрения Каменный Город представляет собой причудливые скальные останцы выветривания, расположенные на южной вершине хребта Рудянский Спой. Этот хребет вытянулся с юга на север примерно на 20 км. Споями называли длинные горные хребты без хорошо выраженных вершин, покрытые лесом. Первая часть названия дана по речке Рудянке, на которой находили руду.

Высота вершины Каменного Города достигает 526 м. Скальный массив сложен мелкозернистыми кварцевыми песчаниками нижнего карбона. Несколько сотен миллионов лет назад на этом месте текла большая река, которая впадала в Пермское море. Косая слоистость песчаников, которую можно заметить на скалах, связана именно с этими потоками воды. При движении земной коры  между песчаниками образовались глубокие трещины и пустоты. С течением времени мороз, ветер и перепады температур сделали своё дело – образовались причудливые останцы Каменного Города.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
6
4.3 0.5 0.1 0.3
Юниор протеин № 2 с креатином
1
175 25 0 27
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
22
76.7 2.7 1.4 13.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Дыня
350
122.5 2.1 1.1 25.9
Лещина (лесной орех)
8
52.2 1 5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей с фасолью
400
183.6 10 1.2 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
10
22.8 1.2 0 4.5
Молоко козье
150
102 4.5 6.3 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
202.8 21.6 10.8 3.6
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
150
250.5 16.5 7.5 28.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Έλενα
20.09.2021 18:14
Сегодня 20 сентября  в Пермском государственном университете (ПГНИУ) произошла стрельба, студенты стали выпрыгивать из окон. Очевидцы рассказали, что стрелок беспрепятственно прошел в здание и расстрелял всех, кто был на первом этаже. Затем он забаррикадировался в 8-м корпусе и открыл беспорядочную стрельбу внутри здания вуза. Погибло 8 человек и 24 пострадавших. 
Завтра объявлен день траура.
Έλενα
20.09.2021 15:13
Вот я все думаю об углеводах ....их советуют употреблять в первой половине дня, но если задуматься...Полдник из покон веков был с 16-17 , да и сейчас так ...при чем во всем мире. В Англии, как правило, принимается в 17:00 и называется «послеобеденным чаем» (файф о`клок). 
В Аргентине, Уругвае и Парагвае принято проводить полдник (меренду) во второй половине дня, около 17:00, между обедом и ужином. Обычно состоит из питья (это может быть мате, кофе, какао на молоке, чай), и сладкой пищи, такой как торты, печенье, хлебцы с джемом, или свежего молока, сливочного масла или мёда. В Перу полдник называют ланчем, проходит между 17:00 и 19:00. В Венесуэле полдник приходится на 16:00 или 21:00. (меренда) и т.д.
На полдник , как привило пьют чай с вкусняшками : булочки, круассаны, тортики-пироженки и т.д и фрукты.
Слышала, что активный инсулин как раз приходится на это время и может вы замечали, что именно в это время хочется чего нибудь сладенького. Может и правильно это, что нужно употреблять углеводы , как раз в это время???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
6
4.3 0.5 0.1 0.3
Юниор протеин № 2 с креатином
1
175 25 0 27
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
22
76.7 2.7 1.4 13.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Дыня
350
122.5 2.1 1.1 25.9
Лещина (лесной орех)
8
52.2 1 5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с редькой
300
271.2 15.3 13.8 21.6
Квас из цикория
150
11.6 0.3 0 2.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
180
122.4 5.4 7.6 8.1
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей с фасолью
400
183.6 10 1.2 34
Сметана 15% жирности
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 52
Έλενα
19.09.2021 13:38
А представьте, как сложно самкам богомолов...))

Хочешь жрать - приходится заниматься сексом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
6
4.3 0.5 0.1 0.3
Юниор протеин № 2 с креатином
1
175 25 0 27
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
22
76.7 2.7 1.4 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ (Жарка)
180
168 28.9 6.4 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Морковь (Жарка)
150
49 1.9 0.1 9.6
Редька черная (Жарка)
250
68.2 4.5 0.5 11.7
Лещина (лесной орех)
15
98 2 9.4 1.4
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
10
88.4 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей с фасолью
270
123.9 6.8 0.8 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Έλενα
18.09.2021 17:05
Осень радует своими красками. Живописный, осенний  вид. Пермский край.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
6
4.3 0.5 0.1 0.3
Юниор протеин № 2 с креатином
1
175 25 0 27
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
22
76.7 2.7 1.4 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ (Жарка)
180
168 28.9 6.4 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Лещина (лесной орех)
15
98 2 9.4 1.4
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Тушеная картошка с курицей
250
336.8 20 19.5 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из овощей с фасолью
300
137.7 7.5 0.9 25.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 14
Έλενα
17.09.2021 14:42
________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
6
4.3 0.5 0.1 0.3
Юниор протеин № 2 с креатином
1
175 25 0 27
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
22
76.7 2.7 1.4 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира
70
266.7 1.4 1 61.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Лещина (лесной орех)
15
98 2 9.4 1.4
Тушеная картошка с курицей
300
404.1 24 23.4 24.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька черная
100
36 1.9 0.2 6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Курица-гриль, голень, только мясо
130
223.6 36 8.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Έλενα
15.09.2021 13:08
Британские учёные определили, что в солёных огурцах образуются вещества, которые снижают уровень тревожности. Вот где корни нашего национального пофигизма. Это они ещё не пробовали их в сочетании с водкой... Они бы офигели! Вся их тревожность вмиг бы улетучилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
6
4.3 0.5 0.1 0.3
Юниор протеин № 2 с креатином
1
175 25 0 27
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
22
76.7 2.7 1.4 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Вафли с жировыми начинками
12
65 0.5 3.7 7.5
Конфеты тирамису
12
57.6 0.5 1.9 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой
320
538.2 19.8 42.2 18.9
Свой хлеб
60
176.2 5.5 3.1 31.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька черная
100
36 1.9 0.2 6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Курица-гриль, голень, только мясо
130
223.6 36 8.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 39
Έλενα
14.09.2021 16:01
Вчера мы мечтали о кондиционере,  а сегодня уже хочется обнять батарею...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Спирулина в таблетках
3
10.5 2 0.2 0.5
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
6
4.3 0.5 0.1 0.3
Юниор протеин № 2 с креатином
0.5
87.5 12.5 0 13.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
22
76.7 2.7 1.4 13.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Тушение)
100
20 1 0.1 4
Яблоко (Пассерование)
100
44.7 0.4 0.4 9.3
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение)
60
126.2 3 0.2 27.6
Вафли с жировыми начинками
28
151.8 1.1 8.6 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на свиных ребра
270
172.8 8.4 11.1 9.7
Свой хлеб
60
176.2 5.5 3.1 31.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
100
87 5 3.2 8.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой
250
420.5 15.5 33 14.8
Свой хлеб
60
176.2 5.5 3.1 31.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Έλενα
13.09.2021 12:35
Когда закатываешь уже 47-ю банку :ты что!::crazy::хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Спирулина в таблетках
3
10.5 2 0.2 0.5
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
6
4.3 0.5 0.1 0.3
Юниор протеин № 2 с креатином
0.5
87.5 12.5 0 13.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
22
76.7 2.7 1.4 13.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Тушение)
100
20 1 0.1 4
Яблоко (Пассерование)
100
44.7 0.4 0.4 9.3
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Крекеры с отрубями
30
124.8 2.8 4.2 19
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение)
60
126.2 3 0.2 27.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
200
122 6.4 2.2 20
Редька черная
130
46.8 2.5 0.3 8.7
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог тыквенный
167
471.9 9.9 18.4 69
Молоко козье
250
170 7.5 10.5 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
200
136 6 8.4 9
Куркума, молотая
8
25 0.8 0.3 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Έλενα
11.09.2021 19:16
Каменный город - достопримечательность Пермского края, очень живописное место!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Молоко козье
50
34 1.5 2.1 2.3
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Спирулина в таблетках
3
10.5 2 0.2 0.5
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
6
4.3 0.5 0.1 0.3
Юниор протеин № 2 с креатином
0.5
87.5 12.5 0 13.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
22
76.7 2.7 1.4 13.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Тушение)
100
20 1 0.1 4
Яблоко (Пассерование)
100
44.7 0.4 0.4 9.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение)
60
126.2 3 0.2 27.6
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Печень куриная
110
151.4 22.4 6.5 0.8
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
200
136 6 8.4 9
Куркума, молотая
8
25 0.8 0.3 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 10
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы