Έλενα
01.11.2021 18:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи с яйцом |
110
|
146.1 | 8.5 | 10.8 | 3.6 |
| котлета куриная |
80
|
151.2 | 18.6 | 8.7 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
130
|
146.9 | 2.4 | 5.5 | 19.9 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
60
|
169.8 | 11 | 14 | 0 |
| Макароны ракушки с маслом |
150
|
249 | 7.5 | 4.5 | 43.8 |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
100
|
389 | 3.5 | 20.1 | 50.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1460 | 1467 | 76 | 68 | 133 |
| Итого за день | 1460 | 1467 | 76 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Έλενα
30.10.2021 13:06
Как бы до 8 дожить и не набрать лишнего, а то с внуками очень
тяжело следить за питанием. Приезжают редко и хочется их чем-то
вкусненьким побаловать ( тем более магазина нет и все приходится
самой печь) Вот такие А- ля тортики на быструю реку им пеку (
лишь бы вкусно ...не до красоты) и сама порой соблазняюсь.
Каюсь...грешна. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Жир кулинарный, домашний, на основе смальца и растительного масла |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свой хлеб |
100
|
293.6 | 9.1 | 5.1 | 52.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
160
|
553.6 | 9.8 | 22.7 | 77.6 |
| Суп гороховый со свининой |
350
|
201.6 | 19.3 | 2.8 | 23.8 |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 1175 | 1585 | 59 | 52 | 213 |
| Итого за день | 1175 | 1585 | 59 | 52 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Έλενα
27.10.2021 13:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с курицей |
200
|
197 | 18.4 | 4.2 | 19.6 |
| Суп харчо на курином бульоне |
350
|
113.8 | 7.4 | 2.8 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Варенье из клубники |
100
|
285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
100
|
346 | 6.1 | 14.2 | 48.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
40
|
216.8 | 3 | 13.6 | 20.5 |
| Итого | 1900 | 1482 | 47 | 49 | 212 |
| Итого за день | 1900 | 1482 | 47 | 49 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Έλενα
25.10.2021 17:21
Привезли внуков на каникулы. Две недели придется стоять у "вечного
огня ", чтобы накормить троих мужиков. За своим питанием следить не
приходится....стряпня каждый день... ем что придется, все
пробую. В дневник записываю все в кучу,что запомнила. До 8 ноября
никакого контроля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Хлеб с отрубями |
150
|
246.6 | 16.1 | 12.8 | 16.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Варенье из клубники |
100
|
285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Баранки сдобные |
30
|
104.4 | 2.5 | 2.4 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1992 | 1481 | 52 | 49 | 204 |
| Итого за день | 1992 | 1481 | 52 | 49 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Έλενα
25.10.2021 17:15
В «золотую» осень и Ленин «золотой».
________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Овощи с яйцом |
200
|
265.6 | 15.4 | 19.6 | 6.6 |
| Суп молочный с геркулесом |
200
|
182.4 | 6.8 | 5.4 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1200 | 581 | 24 | 26 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Суп харчо на курином бульоне |
350
|
113.8 | 7.4 | 2.8 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 255 | 15 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Сибирская клетчатка |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Простокваша домашняя |
350
|
207.6 | 10.1 | 11.2 | 14.3 |
| Итого | 605 | 544 | 36 | 23 | 42 |
| Итого за день | 2485 | 1381 | 76 | 64 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Έλενα
25.10.2021 13:42
Белая гора в тумане, Пермский край.
________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Булгур с курицей |
200
|
197 | 18.4 | 4.2 | 19.6 |
| Баранки сдобные |
24
|
83.5 | 2 | 1.9 | 14.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
136
|
31.3 | 2.4 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1080 | 688 | 38 | 39 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Скумбрия с овощами в яйце |
160
|
274.1 | 21.1 | 17.1 | 7.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 386 | 23 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Творог 11% жирности |
130
|
231.4 | 20.8 | 14.3 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Простокваша домашняя |
350
|
207.6 | 10.1 | 11.2 | 14.3 |
| Сибирская клетчатка |
15
|
12 | 1.2 | 0.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 885 | 628 | 35 | 26 | 58 |
| Итого за день | 2605 | 1703 | 97 | 83 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Έλενα
21.10.2021 13:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вкусняшка |
45
|
132.9 | 4.1 | 4.2 | 19.6 |
| Булгур с курицей |
200
|
197 | 18.4 | 4.2 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 975 | 489 | 37 | 13 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Тушеная картошка |
120
|
123.6 | 7.6 | 4.8 | 12.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Скумбрия с овощами в яйце |
200
|
342.6 | 26.4 | 21.4 | 9.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1120 | 682 | 41 | 27 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 355 | 437 | 3 | 18 | 64 |
| Итого за день | 2450 | 1608 | 82 | 58 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Έλενα
20.10.2021 16:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с курицей |
200
|
197 | 18.4 | 4.2 | 19.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| тыква варёная в сиропе (уже цукаты) 2 |
60
|
124 | 2.6 | 0.2 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 840 | 372 | 23 | 5 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
24
|
77.8 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Творог домашний |
80
|
186.2 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана домашняя |
40
|
106 | 1.1 | 10.6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 394 | 372 | 13 | 25 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Ветчина особая |
45
|
56.7 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
30
|
49.3 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Баранки сдобные |
35
|
121.8 | 2.9 | 2.8 | 21.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| капустные щи с фрикадельками |
300
|
140.7 | 7.8 | 9.3 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 830 | 550 | 26 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь маринованный |
27
|
74.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Скумбрия с овощами в яйце |
200
|
342.6 | 26.4 | 21.4 | 9.6 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 477 | 419 | 26 | 21 | 11 |
| Итого за день | 2541 | 1715 | 89 | 77 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Έλενα
19.10.2021 15:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свой хлеб |
15
|
44 | 1.4 | 0.8 | 7.9 |
| Овощи с яйцом |
210
|
278.9 | 16.2 | 20.6 | 6.9 |
| Запеканка творожная |
120
|
222.1 | 19.7 | 14.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 895 | 547 | 37 | 35 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Вкусняшка |
45
|
132.9 | 4.1 | 4.2 | 19.6 |
| Имбирь маринованный |
27
|
74.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Скумбрия с овощами в яйце |
200
|
342.6 | 26.4 | 21.4 | 9.6 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
160
|
160 | 3.4 | 0.2 | 34.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 937 | 877 | 35 | 27 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
120
|
222.1 | 19.7 | 14.2 | 3.4 |
| Скумбрия с овощами в яйце |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь маринованный |
15
|
41.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 265 | 19 | 14 | 4 |
| Итого за день | 2217 | 1690 | 92 | 77 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Έλενα
18.10.2021 15:40
Чем больше попа - тем умнее хозяйка. Такие выводы сделали учёные из
Оксфордского университета. По их данным, у таких женщин больше
жирных кислот Омега-3, которые способствуют развитию мозга... А я
всё диета, диета... Чуть мозги не потеряла! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свой хлеб |
30
|
88.1 | 2.7 | 1.5 | 15.8 |
| Овощи с яйцом |
300
|
398.4 | 23.1 | 29.4 | 9.9 |
| Имбирь маринованный |
10
|
27.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 890 | 516 | 25 | 31 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенно-яблочный пирог |
170
|
131.6 | 4.9 | 3.2 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 134 | 4 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свой хлеб |
30
|
88.1 | 2.7 | 1.5 | 15.8 |
| Овощи с яйцом |
300
|
398.4 | 23.1 | 29.4 | 9.9 |
| Имбирь маринованный |
10
|
27.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 516 | 25 | 31 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.6 |
| тыква варёная в сиропе (уже цукаты) 2 |
60
|
124 | 2.6 | 0.2 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 540 | 488 | 28 | 24 | 37 |
| Итого за день | 2440 | 1655 | 85 | 89 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
