Έλενα
23.04.2021 13:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Гранола шоколад банан |
20
|
75 | 2.2 | 2.6 | 11.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Киноа, неприготовленная |
15
|
55.2 | 2.1 | 0.9 | 8.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
60
|
35.3 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
30
|
102 | 24 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 1321 | 588 | 35 | 13 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Какао-порошок |
35
|
101.2 | 8.5 | 5.3 | 3.6 |
| Камбала в томатном соусе. |
200
|
138.8 | 16.2 | 2.6 | 12.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
250
|
62.2 | 3.7 | 0.4 | 11 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
200
|
126 | 6 | 7 | 9.4 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 653 | 38 | 31 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
300
|
95.4 | 2.4 | 4.2 | 11.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Свой хлеб |
20
|
58.7 | 1.8 | 1 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цикорий растворимый |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 465 | 366 | 13 | 16 | 40 |
| Итого за день | 2629 | 1608 | 88 | 61 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
3
Έλενα
22.04.2021 16:05
Молитва для худеющих:!: (не
благодарите 8))
____________________________________________________________________________________________________
Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.
____________________________________________________________________________________________________
В личку ничё жирного не кидать...
диета у меня ...
____________________________________________________________________________________________________
Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.
____________________________________________________________________________________________________
В личку ничё жирного не кидать...
диета у меня ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола шоколад банан |
100
|
375 | 10.9 | 13 | 55.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1441 | 599 | 20 | 26 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
320
|
79.6 | 4.8 | 0.6 | 14 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 513 | 412 | 11 | 26 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 555 | 253 | 16 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2509 | 1265 | 49 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Έλενα
21.04.2021 13:05
21 апреля - всемирный день пряника!
Первые пряники на Руси назывались "медовым хлебом", их рецепт привезли к нам варяги около IX века.
Это была смесь ржаной муки с медом и ягодным соком, причем мед составлял почти половину всех ингредиентов.
Первые пряники на Руси назывались "медовым хлебом", их рецепт привезли к нам варяги около IX века.
Это была смесь ржаной муки с медом и ягодным соком, причем мед составлял почти половину всех ингредиентов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты. |
100
|
154.8 | 24.2 | 5.3 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1381 | 453 | 35 | 14 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Свой хлеб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Постный борщ |
350
|
111.3 | 2.8 | 4.9 | 13.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
200
|
190 | 17.3 | 5 | 19.1 |
| Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия |
35
|
206.5 | 8.4 | 17.5 | 5.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 819 | 762 | 37 | 43 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала в томатном соусе. |
200
|
138.8 | 16.2 | 2.6 | 12.4 |
| Куриная печень с фасолью |
100
|
122.9 | 11.6 | 5.2 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Цикорий растворимый |
5
|
11.4 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 565 | 381 | 30 | 9 | 42 |
| Итого за день | 2765 | 1597 | 103 | 67 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Έλενα
20.04.2021 13:30
Благодаря моему умению покупать одежду в интернете, у меня
появилась новая знакомая с прекрасным именем Оля.
Одежду я покупаю гениально(табличка сарказм), вместо того, чтобы тратить время на гнусные измерения, я просто покупаю на пару размеров больше, чтоб влезть наверняка.
Поэтому регулярно после распаковки в нашем доме кто-то поет громко и фальшиво:"Ледяной горою айсберг аааа аааа ааааа" и бегает по комнатам, развеваясь как знамя.
Надысь решила приобрести леопардовую красоту, а как пришла посылочка да как примерила я, так и орала в голос полдня возле зеркала. Другие полдня пыталась от зеркала отползти, но ржала так что сил не было никаких.
Потому что в интернете на рекламе была красивая модная девка, а у меня вышла Вупи Голдберг череповецкого разлива. Вупи обожаю, но ходить по улицам в образе медиума из "Привидения" что-то не хочется.
Нагуглила швейную мастерскую близко от дома и побежала туда в слезах и деньгах:
-Помоги мне, добрая женщина!
-Что случилось?
Тут я надела на себя десять тыщ километров леопарда. Добрая женщина из швейной мастерской сначала ослепла от такой невероятной красоты, потом потеряла дар речи, потом у нее задергался глаз,
но она была профессионал, поэтому в конце концов взяла себя в руки и просто покрылась пятнами в цвет моего платья.
-Это вы так похудели? - осипшим от нервов голосом спросила леопардовая женщина из швейной мастерской.
-Нет. - ответила другая женщина откуда-то из глубин леопардового океана. - Я просто свободненькое люблю. Памагите.
И она быстро стала тыкать в леопард иголки в поисках моей фигуры. Минут сорок тыкала-потыкала, нашла!
Ладно.
Не успела женщина придти в себя и вернуть нормальный цвет лица, как я пришла второй раз, но уже в зебровом великолепном океане.
И мы снова играли в ёжика иголками.
Прощались мы уже как родные, она ласково гладила меня по плечу и долго махала вслед швейной машинкой.
Пы. Сы.
А тем временем мне опять пришла записка с почты:"Забирайте свою херню, мы тут устали ржать".
Пришел очередной океан, на этот раз в страшных розочках.
© Зоя Арефьева
Одежду я покупаю гениально(табличка сарказм), вместо того, чтобы тратить время на гнусные измерения, я просто покупаю на пару размеров больше, чтоб влезть наверняка.
Поэтому регулярно после распаковки в нашем доме кто-то поет громко и фальшиво:"Ледяной горою айсберг аааа аааа ааааа" и бегает по комнатам, развеваясь как знамя.
Надысь решила приобрести леопардовую красоту, а как пришла посылочка да как примерила я, так и орала в голос полдня возле зеркала. Другие полдня пыталась от зеркала отползти, но ржала так что сил не было никаких.
Потому что в интернете на рекламе была красивая модная девка, а у меня вышла Вупи Голдберг череповецкого разлива. Вупи обожаю, но ходить по улицам в образе медиума из "Привидения" что-то не хочется.
Нагуглила швейную мастерскую близко от дома и побежала туда в слезах и деньгах:
-Помоги мне, добрая женщина!
-Что случилось?
Тут я надела на себя десять тыщ километров леопарда. Добрая женщина из швейной мастерской сначала ослепла от такой невероятной красоты, потом потеряла дар речи, потом у нее задергался глаз,
но она была профессионал, поэтому в конце концов взяла себя в руки и просто покрылась пятнами в цвет моего платья.
-Это вы так похудели? - осипшим от нервов голосом спросила леопардовая женщина из швейной мастерской.
-Нет. - ответила другая женщина откуда-то из глубин леопардового океана. - Я просто свободненькое люблю. Памагите.
И она быстро стала тыкать в леопард иголки в поисках моей фигуры. Минут сорок тыкала-потыкала, нашла!
Ладно.
Не успела женщина придти в себя и вернуть нормальный цвет лица, как я пришла второй раз, но уже в зебровом великолепном океане.
И мы снова играли в ёжика иголками.
Прощались мы уже как родные, она ласково гладила меня по плечу и долго махала вслед швейной машинкой.
Пы. Сы.
А тем временем мне опять пришла записка с почты:"Забирайте свою херню, мы тут устали ржать".
Пришел очередной океан, на этот раз в страшных розочках.
© Зоя Арефьева
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1236 | 355 | 9 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свой хлеб |
25
|
73.4 | 2.3 | 1.3 | 13.2 |
| Постный борщ |
400
|
127.2 | 3.2 | 5.6 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 704 | 501 | 20 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Постный борщ |
300
|
95.4 | 2.4 | 4.2 | 11.7 |
| Куринные котлеты. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с овощами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Итого | 672 | 427 | 24 | 12 | 53 |
| Итого за день | 2612 | 1284 | 53 | 55 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
17
Έλενα
19.04.2021 13:38
Буду жрать прямо так, жадно откусывая огромными кусками, поперхиваясь слюнями. Имбирную настойку сделаю! Берем.
-Дивный прекрасный авокадо. Полезный, красивый, сочный. Джаред Лето жрет, мне тоже такое лицо надо, а то мое сползло на грудь.
Это же у Джареда от йоги и авокадо.
Берем, берем! В салаты, в гуакамоле, в черта лысого! Берем.
-Чудесная рукола, большой пакет, два пакета по акции! В салаты, в омлет. Берем! Для перестальтики кишечника зелень очень полезна в моем особенно возрасте. Берем.
-Шпинат! Шпинат мне очень полезно. С яишницей особенно. Пирог можно со слоенным тестом. Ребенок ест, хомяк ест, я ем, особенно тесто!
-Не знаю что это, но возьму. Берем, берем!!
Сейчас:
-Почему у меня в холодильнике какая-то сморщенная хрень? Куча какой-то хрени. Где нормальная еда, пицца вот это все где?!
И зомби-овощи такие хором:
-Сама ты хрень.
Занавес.
© Зоя Арефьева
9
4
Έλενα
19.04.2021 12:42
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Киноа, неприготовленная |
15
|
55.2 | 2.1 | 0.9 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
10
|
34 | 8 | 0.3 | 0 |
| чай каркаде |
30
|
11.1 | 0 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 1277 | 462 | 18 | 14 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Винегрет классический |
167
|
133.3 | 3.2 | 8.2 | 11.7 |
| Куринные котлеты. |
108
|
167.2 | 26.1 | 5.7 | 2.6 |
| Куриная печень с фасолью |
168
|
206.5 | 19.5 | 8.7 | 12.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия |
30
|
177 | 7.2 | 15 | 4.6 |
| Итого | 778 | 834 | 58 | 40 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет классический |
150
|
119.7 | 2.9 | 7.4 | 10.5 |
| Куринные котлеты. |
100
|
154.8 | 24.2 | 5.3 | 2.4 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель на псилиуме |
200
|
48.4 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 454 | 342 | 27 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2509 | 1639 | 104 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Έλενα
19.04.2021 07:04
Сотвори мне яичницу с салом,
Чтоб меж ярких, как солнце, желтков
И шипело оно, и шкворчало,
Словно что-то шепча мне без слов…
Может, если прислушаться лучше,
Разобрать я сумею слова,
От которых – елей мне на душу,
И кружится моя голова…
Отломав от буханки ржаного
Золотистой краюхи кусок,
обмакну его в солнца златого
истекающий с выжарок сок…
На огне пышнотелое сало
переплавлено в жёлтый янтарь,
Вилки острым, безжалостным жалом
Ты в осколочек солнца ударь…
Подхвати, истекающий соком,
ароматной краюхой у рта…
Не упала чтоб вдруг, ненароком
Вожделенная та красота…
Много блюд довелось мне отведать
по различным скитаясь краям,
но, поверьте, что именно это
я вовек не отдам, не предам…
Сотвори мне яичницу с салом,
чтоб меж ярких, как солнце, желтков,
И шипело оно, и шкворчало,
Однозначно, шепча про любовь…
© Евгений Гордеев 
Чтоб меж ярких, как солнце, желтков
И шипело оно, и шкворчало,
Словно что-то шепча мне без слов…
Может, если прислушаться лучше,
Разобрать я сумею слова,
От которых – елей мне на душу,
И кружится моя голова…
Отломав от буханки ржаного
Золотистой краюхи кусок,
обмакну его в солнца златого
истекающий с выжарок сок…
На огне пышнотелое сало
переплавлено в жёлтый янтарь,
Вилки острым, безжалостным жалом
Ты в осколочек солнца ударь…
Подхвати, истекающий соком,
ароматной краюхой у рта…
Не упала чтоб вдруг, ненароком
Вожделенная та красота…
Много блюд довелось мне отведать
по различным скитаясь краям,
но, поверьте, что именно это
я вовек не отдам, не предам…
Сотвори мне яичницу с салом,
чтоб меж ярких, как солнце, желтков,
И шипело оно, и шкворчало,
Однозначно, шепча про любовь…
© Евгений Гордеев
3
9
Έλενα
18.04.2021 15:40
Раньше не было калорий. В моем детстве их точно не было. Была
просто еда на тарелке и ее всегда было меньше, чем хотелось. Я не
из малоежек, я скорее обгладыватель тарелок. Была еда и ее ели. На
этом все.
Была рисовая каша с вспухшим изюмом в школьной столовке, это была невероятная гадость, но даже там тоже не было никаких этих ваших калорий.
Был батон с маслом посыпанный сахаром, но даже в нем не было калорий,только чистый каефь.
А потом еда испортилась и в ней завелись калории.
И никто уже не подпирает рукой щеку и не любуется, как ты жуешь. Никто не предложит добавочку. Наоборот норовят щипнуть за пухлый бок и поцокать языком:
— Ой, здеся пятьсот калорий! Ой, здеся сахар! Ой, авокадо жирный!
Ой, нельзя манго на ночь. Ой, вот ты посмотрела дольше трех секунд на морковь и она у тебя теперь на жопи!
Тьху...
*уходит вместе с морковкой на жопи*
© Зоя Арефьева
Была рисовая каша с вспухшим изюмом в школьной столовке, это была невероятная гадость, но даже там тоже не было никаких этих ваших калорий.
Был батон с маслом посыпанный сахаром, но даже в нем не было калорий,только чистый каефь.
А потом еда испортилась и в ней завелись калории.
И никто уже не подпирает рукой щеку и не любуется, как ты жуешь. Никто не предложит добавочку. Наоборот норовят щипнуть за пухлый бок и поцокать языком:
— Ой, здеся пятьсот калорий! Ой, здеся сахар! Ой, авокадо жирный!
Ой, нельзя манго на ночь. Ой, вот ты посмотрела дольше трех секунд на морковь и она у тебя теперь на жопи!
Тьху...
*уходит вместе с морковкой на жопи*
© Зоя Арефьева
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Киноа, неприготовленная |
10
|
36.8 | 1.4 | 0.6 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
60
|
35.3 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
10
|
34 | 8 | 0.3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| чай каркаде |
30
|
11.1 | 0 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 521 | 510 | 30 | 15 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
265
|
124.6 | 1.1 | 0.8 | 27.3 |
| Винегрет классический |
180
|
143.6 | 3.4 | 8.8 | 12.6 |
| Куринные котлеты. |
120
|
185.8 | 29 | 6.4 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 486 | 35 | 17 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала в томатном соусе. |
400
|
277.6 | 32.4 | 5.2 | 24.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Кисель на псилиуме |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1671 | 548 | 56 | 7 | 62 |
| Итого за день | 2812 | 1546 | 123 | 40 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
Έλενα
18.04.2021 12:36
— Кто здесь?.. Мальчики? Очень хорошо! И девочки?..
Отлично!.. !.. 😜
Подскажите пожалуйста, что означает цвет в нутриентах? Сама ничего не нашла. 
Подскажите пожалуйста, что означает цвет в нутриентах? Сама ничего не нашла.
1
5
Έλενα
17.04.2021 14:04
Толстой обожал печеный картофель. Интересно было смотреть, как он
его ел. Сначала насыпал на тарелку небольшую кучку соли, клал около
нее кусок сливочного масла, затем брал из миски, накрытой белой
салфеткой, большую картофелину с румяной корочкой, разрезал
пополам. Чтобы не обжечь пальцы, клал одну ее половинку на угол
салфетки, облегавшей его грудь, и всё время держал ее перед собой в
левой руке. В правой держал чайную ложку, которой отламывал на
тарелке кусочек масла, и ею же прикасался к соли. После этого
ложкой вынимал из кожуры кусочек картофеля, дул на него, чтобы
остудить, и затем съедал. Так, с превеликим удовольствием, он
съедал три картофелины.
Н. Никитина. «Повседневная жизнь Льва Толстого в Ясной Поляне»
...а Лев Николаевич, определённо, знал в жизни толк... 
Н. Никитина. «Повседневная жизнь Льва Толстого в Ясной Поляне»
...а Лев Николаевич, определённо, знал в жизни толк...
11
32
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Интересные блоги
