Έλενα
17.04.2021 07:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Киноа, неприготовленная |
10
|
36.8 | 1.4 | 0.6 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
60
|
35.3 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
10
|
34 | 8 | 0.3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| чай каркаде |
30
|
11.1 | 0 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 521 | 510 | 30 | 15 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (без кваса) |
270
|
331 | 26.2 | 22.7 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Квас из цикория |
200
|
15.4 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Итого | 960 | 654 | 33 | 30 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала в томатном соусе. |
300
|
208.2 | 24.3 | 3.9 | 18.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Кисель на псилиуме |
300
|
72.6 | 0.6 | 0.3 | 16.2 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1701 | 354 | 26 | 4 | 50 |
| Итого за день | 3182 | 1519 | 91 | 50 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Έλενα
16.04.2021 08:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Вода |
164
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Киноа, неприготовленная |
11
|
40.5 | 1.6 | 0.7 | 6.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
60
|
35.3 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
10
|
34 | 8 | 0.3 | 0 |
| чай каркаде |
30
|
11.1 | 0 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 481 | 510 | 19 | 15 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (без кваса) |
270
|
331 | 26.2 | 22.7 | 5.4 |
| Квас из цикория |
200
|
15.4 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.5
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 648 | 33 | 40 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная печень с фасолью |
350
|
430.2 | 40.6 | 18.2 | 26.3 |
| Кисель на псилиуме |
300
|
72.6 | 0.6 | 0.3 | 16.2 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2151 | 502 | 41 | 18 | 42 |
| Итого за день | 3392 | 1661 | 94 | 74 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Έλενα
15.04.2021 09:35
Как же я завидую этой девушке :cry:
Кейт Овенс 26 лет, и она пользуется популярностью благодаря своей необычной способности... есть тонны еды, при этом совершенно не толстея.
Эта девушка съедает по 8000 ккал в день и остаётся стройной.
А тут рядом с пиццей постоишь - плюс 10 кг)) :(
Ее инстаграм https://www.instagram.com/p/CCQMIyqgBzc/
Кейт Овенс 26 лет, и она пользуется популярностью благодаря своей необычной способности... есть тонны еды, при этом совершенно не толстея.
Эта девушка съедает по 8000 ккал в день и остаётся стройной.
А тут рядом с пиццей постоишь - плюс 10 кг)) :(
Ее инстаграм https://www.instagram.com/p/CCQMIyqgBzc/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Киноа, неприготовленная |
17
|
62.6 | 2.4 | 1 | 9.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
88
|
51.7 | 2.6 | 2.8 | 4.1 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
10
|
34 | 8 | 0.3 | 0 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
2.5
|
14.3 | 0.4 | 1.2 | 0.3 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 435 | 18 | 12 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (без кваса) |
330
|
404.6 | 32 | 27.7 | 6.6 |
| Квас из цикория |
250
|
19.3 | 0.5 | 0 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| чай каркаде |
30
|
11.1 | 0 | 0.3 | 2.1 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 560 | 35 | 33 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113.9 | 4.8 | 6.8 | 7.1 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
30
|
177.9 | 7.8 | 15.4 | 3.6 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 452 | 30 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель на псилиуме |
250
|
43.8 | 0.5 | 0.3 | 9.5 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3313 | 1531 | 88 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
143
Έλενα
14.04.2021 10:25
Очень удивлена калорийностью напитка
"Каркадэ" :-o вроде травка, а содержит и углеводы, и
жиры....зато железа много.
____________________________________________________________________________________________________
Привет вам от деревенских жителей. :)
____________________________________________________________________________________________________
Привет вам от деревенских жителей. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
2.5
|
14.3 | 0.4 | 1.2 | 0.3 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 310 | 447 | 22 | 13 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Суп с нутом на копченных ребрах. |
350
|
335 | 10.1 | 24.8 | 17.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай каркаде |
30
|
11.1 | 0 | 0.3 | 2.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 2073 | 485 | 14 | 25 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113.9 | 4.8 | 6.8 | 7.1 |
| Желатин пищевой |
30
|
106.5 | 26.2 | 0.1 | 0.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
25
|
148.3 | 6.5 | 12.9 | 3 |
| Итого | 225 | 368 | 37 | 19 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 197 | 27 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель на псилиуме |
250
|
43.8 | 0.5 | 0.3 | 9.5 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Орех макадамия |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 263 | 120 | 2 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3072 | 1619 | 103 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Έλενα
13.04.2021 14:34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
40
|
116 | 1.4 | 0.1 | 29 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
30
|
177.9 | 7.8 | 15.4 | 3.6 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 633 | 29 | 33 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Куриная печень с фасолью |
300
|
368.7 | 34.8 | 15.6 | 22.5 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник растворимый |
6
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1959 | 449 | 36 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
100
|
285.2 | 19.1 | 4.2 | 41.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Кокосовое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 630 | 46 | 23 | 54 |
| Итого за день | 2426 | 1713 | 112 | 73 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Έλενα
12.04.2021 17:08
Девочки, есть такие же как я "худенькие" откликнитесь. А то стимул
пропадает, не с кем соревноваться...вокруг одни
стройняшки.
___________________________________________________________________________
Хочу такой магнитик.
___________________________________________________________________________
Хочу такой магнитик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 156 | 463 | 23 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с фасолью |
350
|
430.2 | 40.6 | 18.2 | 26.3 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
30
|
177.9 | 7.8 | 15.4 | 3.6 |
| Итого | 1884 | 608 | 48 | 33 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные лапки, вареные |
100
|
215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| Шаньга с картофелем |
300
|
650.4 | 15.6 | 36.6 | 68.1 |
| Шиповник растворимый |
6
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 406 | 881 | 35 | 51 | 72 |
| Итого за день | 2446 | 1953 | 106 | 105 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Έλενα
11.04.2021 09:29
Уже несколько лет не ела мороженого, а хочется. Вот делаю сама из
банана. Только банан нужен обязательно замороженный + какао ( я
кладу много...ложки 2 столовые на 200 гр. банана) и в блендер. Кому
не сладко можно сахзам добавить или протеин (иногда добавляю
ванильный), а можно корицы добавить, кто ее любит.
Калиевая-магниевая бомба получается.
На фото листика мяты не хватает. :)
На фото листика мяты не хватает. :)
Сегодня все зелененькое :) радуюсь, как ребенок непонятно
чему...как будто пятерку получила. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 569 | 28 | 26 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая с куриными субпродуктами. |
200
|
294.6 | 19.8 | 8.8 | 34 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 294 | 19 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
25
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
| Банан |
248
|
238.1 | 3.7 | 1.2 | 52.1 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
10
|
59.3 | 2.6 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 1863 | 407 | 13 | 10 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные лапки, вареные |
200
|
430 | 38.8 | 29.2 | 0.4 |
| Листья салата |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник растворимый |
6
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 213 | 447 | 39 | 29 | 4 |
| Итого за день | 2588 | 1718 | 100 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
27
Έλενα
10.04.2021 11:45
Решила попробовать приготовить куриные лапки по
китайски....наслышана о их полезности , но они такие калорийные
оказались . :-o там есть-то нечего, откуда
столько?
Вот такая красота со всех сторон :хихикаю: Муж в шоке :crazy: говорит ...на это смотреть страшно, не то что есть....ну и ладно, мне больше достанется.
Может кому-то понравится :D поделюсь рецептом, хотя в инете много разных, но я по проще готовила. Замариновала с любимыми специями+ соевый соус,томат. паста, бальзамический уксус на ночь, а потом в мультиварку вместе с маринадом ( воду не добавляла) .
Вот такая красота со всех сторон :хихикаю: Муж в шоке :crazy: говорит ...на это смотреть страшно, не то что есть....ну и ладно, мне больше достанется.
Может кому-то понравится :D поделюсь рецептом, хотя в инете много разных, но я по проще готовила. Замариновала с любимыми специями+ соевый соус,томат. паста, бальзамический уксус на ночь, а потом в мультиварку вместе с маринадом ( воду не добавляла) .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
80
|
193.6 | 4 | 0.3 | 42.4 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
15
|
51 | 12 | 0.4 | 0 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Итого | 359 | 673 | 31 | 27 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая с куриными субпродуктами. |
300
|
441.9 | 29.7 | 13.2 | 51 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Шиповник растворимый |
6
|
16.2 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 467 | 30 | 13 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
1
|
90 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1705 | 127 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные лапки, вареные |
200
|
430 | 38.8 | 29.2 | 0.4 |
| Листья салата |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 431 | 38 | 29 | 0 |
| Итого за день | 2586 | 1698 | 101 | 70 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
29
Έλενα
09.04.2021 08:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
40
|
96.8 | 2 | 0.2 | 21.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3.5
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 308 | 551 | 17 | 29 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая с куриными субпродуктами. |
300
|
441.9 | 29.7 | 13.2 | 51 |
| Молокочай |
100
|
53.6 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 с витаминами МЕЛИГЕН |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1409 | 504 | 33 | 15 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне. |
300
|
114.3 | 7.5 | 5.1 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Витамины Алфавит Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 327 | 163 | 9 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
250
|
170 | 7.5 | 10.5 | 11.3 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
30
|
102 | 24 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 280 | 272 | 31 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2474 | 1561 | 91 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
