Έλενα
22.07.2021 12:36
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 528 | 471 | 19 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Блины |
100
|
204 | 4.8 | 5.8 | 14.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Итого | 660 | 430 | 25 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
350
|
94.1 | 6 | 3.9 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 410 | 203 | 8 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Плов со свининой в мультиварке |
200
|
313.4 | 12.6 | 15.4 | 30.2 |
| Итого | 530 | 429 | 16 | 22 | 40 |
| Итого за день | 2128 | 1533 | 69 | 60 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Έλενα
21.07.2021 11:03
Надо быть оптимистичнее...Нет ни мужа, ни кота?
Пиши в статусе: "Семейное положение: никто не гадит... ни в тапки, ни в душу"
Пиши в статусе: "Семейное положение: никто не гадит... ни в тапки, ни в душу"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 528 | 471 | 19 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Пицца из кабачков |
220
|
236.1 | 12.1 | 7.7 | 29.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное |
10
|
43.2 | 2.8 | 1.5 | 4.5 |
| Итого | 730 | 400 | 16 | 10 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
350
|
94.1 | 6 | 3.9 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 410 | 203 | 8 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
87
|
38.3 | 0.9 | 0.3 | 7.7 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
100
|
381 | 2 | 1.4 | 87.6 |
| Итого | 187 | 419 | 2 | 1 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Плов со свининой в мультиварке |
200
|
313.4 | 12.6 | 15.4 | 30.2 |
| Итого | 360 | 331 | 13 | 15 | 33 |
| Итого за день | 2215 | 1824 | 61 | 52 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Έλενα
20.07.2021 18:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 538 | 524 | 20 | 20 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное |
10
|
43.2 | 2.8 | 1.5 | 4.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 760 | 202 | 6 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи на курином бульоне |
350
|
94.1 | 6 | 3.9 | 8.1 |
| Итого | 350 | 94 | 6 | 3 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
86
|
37.8 | 0.9 | 0.3 | 7.6 |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
120
|
517.2 | 4.6 | 15.4 | 88.7 |
| Шоколад сладкий |
35
|
192.5 | 1.1 | 11.9 | 20.2 |
| Итого | 241 | 747 | 6 | 27 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне |
350
|
94.1 | 6 | 3.9 | 8.1 |
| Итого | 350 | 94 | 6 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2239 | 1662 | 46 | 57 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Έλενα
19.07.2021 12:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 538 | 524 | 20 | 20 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 390 | 501 | 27 | 38 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное |
10
|
43.2 | 2.8 | 1.5 | 4.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 760 | 202 | 6 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (без кваса) |
200
|
245.2 | 19.4 | 16.8 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Квас из цикория |
230
|
17.7 | 0.5 | 0 | 3.7 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 505 | 381 | 27 | 26 | 8 |
| Итого за день | 2193 | 1609 | 82 | 87 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
7
Έλενα
18.07.2021 12:09
Цветы нам дарят настроение,
И пробуждают вдохновение,
Как символ чистой красоты,
Ведь очень трудно без мечты!
И остаётся прочно с нами,
Всё то, что связано с цветами,
В них растворились краски звёзд,
И мир любви без мук и слёз!
Марк Львовский
И пробуждают вдохновение,
Как символ чистой красоты,
Ведь очень трудно без мечты!
И остаётся прочно с нами,
Всё то, что связано с цветами,
В них растворились краски звёзд,
И мир любви без мук и слёз!
Марк Львовский
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Пища богов |
20
|
70.6 | 6.2 | 1.8 | 9.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 525 | 462 | 17 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное |
10
|
43.2 | 2.8 | 1.5 | 4.5 |
| Итого | 260 | 48 | 3 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| спагетти с баклажанами |
160
|
167.4 | 6.1 | 3.8 | 29 |
| Яйца жареные с луком |
220
|
394.2 | 23.8 | 29.7 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Карри приправа |
5
|
14 | 0.6 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 695 | 741 | 62 | 36 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Желе яблочное |
100
|
99.7 | 5.5 | 0.4 | 18.1 |
| Итого | 600 | 253 | 9 | 1 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (без кваса) |
200
|
245.2 | 19.4 | 16.8 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Квас из цикория |
230
|
17.7 | 0.5 | 0 | 3.7 |
| Итого | 450 | 295 | 20 | 19 | 8 |
| Итого за день | 2530 | 1801 | 112 | 75 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Έλενα
14.07.2021 17:33
Мясо есть нельзя. В него колют всякие гормоны для увеличения веса,
а зачем мне гормоны для увеличения веса?
Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Еще в нее колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне еще рыбья?
Помидоры нельзя — они пасленовые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. Фрукты и ягоды нельзя — в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в попу. А зачем мне еще попа, у меня-то и своя.
Картошку нельзя — там крахмал. В рисе тоже. Макароны тоже нельзя — там крахмал и глютен. А глютен — это будущий сахар, который будущая попа.
Масло нельзя — ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное — еще и холестерин. Хлеб нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили. Яйца — жир и холестерин.
Молоко — жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу коровой.
Соки нельзя — это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки.
В капусте — и обычной, и цветной, и брокколи — вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жительниц и так кранты с щитовидками. Плохая щитовидка дает толстую попу.
Капусту нельзя. В шпинате — щавелевая кислота, которая вредит почкам. Плохие почки — отеки — лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината.
Огурцы! Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого.
Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Еще в нее колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне еще рыбья?
Помидоры нельзя — они пасленовые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. Фрукты и ягоды нельзя — в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в попу. А зачем мне еще попа, у меня-то и своя.
Картошку нельзя — там крахмал. В рисе тоже. Макароны тоже нельзя — там крахмал и глютен. А глютен — это будущий сахар, который будущая попа.
Масло нельзя — ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное — еще и холестерин. Хлеб нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили. Яйца — жир и холестерин.
Молоко — жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу коровой.
Соки нельзя — это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки.
В капусте — и обычной, и цветной, и брокколи — вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жительниц и так кранты с щитовидками. Плохая щитовидка дает толстую попу.
Капусту нельзя. В шпинате — щавелевая кислота, которая вредит почкам. Плохие почки — отеки — лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината.
Огурцы! Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Йогурт Alpenland Персик-маракуйя 0,3% |
350
|
280 | 8.4 | 1.1 | 59.9 |
| Итого | 2087 | 521 | 15 | 13 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
15
|
53.7 | 5.3 | 0.1 | 7.8 |
| Шарлотка |
150
|
218.6 | 4.7 | 2.7 | 47 |
| Итого | 171 | 293 | 10 | 2 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свиной косточке |
350
|
183.1 | 13.3 | 6 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 510 | 281 | 14 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка кабачок с сыром |
300
|
361.8 | 19.5 | 21.6 | 21.9 |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
50
|
190.5 | 1 | 0.7 | 43.8 |
| Итого | 350 | 552 | 20 | 22 | 65 |
| Итого за день | 3118 | 1648 | 61 | 48 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
14
Έλενα
13.07.2021 14:19
Второй день зажор по жирам. Купили деревенские сливки с маслом....вкус обалденный....свеже-сливочный запах..прям ела-бы и ела ложками. :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Пища богов |
20
|
70.6 | 6.2 | 1.8 | 9.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Amaranth gepufft (попкорн из амаранта) |
15
|
60 | 2.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 240 | 522 | 20 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Свой хлеб |
50
|
146.8 | 4.6 | 2.6 | 26.3 |
| Масло сливочное деревенское |
30
|
224.4 | 0.2 | 25.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1755 | 548 | 12 | 37 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ на свиной косточке |
350
|
183.1 | 13.3 | 6 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Омлет с овощами (нут, перец, лук, помидор) |
150
|
194.4 | 13.2 | 9.6 | 12.9 |
| Итого | 525 | 411 | 27 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (без кваса) |
350
|
429.1 | 33.9 | 29.4 | 7 |
| Сливки деревенские |
50
|
198.5 | 1.2 | 21 | 1.7 |
| Квас из цикория |
300
|
23.1 | 0.6 | 0 | 4.8 |
| Итого | 700 | 650 | 35 | 50 | 13 |
| Итого за день | 3220 | 2133 | 95 | 123 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Έλενα
12.07.2021 19:29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Пища богов |
20
|
70.6 | 6.2 | 1.8 | 9.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Amaranth gepufft (попкорн из амаранта) |
15
|
60 | 2.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 240 | 522 | 20 | 16 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (без кваса) |
350
|
429.1 | 33.9 | 29.4 | 7 |
| Квас из цикория |
350
|
27 | 0.7 | 0 | 5.6 |
| Сливки деревенские |
100
|
397 | 2.3 | 42 | 3.4 |
| Шарлотка с яблоками |
150
|
301.2 | 7.5 | 4.8 | 56.9 |
| Итого | 950 | 1154 | 44 | 76 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ на свиной косточке |
350
|
183.1 | 13.3 | 6 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
100
|
431 | 3.8 | 12.8 | 73.9 |
| Итого | 675 | 742 | 18 | 22 | 113 |
| Итого за день | 3365 | 2419 | 83 | 115 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
7
Έλενα
11.07.2021 12:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Пища богов |
20
|
70.6 | 6.2 | 1.8 | 9.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Amaranth gepufft (попкорн из амаранта) |
15
|
60 | 2.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 540 | 674 | 24 | 21 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Пища богов |
20
|
70.6 | 6.2 | 1.8 | 9.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Amaranth gepufft (попкорн из амаранта) |
10
|
40 | 1.5 | 0.3 | 0.2 |
| Омлет с овощами (нут, перец, лук, помидор) |
150
|
194.4 | 13.2 | 9.6 | 12.9 |
| Итого | 580 | 513 | 30 | 19 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
200
|
68 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 340 | 133 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Яйца жареные с помидорами |
250
|
228.5 | 16.5 | 15.5 | 5.8 |
| Итого | 400 | 245 | 17 | 15 | 8 |
| Итого за день | 3360 | 1566 | 73 | 57 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Έλενα
10.07.2021 13:54
Летний день в одном из городских парков Перми.:ah:
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Пища богов |
20
|
70.6 | 6.2 | 1.8 | 9.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Amaranth gepufft (попкорн из амаранта) |
15
|
60 | 2.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 540 | 674 | 24 | 21 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Пища богов |
20
|
70.6 | 6.2 | 1.8 | 9.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Amaranth gepufft (попкорн из амаранта) |
10
|
40 | 1.5 | 0.3 | 0.2 |
| Омлет с овощами (нут, перец, лук, помидор) |
150
|
194.4 | 13.2 | 9.6 | 12.9 |
| Итого | 580 | 513 | 30 | 19 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
200
|
68 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 340 | 133 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Яйца жареные с помидорами |
250
|
228.5 | 16.5 | 15.5 | 5.8 |
| Итого | 400 | 245 | 17 | 15 | 8 |
| Итого за день | 3360 | 1566 | 73 | 57 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
