Έλενα
09.07.2021 09:08
Доброе всем утро и хорошего дня :rose:
Сегодня вместо обычной каши сделала себе яблочный крамбл :)
Поджарила на кокосовом масле (можно на любом) три столовые ложки без горки геркулеса, добавила 2 яблока кусочками ...довела до готовности под крышкой и посыпала изомальтом(дочь купила, я до этого не знала куда его использовать), можно сахзам или любой сироп. Ела с йогуртом...ну ниче так для разнообразия, вроде сытно, но очень сладко (йогурт сладкий)
Можно ягоды было добавить, но я что-то поленилась пойти собрать....так съела. :D
Еще привезли мне семена амаранта, говорят очень полезные. Ия сделала из него попкорн (по совету дочери). На хорошо раскаленную сковородку без масла насыпать столовую ложку семян, накрыть крышкой и потряхивать сковороду. Семена взрываются с долей секунд, смотрите,чтобы не подгорели. На вкус очень понравилось, с ореховым вкусом и даже сладковатый...можно так есть, а можно использовать как наполнитель в йогурт, кефир ит.д.
Сегодня вместо обычной каши сделала себе яблочный крамбл :)
Поджарила на кокосовом масле (можно на любом) три столовые ложки без горки геркулеса, добавила 2 яблока кусочками ...довела до готовности под крышкой и посыпала изомальтом(дочь купила, я до этого не знала куда его использовать), можно сахзам или любой сироп. Ела с йогуртом...ну ниче так для разнообразия, вроде сытно, но очень сладко (йогурт сладкий)
Можно ягоды было добавить, но я что-то поленилась пойти собрать....так съела. :D
Еще привезли мне семена амаранта, говорят очень полезные. Ия сделала из него попкорн (по совету дочери). На хорошо раскаленную сковородку без масла насыпать столовую ложку семян, накрыть крышкой и потряхивать сковороду. Семена взрываются с долей секунд, смотрите,чтобы не подгорели. На вкус очень понравилось, с ореховым вкусом и даже сладковатый...можно так есть, а можно использовать как наполнитель в йогурт, кефир ит.д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный крамбл |
250
|
367.7 | 5.8 | 15.3 | 58.5 |
| Йогурт Alpenland Персик-маракуйя 0,3% |
200
|
160 | 4.8 | 0.6 | 34.2 |
| Итого | 1950 | 527 | 10 | 15 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Amaranth gepufft (попкорн из амаранта) |
15
|
60 | 2.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 340 | 302 | 16 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Щи на свиных ребрышках |
320
|
136.3 | 6.4 | 8.6 | 7.7 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 470 | 254 | 10 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
120
|
40.8 | 0.2 | 0.1 | 9.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 260 | 106 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Яйца жареные с помидорами |
250
|
228.5 | 16.5 | 15.5 | 5.8 |
| Итого | 370 | 241 | 17 | 15 | 8 |
| Итого за день | 3390 | 1432 | 55 | 53 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Έλενα
07.07.2021 07:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 1897 | 513 | 22 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Пирожки с луком и яйцом. |
100
|
204.5 | 7.2 | 6.2 | 31.9 |
| Итого | 176 | 271 | 10 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная с овощами и куриной грудкой |
200
|
386.6 | 29.6 | 6.4 | 50.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Итого | 346 | 639 | 46 | 26 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
200
|
84 | 5.6 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 200 | 84 | 5 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2619 | 1508 | 84 | 57 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Έλενα
06.07.2021 13:08
Красивый
стих :ah:
С годами становлюсь мудрей,
Живу в согласии с собою.
С годами становлюсь добрей,
Отдать мне легче, чем присвоить…
С годами меньше круг друзей,
Скромнее дом и проще пища.
Не жду непрошеных гостей,
Застолье кажется излишним…
Всё ближе сердцу разговор,
А не веселье до упаду,
Душа смела ненужный сор
С годами . Лишнего не надо.
Мне тишина теперь родней,
Не хочется ни ссор, ни драки.
Я вижу дно в глазах людей
И целый мир в глазах собаки.
Все драгоценнее заря,
Январский снег и майский ветер,
А новый лист календаря
Дороже всех валют на свете.
Благословляю каждый миг
И каждый вдох, что мною сделан.
Теперь всё на местах своих,
Добро и зло, любовь и вера…
Легко прощать и отпускать,
Бросать дурные мысли в пламя…
Настало время мудрой стать,
Вот только жалко, что с годами…
© Copyright: Светлана Лисиенкова
С годами становлюсь мудрей,
Живу в согласии с собою.
С годами становлюсь добрей,
Отдать мне легче, чем присвоить…
С годами меньше круг друзей,
Скромнее дом и проще пища.
Не жду непрошеных гостей,
Застолье кажется излишним…
Всё ближе сердцу разговор,
А не веселье до упаду,
Душа смела ненужный сор
С годами . Лишнего не надо.
Мне тишина теперь родней,
Не хочется ни ссор, ни драки.
Я вижу дно в глазах людей
И целый мир в глазах собаки.
Все драгоценнее заря,
Январский снег и майский ветер,
А новый лист календаря
Дороже всех валют на свете.
Благословляю каждый миг
И каждый вдох, что мною сделан.
Теперь всё на местах своих,
Добро и зло, любовь и вера…
Легко прощать и отпускать,
Бросать дурные мысли в пламя…
Настало время мудрой стать,
Вот только жалко, что с годами…
© Copyright: Светлана Лисиенкова
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пища богов |
25
|
88.3 | 7.8 | 2.3 | 11.8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
15
|
10.8 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 1735 | 500 | 22 | 19 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Пирожки с луком и яйцом. |
100
|
204.5 | 7.2 | 6.2 | 31.9 |
| Итого | 176 | 271 | 10 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Пирожки с луком и яйцом. |
100
|
204.5 | 7.2 | 6.2 | 31.9 |
| Фундук в мёде и кунжуте |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Итого | 186 | 341 | 11 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная с овощами и куриной грудкой |
200
|
386.6 | 29.6 | 6.4 | 50.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 365 | 410 | 31 | 6 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
200
|
84 | 5.6 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 200 | 84 | 5 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2662 | 1608 | 80 | 50 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Έλενα
05.07.2021 11:19
Вчера весь день лил дождь...сбил все цветы , всю красоту, но хоть
все полил. Уже кушаем свои баклажаны и огурчики, горошек зеленый (
внуки почему-то его не едят) В этом году много малины.
Летом лучше худеется, чем зимой.
Нашла 33 рецепта салатов, может кому пригодиться. :) И еще заправки для салатов.
https://www.adme.ru/zhizn-kuhnya/my-nashli-12-bezumno-vkusnyh-zapravok-dlya-blyud-kotorye-gotovyatsya-za-paru-minut-2098165/
Летом лучше худеется, чем зимой.
Нашла 33 рецепта салатов, может кому пригодиться. :) И еще заправки для салатов.
https://www.adme.ru/zhizn-kuhnya/my-nashli-12-bezumno-vkusnyh-zapravok-dlya-blyud-kotorye-gotovyatsya-za-paru-minut-2098165/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Пища богов |
30
|
105.9 | 9.3 | 2.7 | 14.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
15
|
10.8 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 1890 | 458 | 22 | 17 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 76 | 66 | 2 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас из цикория |
300
|
23.1 | 0.6 | 0 | 4.8 |
| Окрошка (без кваса) |
350
|
429.1 | 33.9 | 29.4 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 670 | 578 | 35 | 42 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушеная с овощами и куриной грудкой |
200
|
386.6 | 29.6 | 6.4 | 50.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 330 | 400 | 30 | 6 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
200
|
84 | 5.6 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 200 | 84 | 5 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3166 | 1588 | 96 | 69 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Έλενα
04.07.2021 13:31
В субботу приезжала дочь в гости и не заметила, что я
похудела. Я конечно ничего не сказала...я и сама не
замечаю этих потерянных 12 кг....от такого большого веса они не
чувствуются. Пока нет никакой эйфории и энергии не добавилось,и
ноги болят. :( Будем ждать дальнейших результатов, только
бы вес вниз полз, а не наверх...пусть даже медленно.
После 30 градусной жары и засухи гроза...а сегодня так вообще заливает весь день. 🌁 🌂
Птенец ушастой совы в Перми:)
После 30 градусной жары и засухи гроза...а сегодня так вообще заливает весь день. 🌁 🌂
Птенец ушастой совы в Перми:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Пища богов |
30
|
105.9 | 9.3 | 2.7 | 14.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
15
|
10.8 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 740 | 458 | 22 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас из цикория |
300
|
23.1 | 0.6 | 0 | 4.8 |
| Окрошка (без кваса) |
300
|
367.8 | 29.1 | 25.2 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 620 | 516 | 30 | 38 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свой хлеб |
25
|
73.4 | 2.3 | 1.3 | 13.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 101 | 140 | 5 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Баклажан (Жарка) |
200
|
36 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Итого | 470 | 389 | 36 | 21 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
200
|
84 | 5.6 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 200 | 84 | 5 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2131 | 1588 | 99 | 81 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Έλενα
02.07.2021 06:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища богов |
20
|
70.6 | 6.2 | 1.8 | 9.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 402 | 21 | 11 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 76 | 66 | 2 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ жареный |
140
|
233.1 | 26.9 | 12.3 | 4.9 |
| щи с индюшатиной |
400
|
162.8 | 8.4 | 10.4 | 8.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 600 | 518 | 38 | 29 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас из цикория |
1000
|
77 | 2 | 0 | 16 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Мороженое Фисташковое, Бодрая Корова |
80
|
176 | 3.2 | 9.6 | 18.4 |
| Итого | 1280 | 335 | 6 | 10 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища богов |
20
|
70.6 | 6.2 | 1.8 | 9.4 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 235 | 273 | 15 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2911 | 1595 | 83 | 66 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Έλενα
30.06.2021 11:28
Жара!!! Хочется дождика. 🙀 😹 😿
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Пища богов |
30
|
105.9 | 9.3 | 2.7 | 14.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
15
|
10.8 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
25
|
147 | 5.5 | 12.4 | 4.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 600 | 632 | 27 | 28 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| рыба жареная в яйце |
160
|
176.6 | 23.7 | 8.8 | 2.6 |
| Итого | 236 | 243 | 26 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с индюшатиной |
400
|
162.8 | 8.4 | 10.4 | 8.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 460 | 284 | 11 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас из цикория |
1500
|
115.5 | 3 | 0 | 24 |
| Мороженое Фисташковое, Бодрая Корова |
80
|
176 | 3.2 | 9.6 | 18.4 |
| Итого | 1580 | 291 | 6 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь отварная |
100
|
130 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Итого | 250 | 240 | 18 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3126 | 1692 | 89 | 74 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Έλενα
29.06.2021 12:43
Прогулка по селу Пыскор, Пермский край.
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
40
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 1070 | 668 | 27 | 38 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Квас из цикория |
1000
|
77 | 2 | 0 | 16 |
| Итого | 1200 | 211 | 7 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ жареный |
200
|
333 | 38.4 | 17.6 | 7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 550 | 573 | 47 | 25 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль молочно-фруктовый |
250
|
187.3 | 8.3 | 6.3 | 24.2 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 450 | 269 | 9 | 7 | 39 |
| Итого за день | 3270 | 1722 | 92 | 78 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Έλενα
28.06.2021 20:01
Сегодня смотрела передачу "Пусть говорят" и там узнала новость ,
что в Волгограде умерла "самая толстая женщина России",
несмотря на поразительные перемены во внешности
Наталье удалось круто изменить свою жизнь, но та трагически оборвалась.
Страница в контакте https://vk.com/nataljayurjevna
Раньше про нее была передача..кто смотрел? Она похудела на 150 кг. 
Говорят, что ее убил ковид. А я вот думаю ковид ли?... может
все списывают на него. Раньше тоже слушала много случаев ,
когда умирали после скидывания большого веса.
А что вы думаете?
Источник : https://life-ru.turbopages.org/life.ru/s/p/1387569
Наталье удалось круто изменить свою жизнь, но та трагически оборвалась.
Страница в контакте https://vk.com/nataljayurjevna
Раньше про нее была передача..кто смотрел? Она похудела на 150 кг.
А что вы думаете?
Источник : https://life-ru.turbopages.org/life.ru/s/p/1387569
1
8
Έλενα
28.06.2021 11:31
Живописный вид с камня Ермак в Пермском крае :ah:
Меню еще не все...не знаю чего на ужин захочется...на улице жара
..один квас хорошо заходит.
Первый урожай.
Первый урожай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Запеканка из макарон с творогом калорийность |
150
|
256 | 11.6 | 10.1 | 29.6 |
| Итого | 475 | 307 | 12 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Итого | 1600 | 275 | 5 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лещ жареный |
140
|
233.1 | 26.9 | 12.3 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
5
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 433 | 368 | 30 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас из цикория |
1500
|
115.5 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 1500 | 115 | 3 | 0 | 24 |
| Итого за день | 4008 | 1067 | 51 | 55 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
