Блог
Войти
Έλενα
Блог Кулинарная книга База продуктов
Έλενα
09.08.2021 12:24
Дневник питания за 09.08.2021
Цветущий подоконник. :ah:
Думала летом сбрасывать быстрее буду ...оказалось нет, вес стоит или качели + — кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Пища богов
25
 88.3 7.8 2.3 11.8
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
 7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Итого 565 480 19 18 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йошта
80
 36 0.6 0.2 7.3
Яблоко
230
 108.1 0.9 0.9 22.5
Селедка под шубой
250
 420.5 15.5 33 14.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
 160.8 5.4 1 31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр плавленный "Янтарь"
35
 101.5 3.9 9.2 0.7
Итого 975 829 26 44 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибница из белых грибов
350
 68.6 3.5 0.4 13.7
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Огурец парниковый
170
 18.7 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Итого 670 146 6 4 22
Итого за день 2210 1457 52 66 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 12
Έλενα
08.08.2021 10:35
Дневник питания за 08.08.2021
Болотная сова в Перми :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Пища богов
25
 88.3 7.8 2.3 11.8
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
 7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Итого 565 480 19 18 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йошта
80
 36 0.6 0.2 7.3
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Селедка под шубой
320
 538.2 19.8 42.2 18.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
 160.8 5.4 1 31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 900 794 26 43 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибница из белых грибов
350
 68.6 3.5 0.4 13.7
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Итого 490 123 4 4 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
35
 127.8 26.9 1.3 2
Итого 35 127 26 1 2
Итого за день 1990 1525 77 67 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Έλενα
03.08.2021 15:11
Дневник питания за 03.08.2021
Сегодня муж принес грибы, отвела душу...очень их люблю.  ( фотки какие то мутные получились)
На третьем фото найдите гусениц. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Банан
160
 153.6 2.4 0.8 33.6
Пища богов
25
 88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
 7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Итого 600 492 19 16 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
200
 90 1.4 0.4 18.2
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1200 90 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты с чечевицей
0
 0 0 0 0
Грибовница
350
 64.8 2.8 0.7 11.6
Маслята со сметаной
100
 63.9 2.3 5.9 2
Итого 450 128 5 6 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с грибами
200
 454.4 11.8 16.8 68.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное
10
 43.2 2.8 1.5 4.5
Итого 460 502 14 18 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
220
 24.2 1.5 0.2 4.2
лещ жареный
180
 268.6 32 14.8 3.2
Картофель (Варка в кожуре)
0
 0 0 0 0
Итого 400 292 33 15 7
Итого за день 3110 1506 74 56 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Έλενα
02.08.2021 15:08
Дневник питания за 02.08.2021
___________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Банан
160
 153.6 2.4 0.8 33.6
Пища богов
25
 88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
 7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Итого 600 492 19 16 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
200
 90 1.4 0.4 18.2
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1200 90 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
160
 117.5 3.1 0.6 24.8
лещ жареный
230
 343.2 40.9 18.9 4.1
Лук репчатый
60
 24.6 0.8 0.1 4.9
Огурец парниковый
220
 24.2 1.5 0.2 4.2
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 937 626 49 26 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок жареный с яйцом
370
 327.1 23.3 19.2 14.8
Огурец парниковый
220
 24.2 1.5 0.2 4.2
Итого 590 351 24 19 19
Итого за день 3327 1560 95 62 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Έλενα
31.07.2021 17:19
Дневник питания за 31.07.2021
___________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Банан
160
 153.6 2.4 0.8 33.6
Пища богов
25
 88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
 7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 600 571 25 21 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
 52 0.8 0.2 10.6
Яблочный пирог
150
 397.5 3.6 18.8 55.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Итого 550 487 6 20 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
300
 455.4 38.1 32.8 2.1
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Йошта
100
 45 0.7 0.2 9.1
Итого 600 522 40 33 15
Итого за день 1750 1581 72 75 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Έλενα
28.07.2021 19:55
Дневник питания за 28.07.2021
Не судьба....):cry:
__________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Ирга
150
 70.5 0 0 17.1
Банан
138
 132.5 2.1 0.7 29
Пища богов
25
 88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
 7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Итого 678 541 19 16 79

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
350
 94.1 6 3.9 8.1
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Баклажан (Запекание)
100
 20.9 1.1 0.1 3.9
Перец сладкий зеленый (Запекание)
100
 23.4 1.2 0.1 4.6
Итого 580 187 9 8 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный пирог
180
 477 4.3 22.5 66.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
 130 6.4 7.2 9.6
Вишня
100
 52 0.8 0.2 10.6
Итого 730 664 11 29 87

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
 110.2 2.9 0.6 23.3
Сельдь отварная
130
 169 19.9 10 0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
100
 12 0.5 0.3 1.4
Итого 380 291 23 10 24
Итого за день 2368 1684 63 65 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Έλενα
26.07.2021 11:14
Дневник питания за 26.07.2021
Ну что ж, придётся быть СЧАСТЛИВОЙ, раз вариантов больше нет...:ogle:


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Банан
138
 132.5 2.1 0.7 29
Пища богов
25
 88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
 7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Итого 1228 471 19 16 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йошта
80
 36 0.6 0.2 7.3
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
кабачки жареные с яйцом
300
 316.5 10.5 25.8 10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
 39 1.9 2.2 2.9
Итого 790 442 14 28 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 225 85 2 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Сельдь отварная
250
 325 38.3 19.3 0
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
150
 18 0.8 0.5 2.1
Ирга
350
 164.5 0 0 39.9
Вишня
200
 104 1.6 0.4 21.2
Итого 950 611 40 20 63
Итого за день 3193 1611 75 70 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Έλενα
25.07.2021 13:22
Дневник питания за 25.07.2021
:(:cry::oops:


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Банан
138
 132.5 2.1 0.7 29
Пища богов
25
 88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
 7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Итого 1228 471 19 16 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йошта
80
 36 0.6 0.2 7.3
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Свой хлеб
100
 293.6 9.1 5.1 52.6
Ветчина особая
86
 108.4 15.1 5.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
78
 283.9 18.1 23 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
 39 1.9 2.2 2.9
Итого 754 811 45 36 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Печень куриная тушеная в сметане
120
 184.1 18.1 11.2 2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Итого 585 580 29 30 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный пирог
100
 265 2.4 12.5 37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 400 268 2 12 38
Итого за день 2967 2131 96 95 219
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Έλενα
24.07.2021 14:51
Дневник питания за 24.07.2021
Жить надо со вкусом, пока есть апетит :) Но при этом питаться умеренно. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Банан
138
 132.5 2.1 0.7 29
Пища богов
25
 88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
 7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Итого 1228 471 19 16 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йошта
100
 45 0.7 0.2 9.1
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
 39 1.9 2.2 2.9
Свой хлеб
35
 102.8 3.2 1.8 18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
20
 178.4 0 19.8 0
Итого 650 566 15 35 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
350
 94.1 6 3.9 8.1
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 380 142 6 8 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
 115.5 3 0.6 24.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
180
 19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Печень куриная тушеная в сметане
150
 230.1 22.7 14 2.6
Итого 655 462 28 21 37
Итого за день 2913 1643 69 81 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Έλενα
23.07.2021 16:15
Дневник питания за 23.07.2021
Тихая охота....к сожалению собирали не мы, фото не мои. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Банан
138
 132.5 2.1 0.7 29
Пища богов
25
 88.3 7.8 2.3 11.8
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
10
 7.2 0.8 0.2 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Итого 528 471 19 16 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йошта
100
 45 0.7 0.2 9.1
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
 39 1.9 2.2 2.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 79.2 5.9 5.9 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
кабачки жареные с яйцом
300
 316.5 10.5 25.8 10.5
Итого 910 593 21 35 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи на курином бульоне
350
 94.1 6 3.9 8.1
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Итого 410 203 8 8 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
 115.5 3 0.6 24.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
180
 19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Итого 505 232 6 7 35
Итого за день 2353 1500 55 67 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 1
Суп пюре куриный с сельдереем
Автор Кастор Трой
52.8
3.5
1.7
5.5
11
2 3
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
10 19
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%