Блог Έλενα

Έλενα

Блог Кулинарная книга База продуктов

Έλενα

25.08.2021 12:59

Дневник питания за 25.08.2021

Всем доброго дня и отличного настроения :)
-------------------

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	6	4.3	0.5	0.1	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Итого	547	406	16	13	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с мясом и овощами	200	587.4	25.8	27.2	59
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	610	607	26	27	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	580	529	54	28	11
Итого за день	1737	1544	98	69	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα

24.08.2021 12:36

Дневник питания за 24.08.2021

___________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	6	4.3	0.5	0.1	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Итого	562	497	20	21	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	271	12.6	11.8	26.5
Итого	1600	271	12	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	170	124.9	3.3	0.7	26.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	840	638	56	22	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Итого	180	309	23	21	5
Итого за день	3182	1716	112	76	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα

21.08.2021 17:49

Дневник питания за 21.08.2021

Цветочки радуют. :ah:
__________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Семена чиа, сушеные	12	58.3	2	3.7	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	22	76.7	2.7	1.4	13.5
Итого	566	499	20	21	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас из цикория	1000	77	2	0	16
Итого	1000	77	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	100	325.9	12.9	30.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	280	440	17	31	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	345	449	45	13	31
Итого за день	2191	1467	84	65	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα

20.08.2021 13:48

Дневник питания за 20.08.2021

Шаурма для тех, кто сидит на диете и считает калории! Вкусно и диетически😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Киноа, приготовленная	50	60	2.2	1	9.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
Итого	597	472	18	17	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лещ жареный	160	266.4	30.7	14.1	5.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	920	489	37	17	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Котлеты из куриной печени	150	208.7	26.9	8.6	6.1
Лапша быстрого приготовления Доширак со вкусом курицы	85	391	7.7	16.2	52.7
Итого	395	617	35	24	61
Итого за день	1912	1579	91	59	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα

19.08.2021 15:20

Дневник питания за 19.08.2021

____________________________________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Итого	577	516	20	18	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лещ жареный	200	333	38.4	17.6	7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	810	446	42	20	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Котлеты из куриной печени	200	278.2	35.8	11.4	8.2
Лапша быстрого приготовления Доширак со вкусом курицы	85	391	7.7	16.2	52.7
Итого	445	686	44	27	63
Итого за день	1832	1649	107	66	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα

18.08.2021 16:16

Дневник питания за 18.08.2021

Опять забыл отдать врагу свой ужин.... удар весь принял на себя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Итого	577	516	20	18	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	250	379.5	31.8	27.3	1.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	615	593	34	47	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша быстрого приготовления Доширак со вкусом курицы	85	391	7.7	16.2	52.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	595	457	11	18	60
Итого за день	1787	1566	65	83	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα

17.08.2021 19:51

Дневник питания за 17.08.2021

Прогулка по экотропе «Липовая гора» Пермский край.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Изюм, золотистый, без косточек	12	36.1	0.4	0	9.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Итого	577	516	20	18	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свиной косточке	400	209.2	15.2	6.8	21.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пицца домашняя с колбасой	130	283.7	9.6	18.1	21.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	880	562	28	28	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	331	34	11	18
Итого за день	1807	1411	83	58	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα

16.08.2021 14:34

Дневник питания за 16.08.2021

Все эталоны по жизни мнимые... МЫ все КРАСИВЫЕ, когда ЛЮБИМЫЕ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Итого	565	480	19	18	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свиной косточке	400	209.2	15.2	6.8	21.2
Пицца домашняя с колбасой	200	436.4	14.8	27.8	33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	950	715	33	38	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре	130	106.6	0.8	0.3	24.7
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	380	391	35	11	33
Итого за день	1895	1587	88	68	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα

11.08.2021 13:14

Дневник питания за 11.08.2021

Фуксия- танцующий цветок :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Итого	565	480	19	18	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йошта	80	36	0.6	0.2	7.3
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Лещ жареный	350	582.8	67.2	30.8	12.3
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Морская капуста маринованная	150	33	0.9	0.6	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1460	906	74	33	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибница из белых грибов	350	68.6	3.5	0.4	13.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	670	112	4	4	15
Итого за день	2695	1499	98	55	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα

10.08.2021 12:10

Дневник питания за 10.08.2021

Цветет мой комнатный гранат :ah:
__________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пища богов	25	88.3	7.8	2.3	11.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Итого	565	480	19	18	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йошта	80	36	0.6	0.2	7.3
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Грибница из белых грибов	350	68.6	3.5	0.4	13.7
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1230	295	7	5	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жареный	350	582.8	67.2	30.8	12.3
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Квас из цикория	250	19.3	0.5	0	4
Итого	870	725	71	31	41
Итого за день	2665	1501	98	55	153