Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
12.06.2024 13:05
Дневник питания за 12.06.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
117
 204.3 17.1 14.7 0.9
Колбаса вареная, молочная
70
 176.4 8.2 16 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 787 444 28 33 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
125
 309.8 5.6 10.4 48.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 375 312 5 10 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
200
 120.6 9.2 3 14
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 902 325 17 11 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Сыр с морковью с чесноком
85
 192.6 11 14.3 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 358 30 18 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 3309 1452 83 74 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
12.06.2024 01:55
Дневник питания за 11.06.2024
———————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 415 281 19 19 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
98
 148 28.4 3 0
Капуста тушёная
150
 62.9 2.4 2.3 8.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1013 417 38 16 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Карамель, леденцовая
18
 69.1 0 0 17.2
Итого 413 302 17 10 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
345
 141.1 16.9 3.8 9.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
52
 122.2 4 0.4 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 647 265 20 4 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 2998 1278 97 49 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
11.06.2024 16:54
Дневник питания за 10.06.2024
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 465 443 35 19 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
187
 125.3 0.9 0.7 28.6
Итого 187 125 0 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
98
 148 28.4 3 0
Капуста тушёная
150
 62.9 2.4 2.3 8.3
Морковь
115
 40.3 1.5 0.1 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Итого 1008 410 37 12 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат печень с фасолью
145
 236.8 13.5 12.6 13.8
Итого 145 236 13 12 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
300
 122.7 14.7 3.3 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 125 14 3 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 2865 1352 103 49 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
09.06.2024 14:05
Дневник питания за 09.06.2024
———————————————————————————————————————————-

———————————-/————/——————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники мои
165
 355.6 32 12.9 26.7
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 435 544 41 24 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Печень куриная в сметанном соусе
165
 124.7 10.7 6.9 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 835 426 26 18 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Закуска на зиму
82
 109.4 1.5 5 14.1
Голубцы мои
385
 221 33.1 6.5 7.7
Итого 717 332 34 11 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 2617 1317 103 54 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
08.06.2024 13:55
Дневник питания за 08.06.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи мои
125
 220 8.8 4.4 36
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 460 590 31 28 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 835 488 32 13 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Закуска на зиму
85
 113.4 1.5 5.2 14.6
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Итого 735 345 35 12 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 2610 1438 101 54 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
07.06.2024 18:44
Дневник питания за 07.06.2024
————————————————————————————————————————————

—————————————————-/————-——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи с луком и яйцом
156
 315.6 9.4 20.3 22.6
Итого 406 471 17 28 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Каша гречневая+грибы+овощи
125
 179.8 5.9 7.9 21.5
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 845 555 34 21 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 145 97 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
115
 86.3 2.3 0.5 18.2
Котлеты с кабачком
55
 72.2 10.5 2.4 2.1
Закуска на зиму
85
 113.4 1.5 5.2 14.6
Итого 505 274 14 8 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 2481 1412 69 58 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
06.06.2024 17:00
Дневник питания за 06.06.2024
————————————————————————————————————————————-

—————/————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники мои
154
 331.9 29.9 12 24.9
Итого 404 488 38 20 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Каша гречневая+грибы+овощи
125
 179.8 5.9 7.9 21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 855 585 45 20 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 145 97 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
115
 86.3 2.3 0.5 18.2
Котлеты с кабачком
55
 72.2 10.5 2.4 2.1
Закуска на зиму
85
 113.4 1.5 5.2 14.6
Итого 505 274 14 8 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 2489 1459 99 49 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
05.06.2024 12:49
Дневник питания за 05.06.2024
———————————————/—/-/————-—————————————————————

———————————————————-/—-/—

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
 98.7 3.2 0.3 20.7
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Капуста тушёная
145
 60.8 2.3 2.2 8
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 507 407 27 13 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
145
 142.1 5.2 0.6 29
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 905 593 53 14 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
164
 109.9 0.8 0.7 25.1
Итого 164 109 0 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
160
 120 3.2 0.6 25.3
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 640 373 28 13 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 2796 1497 110 42 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
04.06.2024 16:33
Дневник питания за 04.06.2024
———————————————————————————————————————-/————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Овсяноблин с капустой
135
 228.8 10.3 12.6 18.8
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 455 476 32 23 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 395 236 17 10 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Минтай в сметанном соусе
165
 104.6 10.9 3.6 6.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 810 353 22 12 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
320
 183.7 27.5 5.4 6.4
Закуска на зиму
85
 113.4 1.5 5.2 14.6
Итого 655 299 29 10 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 2895 1380 101 57 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
04.06.2024 02:32
Дневник питания за 03.06.2024
——————————————————————————————-/—————————————

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
 98.7 3.2 0.3 20.7
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 362 346 25 11 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Печень куриная в сметанном соусе
145
 109.6 9.4 6.1 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 920 386 18 14 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
169
 113.2 0.8 0.7 25.9
Итого 169 113 0 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
160
 120 3.2 0.6 25.3
Котлеты с кабачком
70
 91.8 13.3 3.1 2.7
Закуска на зиму
180
 240.1 3.2 11 31
Итого 660 454 19 14 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 2691 1314 65 41 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 76
Сюзь
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
1 56
Новые рецепты
Пирожное вишенка на торте
Автор Радмира
154.7
14.6
6.2
10.1
12
2 0
Куриные рулеты с грибами и сыром
Автор Zoteeva
190.5
24.6
9.1
2
10
0 0
Суп-уха из минтая с пшеном
Автор Ната
43.5
7.5
0.5
2.2
21
2 0