Блог Елена

Елена

04.06.2024 02:32

Дневник питания за 03.06.2024

——————————————————————————————-/—————————————

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Котлеты с кабачком	70	91.8	13.3	3.1	2.7
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	362	346	25	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Печень куриная в сметанном соусе	145	109.6	9.4	6.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	920	386	18	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	169	113.2	0.8	0.7	25.9
Итого	169	113	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Котлеты с кабачком	70	91.8	13.3	3.1	2.7
Закуска на зиму	180	240.1	3.2	11	31
Итого	660	454	19	14	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	580	14	1	0	1
Итого за день	2691	1314	65	41	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

02.06.2024 15:13

Дневник питания за 02.06.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Котлеты с кабачком	70	91.8	13.3	3.1	2.7
Капуста тушёная	145	60.8	2.3	2.2	8
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	507	407	27	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Макароны отварные, по 1-302	145	142.1	5.2	0.6	29
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	895	511	47	9	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	164	109.9	0.8	0.7	25.1
Итого	164	109	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Котлеты с кабачком	70	91.8	13.3	3.1	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	640	373	28	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	580	14	1	0	1
Итого за день	2786	1416	105	37	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

01.06.2024 13:51

Дневник питания за 01.06.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Закуска на зиму	180	240.1	3.2	11	31
Котлеты с кабачком	70	91.8	13.3	3.1	2.7
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	542	586	28	22	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Капуста тушёная	100	41.9	1.6	1.5	5.5
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	970	528	48	10	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Котлеты с кабачком	70	91.8	13.3	3.1	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	640	373	28	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0
Итого за день	2702	1488	104	46	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

31.05.2024 17:16

Дневник питания за 31.05.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Манная каша вязкая, по 1-276	285	285	6.3	8.3	46.7
Итого	885	349	9	10	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	145	296.5	20.7	15.4	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	299	20	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Печень куриная в сметанном соусе	196	148.2	12.7	8.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Итого	856	404	24	17	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Подливка	50	16.9	0.7	0.5	2.6
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	595	333	22	4	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	630	14	1	0	1
Итого за день	3361	1400	78	48	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

30.05.2024 17:18

Дневник питания за 30.05.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	58	136.3	4.4	0.5	28.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Закуска на зиму	250	333.5	4.5	15.3	43
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	613	713	24	30	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Капуста тушёная	100	41.9	1.6	1.5	5.5
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	940	507	31	14	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	382	219.3	32.9	6.5	7.6
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	717	266	34	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2880	1498	91	52	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

29.05.2024 13:05

Дневник питания за 29.05.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	160	364.5	23.2	8.8	51.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	760	428	26	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	145	296.5	20.7	15.4	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	299	20	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Печень куриная в сметанном соусе	196	148.2	12.7	8.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	856	434	27	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Подливка	50	16.9	0.7	0.5	2.6
Котлеты с кабачком	55	72.2	10.5	2.4	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	575	307	19	3	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	580	14	1	0	1
Итого за день	3166	1482	95	49	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

28.05.2024 16:22

Дневник питания за 28.05.2024

————————————————————————————————————————————

———————-/—————————————-———————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сырники мои	185	398.7	35.9	14.4	30
Итого	435	554	44	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	115	166.8	19.6	9.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Итого	819	591	36	28	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Окрошка моя	250	247.8	12.8	15.3	14.5
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	760	329	13	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	550	16	1	0	1
Итого за день	2814	1495	96	68	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

27.05.2024 17:00

Дневник питания за 27.05.2024

—————-/——————————————-——————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Беляш	160	364.5	23.2	8.8	51.4
Итого	410	520	31	17	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Итого	359	177	18	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Куриная грудка в сметанном соусе	124	106.4	13.3	3.2	6.2
Итого	794	408	28	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Закуска на зиму	96	128.1	1.7	5.9	16.5
Макароны отварные, по 1-302	145	142.1	5.2	0.6	29
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Итого	566	371	21	9	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	550	16	1	0	1
Итого за день	2679	1493	101	47	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Елена

26.05.2024 16:14

Дневник питания за 26.05.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Овсяноблин с семенем льна	168	331.5	13.8	19.7	23.7
Итого	418	487	22	27	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	296	139	6	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Печень куриная в сметанном соусе	265	200.3	17.2	11.1	8
Итого	935	502	32	22	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	395	513.9	28.4	10.3	72.3
Итого	645	516	28	10	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	550	16	1	0	1
Итого за день	2844	1662	91	68	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена

25.05.2024 17:43

Дневник питания за 25.05.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сырники мои	165	355.6	32	12.9	26.7
Итого	415	511	40	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Закуска на зиму	105	140.1	1.9	6.4	18.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Итого	376	191	3	6	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Итого	910	598	53	15	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	395	161.6	19.4	4.3	11.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	655	180	19	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Итого	550	16	1	0	1
Итого за день	2906	1498	118	49	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1