Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
24.05.2024 17:03
Дневник питания за 24.05.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 415 414 24 26 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
154
 245.5 18 10.6 18.8
Итого 404 248 18 10 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 670 302 15 11 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
24
 92.2 0 0 23
Итого 24 92 0 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
76
 40.2 1.3 1.1 6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Итого 748 258 22 5 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 650 16 1 0 1
Итого за день 2911 1331 82 54 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
23.05.2024 15:59
Дневник питания за 23.05.2024
————————————————————————————-———————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с луком и яйцом
125
 252.9 7.5 16.3 18.1
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Итого 310 534 24 36 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
154
 381.6 6.9 12.8 59.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 404 384 6 12 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Минтай в сметанном соусе
325
 206.1 21.5 7.2 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 985 335 27 13 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
76
 40.2 1.3 1.1 6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 348 94 3 1 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 650 16 1 0 1
Итого за день 2697 1365 62 64 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена
22.05.2024 19:17
Дневник питания за 22.05.2024
———————/—/—————11——————-——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Запеканка тыква+творог
154
 245.5 18 10.6 18.8
Итого 424 425 27 20 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Оладьи с луком и яйцом
125
 252.9 7.5 16.3 18.1
Итого 375 255 7 16 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 775 302 39 10 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
76
 40.2 1.3 1.1 6
Плов мой
265
 344.8 19.1 6.9 48.5
Итого 591 387 20 8 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 650 16 1 0 1
Итого за день 2815 1387 95 55 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Елена
21.05.2024 16:28
Дневник питания за 21.05.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи с луком и яйцом
125
 252.9 7.5 16.3 18.1
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Итого 395 432 16 26 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
145
 359.3 6.5 12 56.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 395 361 6 12 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 785 223 14 11 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
76
 40.2 1.3 1.1 6
Плов мой
265
 344.8 19.1 6.9 48.5
Итого 591 387 20 8 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 650 16 1 0 1
Итого за день 2816 1422 59 58 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
20.05.2024 16:35
Дневник питания за 20.05.2024
———————————————————————————————————————————-11

—————————-1111——————————1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники мои
175
 377.1 33.9 13.7 28.4
Итого 425 533 42 21 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
385
 101.3 4.6 1.2 15.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
155
 297.6 4.3 14.9 36.4
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 925 549 18 25 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
285
 171.9 13.1 4.3 20
Морковь с чесноком
76
 40.2 1.3 1.1 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 611 214 14 5 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 650 16 1 0 1
Итого за день 2611 1313 77 53 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
19.05.2024 12:25
Дневник питания за 19.05.2024
———————————————————————————————//————————————

—————————/—————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
165
 263 19.3 11.4 20.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 415 419 27 19 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Итого 185 124 0 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель жареный брусочками по 1-230
125
 240 3.5 12 29.4
Итого 900 574 43 20 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
285
 171.9 13.1 4.3 20
Морковь с чесноком
76
 40.2 1.3 1.1 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 611 214 14 5 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 650 16 1 0 1
Итого за день 2761 1349 88 46 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
18.05.2024 18:29
Дневник питания за 18.05.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1 0.2 6
Творог с зеленью
145
 145 15.4 6.4 4.5
Сметана 10% жирности
15
 17.8 0.4 1.5 0.6
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 425 349 25 16 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Картофель со свининой
150
 90.5 6.9 2.3 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 820 359 18 12 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 357 242 19 11 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая+грибы+овощи
250
 359.5 11.8 15.8 43
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
50
 121 14.1 6.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 483 25 22 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2712 1444 90 63 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
18.05.2024 18:19
Дневник питания за 17.05.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша
215
 191.8 15.1 1.1 30.5
Яйцо куриное вареное всмятку
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
 34.2 1.2 0.2 6.8
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 530 458 30 15 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Печень куриная в сметанном соусе
220
 166.3 14.3 9.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 890 434 26 19 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая+грибы+овощи
250
 359.5 11.8 15.8 43
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
50
 121 14.1 6.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 483 25 22 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
45
 5.9 0.4 0 0.9
Итого 605 17 1 0 1
Итого за день 2575 1393 84 57 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
16.05.2024 05:46
Дневник питания за 16.05.2024
————————————————————————————————————————————

—————————————/———————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша
220
 196.2 15.4 1.1 31.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
 34.2 1.2 0.2 6.8
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 487 386 25 9 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 145 97 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 735 353 24 13 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая+грибы+овощи
220
 316.4 10.3 13.9 37.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 585 492 43 17 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Вода
550
 0 0 0 0
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 705 113 2 1 23
Итого за день 2657 1444 95 41 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Елена
15.05.2024 13:03
Дневник питания за 15.05.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 525 450 30 12 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
85
 173.8 12.2 9 10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 335 178 12 9 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 510 327 13 16 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Итого 185 124 0 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 510 327 13 16 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 510 11 1 0 0
Итого за день 2575 1419 71 55 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Анна
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚‍♀️🧚‍♀️Всех приве...
18 60
Страна дождей
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
7 63
Новые рецепты
Суп Сердце говяжье с перловкой
Автор Светланка
28.2
3
0.5
3.1
21
2 0
Шампиньоны,запечённые в духовке
Автор Ната
30.6
4.9
1.1
0.1
52
2 0
А-ля шакшука
Автор Наталья
118.3
6.7
8.6
3.4
18
2 4
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%