Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
24.06.2024 16:27
Дневник питания за 24.06.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Творог 5% жирности
135
 195.8 28.4 6.8 4.1
Жимолость
100
 41.2 0 0 8.5
Итого 485 393 36 15 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110
 143 3 0.3 30.5
Печень куриная в сметанном соусе
140
 105.8 9.1 5.9 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1160 415 17 13 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мороженое пломбир
145
 336.4 5.4 21.8 29.6
Итого 395 338 5 21 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Салат огурцы +помидоры
115
 15.1 0.8 0.1 3.3
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Итого 800 321 20 19 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 550 0 0 0 0
Итого за день 3390 1468 80 70 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
23.06.2024 13:17
Дневник питания за 23.06.2024
————————————————————————————————————————————

———————————————————‘———

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи с луком и яйцом
145
 293.3 8.7 18.9 21
Итого 395 449 17 27 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
105
 43.3 0 0 8.9
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Итого 220 310 4 17 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
95
 123.5 2.6 0.3 26.4
Котлеты с кабачком
82
 107.6 15.6 3.6 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Итого 1112 421 25 10 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 265 7 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
255
 153.8 11.7 3.8 17.9
Слива (садовая)
115
 56.4 0.9 0.3 11
Итого 620 212 12 4 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 550 0 0 0 0
Итого за день 3162 1401 60 59 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Елена
22.06.2024 13:06
Дневник питания за 22.06.2024
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Запеканка тыква+творог
165
 263 19.3 11.4 20.1
Итого 415 419 27 19 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
125
 51.5 0 0 10.6
Мороженое пломбир
110
 255.2 4.1 16.5 22.4
Итого 235 306 4 16 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110
 143 3 0.3 30.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1095 373 23 10 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
55
 112.5 7.9 5.8 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 305 115 7 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
255
 153.8 11.7 3.8 17.9
Итого 505 156 11 3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3115 1381 75 56 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
21.06.2024 12:49
Дневник питания за 21.06.2024
————————————————————————————————————————————

—————————————————————//

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 468 36 19 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
150
 61.8 0 0 12.8
Мороженое пломбир
105
 243.6 3.9 15.8 21.4
Итого 255 305 3 15 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Картофель отварной по 1-206
125
 93.8 2.5 0.5 19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1110 451 28 13 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
45
 92 6.4 4.8 5.7
Итого 45 92 6 4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
255
 153.8 11.7 3.8 17.9
Итого 505 156 11 3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
25
 3.3 0.2 0 0.5
Итого 585 14 1 0 1
Итого за день 2895 1488 88 57 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
20.06.2024 19:32
Дневник питания за 20.06.2024
—————————————————————————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша
250
 223 17.5 1.3 35.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
 34.2 1.2 0.2 6.8
Итого 267 257 18 1 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
120
 49.4 0 0 10.2
Итого 120 49 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Капуста тушёная
165
 69.1 2.6 2.5 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1150 426 28 15 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
45
 92 6.4 4.8 5.7
Итого 45 92 6 4 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая+грибы+овощи
350
 503.3 16.5 22.1 60.2
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
40
 96.8 11.3 5.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 640 602 27 27 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
25
 3.3 0.2 0 0.5
Итого 585 14 1 0 1
Итого за день 2807 1442 82 49 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
20.06.2024 18:18
Дневник питания за 19.06.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Беляш
145
 330.3 21 8 46.5
Итого 395 486 29 16 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Картофель отварной по 1-206
165
 123.8 3.3 0.7 26.1
Закуска на зиму
80
 106.7 1.4 4.9 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 980 492 24 16 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Окрошка моя
215
 213.1 11 13.1 12.5
Квас хлебный
220
 59.4 0.4 0 11.4
Итого 700 280 11 13 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 530 14 1 0 1
Итого за день 3255 1439 86 50 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
17.06.2024 14:40
Дневник питания за 17.06.2024
—————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи мои
185
 325.6 13 6.5 53.3
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 450 506 21 17 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 520 347 13 18 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Итого 725 174 18 5 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 265 7 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
145
 274.8 21.9 19.4 2.9
Итого 395 277 21 19 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 530 14 1 0 1
Итого за день 2885 1326 77 60 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Елена
16.06.2024 12:48
Дневник питания за 16.06.2024
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
185
 325.6 13 6.5 53.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 483 558 27 20 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
230
 227.9 11.7 14 13.3
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 500 327 12 17 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Итого 720 258 19 10 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 265 7 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
250
 325.3 18 6.5 45.8
Итого 500 327 18 6 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 530 14 1 0 1
Итого за день 2998 1493 79 54 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
15.06.2024 15:17
Дневник питания за 15.06.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Запеканка тыква+творог
160
 255 18.7 11 19.5
Оладьи мои
125
 220 8.8 4.4 36
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 550 504 28 17 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
240
 237.8 12.2 14.6 13.9
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 505 329 13 16 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 10% жирности
15
 17.8 0.4 1.5 0.6
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Итого 758 274 20 11 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
250
 325.3 18 6.5 45.8
Морковь с чесноком
80
 42.3 1.4 1.1 6.3
Итого 580 370 19 7 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Сельдерей
35
 4.6 0.3 0 0.7
Итого 545 16 1 0 1
Итого за день 3188 1497 82 53 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
14.06.2024 17:57
Дневник питания за 14.06.2024
————————————————————————————————————————————-

—————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Запеканка тыква+творог
160
 255 18.7 11 19.5
Итого 460 287 20 12 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
240
 237.8 12.2 14.6 13.9
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 510 337 13 17 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
 120.8 23.2 2.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 782 482 40 14 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 262 48 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
350
 200.9 30.1 6 7
Сыр с чесноком
39
 98.2 6.6 7.4 1.3
Итого 639 301 36 13 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
500
 0 0 0 0
Сельдерей
35
 4.6 0.3 0 0.7
Итого 545 16 1 0 1
Итого за день 3198 1473 112 58 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Страна дождей
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
7 63
Новые рецепты
Маффины с грушей
Автор Москвичева Юлия
136.5
10.9
5
11.7
5
5 3
Куриные рулеты с грибами и сыром
Автор Zoteeva
190.5
24.6
9.1
2
10
0 0
Курочка под шубкой
Автор Анастасия Миронова
137
20.2
5.4
2.2
0
3 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%