Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
03.07.2024 17:21
Дневник питания за 03.07.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
225
 484.9 43.7 17.6 36.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 475 641 52 25 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
180
 73.8 1.4 0.7 13.5
Итого 180 73 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 850 372 25 9 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат пекинка,огурец,грудка
124
 125.7 11.9 7.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 374 130 12 7 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
140
 265.3 21.1 18.8 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 390 267 21 18 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2879 1497 113 62 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
02.07.2024 07:17
Дневник питания за 01.07.2024
————————————————————————————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
160
 65.6 1.3 0.6 12
Оладьи мои
215
 378.4 15.1 7.5 61.9
Итого 375 444 16 8 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
150
 148.7 7.7 9.2 8.7
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
12
 24.1 0.8 0.2 4.8
Итого 372 243 9 10 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Капуста тушёная
150
 62.9 2.4 2.3 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 885 449 31 15 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
165
 21.6 1.2 0.2 4.8
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Заправка5
15
 58.1 0.5 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 450 87 2 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 655 232 23 10 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3297 1468 84 51 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
01.07.2024 14:46
Дневник питания за 02.07.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
150
 148.7 7.7 9.2 8.7
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
12
 24.1 0.8 0.2 4.8
Итого 372 243 9 10 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
160
 65.6 1.3 0.6 12
Оладьи мои
215
 378.4 15.1 7.5 61.9
Итого 375 444 16 8 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Каша гречневая+грибы+овощи
170
 244.5 8 10.7 29.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 905 474 28 20 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
165
 21.6 1.2 0.2 4.8
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Заправка5
15
 58.1 0.5 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 450 87 2 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Итого 635 160 18 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3297 1420 75 50 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
30.06.2024 18:03
Дневник питания за 30.06.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с луком и яйцом
220
 445.1 13.2 28.6 31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 470 447 13 28 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
160
 65.6 1.3 0.6 12
Кекс из тыквы
75
 185.9 3.4 6.2 29
Итого 235 251 4 6 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Каша гречневая+грибы+овощи
170
 244.5 8 10.7 29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 830 376 14 17 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
165
 21.6 1.2 0.2 4.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 445 119 1 10 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
145
 274.8 21.9 19.4 2.9
Итого 395 277 21 19 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2935 1483 56 82 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
29.06.2024 14:38
Дневник питания за 29.06.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
130
 128.8 6.6 7.9 7.5
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
 36.2 1.2 0.2 7.2
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Итого 370 281 8 9 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Клубника
160
 65.6 1.3 0.6 12
Итого 305 296 18 10 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Каша гречневая+грибы+овощи
170
 244.5 8 10.7 29.2
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль
65
 136.5 17.9 7.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 895 512 32 24 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
165
 21.6 1.2 0.2 4.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 445 119 1 10 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
145
 274.8 21.9 19.4 2.9
Итого 395 277 21 19 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2970 1498 83 74 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
28.06.2024 18:39
Дневник питания за 28.06.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
130
 128.8 6.6 7.9 7.5
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
 36.2 1.2 0.2 7.2
Итого 358 235 8 9 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
165
 67.6 1.3 0.7 12.4
Кекс из тыквы
95
 235.4 4.3 7.9 36.8
Итого 260 303 5 8 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
85
 134.3 23.4 3.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 895 378 32 11 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
165
 21.6 1.2 0.2 4.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 520 217 15 13 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
185
 350.6 27.9 24.8 3.7
Итого 435 353 27 24 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3028 1499 91 67 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
27.06.2024 19:23
Дневник питания за 27.06.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
150
 148.7 7.7 9.2 8.7
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 360 218 8 10 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
135
 55.4 1.1 0.5 10.1
Мороженое пломбир
135
 313.2 5 20.3 27.5
Итого 270 368 6 20 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Капуста тушёная
150
 62.9 2.4 2.3 8.3
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 885 327 21 13 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
165
 21.6 1.2 0.2 4.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
 40 1.3 0.1 8.4
Итого 537 257 17 13 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Итого 650 232 34 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 3282 1419 89 65 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
26.06.2024 18:12
Дневник питания за 26.06.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
130
 128.8 6.6 7.9 7.5
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
 36.2 1.2 0.2 7.2
Итого 358 235 8 9 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
 61.5 1.2 0.6 11.3
Мороженое пломбир
135
 313.2 5 20.3 27.5
Итого 285 374 6 20 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
385
 70.5 3.9 2.3 8.1
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Картофель отварной по 1-206
125
 93.8 2.5 0.5 19.8
Печень куриная в сметанном соусе
145
 109.6 9.4 6.1 4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 915 332 17 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
165
 21.6 1.2 0.2 4.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 520 217 15 13 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3288 1337 69 61 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
25.06.2024 14:07
Дневник питания за 25.06.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
145
 143.7 7.4 8.8 8.4
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
 48.2 1.6 0.3 9.6
Итого 389 278 9 12 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Итого 185 124 0 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Картофель отварной по 1-206
125
 93.8 2.5 0.5 19.8
Печень куриная в сметанном соусе
145
 109.6 9.4 6.1 4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 920 281 16 9 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
135
 313.2 5 20.3 27.5
Варенье из сливы
35
 100.8 0.1 0.1 26
Итого 170 414 5 20 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 735 211 21 5 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2959 1320 54 48 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
24.06.2024 16:27
Дневник питания за 24.06.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Творог 5% жирности
135
 195.8 28.4 6.8 4.1
Жимолость
100
 41.2 0 0 8.5
Итого 485 393 36 15 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
110
 143 3 0.3 30.5
Печень куриная в сметанном соусе
140
 105.8 9.1 5.9 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1160 415 17 13 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мороженое пломбир
145
 336.4 5.4 21.8 29.6
Итого 395 338 5 21 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Салат огурцы +помидоры
115
 15.1 0.8 0.1 3.3
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Итого 800 321 20 19 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 550 0 0 0 0
Итого за день 3390 1468 80 70 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
Автор Анастасия Гречухина
169
12.4
5
18
5
6 6
Горячие бутерброды
Автор Наталья
166.6
11.5
7.4
13.4
0
0 0
Курочка под шубкой
Автор Анастасия Миронова
137
20.2
5.4
2.2
0
2 0
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Страна дождей
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
7 63
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%