Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
11.05.2025 17:19
Дневник питания за 11.05.2025
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет куриная грудка +овощи
145
 136.6 17.3 5.5 4.4
Итого 395 141 17 5 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 366 231 17 11 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Капуста с грибами
110
 50.1 2.1 2.3 4.6
Кекс из тыквы
85
 210.6 3.8 7.1 32.9
Итого 930 596 27 20 73

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Редис (Мытьё, нарезка)
70
 14 0.8 0.1 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Итого 643 86 2 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
225
 426.4 34 30.2 4.5
Итого 475 428 34 30 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3419 1497 100 68 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
11.05.2025 06:28
Дневник питания за 10.05.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Итого 395 317 28 11 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 366 231 17 11 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Капуста с грибами
125
 56.9 2.4 2.6 5.3
Итого 860 392 23 14 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Итого 415 113 0 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
225
 426.4 34 30.2 4.5
Итого 475 428 34 30 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3121 1495 105 68 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
09.05.2025 16:01
Дневник питания за 09.05.2025
——————————————————————

А на природе красота!И погода балует,и сирень цветет,и улыбки дорогих мне людей радуют!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет с фасолью
145
 75.8 5.7 4.4 3.2
Итого 395 80 5 4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне
250
 465 70.2 18.3 0
Салат огурцы +помидоры
220
 28.8 1.5 0.2 6.4
Салат из свежей капусты
125
 28.6 1.8 0.3 5
Перец сладкий красный
95
 25.7 1.2 0.1 5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
150
 393 35.8 26.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Вода
1000
 0 0 0 0
Лаваш с овощами и курицей
220
 330.2 15.6 12.3 38.3
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Зеленушка салатная
125
 33.5 2.6 0.4 4.9
Сельдерей
25
 3.3 0.2 0 0.5
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА
45
 199.7 2.6 10.1 24.4
Итого 3275 1739 135 70 132
Итого за день 3670 1820 141 75 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
08.05.2025 18:27
Дневник питания за 08.05.2025
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Итого 395 317 28 11 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
185
 142.6 3.1 8.7 12.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
 123.3 14.5 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 520 268 17 15 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
65
 195.1 7 0.8 39.9
Итого 800 531 28 12 75

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Итого 415 113 0 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
120
 227.4 18.1 16.1 2.4
Итого 370 229 18 16 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3110 1471 94 56 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
07.05.2025 18:06
Дневник питания за 07.05.2025
——————————————————————

————____————————————————-______\___\\__\__________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с морковью
185
 353.4 35.7 11.3 25
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 435 509 44 19 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
420
 241.5 13.9 6.3 31.5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
 262 23.9 17.8 0
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Салат огурцы +помидоры
100
 13.1 0.7 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 915 528 39 24 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
105
 155.3 6.3 7.8 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 355 157 6 7 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
260
 156.8 12 3.9 18.2
Сыр с чесноком
40
 100.8 6.8 7.6 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 260 18 11 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2865 1467 109 63 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
06.05.2025 17:43
Дневник питания за 06.05.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
18
 41 1.5 0.3 8.1
Хурма восточная, сушеная
15
 41.1 0.2 0.1 8.8
Итого 413 334 20 19 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
75
 108.8 12.8 6.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 335 177 12 13 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
420
 241.5 13.9 6.3 31.5
Котлеты с кабачком
58
 76.1 11 2.6 2.2
Рис с овощами
180
 182.9 3.6 2.9 35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 908 503 28 11 69

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
175
 258.8 10.5 13 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 425 261 10 13 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
110
 208.5 16.6 14.7 2.2
Итого 360 211 16 14 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3051 1498 90 72 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Елена
05.05.2025 15:56
Дневник питания за 05.05.2025
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Блины с творогом
145
 226.2 18.9 7.3 20.7
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 410 255 19 9 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
185
 142.6 3.1 8.7 12.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
 123.3 14.5 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 520 268 17 15 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
420
 241.5 13.9 6.3 31.5
Куриная грудка в сметанном соусе
145
 124.4 15.5 3.8 7.3
Итого 815 368 29 10 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
115
 285 5.2 9.5 44.5
Итого 365 287 5 9 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с чесноком
30
 75.6 5.1 5.7 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
350
 200.9 30.1 6 7
Итого 630 279 35 11 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3350 1470 108 57 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
04.05.2025 13:51
Дневник питания за 04.05.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
 210 4.8 8 29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 450 215 5 8 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
185
 142.6 3.1 8.7 12.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
 123.3 14.5 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 520 268 17 15 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
420
 241.5 13.9 6.3 31.5
Котлеты с кабачком
80
 105 15.2 3.5 3
Булгур, приготовленный
125
 103.8 3.9 0.3 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 875 452 32 10 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
125
 184.9 7.5 9.3 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 375 187 7 9 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с чесноком
30
 75.6 5.1 5.7 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
120
 227.4 18.1 16.1 2.4
Итого 400 305 23 21 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3230 1440 87 65 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена
04.05.2025 03:59
Дневник питания за 03.05.2025
————————————————————————————————————————————

—-__________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
 210 4.8 8 29.6
Итого 450 366 13 16 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Салат огурцы +помидоры
100
 13.1 0.7 0.1 2.9
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Итого 185 207 1 20 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
420
 241.5 13.9 6.3 31.5
Котлеты с кабачком
80
 105 15.2 3.5 3
Капуста с грибами
155
 70.5 2.9 3.3 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 905 419 32 13 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
125
 184.9 7.5 9.3 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 375 187 7 9 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с чесноком
30
 75.6 5.1 5.7 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
120
 227.4 18.1 16.1 2.4
Итого 400 305 23 21 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2925 1497 78 80 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена
02.05.2025 14:13
Дневник питания за 02.05.2025
——————_____________—————————

————————————-________________________——————————————-____________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с морковью
185
 353.4 35.7 11.3 25
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 435 509 44 19 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
420
 241.5 13.9 6.3 31.5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
 262 23.9 17.8 0
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Салат огурцы +помидоры
100
 13.1 0.7 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 915 528 39 24 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
105
 155.3 6.3 7.8 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 355 157 6 7 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
260
 156.8 12 3.9 18.2
Сыр с чесноком
40
 100.8 6.8 7.6 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 260 18 11 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2865 1467 109 63 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 73
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 55
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
Автор Ольга Анатольевна
132.2
18.9
4.1
5
14
2 0
Корк мороженое
Автор Татьяна. Худею.
56.3
9.1
1
7.8
0
0 4
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
Автор TataNS
186.7
9.6
7.1
20.6
8
3 2