Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
01.05.2025 16:19
Дневник питания за 01.05.2025
Чудесный отдых за городом,красота,сосновый бор ,погода балует,что еще нужно для дружной,веселой компании,питание ,конечно,ой,ой,но сегодня это не главное!Много движения чуть компенсирует обжорство!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с фаршем
225
 473.6 40.1 17.1 36.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 475 478 40 17 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне
250
 465 70.2 18.3 0
Салат огурцы +помидоры
220
 28.8 1.5 0.2 6.4
Салат из свежей капусты
125
 28.6 1.8 0.3 5
Перец сладкий красный
95
 25.7 1.2 0.1 5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
180
 471.6 42.9 32.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Вода
1000
 0 0 0 0
Лаваш с овощами и курицей
220
 330.2 15.6 12.3 38.3
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Зеленушка салатная
125
 33.5 2.6 0.4 4.9
Сельдерей
25
 3.3 0.2 0 0.5
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
 106 5.7 8.6 1.6
Пирог заливной с капустой
125
 184.9 7.5 9.3 18
ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА
145
 643.5 8.3 32.6 78.6
Итого 3470 2552 161 116 206
Итого за день 3945 3030 201 133 243
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена
30.04.2025 18:28
Дневник питания за 30.04.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Овсяноблин
135
 275.4 12.7 15.5 21.3
Итого 385 431 21 23 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
19
 38.2 1.3 0.2 7.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Итого 385 267 18 17 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
 150.1 5.4 0.6 30.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Зразы с луком и яйцом
75
 106.1 11.5 5.2 3.2
Итого 790 519 30 14 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
125
 47.5 1 0.3 9.4
Итого 375 50 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Голубцы мои
280
 160.7 24.1 4.8 5.6
Итого 615 208 25 5 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3160 1488 97 62 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
29.04.2025 15:36
Дневник питания за 29.04.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет все что есть
145
 173.6 12.6 9.4 7.7
Итого 395 329 21 17 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
 44.2 1.5 0.3 8.8
Итого 378 241 22 11 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Тефтели с кабачками
125
 152.3 11.6 8.1 7.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
 150.1 5.4 0.6 30.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 840 565 30 17 69

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
125
 47.5 1 0.3 9.4
Итого 375 50 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Голубцы мои
385
 221 33.1 6.5 7.7
Итого 720 268 34 7 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3318 1466 111 55 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Елена
28.04.2025 17:50
Дневник питания за 28.04.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет полезный
155
 242.6 15 16.7 6.7
Итого 405 398 23 25 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
 44.2 1.5 0.3 8.8
Итого 378 241 22 11 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник с фасолью
400
 150.4 12 3.6 17.6
Тефтели с кабачками
125
 152.3 11.6 8.1 7.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
 150.1 5.4 0.6 30.7
Итого 825 455 29 12 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
125
 47.5 1 0.3 9.4
Итого 375 50 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
225
 292.7 16.2 5.9 41.2
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 560 340 17 7 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3153 1496 94 56 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
28.04.2025 03:47
Дневник питания за 27.04.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники с морковью
145
 277 28 8.8 19.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 464 36 20 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Итого 360 170 17 5 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник с фасолью
400
 150.4 12 3.6 17.6
Тефтели с кабачками
125
 152.3 11.6 8.1 7.8
Капуста тушёная
125
 52.4 2 1.9 6.9
Итого 900 357 25 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 365 79 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Голубцы мои
350
 200.9 30.1 6 7
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Итого 730 319 37 12 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3375 1403 119 52 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
27.04.2025 19:01
Дневник питания за 26.04.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет с помидоркой
145
 127.7 8 8.4 5.5
Итого 395 284 16 16 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
 44.2 1.5 0.3 8.8
Итого 378 241 22 11 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник с фасолью
400
 150.4 12 3.6 17.6
Тефтели с кабачками
125
 152.3 11.6 8.1 7.8
Капуста тушёная
125
 52.4 2 1.9 6.9
Итого 900 357 25 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 365 79 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
225
 292.7 16.2 5.9 41.2
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 560 340 17 7 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3208 1313 84 49 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
25.04.2025 16:17
Дневник питания за 25.04.2025
—————————————————————————————————————«———————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Оладьи здоровье
125
 171.1 5.1 11.8 11.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 390 358 14 23 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Итого 335 186 12 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник с фасолью
400
 150.4 12 3.6 17.6
Тефтели с кабачками
125
 152.3 11.6 8.1 7.8
Итого 775 305 23 11 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 365 79 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
225
 292.7 16.2 5.9 41.2
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 560 340 17 7 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3035 1281 69 54 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
25.04.2025 02:18
Дневник питания за 24.04.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Оладьи здоровье
125
 171.1 5.1 11.8 11.1
Итого 390 207 5 14 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Итого 335 186 12 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
105
 260.2 4.7 8.7 40.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Итого 880 530 25 22 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 365 79 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
225
 292.7 16.2 5.9 41.2
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 560 340 17 7 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3140 1354 62 56 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена
23.04.2025 12:18
Дневник питания за 23.04.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Блины с творогом
125
 195 16.3 6.3 17.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 390 382 25 17 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 357 172 17 5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
385
 79.3 5 3.1 7.7
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
95
 19 1 0.1 3.3
Каша гречневая+грибы+овощи
145
 208.5 6.8 9.1 24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1000 403 21 17 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кулич с цукатами
90
 333 5.9 13.5 46.8
Итого 340 335 5 13 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 570 195 14 4 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3317 1500 85 59 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
22.04.2025 16:17
Дневник питания за 22.04.2025
———————-________________________[________

—————————-____________]]]_____________________________________________________[_

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Кулич с цукатами
105
 388.5 6.8 15.8 54.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 450 544 19 26 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
 35.3 1.1 0.1 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 350 155 17 5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
385
 79.3 5 3.1 7.7
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рис белый, крупа рисовая
30
 99.9 2.1 0.3 22.2
Итого 790 276 15 8 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 395 99 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Перец фаршированный мой
350
 143.2 17.2 3.9 9.8
Итого 685 359 31 19 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3330 1447 85 61 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 55
Новые рецепты
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Суфле из филе индейки
Автор Анна
163.1
20.5
7.6
1.9
7
2 1
Мятный творог
Автор Елена Образцова
101.3
10.6
4.1
5.5
4
1 0