Блог Елена

Елена

19.07.2025 14:21

Дневник питания за 19.07.2025

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники мои	145	312.5	28.1	11.3	23.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	410	348	28	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Паштет печеночный Олин	85	187.9	17.8	11.6	3.1
Итого	359	246	19	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Итого	850	334	23	7	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Итого	511	349	18	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	280	160.7	24.1	4.8	5.6
Итого	530	163	24	4	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3270	1454	115	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

18.07.2025 17:10

Дневник питания за 17.07.2025

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог с зеленью	145	145	15.4	6.4	4.5
Итого	395	150	15	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Винегрет с яблоками	145	115.9	2.3	6.8	10.6
Итого	419	174	4	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Салат сельдь под шубой	115	156.3	8.7	10.5	6.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Итого	965	555	41	22	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Итого	511	349	18	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	325	186.6	28	5.5	6.5
Морковь с чесноком	115	60.8	2	1.6	9.1
Итого	690	249	29	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3590	1491	111	61	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена

17.07.2025 18:25

Дневник питания за 18.07.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	403	364	19	25	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Винегрет с яблоками	145	115.9	2.3	6.8	10.6
Итого	419	174	4	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Печень с фасолю	125	211.6	16.3	9.3	15.3
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Итого	975	611	48	21	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Итого	375	57	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	325	186.6	28	5.5	6.5
Итого	575	189	28	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3357	1408	103	60	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена

16.07.2025 17:45

Дневник питания за 16.07.2025

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	145	226.9	14.1	15.7	6.2
Оладьи с луком и яйцом	145	293.3	8.7	18.9	21
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	310	561	23	38	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	326	166	11	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Итого	735	344	29	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Итого	375	57	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	250	325.3	18	6.5	45.8
Итого	500	327	18	6	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2856	1468	85	68	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

15.07.2025 17:48

Дневник питания за 15.07.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет полезный	145	226.9	14.1	15.7	6.2
Итого	395	231	14	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Итого	349	220	13	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Каша гречневая+грибы+овощи	125	179.8	5.9	7.9	21.5
Итого	860	523	35	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Итого	375	57	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	280	364.3	20.2	7.3	51.2
Итого	530	366	20	7	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3119	1411	85	54	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

14.07.2025 17:26

Дневник питания за 14.07.2025

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кекс из тыквы	115	285	5.2	9.5	44.5
Итого	365	290	5	9	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Итого	376	264	13	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	385	104	3.1	3.1	15.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Булгур, приготовленный	125	103.8	3.9	0.3	17.6
Итого	845	321	23	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Малина	220	101.2	1.8	1.1	18.3
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	620	171	3	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	710	299	32	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3526	1358	78	46	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Елена

13.07.2025 17:18

Дневник питания за 13.07.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог с зеленью	145	145	15.4	6.4	4.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	415	191	16	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Семга соленая	85	171.7	19.1	10.6	0
Итого	371	292	21	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	385	104	3.1	3.1	15.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Рис с овощами	125	127	2.5	2	24.6
Итого	845	345	21	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс из тыквы	85	210.6	3.8	7.1	32.9
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	535	305	5	8	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	320	183.7	27.5	5.4	6.4
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Итого	655	231	29	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3431	1376	94	50	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена

13.07.2025 05:13

Дневник питания за 12.07.2025

——————————————————————

—————————————————————-——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Пирог заливной с капустой	155	229.2	9.3	11.5	22.3
Итого	405	385	17	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	290	121	7	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Итого	775	504	33	13	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Малина	220	101.2	1.8	1.1	18.3
Итого	375	174	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Картофель со свининой	355	214.1	16.3	5.3	24.9
Итого	620	247	16	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3025	1444	78	49	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Елена

12.07.2025 03:53

Дневник питания за 11.07.2025

————————————————————————————————————————————/

—————————————————_____________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Каша рисовая моя	165	147.7	4.3	2	28.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	430	264	4	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Винегрет с морской капустой	165	88.3	2.6	3.6	11.2
Малина	220	101.2	1.8	1.1	18.3
Итого	670	274	7	5	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Котлеты с кабачком	115	150.9	21.9	5.1	4.4
Капуста тушёная	220	92.2	3.5	3.3	12.1
Итого	985	353	28	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	345	448.8	24.8	9	63.1
Морковь с чесноком	115	60.8	2	1.6	9.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	720	575	27	17	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3665	1481	68	48	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

11.07.2025 11:07

Дневник питания за 10.07.2025

—————————————————————————————————————————————————————————————————-1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Омлет с фасолью	225	117.7	8.8	6.8	5
Итого	475	125	9	6	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Салат огурцы +помидоры	220	28.8	1.5	0.2	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	560	188	13	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	140	211.4	40.6	4.2	0
Овощи тушеные мои	120	62.9	2.2	2.2	8.5
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	910	384	45	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	250	110	2.5	1	18.3
Кекс из тыквы	75	185.9	3.4	6.2	29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	575	298	5	7	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	80	42.3	1.4	1.1	6.3
Плов мой	320	416.3	23	8.3	58.6
Итого	650	461	24	9	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3830	1469	99	45	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2