Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
22.04.2025 16:17
Дневник питания за 22.04.2025
———————-________________________[________

—————————-____________]]]_____________________________________________________[_

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Кулич с цукатами
105
 388.5 6.8 15.8 54.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 450 544 19 26 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
 35.3 1.1 0.1 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 350 155 17 5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
385
 79.3 5 3.1 7.7
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рис белый, крупа рисовая
30
 99.9 2.1 0.3 22.2
Итого 790 276 15 8 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 395 99 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Перец фаршированный мой
350
 143.2 17.2 3.9 9.8
Итого 685 359 31 19 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3330 1447 85 61 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена
21.04.2025 16:46
Дневник питания за 21.04.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Кулич с цукатами
115
 425.5 7.5 17.3 59.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 475 605 21 30 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
 28.2 0.9 0.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Итого 283 107 5 6 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
385
 79.3 5 3.1 7.7
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Булгур, приготовленный
95
 78.9 2.9 0.2 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 855 255 16 8 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 395 99 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Перец фаршированный мой
350
 143.2 17.2 3.9 9.8
Итого 685 359 31 19 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3353 1438 77 65 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
20.04.2025 17:08
Дневник питания за 20.04.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Кулич с цукатами
96
 355.2 6.2 14.4 49.9
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 456 686 28 35 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Итого 303 172 9 10 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
385
 79.3 5 3.1 7.7
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Булгур, приготовленный
95
 78.9 2.9 0.2 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 855 255 16 8 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
86
 57.6 0.4 0.3 13.2
Итого 336 60 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
155
 93.5 7.1 2.3 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 490 310 21 18 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3100 1495 77 73 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Елена
20.04.2025 06:11
Дневник питания за 19.04.2025
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
95
 19 1 0.1 3.3
Итого 455 367 25 22 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Закуска на зиму
90
 120.1 1.6 5.5 15.5
Итого 362 174 3 5 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
 82.4 5.2 3.2 8
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Булгур, приготовленный
125
 103.8 3.9 0.3 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 900 283 17 8 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 395 99 0 0 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 655 409 29 20 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3427 1345 77 58 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
18.04.2025 18:45
Дневник питания за 18.04.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог с зеленью
145
 145 15.4 6.4 4.5
Итого 395 150 15 6 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Винегрет с яблоками
145
 115.9 2.3 6.8 10.6
Итого 419 174 4 7 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Салат сельдь под шубой
115
 156.3 8.7 10.5 6.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Итого 965 555 41 22 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Мармелад
18
 57.8 0 0 14.3
Итого 511 349 18 18 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
325
 186.6 28 5.5 6.5
Морковь с чесноком
115
 60.8 2 1.6 9.1
Итого 690 249 29 7 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3590 1491 111 61 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
17.04.2025 20:11
Дневник питания за 17.04.2025
———————————————————————————————————————————-1

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
125
 269.4 24.3 9.8 20.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 390 456 33 21 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 378 236 17 14 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
 82.4 5.2 3.2 8
Блины с печенью
130
 229.1 9.4 7.7 27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 780 314 14 10 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Макароны отварные, по 1-302
125
 122.5 4.5 0.5 25
Закуска на зиму
50
 66.7 0.9 3.1 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 625 285 6 4 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 153 11 3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3333 1457 84 54 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
16.04.2025 18:37
Дневник питания за 16.04.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет с фасолью
156
 81.6 6.1 4.7 3.4
Шоколад горький
25
 134.8 1.6 8.9 12.1
Итого 431 372 16 21 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Баклажаны на зиму
120
 67.7 1.7 3.2 7.7
Итого 392 121 3 3 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
 82.4 5.2 3.2 8
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
95
 19 1 0.1 3.3
Каша гречневая+грибы+овощи
145
 208.5 6.8 9.1 24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1015 406 21 17 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Оладьи здоровье
155
 212.2 6.4 14.6 13.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 420 245 6 17 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 570 195 14 4 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3488 1353 63 65 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
15.04.2025 15:12
Дневник питания за 15.04.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Блины с творогом
125
 195 16.3 6.3 17.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 390 382 25 17 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Баклажаны на зиму
120
 67.7 1.7 3.2 7.7
Итого 392 121 3 3 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
 82.4 5.2 3.2 8
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
95
 19 1 0.1 3.3
Каша гречневая+грибы+овощи
145
 208.5 6.8 9.1 24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1015 406 21 17 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
145
 359.3 6.5 12 56.1
Итого 395 361 6 12 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 570 195 14 4 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3422 1479 72 55 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
14.04.2025 17:34
Дневник питания за 14.04.2025
————————-/——————————————

————————————————————————————————————————————-1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
95
 19 1 0.1 3.3
Итого 455 367 25 22 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Закуска на зиму
90
 120.1 1.6 5.5 15.5
Итого 362 174 3 5 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
 82.4 5.2 3.2 8
Макароны отварные, по 1-302
125
 122.5 4.5 0.5 25
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 900 301 17 9 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
 103.4 0.9 0.9 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Блины с печенью
130
 229.1 9.4 7.7 27.4
Итого 600 335 10 8 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 570 195 14 4 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3547 1385 72 50 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
13.04.2025 19:14
Дневник питания за 13.04.2025
А у нас сегодня рубиновая свадьба-40лет вместе❤️!

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
125
 269.4 24.3 9.8 20.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 390 456 33 21 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 378 236 17 14 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
400
 82.4 5.2 3.2 8
Блины с печенью
130
 229.1 9.4 7.7 27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 780 314 14 10 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Макароны отварные, по 1-302
125
 122.5 4.5 0.5 25
Закуска на зиму
50
 66.7 0.9 3.1 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 625 285 6 4 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 153 11 3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3333 1457 84 54 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 23
Интересные блоги
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 74
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17 53
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
Автор InnaLandina
7.5
0.1
1.3
13
2 1
Мятный творог
Автор Елена Образцова
101.3
10.6
4.1
5.5
4
1 0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
Автор Станислав
63.2
4.3
0.4
10.2
0
3 0