Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
22.05.2025 17:43
Дневник питания за 22.05.2025
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог с зеленью
145
 145 15.4 6.4 4.5
Итого 395 150 15 6 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Творожный десерт с какао
115
 185.4 19.3 8.9 4.5
Итого 365 187 19 8 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Куриная грудка в сметанном соусе
145
 124.4 15.5 3.8 7.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 823 419 30 11 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Пирог заливной с капустой
165
 244 9.9 12.2 23.8
Салат огурцы +помидоры
125
 16.4 0.9 0.1 3.6
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 615 367 11 22 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 760 338 13 17 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3568 1474 91 67 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
22.05.2025 07:10
Дневник питания за 21.05.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
154
 241 14.9 16.6 6.6
Итого 404 246 15 16 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
125
 172.5 9.5 5.8 15.9
Итого 375 175 9 5 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Куриная грудка в сметанном соусе
145
 124.4 15.5 3.8 7.3
Итого 795 356 28 9 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Пирог заливной с капустой
165
 244 9.9 12.2 23.8
Салат огурцы +помидоры
125
 16.4 0.9 0.1 3.6
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 615 367 11 22 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 760 338 13 17 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3559 1494 79 72 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Елена
20.05.2025 18:05
Дневник питания за 20.05.2025
————————————————————————————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет капуста с грибами и курицей
155
 200 20.6 10.2 4.8
Итого 405 205 20 10 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)
125
 172.5 9.5 5.8 15.9
Итого 375 175 9 5 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Куриная грудка в сметанном соусе
145
 124.4 15.5 3.8 7.3
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Салат огурцы +помидоры
125
 16.4 0.9 0.1 3.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 995 477 30 20 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Пирог заливной с капустой
165
 244 9.9 12.2 23.8
Итого 415 246 9 12 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Итого 655 240 16 6 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3455 1355 88 54 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
19.05.2025 15:59
Дневник питания за 19.05.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет куриная грудка +овощи
145
 136.6 17.3 5.5 4.4
Итого 395 141 17 5 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Крабовые палочки с капустой белокачанной
125
 80.8 5 2.1 10.3
Итого 375 83 5 2 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
65
 195.1 7 0.8 39.9
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Салат огурцы +помидоры
125
 16.4 0.9 0.1 3.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
145
 219 42 4.4 0
Итого 1050 677 64 11 76

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Оладьи здоровье
145
 198.5 5.9 13.6 12.9
Итого 395 201 5 13 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Итого 655 240 16 6 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3480 1354 109 39 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
19.05.2025 11:06
Дневник питания за 18.05.2025
——————————————————————-

——————————————————————————-1—————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
18
 41 1.5 0.3 8.1
Хурма восточная, сушеная
15
 41.1 0.2 0.1 8.8
Итого 413 334 20 19 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
75
 108.8 12.8 6.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 335 177 12 13 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
420
 241.5 13.9 6.3 31.5
Котлеты с кабачком
58
 76.1 11 2.6 2.2
Рис с овощами
180
 182.9 3.6 2.9 35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 908 503 28 11 69

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
175
 258.8 10.5 13 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 425 261 10 13 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
110
 208.5 16.6 14.7 2.2
Итого 360 211 16 14 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3051 1498 90 72 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
18.05.2025 10:43
Дневник питания за 17.05.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог с зеленью
145
 145 15.4 6.4 4.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 180 16 9 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Крабовые палочки с капустой белокачанной
125
 80.8 5 2.1 10.3
Итого 375 83 5 2 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
65
 195.1 7 0.8 39.9
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Салат огурцы +помидоры
125
 16.4 0.9 0.1 3.6
Итого 990 561 29 12 81

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Оладьи здоровье
145
 198.5 5.9 13.6 12.9
Итого 395 201 5 13 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Итого 655 240 16 6 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3435 1278 74 44 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
16.05.2025 18:35
Дневник питания за 16.05.2025
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Итого 395 317 28 11 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
185
 142.6 3.1 8.7 12.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
 123.3 14.5 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 520 268 17 15 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
65
 195.1 7 0.8 39.9
Итого 800 531 28 12 75

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Итого 415 113 0 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
120
 227.4 18.1 16.1 2.4
Итого 370 229 18 16 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3110 1471 94 56 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
15.05.2025 20:08
Дневник питания за 15.05.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 395 383 22 23 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
165
 263 19.3 11.4 20.1
Итого 415 265 19 11 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
30
 90 3.2 0.4 18.4
Зразы с луком и яйцом
65
 91.9 9.9 4.5 2.8
Итого 745 357 25 12 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мороженое пломбир
105
 243.6 3.9 15.8 21.4
Итого 355 246 3 15 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
280
 160.7 24.1 4.8 5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16
 37.6 1.2 0.1 7.9
Итого 546 200 25 4 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3066 1464 97 69 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
14.05.2025 18:22
Дневник питания за 14.05.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
175
 357 16.5 20.1 27.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 425 513 25 28 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
165
 263 19.3 11.4 20.1
Итого 415 265 19 11 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Тефтели с кабачками
65
 79.2 6 4.2 4
Капуста с грибами
68
 30.9 1.3 1.4 2.9
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Итого 783 285 19 13 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мороженое пломбир
95
 220.4 3.5 14.3 19.4
Итого 345 222 3 14 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
280
 160.7 24.1 4.8 5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16
 37.6 1.2 0.1 7.9
Итого 546 200 25 4 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3124 1499 94 72 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
13.05.2025 18:21
Дневник питания за 13.05.2025
——————————————————————-1

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Овсяноблин
125
 255 11.8 14.4 19.8
Итого 375 260 12 14 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16
 37.6 1.2 0.1 7.9
Итого 360 217 17 11 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Капуста с грибами
110
 50.1 2.1 2.3 4.6
Кекс из тыквы
85
 210.6 3.8 7.1 32.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 945 598 23 23 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мороженое пломбир
85
 197.2 3.1 12.8 17.3
Итого 335 199 3 12 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
350
 200.9 30.1 6 7
Итого 600 203 30 6 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3225 1490 87 68 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
Автор Анна
25.4
1
0.8
3.7
24
1 2
Салат с консервированным тунцом
Автор Елена Образцова
109.1
11.4
6.1
1.6
11
0 0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
Автор Станислав
63.2
4.3
0.4
10.2
0
3 0
Интересные блоги
Виктория Акилина
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут Шаги 8532 Сегодня с подруго...
7 215
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 74